15天拥有女友腹❗️去除大肚腩赘肉❗️A4腰练成马甲线瘦身减肥燃脂❗️睡前7个小动作pick女友腹，半月练成A4腰。

❗️健身

➡️空中自行车

平躺着双腿在空中呈骑自行车的动作，瘦腿超级有效。每组2-3分钟 做3组

➡️伸屈腿

平躺收腹状态，绷脚尖伸直并微微抬起双腿，保持5秒，然后屈膝让膝盖向胸部靠近，慢慢再回到起始动作。 一组8-10下 做3组

➡️静态臀桥

平躺双腿屈膝，略宽于肩，腹部和臀部慢慢发力，挺起身体到最高点，尽量让腹部和大腿在一条直线上 。 每组10-15次 做3组

➡️俄罗斯转体

坐立，上身笔直，双腿屈膝，脚尖绷直，后期可以将双脚抬起于空中，上半身稍向后倾，双手交叉在前边相握，有节奏的左右转体，手要接触到地面 。每组左右20次 做3组

➡️camel骆驼式

双膝跪地，于肩同宽，双手抓住脚掌，胸腔打开，头部后仰 ，身体尽量形成两条平行的直线，头和脖子放松，坚持1分钟 ，改善驼背，含胸 每组1分钟 做3组

➡️高抬腿

手臂支撑上身，一腿屈膝，一腿笔直，脚尖绷直，用力上抬，左右换腿 。每组10-15次 做3组

➡️立腿

身体和腿呈90度，腿伸直靠着墙壁，脚尖绷直，收腹状态，调整呼吸保持3-5分钟

❗️饮食 以清淡为主，多吃水果，分享三款茶

➡️瘦身减脂茶陈皮+胎菊+山楂

➡️美容抗衰茶玫瑰+黑枸杞+红枣

➡️护肝明目茶胎菊+枸杞+决明子

都是很常见的材料，但都有大功效哦~

健康很重要，睡前的半小时坚持锻炼，会有意想不到收获哦~

就这样 爱你们~( •́ .̫ •̀ )

#桃花源部落[超话]##护肤知识分享#
我们现在很多患者一听建议做美容项目，就觉得不应该是医护做的，而应该是外面美容院做。
其实这是一种完全错误的认识。
可能是近些年来美容院的过度宣传给患者带来了误导。

其实，正确的认知是:医学美容项目只有医护才能操作，只有在正规医疗机构才能开展。

为此我们了解一下它的定义:
【医学美容】 通过医学手段，包括药物、仪器及手术等，以达到改变人体外部形态、色泽及部分改善其生理功能，增强人体外在美感为目的，而进行的一系列的治疗。

所以说，医学美容区别于生活美容的根本点，就是凡是有一定创伤的美容治疗，一定是医学美容的范畴，而医学美容在我国要医疗机构才能开展。

请大家一定明确这个范畴。

#祛斑干货分享#花朵俏丽可人的白芨不仅有护肺止血的功效，还是一种女性美容良药，被誉为“美白仙子”，可治疗痤疮、体癣、红肿、疤痕等皮肤病。《药性论》中说白芨“治面上疮，令人肌滑”，《本草纲目》上也说它“洗面黑，祛斑”，可见它有美白祛斑、医治面疮、光滑肌肤的效果。可以单味白芨或配方制成面膜、洗剂、糊状、霜剂等外用，也可把白芨煮粥服用