：//晚安
睡前分享自己最近的状态

最近感觉自己的精神状态已经进入了next level！

1）睡眠质量大大提升

表现在深睡时间直接翻倍，每天可以平均保持18%以上（以前经常在10%左右徘徊），睡眠间的短暂醒几乎没了，以至于每天早上起床都清醒愉悦到感觉可以出门跑个10公里！

2）脾胃消化能力大大提升！

去年困扰一整年的消化差、容易胀气、食欲不振，今年神奇般的全都没有了，排便极其固定通畅，就这一点已经让我的生活幸福感指数大大提升[泪]谁懂之前每天吃不下几口东西的痛苦

3）皮肤状态质的飞跃~

去年生病之后皮肤变得超级不好，被我姑天天说和黄脸婆一样，现在每天早上醒来再看不着自己黄的铁青暗沉脸的感觉有多美妙[可怜] 更不消说毛孔缩小、水油平衡的快乐了

4）颈椎状态大有改善！

前两年一直因为肝气不梳+颈椎骨突出压迫神经导致下午容易偏头痛，经过现在各种养生小饮料+推拿+复健

上周在大夫那复诊的时候他说颈椎骨突出几乎已经摸不出来了，这对我来说幸福感也提升好多，之前每到下午四五点头疼的想哭，现在可以精神一整天

5）精力值的提升

有一段时间大家应该记得我每天都在说“啊好累好累”，那段时间每天睡眠8-9h也感觉身体电量只能维持我半天的精神

但现在身体整体状态感觉哪怕晚上7-8h睡眠也能高效一整天，这对我来说很重要的

综上所述，我想说我的全方面改善充分体现了养生有效

不能归结到某一件事、某一个原因，而是从生活方式整体改善+饮食结构和内容积极调整+内服养生+艾灸回补元气+推拿改变脏腑和肌肉内在情况+坚持一定运动量+肌肉训练保持强度，综合得到的

而且整个过程维持了将近一年才有这样的收获

但体验过的人一定明白，以上我所说的每一点，看起来并不致命也不严重，但在生活中有多么影响生活质量和人生布局

当拥有了全新的身体和精神状态，元气值充满到100%，你才发现原来世界这个游乐园可以这么美妙，尽在掌握

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昨晚＂芙蓉营养小课堂＂分享的是:
​1.《恢复饮食后，我比减肥前还胖，为啥大姨妈还是不来？》
​2.《从86斤到108斤我崩溃了，明明吃很少，一天的食物都不如别人一顿》
​3.《扪心自问:你有多久没有体验过真正的饥饿感了？》
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