✍Saigon旅行手记⛅️
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从机上俯瞰，海岸线很漂亮，海水非常蓝，蓝到几乎无法区分海天的分界线。进入市区后，白墙红瓦的矮平房密密麻麻、错落排布，少许高层建筑随机从一众平房间拔地而起，毫无规律。西贡河穿城而过，将城市划分成若干形状，地标建筑Landmark 81从很远处便印入眼帘，沿河高楼围绕地标鳞次栉比，在夜晚也算壮观。许是因为大部分建筑比较矮小，胡志明市的很多景点都可以直接在飞机上看到。
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从机场出来已是下午四点，闷热的风卷着汽车、摩托尾气钻入鼻孔。由于到达这天越南人民也刚刚结束假期，所以游客并不算多，路上的摩托大军颇为壮观，grab的司机和送餐员佩戴的小绿帽格外显眼，道路偏斜分岔，地面颠簸不平，配上路边的自建房有一种梦回八九十年代的感觉。
———————
街角偶遇的精酿啤酒吧，热闹惬意，和朋友坐在街边，背靠冷气和热络聊天的人们，享受冰啤的清爽和淡淡的果香。
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找攻略的时候看到了几家酒吧，选了Stir和layla，一个号称亚洲Top50，一个号称比Top50好喝。layla比较吵闹，音乐很动感，吧台摆了一排调酒香料，有四五种pepper，甚至还看到了八角、香叶和白芷。我在吧台探头探脑，问这个是什么那个是什么，有一个调酒小哥英文不太好害羞低头拉扯旁边的同事来帮忙回答我的问题。在酒单上小甜水居多，有一页叫做Gin&Vodka With Botanical Offerings，可以自己选基酒、汽水、植物种类来调酒，酒很漂亮，但是植物香气还是淡了些。
Stir整体质感好很多，氛围也更安静一些。我们第一天去没位置了，于是约了周日晚上，当天恰好有乐队演出，于是有了人生中氛围max的一次喝酒体验。乐队最后一曲演唱了我点的creep，大家不分国籍身份一起唱歌的感觉真棒。bartender是韩国人，见我们拍照，开开心心比耶，然后拉上同事一起比了个心。后续送了两轮shot，大家一起快乐干杯。喜欢menu上的那一句“we stir, you enjoy”。
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一个下午逛街买到了令人心动的裙子，晚上穿去喝咖啡，在店里尝试了很多款产品，都很喜欢，心满意足之余开始和朋友拍照片，一个美国大叔起身离开前走到我们旁边夸我俩漂亮，夸裙子好看，情绪价值给够后道别。旅行带来的满足感更上一层。
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有天晚上突发奇想打算在越南买两张彩票，搜了一下发现真的有刮刮乐，于是跑了大老远准备去一家24h营业的彩票店碰碰运气，没想到在过去的路上意外走进了酒吧（夜店）一条街，霓虹闪烁，热闹非凡，与城区其他地方反差极大（十点就没什么人了），路上行人摩肩擦踵，汽车龟速前行，每家店门口都有服务员在热情揽客，很多欧美人在街边喝啤酒、看球赛、露天蹦迪，看起来非常享受，不由感叹白天路过时真的没发现这里夜晚别有洞天。
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走过一家卖咖喱牛杂的路边摊，我和朋友两眼放光，旁边穿着紧身短裙顶着浓妆气质很泰的大姐站着边吃边跟我俩比划说这个很好吃，拿法棍蘸咖喱的吃法也超级棒。摊主特地给了一小杯酸辣的蘸水，介绍说沾点这个会辣一点。一口吃下去香到令人赞叹！法棍蘸咖喱堪比柿合缘的油条蘸段氏绝味鱼头，赞美碳水配菜汤。
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路过一家蔬菜店，看到一只橘猫，遂嘬嘬唤它，是个粘人的猫咪，围着我和朋友蹭来蹭去，享受我们的抚摸。店主看到我俩如此，用越南语说了一句什么，然后指了指隔壁屋里，我以为她在说这是隔壁店的猫，过不大会儿看到她戴着手套用塑料袋罩着从屋里揪出一只小玳瑁丢到我们面前，示意可以一起玩，玳瑁内心：不是我刚在屋里睡得好好的？
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不知是否因为天气太热，食欲不振，这边的猫猫狗狗看着都瘦瘦的，但是一旦靠近就会发现它们身上锻炼痕迹明显，尾巴特别有力，仿佛可以随时随地给不速之客梆梆来两下，完全没有柔韧似水的感觉。
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观光巴士上，帮朋友拍照，我一边不停咔嚓咔嚓一边喋喋不休“真好看”“漂亮”“哎对对就这样！别动！”“保持一下！太好了！”“卧槽太好看了吧！”（女孩儿们拍照，主打一个情绪价值给够），引得前排台湾阿姨侧目称赞漂亮，朋友很快不好意思，阿姨说没关系真的好看，五官漂亮动态也漂亮，非常好，我看你们拍照也学一学。
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河粉真的很好吃，我爱薄荷和罗勒！但总感觉自己像一只羊在啃树叶。
Banh mi真的好干巴，虽然里面夹了一大坨mayo，但还是很干巴，属实不适合当早饭。
cong cafe的coconut green rice也太像小舒冰浆了，斑斓染成绿色的米+椰奶冰沙，渣渣糯糯的口感。
牛油果奶昔真的太香醇了，对比之下茉酸奶真的做的啥玩意儿。
鸡蛋咖啡好甜，没有腥味但浅尝辄止。
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带着自己织的裙子和吊带一起去了！自豪感upup
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在Saigon center楼下的超市买到了品质很棒的干尧榴莲，金黄的颜色，奶油的口感，香浓的味道，太满足了！但是酒店第一天就特意交代不允许吃味道重的食物，所以干脆站在超市门旁飞速吃光了一整盒，整个人肉眼可见被幸福包围。
———————
想找美术馆的旋转楼梯，非常漂亮但是传说中闹鬼的楼梯。俩人转来转去没找到，还在嘀咕哀叹不会关掉了吧。后来发现原来那栋楼在最边上，不往里面走还真的看不到。所以最终拍到了喜欢的照片，也并没感觉在闹鬼。以后改名叫鬼见愁。
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酒店有一个露天泳池，最后一晚上去转悠，遇到了一个江西的小姐姐和她同事，非常温柔招呼我们下水玩，热心介绍拍照好看的角度并留下经典语录：现在拍照谁还看脸啊都是拍氛围感！
———————
吃到了非常美味的披萨，物美价廉，冷盘给得很扎实，和朋友疯狂吐槽上海餐厅的价格。甜品之前餐厅还送了一份冰淇淋，用巧克力酱在旁边写了欢迎语，体验感upup
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去越南之前的我：一天最多一杯咖啡，下午三点以后喝了睡不着
去越南之后的我：一天能喝六杯！晚上睡得真香！
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越南和国内有一小时时差，虽然大概有印象但是落地后完全忘了这码事，浑然不觉发的动态和睡觉时间都比国内晚。（不是才三点吗！）
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凌晨在胡志明街头city walk，一天中温度最舒适的时刻，大街上几乎没有人，也没有觉得不安。说来这几天在越南没有遇到偷抢骗，大家态度都很友好，出入境也很丝滑，跟的攻略对比反差极大。
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这边英语并不是非常普及，打车，半道儿想改地址，结果司机不会讲英语，于是我拿出翻译软件开始沟通，只见司机也熟练打开google翻译直接语音转文字翻译
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用grab叫外卖，点了两杯70%ice奶茶加珍珠，送过来两个只有1/3杯满的热奶茶，最后下楼去超市买了冰块自己加进去。后面又点了一家河粉，送过来没有餐具，没有餐盒，只有俩塑料袋，朋友下楼去找酒店前台碰运气，只见小哥熟练掏出两包一次性餐具，甚至还分带不带勺儿的。（一看就是经验丰富的大堂）
———————
街边有很多洗头店按摩店，门口有若干小姐妹揽客。日本街密密麻麻全是各式日料店，看招牌真的会有一种穿越感。
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虽说假期已过，街上还是有一些游客，在景点、咖啡店里可以看到很多韩国人，啤酒吧则更多是欧美人。
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因为不想别人进房间，所以一直开了免打扰，第一天晚上去酒店前台要了四瓶水。后来有一次开门遇到保洁员正好路过，问需要打扫吗，我说不用了，然后她弯腰掏出来两瓶水说需要这个吗？我说太好了，然后接过来放进冰箱，她又递过来两瓶，一脸骄傲仿佛在说：我记得哦你们之前都是要四瓶水的！
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照片拍太多一时不知从何发起先发点自己的
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好像已经过了一整个夏天
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从机上俯瞰，海岸线很漂亮，海水非常蓝，蓝到几乎无法区分海天的分界线。进入市区后，白墙红瓦的矮平房密密麻麻、错落排布，少许高层建筑随机从一众平房间拔地而起，毫无规律。西贡河穿城而过，将城市划分成若干形状，地标建筑Landmark 81从很远处便印入眼帘，沿河高楼围绕地标鳞次栉比，在夜晚也算壮观。许是因为大部分建筑比较矮小，胡志明市的很多景点都可以直接在飞机上看到。
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从机场出来已是下午四点，闷热的风卷着汽车、摩托尾气钻入鼻孔。由于到达这天越南人民也刚刚结束假期，所以游客并不算多，路上的摩托大军颇为壮观，grab的司机和送餐员佩戴的小绿帽格外显眼，道路偏斜分岔，地面颠簸不平，配上路边的自建房有一种梦回八九十年代的感觉。
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街角偶遇的精酿啤酒吧，热闹惬意，和朋友坐在街边，背靠冷气和热络聊天的人们，享受冰啤的清爽和淡淡的果香。
———————
找攻略的时候看到了几家酒吧，选了Stir和layla，一个号称亚洲Top50，一个号称比Top50好喝。layla比较吵闹，音乐很动感，吧台摆了一排调酒香料，有四五种pepper，甚至还看到了八角、香叶和白芷。我在吧台探头探脑，问这个是什么那个是什么，有一个调酒小哥英文不太好害羞低头拉扯旁边的同事来帮忙回答我的问题。在酒单上小甜水居多，有一页叫做Gin&Vodka With Botanical Offerings，可以自己选基酒、汽水、植物种类来调酒，酒很漂亮，但是植物香气还是淡了些。
Stir整体质感好很多，氛围也更安静一些。我们第一天去没位置了，于是约了周日晚上，当天恰好有乐队演出，于是有了人生中氛围max的一次喝酒体验。乐队最后一曲演唱了我点的creep，大家不分国籍身份一起唱歌的感觉真棒。bartender是韩国人，见我们拍照，开开心心比耶，然后拉上同事一起比了个心。后续送了两轮shot，大家一起快乐干杯。喜欢menu上的那一句“we stir, you enjoy”。
———————
一个下午逛街买到了令人心动的裙子，晚上穿去喝咖啡，在店里尝试了很多款产品，都很喜欢，心满意足之余开始和朋友拍照片，一个美国大叔起身离开前走到我们旁边夸我俩漂亮，夸裙子好看，情绪价值给够后道别。旅行带来的满足感更上一层。
———————
有天晚上突发奇想打算在越南买两张彩票，搜了一下发现真的有刮刮乐，于是跑了大老远准备去一家24h营业的彩票店碰碰运气，没想到在过去的路上意外走进了酒吧（夜店）一条街，霓虹闪烁，热闹非凡，与城区其他地方反差极大（十点就没什么人了），路上行人摩肩擦踵，汽车龟速前行，每家店门口都有服务员在热情揽客，很多欧美人在街边喝啤酒、看球赛、露天蹦迪，看起来非常享受，不由感叹白天路过时真的没发现这里夜晚别有洞天。
———————
走过一家卖咖喱牛杂的路边摊，我和朋友两眼放光，旁边穿着紧身短裙顶着浓妆气质很泰的大姐站着边吃边跟我俩比划说这个很好吃，拿法棍蘸咖喱的吃法也超级棒。摊主特地给了一小杯酸辣的蘸水，介绍说沾点这个会辣一点。一口吃下去香到令人赞叹！法棍蘸咖喱堪比柿合缘的油条蘸段氏绝味鱼头，赞美碳水配菜汤。
———————
路过一家蔬菜店，看到一只橘猫，遂嘬嘬唤它，是个粘人的猫咪，围着我和朋友蹭来蹭去，享受我们的抚摸。店主看到我俩如此，用越南语说了一句什么，然后指了指隔壁屋里，我以为她在说这是隔壁店的猫，过不大会儿看到她戴着手套用塑料袋罩着从屋里揪出一只小玳瑁丢到我们面前，示意可以一起玩，玳瑁内心：不是我刚在屋里睡得好好的？
———————
不知是否因为天气太热，食欲不振，这边的猫猫狗狗看着都瘦瘦的，但是一旦靠近就会发现它们身上锻炼痕迹明显，尾巴特别有力，仿佛可以随时随地给不速之客梆梆来两下，完全没有柔韧似水的感觉。
———————
观光巴士上，帮朋友拍照，我一边不停咔嚓咔嚓一边喋喋不休“真好看”“漂亮”“哎对对就这样！别动！”“保持一下！太好了！”“卧槽太好看了吧！”（女孩儿们拍照，主打一个情绪价值给够），引得前排台湾阿姨侧目称赞漂亮，朋友很快不好意思，阿姨说没关系真的好看，五官漂亮动态也漂亮，非常好，我看你们拍照也学一学。
———————
河粉真的很好吃，我爱薄荷和罗勒！但总感觉自己像一只羊在啃树叶。
Banh mi真的好干巴，虽然里面夹了一大坨mayo，但还是很干巴，属实不适合当早饭。
cong cafe的coconut green rice也太像小舒冰浆了，斑斓染成绿色的米+椰奶冰沙，渣渣糯糯的口感。
牛油果奶昔真的太香醇了，对比之下茉酸奶真的做的啥玩意儿。
鸡蛋咖啡好甜，没有腥味但浅尝辄止。
———————
带着自己织的裙子和吊带一起去了！自豪感upup
———————
在Saigon center楼下的超市买到了品质很棒的干尧榴莲，金黄的颜色，奶油的口感，香浓的味道，太满足了！但是酒店第一天就特意交代不允许吃味道重的食物，所以干脆站在超市门旁飞速吃光了一整盒，整个人肉眼可见被幸福包围。
———————
想找美术馆的旋转楼梯，非常漂亮但是传说中闹鬼的楼梯。俩人转来转去没找到，还在嘀咕哀叹不会关掉了吧。后来发现原来那栋楼在最边上，不往里面走还真的看不到。所以最终拍到了喜欢的照片，也并没感觉在闹鬼。以后改名叫鬼见愁。
———————
酒店有一个露天泳池，最后一晚上去转悠，遇到了一个江西的小姐姐和她同事，非常温柔招呼我们下水玩，热心介绍拍照好看的角度并留下经典语录：现在拍照谁还看脸啊都是拍氛围感！
———————
吃到了非常美味的披萨，物美价廉，冷盘给得很扎实，和朋友疯狂吐槽上海餐厅的价格。甜品之前餐厅还送了一份冰淇淋，用巧克力酱在旁边写了欢迎语，体验感upup
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去越南之前的我：一天最多一杯咖啡，下午三点以后喝了睡不着
去越南之后的我：一天能喝六杯！晚上睡得真香！
———————
越南和国内有一小时时差，虽然大概有印象但是落地后完全忘了这码事，浑然不觉发的动态和睡觉时间都比国内晚。（不是才三点吗！）
———————
凌晨在胡志明街头city walk，一天中温度最舒适的时刻，大街上几乎没有人，也没有觉得不安。说来这几天在越南没有遇到偷抢骗，大家态度都很友好，出入境也很丝滑，跟的攻略对比反差极大。
———————
这边英语并不是非常普及，打车，半道儿想改地址，结果司机不会讲英语，于是我拿出翻译软件开始沟通，只见司机也熟练打开google翻译直接语音转文字翻译
———————
用grab叫外卖，点了两杯70%ice奶茶加珍珠，送过来两个只有1/3杯满的热奶茶，最后下楼去超市买了冰块自己加进去。后面又点了一家河粉，送过来没有餐具，没有餐盒，只有俩塑料袋，朋友下楼去找酒店前台碰运气，只见小哥熟练掏出两包一次性餐具，甚至还分带不带勺儿的。（一看就是经验丰富的大堂）
———————
街边有很多洗头店按摩店，门口有若干小姐妹揽客。日本街密密麻麻全是各式日料店，看招牌真的会有一种穿越感。
———————
虽说假期已过，街上还是有一些游客，在景点、咖啡店里可以看到很多韩国人，啤酒吧则更多是欧美人。
———————
因为不想别人进房间，所以一直开了免打扰，第一天晚上去酒店前台要了四瓶水。后来有一次开门遇到保洁员正好路过，问需要打扫吗，我说不用了，然后她弯腰掏出来两瓶水说需要这个吗？我说太好了，然后接过来放进冰箱，她又递过来两瓶，一脸骄傲仿佛在说：我记得哦你们之前都是要四瓶水的！
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照片拍太多一时不知从何发起先发点自己的
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好像已经过了一整个夏天
[心]过半女性都有乳腺增生
据数据显示，我国约有70%至80%的女性存在不同程度的乳腺增生。近年来，随着都市女性生活压力加大，乳腺增生已成为女性最常见的乳房疾病，且有低龄化发展之势。
关于乳腺增生形成的原因，西医认为由雌激素与孕激素平衡失调所致，体内雌激素水平长期过高时，会刺激乳腺组织导致增生。而中医认为，乳腺增生是典型的“气”出来的疾病，情绪不好的人易气滞不舒，乳络经脉阻塞不通，从而导致增生。
[鲜花]女性必备的乳房自检技能
在月经来潮后第9至11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响较小，易发现病变。
一观
站立在镜前，双手叉腰，观察两侧乳房外观，从形状、大小看有无变化，再查看两侧乳房是否肿胀、有无异常隆起、皮肤凹陷等，最后查看两侧乳房是否在同一高度。
二触
触摸乳房，手指并拢平摸，可用右手检查左乳房，左手检查右乳房，轻轻以画小圈的方式由外而内、由下而上触摸整个乳房，检查有无肿块、硬结。
三查
抬起一侧手臂，用手触摸对侧腋窝处，查看有无肿块或淋巴结肿大。
四压
用拇指和食指轻轻压迫乳晕，查看乳头是否有液体溢出。
值得注意的是，如发现乳房皮肤橘样改变，或有不可移动的硬性肿块，以及乳头出现溢液时，需要及时就医，这通常是乳腺癌的信号。
[疑问]如何远离乳腺增生？
乳腺增生虽然患病率高，但癌变率低，且大多不需要治疗，调整生活方式可自行缓解。
✔少食高脂油炸食品
油炸、高脂的食品，如炸薯条、炸鸡翅、奶油蛋糕等，这类食物热量极高，会加速体内雌激素生成，刺激乳腺细胞过度增生。
✔多食几种呵护乳腺食物
Omega-3
多摄入有助于促进脂肪代谢、营养价值高的食物，如深海鱼、燕麦、玉米等。尤其深海鱼类富含包括DHA、EPA的Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺患病风险有关，深海鱼类中的Omega-3脂肪酸比例升高时，能减少炎症，降低乳腺患病风险。除了靠吃鱼补充外，日常还可以选择深海鱼油等保健食品，既避免了烹饪过程中DHA、EPA成分被破坏，还能更规律地补充这两种不饱和脂肪酸，以此来提高免疫力。
橄榄油
日常少摄入饱和脂肪，把动物油脂、花生油、玉米油等换成富含单不饱和脂肪酸的橄榄油，有助于减少炎症反应。尤其选择“特级初榨”橄榄油，其被称为“液体黄金”。需要注意的是，市面上的橄榄油品质参差不齐，不都是特级初榨，“橄榄调和油”不属于橄榄油。
类胡萝卜素
平时宜多食深绿色、橙黄色的蔬菜和水果，它们富含类胡萝卜素。类胡萝卜素是维生素A的重要来源，具有抗氧化的作用，可提升免疫力，对抗癌症。日常也可选择提取自棕榈油、万寿菊等天然的类胡萝卜素补充剂，可减少乳腺疾病的发生。
维生素C
十字花科蔬菜富含的维生素C，对癌细胞有抑制作用。若日常饮食摄入不足，建议选择天然萃取的维生素C，而非人工合成的维生素C。人工合成的维生素C成分单一，缺少天然萃取的维生素C所含的活性物质，抗氧化活性差。而由针叶樱桃和柑橘提取而来的纯天然维生素C，抗氧化效果强，更易被人体吸收。
✔健康生活方式
维持健康体重，将体质指数BMI值控制在正常范围，计算方法是用体重(kg)除以身高(m)的平方，数值18.5至24为正常。
舒缓压力，肯定并接受自己的不良情绪，寻找合适的发泄途径。
规律作息，保证充足的睡眠，可以促进内分泌平衡。每周进行4至7小时中等或高等强度的锻炼，可提高免疫力。
避免使用富含雌激素的药物、补品、化妆品，更不要滥用避孕药。
据数据显示，我国约有70%至80%的女性存在不同程度的乳腺增生。近年来，随着都市女性生活压力加大，乳腺增生已成为女性最常见的乳房疾病，且有低龄化发展之势。
关于乳腺增生形成的原因，西医认为由雌激素与孕激素平衡失调所致，体内雌激素水平长期过高时，会刺激乳腺组织导致增生。而中医认为，乳腺增生是典型的“气”出来的疾病，情绪不好的人易气滞不舒，乳络经脉阻塞不通，从而导致增生。
[鲜花]女性必备的乳房自检技能
在月经来潮后第9至11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响较小，易发现病变。
一观
站立在镜前，双手叉腰，观察两侧乳房外观，从形状、大小看有无变化，再查看两侧乳房是否肿胀、有无异常隆起、皮肤凹陷等，最后查看两侧乳房是否在同一高度。
二触
触摸乳房，手指并拢平摸，可用右手检查左乳房，左手检查右乳房，轻轻以画小圈的方式由外而内、由下而上触摸整个乳房，检查有无肿块、硬结。
三查
抬起一侧手臂，用手触摸对侧腋窝处，查看有无肿块或淋巴结肿大。
四压
用拇指和食指轻轻压迫乳晕，查看乳头是否有液体溢出。
值得注意的是，如发现乳房皮肤橘样改变，或有不可移动的硬性肿块，以及乳头出现溢液时，需要及时就医，这通常是乳腺癌的信号。
[疑问]如何远离乳腺增生？
乳腺增生虽然患病率高，但癌变率低，且大多不需要治疗，调整生活方式可自行缓解。
✔少食高脂油炸食品
油炸、高脂的食品，如炸薯条、炸鸡翅、奶油蛋糕等，这类食物热量极高，会加速体内雌激素生成，刺激乳腺细胞过度增生。
✔多食几种呵护乳腺食物
Omega-3
多摄入有助于促进脂肪代谢、营养价值高的食物，如深海鱼、燕麦、玉米等。尤其深海鱼类富含包括DHA、EPA的Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺患病风险有关，深海鱼类中的Omega-3脂肪酸比例升高时，能减少炎症，降低乳腺患病风险。除了靠吃鱼补充外，日常还可以选择深海鱼油等保健食品，既避免了烹饪过程中DHA、EPA成分被破坏，还能更规律地补充这两种不饱和脂肪酸，以此来提高免疫力。
橄榄油
日常少摄入饱和脂肪，把动物油脂、花生油、玉米油等换成富含单不饱和脂肪酸的橄榄油，有助于减少炎症反应。尤其选择“特级初榨”橄榄油，其被称为“液体黄金”。需要注意的是，市面上的橄榄油品质参差不齐，不都是特级初榨，“橄榄调和油”不属于橄榄油。
类胡萝卜素
平时宜多食深绿色、橙黄色的蔬菜和水果，它们富含类胡萝卜素。类胡萝卜素是维生素A的重要来源，具有抗氧化的作用，可提升免疫力，对抗癌症。日常也可选择提取自棕榈油、万寿菊等天然的类胡萝卜素补充剂，可减少乳腺疾病的发生。
维生素C
十字花科蔬菜富含的维生素C，对癌细胞有抑制作用。若日常饮食摄入不足，建议选择天然萃取的维生素C，而非人工合成的维生素C。人工合成的维生素C成分单一，缺少天然萃取的维生素C所含的活性物质，抗氧化活性差。而由针叶樱桃和柑橘提取而来的纯天然维生素C，抗氧化效果强，更易被人体吸收。
✔健康生活方式
维持健康体重，将体质指数BMI值控制在正常范围，计算方法是用体重(kg)除以身高(m)的平方，数值18.5至24为正常。
舒缓压力，肯定并接受自己的不良情绪，寻找合适的发泄途径。
规律作息，保证充足的睡眠，可以促进内分泌平衡。每周进行4至7小时中等或高等强度的锻炼，可提高免疫力。
避免使用富含雌激素的药物、补品、化妆品，更不要滥用避孕药。
終於安頓下來於是大概的寫一下今晚最終場的Repo吧～～[老師好]
這幾天日本溫差好大[允悲]前幾天還在下雨也就十來度～昨天開始突然飆升10度都心最高直奔30[苦澀]所以這幾天都有點鬧肚子今天也是肚子不太舒服的狀態下開場後才到會場～最終場坐去了二樓～～因為整番不太好所以提前準備了看live專用望遠鏡[笑cry]
所以今天就是透過望遠鏡上上下下的看了一整晚橘慶太[笑cry][笑cry]
但辛虧跑去了二樓（二樓有椅子）因為今天破天荒一樓全站席！要知道風團的全自由席公演已經很多年都是放椅子的，所以今天一樓全站席，連開演後的第一個MC都在講這個話題[笑cry]
橘慶太上來就說今天居然全站席！大家還好嗎？？？腰和腳頂得住嗎？？如果不舒服要馬上舉手示意staff[笑cry]然後很抵死的說：這樣說估計很失禮，但在我眼裡大家都年紀不小了hhhh（草
後面又說大家這樣不行啊！站一個多兩個小時就受不了的話很不行啊！我們可是一直都站著又唱又跳的喔！大家快去鍛鍊啊！！！
涼平說了一句：只是站著其實更累喔（[笑cry]站在粉絲這邊的涼平）
今晚的MC總體繼續偏短，最長的是本番最後一個MC，大概講了20分鐘。
忘記哪一個MC橘慶太說為了大家的腳和腰著想今晚就少講些話吧[笑cry]台下大叫えーーー
安可的MC印象最深就是他們今天宣傳了週邊，每一樣都拿出來說一下那種～然後最好笑的是突然間staff從舞台邊推了一個帶輪子的板兜，上面就放著套裝周邊抱枕套的抱枕[笑cry][笑cry][笑cry]然後那個小板車就以一個挺快的速度從舞台左邊溜到右邊慶太那兒[笑cry][笑cry]中間還打轉了[笑cry]那個畫面真的好好笑[允悲]
還有MC中途橘慶太突然說了一句ちょっと失礼，然後轉身背對觀眾打了個噴嚏[笑cry]台下馬上kya——的叫[笑cry]然後涼平：啊，這種大家很開心呢～～～
慶太：？？雖然我完全不懂有啥興奮的？
然後涼平忽然也說了一句ちょっと失礼，然後就走去舞台邊，喝了口水，然後扭頭對著觀眾一笑[笑cry][笑cry][笑cry]台下又kya———
真的好好笑[跪了]
中間KT講到說從夏巡到FC感覺過去半年幾乎每個月都有live呢，接下來要等待7月，很難得空了兩個月～
涼平：可以休息一下呢
慶：等等完全沒有休息好嗎我反而還真的想要休假
涼：我們是沒有休息要各種準備，但是在座的各位就只是等.....
（涼平還演了一下一動不動面無表情站著等的樣子[笑cry]台下發笑[笑cry][笑cry]）
還有KT說只聽w-inds.的歌的人是とんでもない人這個我也覺得好好笑[笑cry]他現在就是毒舌擔當[喵喵]
MC大概這樣咩～～
最後忽然說要拍全場大合照覺得意外然後挺開心～攝影機也有上台拍攝估計會收錄到making吧～
就是橘慶太那個照片insta壓縮畫質看不清，求放個原畫質呀[苦澀]
大概這樣咩～～
#w-inds.# https://t.cn/A6MUMowD
這幾天日本溫差好大[允悲]前幾天還在下雨也就十來度～昨天開始突然飆升10度都心最高直奔30[苦澀]所以這幾天都有點鬧肚子今天也是肚子不太舒服的狀態下開場後才到會場～最終場坐去了二樓～～因為整番不太好所以提前準備了看live專用望遠鏡[笑cry]
所以今天就是透過望遠鏡上上下下的看了一整晚橘慶太[笑cry][笑cry]
但辛虧跑去了二樓（二樓有椅子）因為今天破天荒一樓全站席！要知道風團的全自由席公演已經很多年都是放椅子的，所以今天一樓全站席，連開演後的第一個MC都在講這個話題[笑cry]
橘慶太上來就說今天居然全站席！大家還好嗎？？？腰和腳頂得住嗎？？如果不舒服要馬上舉手示意staff[笑cry]然後很抵死的說：這樣說估計很失禮，但在我眼裡大家都年紀不小了hhhh（草
後面又說大家這樣不行啊！站一個多兩個小時就受不了的話很不行啊！我們可是一直都站著又唱又跳的喔！大家快去鍛鍊啊！！！
涼平說了一句：只是站著其實更累喔（[笑cry]站在粉絲這邊的涼平）
今晚的MC總體繼續偏短，最長的是本番最後一個MC，大概講了20分鐘。
忘記哪一個MC橘慶太說為了大家的腳和腰著想今晚就少講些話吧[笑cry]台下大叫えーーー
安可的MC印象最深就是他們今天宣傳了週邊，每一樣都拿出來說一下那種～然後最好笑的是突然間staff從舞台邊推了一個帶輪子的板兜，上面就放著套裝周邊抱枕套的抱枕[笑cry][笑cry][笑cry]然後那個小板車就以一個挺快的速度從舞台左邊溜到右邊慶太那兒[笑cry][笑cry]中間還打轉了[笑cry]那個畫面真的好好笑[允悲]
還有MC中途橘慶太突然說了一句ちょっと失礼，然後轉身背對觀眾打了個噴嚏[笑cry]台下馬上kya——的叫[笑cry]然後涼平：啊，這種大家很開心呢～～～
慶太：？？雖然我完全不懂有啥興奮的？
然後涼平忽然也說了一句ちょっと失礼，然後就走去舞台邊，喝了口水，然後扭頭對著觀眾一笑[笑cry][笑cry][笑cry]台下又kya———
真的好好笑[跪了]
中間KT講到說從夏巡到FC感覺過去半年幾乎每個月都有live呢，接下來要等待7月，很難得空了兩個月～
涼平：可以休息一下呢
慶：等等完全沒有休息好嗎我反而還真的想要休假
涼：我們是沒有休息要各種準備，但是在座的各位就只是等.....
（涼平還演了一下一動不動面無表情站著等的樣子[笑cry]台下發笑[笑cry][笑cry]）
還有KT說只聽w-inds.的歌的人是とんでもない人這個我也覺得好好笑[笑cry]他現在就是毒舌擔當[喵喵]
MC大概這樣咩～～
最後忽然說要拍全場大合照覺得意外然後挺開心～攝影機也有上台拍攝估計會收錄到making吧～
就是橘慶太那個照片insta壓縮畫質看不清，求放個原畫質呀[苦澀]
大概這樣咩～～
#w-inds.# https://t.cn/A6MUMowD
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