#打工日记# day 25
25天了，现在开始倒计时了。有一点太幸福了吧宝宝敏。
我发现我有一种很严重的鸡肚的心理。我之前挺喜欢川儿的，但是那几个大妈老是夸她，我就产生一种抵触，那些大妈干嘛呀？总是夸夸夸夸。男宝妈是这样的，他根本没做什么更好的事情，可是在她们眼里他做的就是太好了，太聪明了，太有心眼了。好无语。
今天的人还蛮少的。挺轻松的，不过我穿羊肉串儿穿的快去世了。羊肉真的很腥。
真的挺搞笑，有一个人要那个葡口的绿色瓶的饮料，然后用我们这边的方言就是liu（六）瓶。然后我就给听成了要六瓶。其实是要绿瓶的。。笑死我了。主要是我进去告诉那个阿姨说要六瓶，那个阿姨没理我。原来是要绿瓶。我说呢。。
很离谱啊喂，我发现厨房的师傅耳朵都不太好，还是里面太吵了还是怎样？准确来说在这里工作的人耳朵好像都不太好。比如把鸡胗听成金针菇之类的事情。哈哈哈。我告诉厨房说要一份生炒面。结果那哥就听成了要一份拉面。然后多做了一份。然后那些大人，尤其是那个洗碗的阿姨和那个恶毒的主厨，就把责任推到我身上，就说“这女子咬字不真，没说清楚”，生炒面跟拉面明明就是三个字和两个字。他们真的有点太离谱了。然后我就直接说“别什么都怪到我身上。”（很爽，因为旁边还有其他人听到我说这句话。）然后那个做错饭的那个哥就说“别怪人家女孩”。我天呐，他真的，我哭死。
然后出去，我们去坐在外面的椅子上。那个阿姨坐了川儿刚刚坐的位置，然后超级搞笑，她说“哎呦，这谁刚刚坐过的座位，还抛烧”我当时我就笑的管不了，我就嘎嘎大笑其实没什么好笑的，主要是她这个形容真的很搞笑。泡烧。哈哈哈哈哈哈
然后我一直跟在这个姨姨后面。就是那种看上去很忙，然后什么事情都没有做，因为我在她后面，她就什么事情都做了。我根本就没什么事要做，甚至根本想不到要做什么。跟前赶后的哈哈哈哈哈，今天人少就是开心呀，感觉跟喝醉酒一样，迷迷糊糊晕晕的，什么事儿都不用操心。嘻嘻，明天继续人少就好了。
25天了，现在开始倒计时了。有一点太幸福了吧宝宝敏。
我发现我有一种很严重的鸡肚的心理。我之前挺喜欢川儿的，但是那几个大妈老是夸她，我就产生一种抵触，那些大妈干嘛呀？总是夸夸夸夸。男宝妈是这样的，他根本没做什么更好的事情，可是在她们眼里他做的就是太好了，太聪明了，太有心眼了。好无语。
今天的人还蛮少的。挺轻松的，不过我穿羊肉串儿穿的快去世了。羊肉真的很腥。
真的挺搞笑，有一个人要那个葡口的绿色瓶的饮料，然后用我们这边的方言就是liu（六）瓶。然后我就给听成了要六瓶。其实是要绿瓶的。。笑死我了。主要是我进去告诉那个阿姨说要六瓶，那个阿姨没理我。原来是要绿瓶。我说呢。。
很离谱啊喂，我发现厨房的师傅耳朵都不太好，还是里面太吵了还是怎样？准确来说在这里工作的人耳朵好像都不太好。比如把鸡胗听成金针菇之类的事情。哈哈哈。我告诉厨房说要一份生炒面。结果那哥就听成了要一份拉面。然后多做了一份。然后那些大人，尤其是那个洗碗的阿姨和那个恶毒的主厨，就把责任推到我身上，就说“这女子咬字不真，没说清楚”，生炒面跟拉面明明就是三个字和两个字。他们真的有点太离谱了。然后我就直接说“别什么都怪到我身上。”（很爽，因为旁边还有其他人听到我说这句话。）然后那个做错饭的那个哥就说“别怪人家女孩”。我天呐，他真的，我哭死。
然后出去，我们去坐在外面的椅子上。那个阿姨坐了川儿刚刚坐的位置，然后超级搞笑，她说“哎呦，这谁刚刚坐过的座位，还抛烧”我当时我就笑的管不了，我就嘎嘎大笑其实没什么好笑的，主要是她这个形容真的很搞笑。泡烧。哈哈哈哈哈哈
然后我一直跟在这个姨姨后面。就是那种看上去很忙，然后什么事情都没有做，因为我在她后面，她就什么事情都做了。我根本就没什么事要做，甚至根本想不到要做什么。跟前赶后的哈哈哈哈哈，今天人少就是开心呀，感觉跟喝醉酒一样，迷迷糊糊晕晕的，什么事儿都不用操心。嘻嘻，明天继续人少就好了。
减少正餐次数的减肥，会增加死亡风险率。
很多人减肥喜欢不吃早晚餐，有些夸张的一天就吃一顿饭。最近，杜师傅看到一些研究说，这样吃会增加死亡风险率。
2022年，美国爱荷华大学、田纳西大学的研究人员在《营养与饮食学会杂志》上发表了一篇研究[1]：
研究人员分析了美国健康和营养检查调查（NHANES）数据库中24011名参与者，年龄在40岁或以上，通过参与者的进餐频率、间隔时间、不吃饭数据和死亡信息，分析了饮食行为与全因死亡、心血管疾病死亡率之间的关联。
得出结论：一日三餐，少吃哪一顿都增加死亡风险。一天只吃一顿的人，心血管疾病死亡风险增加83%，全因死亡风险增加30%。
不吃早餐，心血管疾病死亡风险增加40%。
而不吃午餐或晚餐，全因死亡风险增加12%、16%。每天吃三顿以上的参与者没有差异。
对此，研究人员解释到，不吃饭通常意味着某一顿摄入更多的能量，而这种大负荷会增加葡萄糖代谢调节的负担，并导致代谢恶化，由此引发健康风险。
更重要的是，我们以为通过减少正餐次数，来降低减少热量的消耗，可能很难持续。
我原来在纪录片《10 Things You Need to Know About Losing Weight》中看到了类似的科普：不要减少正餐次数。
因为当你饿着肚子时，你的大脑会对一种强烈的信号做出反应。这种信号来自于一种叫做“脑肠肽”的激素。当我们胃排空以后，脑肠肽就会向大脑发出信息“赶快喂饱我”，引发我们对高热量食品的强烈渴望。
所以，减少正餐次数（或其他方式）的节食减肥，更容易引发暴饮暴食，可能会把原来少吃的热量，全都找补回来。
所以，减肥时也要好好吃三餐，这才是健康减肥的正道。
系统的“恶补”减肥知识，看看杜师傅的《躺瘦》专栏。
https://t.cn/A6Noepeu
我是杜轩建，一个“靠点谱”的营养师。
参考资料：
1、Sun Y, Rong S, Liu B, Du Y, Wu Y, Chen L, Xiao Q, Snetselaar L, Wallace R, Bao W. Meal Skipping and Shorter Meal Intervals Are Associated with Increased Risk of All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality among US Adults. J Acad Nutr Diet. 2022 Aug 11:S2212-2672(22)00874-7.
很多人减肥喜欢不吃早晚餐，有些夸张的一天就吃一顿饭。最近，杜师傅看到一些研究说，这样吃会增加死亡风险率。
2022年，美国爱荷华大学、田纳西大学的研究人员在《营养与饮食学会杂志》上发表了一篇研究[1]：
研究人员分析了美国健康和营养检查调查（NHANES）数据库中24011名参与者，年龄在40岁或以上，通过参与者的进餐频率、间隔时间、不吃饭数据和死亡信息，分析了饮食行为与全因死亡、心血管疾病死亡率之间的关联。
得出结论：一日三餐，少吃哪一顿都增加死亡风险。一天只吃一顿的人，心血管疾病死亡风险增加83%，全因死亡风险增加30%。
不吃早餐，心血管疾病死亡风险增加40%。
而不吃午餐或晚餐，全因死亡风险增加12%、16%。每天吃三顿以上的参与者没有差异。
对此，研究人员解释到，不吃饭通常意味着某一顿摄入更多的能量，而这种大负荷会增加葡萄糖代谢调节的负担，并导致代谢恶化，由此引发健康风险。
更重要的是，我们以为通过减少正餐次数，来降低减少热量的消耗，可能很难持续。
我原来在纪录片《10 Things You Need to Know About Losing Weight》中看到了类似的科普：不要减少正餐次数。
因为当你饿着肚子时，你的大脑会对一种强烈的信号做出反应。这种信号来自于一种叫做“脑肠肽”的激素。当我们胃排空以后，脑肠肽就会向大脑发出信息“赶快喂饱我”，引发我们对高热量食品的强烈渴望。
所以，减少正餐次数（或其他方式）的节食减肥，更容易引发暴饮暴食，可能会把原来少吃的热量，全都找补回来。
所以，减肥时也要好好吃三餐，这才是健康减肥的正道。
系统的“恶补”减肥知识，看看杜师傅的《躺瘦》专栏。
https://t.cn/A6Noepeu
我是杜轩建，一个“靠点谱”的营养师。
参考资料：
1、Sun Y, Rong S, Liu B, Du Y, Wu Y, Chen L, Xiao Q, Snetselaar L, Wallace R, Bao W. Meal Skipping and Shorter Meal Intervals Are Associated with Increased Risk of All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality among US Adults. J Acad Nutr Diet. 2022 Aug 11:S2212-2672(22)00874-7.
最后一场傀儡戏唱完，他们sha了我的师傅，斩断我和她之间的提线。
我被ge去舌头，suo在猪圈里。
小孩子嬉笑着往我身上za石头。
男人们贪lan又e心的目光和手在我身上liu连。
他们在嬉笑中，che着我的头和手让我和一个又一个人拜堂成婚。
然而。
傀儡木偶断了线，就再难续起。
从此往后，演的都是生人赴si的戏路。 #推小说 #小短文 #这是一个悲伤的故事
我被ge去舌头，suo在猪圈里。
小孩子嬉笑着往我身上za石头。
男人们贪lan又e心的目光和手在我身上liu连。
他们在嬉笑中，che着我的头和手让我和一个又一个人拜堂成婚。
然而。
傀儡木偶断了线，就再难续起。
从此往后，演的都是生人赴si的戏路。 #推小说 #小短文 #这是一个悲伤的故事
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