人最好的养气血的方法有3个：
1、就是睡觉，
只要你睡够了，发现自己的精神爽了，皮肤好了，脾气小了，心情放松了，不急躁了，气色也好了，善解人意了。内分泌也正常了。
2、就是运动，
只要你运动够了，发现自己的身体强了，体力好了，免疫力高了，病痛少了，心情愉悦了，也更自信了，生活也更积极了。
3、就是微笑，
只要你笑够了，发现自己的心态好了，压力小了，人际关系顺了，幸福多了，更加乐观了，世界也更美好了。
这三种方法简单又实用，不妨试试看 你还有其他关于养气血的小妙招吗？#优质博文上热搜开放计划#
1、就是睡觉，
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2、就是运动，
只要你运动够了，发现自己的身体强了，体力好了，免疫力高了，病痛少了，心情愉悦了，也更自信了，生活也更积极了。
3、就是微笑，
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#朱志鑫[超话]##朱志鑫 断层c位全能队长#
写下这篇微博时我的心情是很复杂的。
今天我翻了我最初的微博，是发铁，都是发铁，请教了很多老师。
会因为ch等级升高而高兴很久，也犯了很多错误，幸好同担宝宝们都很大度。
那时候也没想到能成为大咖，这一路走来说累不算累，但绝对不轻松，我太明白很多棍丝对
成名的渴望了。
其实我想说，追星，不一定要成为什么大粉，不一定要出名，追星，你为的是朱志鑫，不是为了，只不过是因为粉圈需要带头的粉丝，才会有人站出来。没什么好自卑的，爱是体现在方方面面的。
短短一年多，我见证了挺多人慢慢脱离了粉圈，她们微博也很少发了。但只要你去问她们，她们都会坚定的说“还爱他，不会走”，爱是不容易被消淡的，更何况是看着阿志长大的那帮人呢？
————————————————————
你是双担，你高举cp是天的旗帜。
你只为下家花钱，原因是爱朱志鑫的人够了，需要帮下家。
我不知道你是怎么说出这种话的，饭⭕最忌讳的就是“偏心”“偏爱”
朱志鑫就不需要钱吗？朱志鑫一定是被放弃的那一个吗？一个活跃于粉⭕的人，怎么可能会不知道氪的重要性，在那心里下家的地位恐怕早就超过朱志鑫了吧。
我们每一次的不如意，不顺心，最后呢，不甘汇成一句“对不起”吗，什么时候能坚定的说“我爱你”
真正爱他的人是会竭尽全力的。
你打着“佛系”的名号混在粉圈中，粉籍是不明的，数据是不做的，sjz是不看的，周边是不买的，一有什么事情就出来乱搅，被骂了也只会说“我忙三次”，我们家这么久了，有抵制大家好好过现生吗，你这又是在干嘛？
你是下沉pt的热鸡，很多人追捧，不过第一个视频永远都是无人看的剪辑，最新的视频是你的自拍，你认为自己了，忘了当初给你热度的是朱志鑫的ct。现在呢，清一色的自拍，微博是很久都没更新了，一个又一个的理由反驳，不明所以得粉丝无脑跟风，下沉pt被搞得一团乱，不过你挺开心，黑红也是红。
你是微博的某个大咖，发铁全是buy jyz。轮博是从没干过的，但是蹭别人是一次不少的，你为此而骄傲，你不买周边，但你喜欢造假，改了时间又改了价格，迫切得到万人追捧，事与愿违，你的把戏被识破了，兜兜转转注xiao了微博张浩，其实内心无所谓。
你是一位“站姐”，你改了头像，换了名称，删了微博，可是之前的足迹一一闪现，你含糊不清的澄清。演唱会现场以拍摄为由不举发光物，结果上图模糊不清，甚至连脸都看不到 ，你被骂走了，小粉丝们帮你辩护，一次次反复重演。
你说自己是“批”，不做数据，只花，你心里氪比数据重要，你唾弃数据批，认为自己高尚，结果买的周边寥寥无几，什么没有数据批的多，你认为“数据也很重要”是一句谎言，你用没时间来推脱。
————————————————————
粉圈来回变换，这样的人层出不穷，每次都有人怨恨，最后都是寥寥结束，再无人提。
再多一个人爱朱志鑫吧，再多爱他点吧，出道战越来越近，他没时间了，我们也没时间了。请付出你的真心，好好爱他。@TF家族-朱志鑫
写下这篇微博时我的心情是很复杂的。
今天我翻了我最初的微博，是发铁，都是发铁，请教了很多老师。
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那时候也没想到能成为大咖，这一路走来说累不算累，但绝对不轻松，我太明白很多棍丝对
成名的渴望了。
其实我想说，追星，不一定要成为什么大粉，不一定要出名，追星，你为的是朱志鑫，不是为了，只不过是因为粉圈需要带头的粉丝，才会有人站出来。没什么好自卑的，爱是体现在方方面面的。
短短一年多，我见证了挺多人慢慢脱离了粉圈，她们微博也很少发了。但只要你去问她们，她们都会坚定的说“还爱他，不会走”，爱是不容易被消淡的，更何况是看着阿志长大的那帮人呢？
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你是双担，你高举cp是天的旗帜。
你只为下家花钱，原因是爱朱志鑫的人够了，需要帮下家。
我不知道你是怎么说出这种话的，饭⭕最忌讳的就是“偏心”“偏爱”
朱志鑫就不需要钱吗？朱志鑫一定是被放弃的那一个吗？一个活跃于粉⭕的人，怎么可能会不知道氪的重要性，在那心里下家的地位恐怕早就超过朱志鑫了吧。
我们每一次的不如意，不顺心，最后呢，不甘汇成一句“对不起”吗，什么时候能坚定的说“我爱你”
真正爱他的人是会竭尽全力的。
你打着“佛系”的名号混在粉圈中，粉籍是不明的，数据是不做的，sjz是不看的，周边是不买的，一有什么事情就出来乱搅，被骂了也只会说“我忙三次”，我们家这么久了，有抵制大家好好过现生吗，你这又是在干嘛？
你是下沉pt的热鸡，很多人追捧，不过第一个视频永远都是无人看的剪辑，最新的视频是你的自拍，你认为自己了，忘了当初给你热度的是朱志鑫的ct。现在呢，清一色的自拍，微博是很久都没更新了，一个又一个的理由反驳，不明所以得粉丝无脑跟风，下沉pt被搞得一团乱，不过你挺开心，黑红也是红。
你是微博的某个大咖，发铁全是buy jyz。轮博是从没干过的，但是蹭别人是一次不少的，你为此而骄傲，你不买周边，但你喜欢造假，改了时间又改了价格，迫切得到万人追捧，事与愿违，你的把戏被识破了，兜兜转转注xiao了微博张浩，其实内心无所谓。
你是一位“站姐”，你改了头像，换了名称，删了微博，可是之前的足迹一一闪现，你含糊不清的澄清。演唱会现场以拍摄为由不举发光物，结果上图模糊不清，甚至连脸都看不到 ，你被骂走了，小粉丝们帮你辩护，一次次反复重演。
你说自己是“批”，不做数据，只花，你心里氪比数据重要，你唾弃数据批，认为自己高尚，结果买的周边寥寥无几，什么没有数据批的多，你认为“数据也很重要”是一句谎言，你用没时间来推脱。
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粉圈来回变换，这样的人层出不穷，每次都有人怨恨，最后都是寥寥结束，再无人提。
再多一个人爱朱志鑫吧，再多爱他点吧，出道战越来越近，他没时间了，我们也没时间了。请付出你的真心，好好爱他。@TF家族-朱志鑫
【为什么大口吃肉会变瘦？】
吃肉可以变瘦，背后的6个科学原理，很多人都不敢相信，特别是很多吃素的人。
首先，第一个，吃肉增强饱腹感，可以刺激几种激素（GLP-1，PYY，CCK）的释放，这些激素可以刺激大脑的饱腹感中心，让你没有饥饿感，不再像个饿死鬼。
第二个，蛋白质有更高的食物热效应，在消化过程中会自动消耗卡路里，最高可达30%，动物蛋白比植物蛋白更高
第三，吃肉营养密度高，除了蛋白质和脂肪，还有其他维生素和矿物质，营养够了，才不会暴食啊。
第四，降低食欲，让你自然少吃，因为它不怎么刺激血糖波动，一个研究发现在碳水不变的情况，蛋白质从15％增加到30％，会让热量摄入自动减少441大卡 。
第五，吃够肉可以避免暴食，你很容易暴食加工食品，但是很难暴食原生态的肉，经常暴食的人，只要你吃够肉，就不会暴食了，也有研究发现：提高蛋白质的量，对食物的渴望减少了60％，深夜吃零食的渴望也少了一半！
第六：保持瘦体重，减少肌肉流失，维持你的代谢水平，这个对于减肥来说也很重要，很多人就算不怎么运动，肉吃够了，肌肉也不太会掉。
富含蛋白质的食物，特别是未加工的动物蛋白，可以很好的增强饱腹感、抑制食欲，自然少吃，还能通过食物的热效应来提高新陈代谢，让你在减肥的同时保持肌肉。
而高碳水食物，特别是精加工食物，吃了只会刺激食欲，越吃越饿，对减肥一点帮助也没有。
多吃点蛋白质，米面糖自然就吃的少了，毕竟吃肉很容易饱，饱了也就不想吃了。
所以啊，要减肥，就要狠狠的吃肉呀！
吃肉可以变瘦，背后的6个科学原理，很多人都不敢相信，特别是很多吃素的人。
首先，第一个，吃肉增强饱腹感，可以刺激几种激素（GLP-1，PYY，CCK）的释放，这些激素可以刺激大脑的饱腹感中心，让你没有饥饿感，不再像个饿死鬼。
第二个，蛋白质有更高的食物热效应，在消化过程中会自动消耗卡路里，最高可达30%，动物蛋白比植物蛋白更高
第三，吃肉营养密度高，除了蛋白质和脂肪，还有其他维生素和矿物质，营养够了，才不会暴食啊。
第四，降低食欲，让你自然少吃，因为它不怎么刺激血糖波动，一个研究发现在碳水不变的情况，蛋白质从15％增加到30％，会让热量摄入自动减少441大卡 。
第五，吃够肉可以避免暴食，你很容易暴食加工食品，但是很难暴食原生态的肉，经常暴食的人，只要你吃够肉，就不会暴食了，也有研究发现：提高蛋白质的量，对食物的渴望减少了60％，深夜吃零食的渴望也少了一半！
第六：保持瘦体重，减少肌肉流失，维持你的代谢水平，这个对于减肥来说也很重要，很多人就算不怎么运动，肉吃够了，肌肉也不太会掉。
富含蛋白质的食物，特别是未加工的动物蛋白，可以很好的增强饱腹感、抑制食欲，自然少吃，还能通过食物的热效应来提高新陈代谢，让你在减肥的同时保持肌肉。
而高碳水食物，特别是精加工食物，吃了只会刺激食欲，越吃越饿，对减肥一点帮助也没有。
多吃点蛋白质，米面糖自然就吃的少了，毕竟吃肉很容易饱，饱了也就不想吃了。
所以啊，要减肥，就要狠狠的吃肉呀！
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