今天也有被感动到
早上到公司地铁停车场 遇到w主任 我当时再吃面包 他说什么喝牛奶之类的 没听太清
我说 随便吃点 然后上楼过了十多分钟了 他拿了两盒牛奶给我 说食堂拿的…我突然震惊干嘛给我…都没有给其他人 搞得我多不好意思 连忙道谢（可能见我早上吃面包没喝牛奶吧[允悲]真的太贴心了…）
我的每一天都有可以拍的照片[彩虹屁]
今天一天是从写稿开始 修改结束[泪]
番茄的抄手好好吃[太开心]
今天的云也好大一朵
最后这个花还是焉了
法拉利一直这样坐着等我跟它玩球/好像它又长大了 越来越听话了/感动老母亲

来自草莓味鸡胸肉哔哩哔哩动态： 【陪我瘦了12斤的一月减脂餐食谱直接抄！】

这是减脂便当系列一个月总结
今天总结了30款懒人减脂便当
热量都控制在300～400千卡左右
（基数大的姐妹可以适量增加！）

努力做到健康又低卡，并且保证营养均衡
而且食材也很很很简单，实操性很强！
列了超详细的减脂期饮食计划！告诉你三餐搭配公式
明白减脂的底层逻辑才是最关键的！

早餐怎么吃⁉️
公式：低GI主食➕蛋白质➕低GI蔬果
✅如果没时间做早餐的话，全麦面包➕鸡蛋➕牛奶➕苹果
就是一份比较方便的营养早餐啦～
️tips：
牛奶脱脂全脂都可以，豆浆酸奶一定要选无糖的
如果有什么东西特别嘴馋的，那就尽量放在早上适量吃

午餐怎么吃⁉️
公式：一拳头低GI主食➕一拳头蛋白质➕两拳头的蔬菜
✅不知道吃啥就跟着我的减脂午餐便当吃！全都是严格要求减脂餐的搭配！

晚餐怎么吃⁉️
公式：一拳头低GI主食（可不吃）➕一拳头蛋白质➕两拳头的蔬菜
✅参考我出的减脂餐！全都是严格要求减脂餐的搭配
️tips：
运动的话可以正常吃或者少吃低GI碳水，如果不运动可以不吃

加餐怎么吃⁉️
有时候饿的慌的话可以选择吃几颗坚果，补充优质脂肪，增加饱腹感
运动的话可以选择一些快速碳水或者蛋白质
实在嘴馋可以吃一点低糖的水果～
控制好量的话其实都可以吃！不要有负罪感！一起快乐减肥！

cr.一朵肉云 https://t.cn/A60MlW9M

#淄博市图书馆[超话]#【彩虹故事会】

第1019期《云朵面包》

雨天，猫咪兄弟发现树上挂着一朵小云，就把云朵带回了家。猫妈妈用云朵做成了金黄色、香喷喷的面包，猫咪兄弟吃完，竟然漂浮起来，飞向了窗外……小朋友们，你们抬头仔细看过挂在天上的云朵吗？用云朵做成的面包你们吃过吗？让我们一起走进故事，感受云朵的奇妙，感受这个家庭的温情与亲情吧！

亲爱的小朋友们，2023年7月22日星期六上午10点，让我们相约淄博市图书馆彩虹故事会，聆听淄博市齐文幼儿园“小云雀”志愿服务队的刘润老师讲《云朵面包》的故事吧！