【“春捂”有道 “春困”可解】近期，街道上的人们多以长袖穿着为主。
连日来，春雨绵绵、春风阵阵，气温渐暖却无常。有的市民贪凉，早晚穿着单薄衣物在风中来、雨中去；有的市民晚间休息时间较充足，白天却依旧呵欠连连，时常感觉身心疲倦。谷雨已过，立夏将至，有“春乏、春困”症状的市民却不少，何解？为此，记者请教了南平市人民医院肝胆病科中医主任医师林述龙，为市民解读为何要做好、怎么做好“春捂”，如何化解“春困”。
从中医角度来看养生俗语：“春捂秋冻”。“春捂”可以理解为，在春季气温升高却不稳定时，应该保持衣着温暖，宁愿“捂一捂”，让身体产热散热保持相对平衡。“《黄帝内经》认为：春三月，此谓发陈。”林述龙解释道，“春捂”与春季万物生发的特征相联，此时人体新陈代谢加速、毛孔与血管逐渐转变为舒张状态。而春天气候如同“孩儿脸”般多变，且病菌活跃度高，使得身体受侵袭，做好“春捂”才能让身体健康。
如何“春捂”，大有讲究。“春捂”不是简单地全身穿着厚实衣物，而是要捂对部位。“额头、脑后、脖颈、腹部、膝足等易中风邪或影响脾胃阳气的部位，建议着重保暖，以助长阳气、增强抵抗力，避免引起咳嗽、感冒等。”林述龙补充道，“春捂”不止是穿着，也包括饮食方面。比如要喝温热的水，不喝冷饮。同时，也应考虑南平当地的气候条件与个人体质差异。“小孩、体质偏虚弱、患有慢性疾病的人群，处于生理期的女性，尤其应该注意‘春捂’。”林述龙说，体质偏燥热的人群，可以适当减轻“春捂”程度，穿着短袖进行散热，但不建议穿着凉鞋或短裤，也不建议“捂”过头导致出汗过多甚至湿气滞留。
“春捂”是一种季节性养生之道，而“春困”是一种季节性生理现象。即使作息规律，步入春天后也会有人感觉睡觉不够睡。“和‘春捂’起因类似，‘春困’是因为春季气温回升，人体毛孔扩张、汗液分泌增加。今年春天，春雨频频会使空气湿度增大，频繁的阴雨天又无法让水分及时蒸发，空气中氧气含量随之相对减少。”林述龙分析道，身体为适应变化，需要消耗更多氧气与能量，此时便会产生或加剧疲劳感。
“缓解‘春困’可以从作息、饮食与运动方面入手。”林述龙建议，规律的作息是预防“春困”的关键，这个时节，每天应该有7至8小时的晚间睡眠时间，适当午休也能有效缓解困意。摄入健康的饮食也能起到一定作用，保证摄入足量的蛋白质、维生素、碳水化合物、水分等，能应对春季身体活跃的新陈代谢，维持身体机能，增强免疫力。而适度的运动可以促进血液循环，使人精神起来。此外，居家环境中也要注意保持室内通风。
“要注意的是，不是在春天出现困倦、疲惫的现象都是‘春困’。”林述龙说，“假春困”的初期表现是困倦，但实质上可能是贫血、慢性疲劳综综合征、肝脏疾病等。如果在季节更替时持续感觉困倦，且通过调整饮食、作息和运动后并无缓解或伴有其他症状，应及时到医院就诊。
连日来，春雨绵绵、春风阵阵，气温渐暖却无常。有的市民贪凉，早晚穿着单薄衣物在风中来、雨中去；有的市民晚间休息时间较充足，白天却依旧呵欠连连，时常感觉身心疲倦。谷雨已过，立夏将至，有“春乏、春困”症状的市民却不少，何解？为此，记者请教了南平市人民医院肝胆病科中医主任医师林述龙，为市民解读为何要做好、怎么做好“春捂”，如何化解“春困”。
从中医角度来看养生俗语：“春捂秋冻”。“春捂”可以理解为，在春季气温升高却不稳定时，应该保持衣着温暖，宁愿“捂一捂”，让身体产热散热保持相对平衡。“《黄帝内经》认为：春三月，此谓发陈。”林述龙解释道，“春捂”与春季万物生发的特征相联，此时人体新陈代谢加速、毛孔与血管逐渐转变为舒张状态。而春天气候如同“孩儿脸”般多变，且病菌活跃度高，使得身体受侵袭，做好“春捂”才能让身体健康。
如何“春捂”，大有讲究。“春捂”不是简单地全身穿着厚实衣物，而是要捂对部位。“额头、脑后、脖颈、腹部、膝足等易中风邪或影响脾胃阳气的部位，建议着重保暖，以助长阳气、增强抵抗力，避免引起咳嗽、感冒等。”林述龙补充道，“春捂”不止是穿着，也包括饮食方面。比如要喝温热的水，不喝冷饮。同时，也应考虑南平当地的气候条件与个人体质差异。“小孩、体质偏虚弱、患有慢性疾病的人群，处于生理期的女性，尤其应该注意‘春捂’。”林述龙说，体质偏燥热的人群，可以适当减轻“春捂”程度，穿着短袖进行散热，但不建议穿着凉鞋或短裤，也不建议“捂”过头导致出汗过多甚至湿气滞留。
“春捂”是一种季节性养生之道，而“春困”是一种季节性生理现象。即使作息规律，步入春天后也会有人感觉睡觉不够睡。“和‘春捂’起因类似，‘春困’是因为春季气温回升，人体毛孔扩张、汗液分泌增加。今年春天，春雨频频会使空气湿度增大，频繁的阴雨天又无法让水分及时蒸发，空气中氧气含量随之相对减少。”林述龙分析道，身体为适应变化，需要消耗更多氧气与能量，此时便会产生或加剧疲劳感。
“缓解‘春困’可以从作息、饮食与运动方面入手。”林述龙建议，规律的作息是预防“春困”的关键，这个时节，每天应该有7至8小时的晚间睡眠时间，适当午休也能有效缓解困意。摄入健康的饮食也能起到一定作用，保证摄入足量的蛋白质、维生素、碳水化合物、水分等，能应对春季身体活跃的新陈代谢，维持身体机能，增强免疫力。而适度的运动可以促进血液循环，使人精神起来。此外，居家环境中也要注意保持室内通风。
“要注意的是，不是在春天出现困倦、疲惫的现象都是‘春困’。”林述龙说，“假春困”的初期表现是困倦，但实质上可能是贫血、慢性疲劳综综合征、肝脏疾病等。如果在季节更替时持续感觉困倦，且通过调整饮食、作息和运动后并无缓解或伴有其他症状，应及时到医院就诊。
有人发现“新加坡人倒垃圾不用下楼”，觉得中国也该推广！其实我国40年前就有，但早就被淘汰了！这是为何？
（参考资料：新加坡眼官方2017-05-14《新加坡人这7件事，外国人来了一定印象深刻》）
在新加坡这个人口稠密的岛国，为了解决住房问题，住宅的楼层通常都很高，当人们居住在高层时想要扔个垃圾可就有点麻烦了。
这种矛盾在设计师眼里就变成了一个需要被解决的问题，于是垃圾通道就被人们推广开来。
垃圾通道听起来是个绝妙的点子，高层住户再也不必大老远跑一趟扔垃圾，只需打开家门边的小门，垃圾就会顺利落入楼下的大型集装箱中被清理工人运走。
从这个角度看，垃圾通道无疑是一大便利举措，事半功倍地解决了人们的烦恼。
不可否认，垃圾通道的设计初衷是很好的，它为高层住户减轻了负担，一劳永逸地解决了垃圾往返的麻烦。
同时垃圾通道的顶端直通楼底的集装箱，清理工作一气呵成，无需中途倾倒和二次装载，效率大大提高。
可以说这一设计在很大程度上方便了双方，堪称一物两用的杰作。
不仅如此，垃圾通道本身采用了光滑的不锈钢材质易于冲洗维护，使用寿命更长且不占用过多的公共空间，对居住环境的影响较小。
然而，尽管垃圾通道受到了不少人的欢迎，但久而久之，一些潜在的缺陷开始暴露。
最早发出不满声音的，往往是那些住在底层的居民。
原来，虽然高层住户可以随心所欲地将垃圾丢入通道，但当垃圾经过几层楼的下落后，底层居民就不那么幸运了。
臭气熏天、苍蝇乱飞、害虫横行......这些都是垃圾通道带来的恶果。
更可怕的是，一旦通道堵塞，楼上的垃圾就会滞留在每个楼层的出口处，造成彻底的卫生隐患。
可怜的底层居民不仅要忍受垃圾散发的恶臭，还得时刻防范蚊虫和老鼠的侵扰。
一度有低层住户控诉，他们宁愿每天背着垃圾下楼，也不愿意打开家门就面对这番景象。
可你以为这就是垃圾通道的全部危害吗？事实远不止如此！
由于通道的结构特点，一旦底部着火就很容易导致烟囱效应，热浮力将火势沿通道直窜而上，会加剧火情的蔓延。
更有甚者，一些居民为了疏通堵塞的通道居然故意点火焚烧垃圾，由此引发的火灾事故不计其数，严重威胁到整栋楼的安全。
可见一旦利用不当，这个本是方便的设计会成为祸患的温床。
看到这里你可能会问：新加坡为什么还在坚持使用垃圾通道呢？他们没有意识到这些风险吗？
实际上新加坡的确有一些居民对此表示了不满，但由于人口密集土地稀缺，政府也别无选择，只能在有限的空间内“向上”发展。
而垃圾通道的设计初衷，正是为了方便云居高层的人们提高生活品质。
不过就目前来看，新加坡似乎还未完全认清垃圾通道的隐患。
他们有意识到了异味和蟑螂等问题，但对于火灾隐患和滋生犯罪的可能重视程度似乎还不够。
一些居民已经主动封闭了通道的出入口，但系统性的解决之道尚未出炉。
说到垃圾通道，很多人可能会惊讶地发现，哎？中国以前不是也有这种设计吗？
没错，上世纪80、90年代，我国的确大量仿效前苏联等国家，在住宅楼中设置了烟囱式的垃圾通道。
一开始大家也都觉得方便极了，只不过没过多久种种弊端就开始显现。
汹涌的投诉声此起彼伏，“楼下总是一股怪味”“蚊虫老鼠成灾”“大件垃圾堵住通道”“而且很容易酿火灾”......
面对如此多的弊端，不少居民直接用脚投票，要求迁出这种公寓楼。
于是在大范围的抗议中，垃圾通道设计最终被列为过街老鼠般的存在。
现如今只有少数老旧小区保留了这种结构，但基本都被封死了垃圾投放口。
对此你有何看法呢？欢迎评论区留言讨论。
主页有更多相关内容，点个【关注】不迷路，感谢您的支持，我们下期见！[谢谢]
#社会##科普#
（参考资料：新加坡眼官方2017-05-14《新加坡人这7件事，外国人来了一定印象深刻》）
在新加坡这个人口稠密的岛国，为了解决住房问题，住宅的楼层通常都很高，当人们居住在高层时想要扔个垃圾可就有点麻烦了。
这种矛盾在设计师眼里就变成了一个需要被解决的问题，于是垃圾通道就被人们推广开来。
垃圾通道听起来是个绝妙的点子，高层住户再也不必大老远跑一趟扔垃圾，只需打开家门边的小门，垃圾就会顺利落入楼下的大型集装箱中被清理工人运走。
从这个角度看，垃圾通道无疑是一大便利举措，事半功倍地解决了人们的烦恼。
不可否认，垃圾通道的设计初衷是很好的，它为高层住户减轻了负担，一劳永逸地解决了垃圾往返的麻烦。
同时垃圾通道的顶端直通楼底的集装箱，清理工作一气呵成，无需中途倾倒和二次装载，效率大大提高。
可以说这一设计在很大程度上方便了双方，堪称一物两用的杰作。
不仅如此，垃圾通道本身采用了光滑的不锈钢材质易于冲洗维护，使用寿命更长且不占用过多的公共空间，对居住环境的影响较小。
然而，尽管垃圾通道受到了不少人的欢迎，但久而久之，一些潜在的缺陷开始暴露。
最早发出不满声音的，往往是那些住在底层的居民。
原来，虽然高层住户可以随心所欲地将垃圾丢入通道，但当垃圾经过几层楼的下落后，底层居民就不那么幸运了。
臭气熏天、苍蝇乱飞、害虫横行......这些都是垃圾通道带来的恶果。
更可怕的是，一旦通道堵塞，楼上的垃圾就会滞留在每个楼层的出口处，造成彻底的卫生隐患。
可怜的底层居民不仅要忍受垃圾散发的恶臭，还得时刻防范蚊虫和老鼠的侵扰。
一度有低层住户控诉，他们宁愿每天背着垃圾下楼，也不愿意打开家门就面对这番景象。
可你以为这就是垃圾通道的全部危害吗？事实远不止如此！
由于通道的结构特点，一旦底部着火就很容易导致烟囱效应，热浮力将火势沿通道直窜而上，会加剧火情的蔓延。
更有甚者，一些居民为了疏通堵塞的通道居然故意点火焚烧垃圾，由此引发的火灾事故不计其数，严重威胁到整栋楼的安全。
可见一旦利用不当，这个本是方便的设计会成为祸患的温床。
看到这里你可能会问：新加坡为什么还在坚持使用垃圾通道呢？他们没有意识到这些风险吗？
实际上新加坡的确有一些居民对此表示了不满，但由于人口密集土地稀缺，政府也别无选择，只能在有限的空间内“向上”发展。
而垃圾通道的设计初衷，正是为了方便云居高层的人们提高生活品质。
不过就目前来看，新加坡似乎还未完全认清垃圾通道的隐患。
他们有意识到了异味和蟑螂等问题，但对于火灾隐患和滋生犯罪的可能重视程度似乎还不够。
一些居民已经主动封闭了通道的出入口，但系统性的解决之道尚未出炉。
说到垃圾通道，很多人可能会惊讶地发现，哎？中国以前不是也有这种设计吗？
没错，上世纪80、90年代，我国的确大量仿效前苏联等国家，在住宅楼中设置了烟囱式的垃圾通道。
一开始大家也都觉得方便极了，只不过没过多久种种弊端就开始显现。
汹涌的投诉声此起彼伏，“楼下总是一股怪味”“蚊虫老鼠成灾”“大件垃圾堵住通道”“而且很容易酿火灾”......
面对如此多的弊端，不少居民直接用脚投票，要求迁出这种公寓楼。
于是在大范围的抗议中，垃圾通道设计最终被列为过街老鼠般的存在。
现如今只有少数老旧小区保留了这种结构，但基本都被封死了垃圾投放口。
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有人发现“新加坡人倒垃圾不用下楼”，觉得中国也该推广！其实我国40年前就有，但早就被淘汰了！这是为何？
（参考资料：新加坡眼官方2017-05-14《新加坡人这7件事，外国人来了一定印象深刻》）
在新加坡这个人口稠密的岛国，为了解决住房问题，住宅的楼层通常都很高，当人们居住在高层时想要扔个垃圾可就有点麻烦了。
这种矛盾在设计师眼里就变成了一个需要被解决的问题，于是垃圾通道就被人们推广开来。
垃圾通道听起来是个绝妙的点子，高层住户再也不必大老远跑一趟扔垃圾，只需打开家门边的小门，垃圾就会顺利落入楼下的大型集装箱中被清理工人运走。
从这个角度看，垃圾通道无疑是一大便利举措，事半功倍地解决了人们的烦恼。
不可否认，垃圾通道的设计初衷是很好的，它为高层住户减轻了负担，一劳永逸地解决了垃圾往返的麻烦。
同时垃圾通道的顶端直通楼底的集装箱，清理工作一气呵成，无需中途倾倒和二次装载，效率大大提高。
可以说这一设计在很大程度上方便了双方，堪称一物两用的杰作。
不仅如此，垃圾通道本身采用了光滑的不锈钢材质易于冲洗维护，使用寿命更长且不占用过多的公共空间，对居住环境的影响较小。
然而，尽管垃圾通道受到了不少人的欢迎，但久而久之，一些潜在的缺陷开始暴露。
最早发出不满声音的，往往是那些住在底层的居民。
原来，虽然高层住户可以随心所欲地将垃圾丢入通道，但当垃圾经过几层楼的下落后，底层居民就不那么幸运了。
臭气熏天、苍蝇乱飞、害虫横行......这些都是垃圾通道带来的恶果。
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可你以为这就是垃圾通道的全部危害吗？事实远不止如此！
由于通道的结构特点，一旦底部着火就很容易导致烟囱效应，热浮力将火势沿通道直窜而上，会加剧火情的蔓延。
更有甚者，一些居民为了疏通堵塞的通道居然故意点火焚烧垃圾，由此引发的火灾事故不计其数，严重威胁到整栋楼的安全。
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实际上新加坡的确有一些居民对此表示了不满，但由于人口密集土地稀缺，政府也别无选择，只能在有限的空间内“向上”发展。
而垃圾通道的设计初衷，正是为了方便云居高层的人们提高生活品质。
不过就目前来看，新加坡似乎还未完全认清垃圾通道的隐患。
他们有意识到了异味和蟑螂等问题，但对于火灾隐患和滋生犯罪的可能重视程度似乎还不够。
一些居民已经主动封闭了通道的出入口，但系统性的解决之道尚未出炉。
说到垃圾通道，很多人可能会惊讶地发现，哎？中国以前不是也有这种设计吗？
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在新加坡这个人口稠密的岛国，为了解决住房问题，住宅的楼层通常都很高，当人们居住在高层时想要扔个垃圾可就有点麻烦了。
这种矛盾在设计师眼里就变成了一个需要被解决的问题，于是垃圾通道就被人们推广开来。
垃圾通道听起来是个绝妙的点子，高层住户再也不必大老远跑一趟扔垃圾，只需打开家门边的小门，垃圾就会顺利落入楼下的大型集装箱中被清理工人运走。
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同时垃圾通道的顶端直通楼底的集装箱，清理工作一气呵成，无需中途倾倒和二次装载，效率大大提高。
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然而，尽管垃圾通道受到了不少人的欢迎，但久而久之，一些潜在的缺陷开始暴露。
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原来，虽然高层住户可以随心所欲地将垃圾丢入通道，但当垃圾经过几层楼的下落后，底层居民就不那么幸运了。
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由于通道的结构特点，一旦底部着火就很容易导致烟囱效应，热浮力将火势沿通道直窜而上，会加剧火情的蔓延。
更有甚者，一些居民为了疏通堵塞的通道居然故意点火焚烧垃圾，由此引发的火灾事故不计其数，严重威胁到整栋楼的安全。
可见一旦利用不当，这个本是方便的设计会成为祸患的温床。
看到这里你可能会问：新加坡为什么还在坚持使用垃圾通道呢？他们没有意识到这些风险吗？
实际上新加坡的确有一些居民对此表示了不满，但由于人口密集土地稀缺，政府也别无选择，只能在有限的空间内“向上”发展。
而垃圾通道的设计初衷，正是为了方便云居高层的人们提高生活品质。
不过就目前来看，新加坡似乎还未完全认清垃圾通道的隐患。
他们有意识到了异味和蟑螂等问题，但对于火灾隐患和滋生犯罪的可能重视程度似乎还不够。
一些居民已经主动封闭了通道的出入口，但系统性的解决之道尚未出炉。
说到垃圾通道，很多人可能会惊讶地发现，哎？中国以前不是也有这种设计吗？
没错，上世纪80、90年代，我国的确大量仿效前苏联等国家，在住宅楼中设置了烟囱式的垃圾通道。
一开始大家也都觉得方便极了，只不过没过多久种种弊端就开始显现。
汹涌的投诉声此起彼伏，“楼下总是一股怪味”“蚊虫老鼠成灾”“大件垃圾堵住通道”“而且很容易酿火灾”......
面对如此多的弊端，不少居民直接用脚投票，要求迁出这种公寓楼。
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