调动荷尔蒙以激发多巴胺的分泌，通常需要采取一些生活方式的改变和心理策略，以下是一些可能有助于这一过程的方法：

1. **健康饮食**：均衡的饮食有助于维持荷尔蒙平衡。确保摄入足够的蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪以及维生素和矿物质。

2. **适量运动**：定期进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，可以提高内啡肽和多巴胺的水平，从而提升情绪和幸福感。

3. **充足睡眠**：保证充足的睡眠对于调节荷尔蒙水平至关重要。睡眠不足会影响荷尔蒙的平衡，包括多巴胺。

4. **减压**：压力会导致荷尔蒙失衡，尤其是皮质醇水平的升高，这可能会抑制多巴胺的分泌。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来管理压力。

5. **社交互动**：积极的社交活动可以促进催产素（一种与社会联系和信任有关的荷尔蒙）的分泌，这反过来可以提高多巴胺水平。

6. **性活动**：性活动可以刺激多种荷尔蒙的分泌，包括多巴胺、内啡肽和催产素，有助于提升情绪和幸福感。

7. **阳光暴露**：适量的阳光暴露有助于维生素D的合成，这对维持荷尔蒙平衡有益。阳光还有助于调节睡眠-觉醒周期，进而影响多巴胺水平。

8. **避免过度刺激**：过度的咖啡因摄入或使用其他兴奋剂可能会干扰荷尔蒙平衡，导致多巴胺水平下降。

9. **积极思考**：积极的心态和乐观的思考可以减少压力荷尔蒙的分泌，有助于维持多巴胺水平。

10. **避免成瘾行为**：避免药物、酒精或赌博等成瘾行为，因为它们会干扰正常的多巴胺分泌和荷尔蒙平衡。

11. **治疗**：如果荷尔蒙失衡是由疾病或医疗条件引起的，应寻求专业的医疗治疗。

12. **补充剂**：在医生的建议下，可以考虑使用某些补充剂，如维生素B6和铁，这些营养素对多巴胺的合成很重要。

13. **艺术和创造性活动**：参与艺术和创造性活动，如绘画、音乐或写作，可以激发大脑的奖励系统，促进多巴胺的分泌。

通过上述方法，可以帮助调节荷尔蒙水平，进而激发多巴胺的分泌，提升情绪和整体的幸福感。然而，每个人的身体都是独特的，所以最好在尝试任何新的生活方式改变之前咨询医生或专业人士。

本周坚持运动3次，现在适应了还挺喜欢跑步机跑步的[二哈]健康饮食，偶尔放纵，自己做的小蛋糕真是越来越好吃[兔子]
图3 上班路上会看到的一条路，三角梅盛花期过了，最近铁线莲，夹竹桃开始盛放了。
图4 贴地小狗，会做青蛙趴[doge]
图5 鸡蛋上的小眼睛小时候，老母鸡到了抱窝期，我奶奶会在家里自己孵小鸡，她告诉我，有小眼睛的鸡蛋就是能够孵出来小鸡的蛋。所谓鸡蛋上的小眼睛，就是生鸡蛋打开来蛋黄上的一个小圆点。往后的时光里，打鸡蛋时候我经常会不经意的留意是不是有小眼睛，如果看到有，会想这是个能孵出来小鸡的蛋。后来，我发现很多鸡蛋上都有小眼睛，我多了一些见识，我知道了这并不科学。长大之后，生活也逐渐变得焦虑、忙碌，偶尔做饭，也很少会在打鸡蛋时候关注到小眼睛了。当我剥开那个熟鸡蛋，看到小黑点的时候，我很激动：哇，这个鸡蛋上有小眼睛。其实，鸡蛋上并没有小眼睛，这不是生鸡蛋，也不是我奶奶口中的那个小眼睛。鸡蛋上的小眼睛，像是我的奶奶在我稚嫩无知的童年种下的一个梦，此后的时光中，我眼里的鸡蛋，总有小眼睛。

朴树太帅了
大张伟太帅了（结果第一个扫弦出来窜上天，静止清唱直接泪目）
后鲨太酷了
我也太酷了（第一次在姹紫嫣红的音乐节快乐不带妆）
Travis太英摇了
我男朋友太怪了（第一天吃完炸鸡听说我要健康饮食，第二天就开卷，高消耗一天后黄瓜西红柿当晚饭，以至于我买了根烤肠都如此罪恶）

以上，补发一下今年草莓repo，顺便更新一下恋爱动态，听说我的恋爱日常发的不够频繁[坏笑]速来速赞