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还是忍不住想吐槽一下产后康复，我真的非常非常疑惑！有没有医生或者健身博主能帮我解答解答[苦涩]
只说腹直肌吧。产后妈妈可能都知道，医院也好，健身机构也好，一般都会跟你说腹直肌还没恢复的话，很多运动是不能做的。可问题是：什么程度是“恢复”？恢复到“什么程度”就可以做哪些运动了？谁也说不清。
我简单拆解一下自己亲身遇到的问题：
1、腹直肌分离多少，这很难评。
很多科普都会教你怎么自测腹直肌分离多少指（图1来自是博主叔贵的账号），也说如果自己判断不了可以去医院——问题是，医院的误差也很大！
我自己产后30天去当地三甲医院的产后康复科，当时医生给我测的腹直肌分离两指。
产后42天去三甲医院，另一个医生给我测的是腹直肌分离三指（4㎝）…？？？怎么还涨了？
医生推荐我做腹直肌修复的电疗，但因为三甲医院离我家比较远，我就换了家门口的社区医院（二甲）。
社区医院做了两个月的电疗之后，我自己在家测怎么都不到两指了，腰围都明显小了（大多数妈妈产后三个月腹直肌本身也会慢慢恢复一些的，未必是电疗的效果），去医院让医生帮我测，说还是有三指多？？？
隔了一周去社区医院做电疗，我看是另一个医生，又让一身帮我测一下，医生说两指多一点…我？？？
又隔了一段时间，那时候我在家自测已经不到一指了，做完腹直肌最后一次电疗之后我又找医生帮我测一下，医生说两指半…？？？我说不是吧上个月你们另一个医生给我测才两指多一点点，怎么现在还涨了？医生赶紧说，我给你重新测一下，然后说：是的是的，是两指多一点点…我：可我自己在家测只有一指了啊。医生又给我摸了摸，说哎呀两指也不到，可能你的手指粗我的手指细。
我：？？？这到底有没有准谱啊！
2、腹直肌分离能恢复吗？恢复到什么程度能锻炼？
有些医生是以产后多久为标准的，例如我看段涛医生的科普里说产后三个月可以恢复到孕前的运动强度，剖腹产迟1-2个月，也就是说4-5个月就可以做孕前能做的运动了（图2）。我产后五个多月咨询的医生也是说“已经啥运动都能做了”。
那腹直肌分离多少指的时候可以做有腹压的力量训练呢？叔贵的课程说明里说的是0指，就是完全不分离才行（图3）。
但产后可能恢复到完全不分离吗？我产后咨询的医生，跟我说的是“恢复到两指以内就是正常水平了”“怎么可能完全不分离？你生过孩子了，绝大多数人都不可能恢复到完全不分离的程度的啊！”
好的嘛…所以说生过孩子了就永远不能做高强度有氧和有腹压的力量训练了吗？[苦涩]
只说腹直肌吧。产后妈妈可能都知道，医院也好，健身机构也好，一般都会跟你说腹直肌还没恢复的话，很多运动是不能做的。可问题是：什么程度是“恢复”？恢复到“什么程度”就可以做哪些运动了？谁也说不清。
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1、腹直肌分离多少，这很难评。
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我自己产后30天去当地三甲医院的产后康复科，当时医生给我测的腹直肌分离两指。
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「Plog.1 」生活細碎 萬物成詩 ｜ 粉色系
不健身的时候都在干这些事呢hhh 你呢？
-
近疯狂练字 每天必须练个一两小时
我相信坚持下来肯定能写一手靓字
-
星期天还去做了皮秒 总共做了三次
我的斑真的快没了 好感人啊 祛斑还得是医美
我要努力多赚点钱 好去做医美项目
-
今天的歌「M.I.A.-Imad Royal」真的好喜欢 粉色封面
第三只眼睛在喷水呢～～ 并且真的好好听！！
-
侃哥侃英语-这个博主分享的酸奶杯上面的英文跟翻译真的好有趣
英文意思是：我一直致力于品尝各种美味的食物
中文翻译的也太有意思了 好妙啊哈哈哈
好想知道是什么牌子的酸奶～
常德、上饶、上海祛斑
#成都激光祛斑##抗衰##plog#
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