#虚空济[超话]#
老师昨晚直播说修行人终其一生在修四个词：自省、自律、自化、自由。它们是修行的次第，也将成为我的八字箴言。[太开心]
自省是修行之始，没有自我反省，就没有进步的可能。发现不了自身的问题，就谈不上去修正了。曾子说，吾日三省吾身。子曰：见贤思齐焉，见不贤内自省也。要勇于发现自身的问题，善于发现自身的问题。这就意味着我们要时时，处处，事事，念念都在修行上，安住在修行上就能及时的自我觉察，以便及时的格物，格心。
自律是自省以后行的外在表现。自律是自我管理，自我约束。是我们常说的慎独。中庸里说：莫见乎隐，莫显乎微，故君子必慎其独也。我们所言所行做到有人没人时都一样，潜居抱道，以待其时——仁以为己任。
自化是自我度化。自省后自律，自律后自然生出智慧离苦得乐，自我度化。正己化人，当我们有了自我度化的能量，就可以无为而民自化，以自身的影响力，对他人形成不化而化。别人看到我们拥有智慧，得到喜乐，自然而然会效仿。
自由是自我度化后达到的状态。心灵上拥有自由，在娑婆世界生而为人却实现了大自在。不被物缚，不为境转，空中妙有，自性回归。
老师昨晚直播说修行人终其一生在修四个词：自省、自律、自化、自由。它们是修行的次第，也将成为我的八字箴言。[太开心]
自省是修行之始，没有自我反省，就没有进步的可能。发现不了自身的问题，就谈不上去修正了。曾子说，吾日三省吾身。子曰：见贤思齐焉，见不贤内自省也。要勇于发现自身的问题，善于发现自身的问题。这就意味着我们要时时，处处，事事，念念都在修行上，安住在修行上就能及时的自我觉察，以便及时的格物，格心。
自律是自省以后行的外在表现。自律是自我管理，自我约束。是我们常说的慎独。中庸里说：莫见乎隐，莫显乎微，故君子必慎其独也。我们所言所行做到有人没人时都一样，潜居抱道，以待其时——仁以为己任。
自化是自我度化。自省后自律，自律后自然生出智慧离苦得乐，自我度化。正己化人，当我们有了自我度化的能量，就可以无为而民自化，以自身的影响力，对他人形成不化而化。别人看到我们拥有智慧，得到喜乐，自然而然会效仿。
自由是自我度化后达到的状态。心灵上拥有自由，在娑婆世界生而为人却实现了大自在。不被物缚，不为境转，空中妙有，自性回归。
善用放松
如果凡事从正面思考，事事会变得非常美好；反之，凡事都从负面思考，事事都变得相当糟糕。
就像我先生为了我好，毅然决然地把家里的电话线拔掉，以免我下了班后，还要接听一大堆电话，虽然这似乎对我有些不方便，但是，从另一个角度来看，能够安安静静地利用下班时间做瑜伽、运动，对身体不是反而有很大的帮助吗?再说，真有什么重要的事，隔天打到办公室就可以了，何须挂碍在心?
放松看起来很容易，其实却是最困难的，因为放松要从心做起。心真的放松，身体的细胞才能松。而心要放松，必须放下很多现世间的价值观，包括名、利、情等。我的方法是从清抽屉开始，久已不用的东西，马上送走、放开，衣服物品也是，甚至延伸至人际关系，于是人变得活得很简单、很朴素，人就轻松了。
当年，医生宣判我只有六个月的生命，如今，我认为自己“多赚了三十多年”。为何如此？笑、不生气及正面看事情、学放松应该是重要的法宝！
方法五
改得越多好得越快
这些年来，我不但看了不少癌症病人，更与其中一部分病人变成朋友，共同奋斗，分享彼此的经验，互相鼓励，努力活下去。我们发觉，活得越长及活得越有声有色的人，往往都是勇于自省，及坚持修正自己的生活方式的人。“改得越多，改得越彻底，好得越快”已经成了我们的原则。
营养是细胞藉以维生的资粮，如果天天吃下充满抗生素及荷尔蒙的家畜肉类，细胞想不生病也不成。充满农药及加工化学物质的食物， 也会使细胞中毒。只有回归自然，才能使细胞恢复生机。
运动的好处是使身体的循环顺畅，把养分及氧气带到该去的地方，对生病的细胞，尤为重要。如果选择一、两种自己喜爱或适合的运动，持之以恒地做下去，总有一天，成绩会自然显露出来。
心理的调适，极为重要。要知道，自己身体里的一细胞，到底是听自己的还是听别人的呢？当然是听自己的。那么，自己对细胞下达的命令，便不应下那些不利于细胞的命令，例如生气烦恼、消极，细胞无外顾之忧，才较容易应付内患，对癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解决癌症的办法。
自我反省乃至身体力行，只要坚持，这些事并没有想像的那么困难，而且，如果继续坚持下去，所有疾病，甚至癌症，都会自动让步，让健康的细胞抬头。
从疲劳到大病缠身，只需5步！
解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球在2012年接受采访时指出，从疲劳到过劳只要五步。
轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身
第一步轻度疲劳感
当工作量增加时会感觉压力大，这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。身体会向我们发出警戒，于是就产生了疲劳的感觉。
第二步身体沉甸甸
超负荷工作，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
第三步精疲又力竭
这个时候，人的情绪往往很容易波动，动不动就眼泪挂满眼眶，特别容易焦躁，且易怒。这时候肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况已经变得更加严重，必须做一个调整，才能帮助身体重新获得平衡。
第四步身体或有恙
身体内部在压力不断升级中，开始出现明显变化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了。伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等。疾病上身的最后屏障就在这个时候被渐渐给攻破了。
第五步
大病爱缠身
人过中年，本来就觉得自己的精力还不够应对工作和家庭的，如果再有高血压、糖尿病、心脏病、癌症等找上门，生活就更加艰难了……
2015年1月26日，上海远大心胸医院心血管内科主任医师张雅君在《测测你的疲劳值》一文中也介绍，如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我要休息了”。
如果凡事从正面思考，事事会变得非常美好；反之，凡事都从负面思考，事事都变得相当糟糕。
就像我先生为了我好，毅然决然地把家里的电话线拔掉，以免我下了班后，还要接听一大堆电话，虽然这似乎对我有些不方便，但是，从另一个角度来看，能够安安静静地利用下班时间做瑜伽、运动，对身体不是反而有很大的帮助吗?再说，真有什么重要的事，隔天打到办公室就可以了，何须挂碍在心?
放松看起来很容易，其实却是最困难的，因为放松要从心做起。心真的放松，身体的细胞才能松。而心要放松，必须放下很多现世间的价值观，包括名、利、情等。我的方法是从清抽屉开始，久已不用的东西，马上送走、放开，衣服物品也是，甚至延伸至人际关系，于是人变得活得很简单、很朴素，人就轻松了。
当年，医生宣判我只有六个月的生命，如今，我认为自己“多赚了三十多年”。为何如此？笑、不生气及正面看事情、学放松应该是重要的法宝！
方法五
改得越多好得越快
这些年来，我不但看了不少癌症病人，更与其中一部分病人变成朋友，共同奋斗，分享彼此的经验，互相鼓励，努力活下去。我们发觉，活得越长及活得越有声有色的人，往往都是勇于自省，及坚持修正自己的生活方式的人。“改得越多，改得越彻底，好得越快”已经成了我们的原则。
营养是细胞藉以维生的资粮，如果天天吃下充满抗生素及荷尔蒙的家畜肉类，细胞想不生病也不成。充满农药及加工化学物质的食物， 也会使细胞中毒。只有回归自然，才能使细胞恢复生机。
运动的好处是使身体的循环顺畅，把养分及氧气带到该去的地方，对生病的细胞，尤为重要。如果选择一、两种自己喜爱或适合的运动，持之以恒地做下去，总有一天，成绩会自然显露出来。
心理的调适，极为重要。要知道，自己身体里的一细胞，到底是听自己的还是听别人的呢？当然是听自己的。那么，自己对细胞下达的命令，便不应下那些不利于细胞的命令，例如生气烦恼、消极，细胞无外顾之忧，才较容易应付内患，对癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解决癌症的办法。
自我反省乃至身体力行，只要坚持，这些事并没有想像的那么困难，而且，如果继续坚持下去，所有疾病，甚至癌症，都会自动让步，让健康的细胞抬头。
从疲劳到大病缠身，只需5步！
解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球在2012年接受采访时指出，从疲劳到过劳只要五步。
轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身
第一步轻度疲劳感
当工作量增加时会感觉压力大，这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。身体会向我们发出警戒，于是就产生了疲劳的感觉。
第二步身体沉甸甸
超负荷工作，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
第三步精疲又力竭
这个时候，人的情绪往往很容易波动，动不动就眼泪挂满眼眶，特别容易焦躁，且易怒。这时候肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况已经变得更加严重，必须做一个调整，才能帮助身体重新获得平衡。
第四步身体或有恙
身体内部在压力不断升级中，开始出现明显变化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了。伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等。疾病上身的最后屏障就在这个时候被渐渐给攻破了。
第五步
大病爱缠身
人过中年，本来就觉得自己的精力还不够应对工作和家庭的，如果再有高血压、糖尿病、心脏病、癌症等找上门，生活就更加艰难了……
2015年1月26日，上海远大心胸医院心血管内科主任医师张雅君在《测测你的疲劳值》一文中也介绍，如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我要休息了”。
#陈凯歌举报吐槽自己的up主# #热搜荐书# 《少年凯歌》陈凯歌著
在成为著名电影导演之前，他曾有过怎样的人生？陈凯歌亲自执笔，直面他的少年时代。他敢于面对，勇于审视自己，并承认曾经犯过的错误。他的回忆与思考，既富于自省和批判精神，又具有相当的思想深度和历史的鲜活性。深刻的思想、优美的文笔、个人的视角，对成名之前生活、思想、艺术积累的小结，能够启迪我们许许多多的人。
馆藏信息 https://t.cn/A6qBaC3J
在成为著名电影导演之前，他曾有过怎样的人生？陈凯歌亲自执笔，直面他的少年时代。他敢于面对，勇于审视自己，并承认曾经犯过的错误。他的回忆与思考，既富于自省和批判精神，又具有相当的思想深度和历史的鲜活性。深刻的思想、优美的文笔、个人的视角，对成名之前生活、思想、艺术积累的小结，能够启迪我们许许多多的人。
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