为了婚礼，我竟然瘦了15斤！！！
▫️·当我得知要结婚的那一刻起，
我就下定决心
给自己立个目标，减重20斤哈哈哈
结果花了两个月的时间，瘦了15斤
其实也是相当满足的 哈哈
因为是这样，一直以来都有坚持上普拉提和瑜伽的xi惯
也因为我经常在外旅行
每次去普拉提/瑜伽也不懈怠
所以，当婚礼来临的时候
我还是很快地适应了这个节奏
.
▫️·关于我的：
瑜伽：一周至少上4-5次
‍♀️普拉提：一周2次
Eleni Fit的训练：基本每天晚上
例如：
我白天上瑜伽或普拉提
晚上我就会看Eleni Fit的两种训练（10分钟+30分钟）如图所示
偶尔还会去健身房训练
每次训练完就会继续做有氧爬坡运动
20-30分钟，坡度7/8，时速5公里
.
▫️·除此之外呢，为了状态和形象更好看
我还特地跑去广州做了一个超声刀，让脸部轮廓和下颚线更加完美
我是在婚礼前1个月去做的
因为在1个月后效果开始慢慢显现
到了婚礼的时候，就更加美丽啦
一般维持4-6个月，1年1-2次即可
.
Tips：
①控制饮食，并不是不吃，只是吃得少
包括减少油和盐；肉类的皮基本不吃
例如鸡皮、鸭皮全部不吃
甜品和饮料也要少喝
②在家可以跟着Eleni Fit的视频进行站跳训练
③不熬夜，多休息
让身体回归到一个舒适的休息时间区间
④适当进行有氧爬坡运动（小跑）
⑤适当去健身房进行力量训练，减掉脂肪
例如腹部/背部/手臂的赘肉
⑥每次锻炼完记得要进行拉伸哦
汕头、岳阳、邯郸超声炮
#抗衰##武汉同济超声炮##减肥#

一些碎碎念
摆烂躺平了一天
快乐一天是一天
中午取个外卖还顺便做个助人为乐好青年
（收获了一根玉米和一个小香瓜[送花花]
明天一觉醒来又要开始焦虑苦学[失望][失望][悲伤][悲伤]
烦人的舍友也要回来了

不过520耶 我的cp能发糖吗[污][污][思考][思考]

浅立个flag[举手][举手]
下周（准确说是这周）开始
不熬夜（不包括今天[污]）还要早起
不吃垃圾食品不喝饮料
多吃水果和蔬菜
（希望能做到[委屈][委屈]）

我现在真的有点困了
但不想放下手机怎么办[怒][怒]

为了婚礼，我竟然瘦了15斤！！！
▫️·当时知道我要结婚那一刻起
我就下定决心
给自己立个Flat就是减重20斤哈哈哈
结果花了两个月时间，瘦了15斤
其实也是够满足了 哈哈
因为是这样，一直以来都有上普拉提和瑜伽的xi惯
也因为我经常在外旅行
每次去普拉提/瑜伽也不勤快
所以，当婚礼来临的时候
我还是很快的适应了这个节奏
.
▫️·关于我的：
瑜伽：一周至少上4-5次
‍♀️普拉提：一周2次
Eleni Fit的训练：基本每天晚上
例如：
我白天上瑜伽或普拉提
晚上我就会看Eleni Fit的两种训练（10分钟+30分钟）如图
偶尔还会去健身房训练
每次训练完就会继续做有氧爬坡
20-30分钟，坡度7/8，公里/小时5
.
▫️·除此之外呢，我为了状态形象更好看
我还特地跑去广州做了一个超声王，让脸部轮廓下颚线更
我是在婚礼前1个月去弄的
因为在1个月后效果开始慢慢出来
到了婚礼的时候，就更好看啦
一般维持4-6个月，1年1-2次即可
.
Tips：
①控食，并不是不吃，只是吃得少
包括少油，少盐；肉类的皮基本不吃
例如鸡皮，鸭皮全部不吃
甜品饮料也少少喝
②在家看Eleni Fit的视频大家可以跟着站跳训练
③不熬夜，多休息
让身体回归到一个舒适的休息时间区间
④适当有氧爬坡（小跑）
⑤适当健身房做力量训练，减掉脂肪
例如腹部/背部/手臂的拜拜肉
⑥每次锻炼完记得要拉伸哦
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