让我们来看看Bubble公开回归以来每一次活动和打歌沈姿润的造型吧[爱你]
梳最直的黑长发，偶尔加几根蓝的绿的毛，漂亮发饰是不给用的，丑帽子和丑发带是一定要给她的，管其他五个队友是棕色金色红色亚麻色还是橙色，是大蝴蝶结发卡还是单双麻花，一点不妨碍#沈姿润五黑长直女一#。
偶尔会烫一丝丝的小卷，风一吹差点看不见了，别的造型像孕妇盘头也是有的，就是这种丑得特别的喜鹊头好像我是第一次见[嘻嘻]
再说说衣服，最奇形怪状的上衣和裙子是一定要让劳务穿上的不然给谁穿呢？明明腿是最长最匀称拉出去比美的，放在队内就要用各种丑裤子裹严实一点也不能露，要露也是要比队友短一大截打底裤露不出来的裙子根本不许穿。
而这仅仅只是这一次回归一个月不到的造型，我就问问你们黑眼必胜cody，到底为什么这么恨她？
梳最直的黑长发，偶尔加几根蓝的绿的毛，漂亮发饰是不给用的，丑帽子和丑发带是一定要给她的，管其他五个队友是棕色金色红色亚麻色还是橙色，是大蝴蝶结发卡还是单双麻花，一点不妨碍#沈姿润五黑长直女一#。
偶尔会烫一丝丝的小卷，风一吹差点看不见了，别的造型像孕妇盘头也是有的，就是这种丑得特别的喜鹊头好像我是第一次见[嘻嘻]
再说说衣服，最奇形怪状的上衣和裙子是一定要让劳务穿上的不然给谁穿呢？明明腿是最长最匀称拉出去比美的，放在队内就要用各种丑裤子裹严实一点也不能露，要露也是要比队友短一大截打底裤露不出来的裙子根本不许穿。
而这仅仅只是这一次回归一个月不到的造型，我就问问你们黑眼必胜cody，到底为什么这么恨她？
今天，陰沉沉終於下雨了，隨便逛逛百貨公司。
MUJI的亞麻面料無可挑剔，垂墜，爽滑，有筋骨，轉一圈看好一款8分寬褲，但是我前幾年就買過了，只是更短一些，褲腿更寬一些，就連面料花色都沒有更新，我都懶得試了，想說買一條大褲衩，隨便穿穿，試了圖4的亞麻短褲，男士竹節棉白T恤，很舒服，但性價比不高，今天逛MUJI沒有遇到心動的衣服，尤其女款可謂平平無奇，最後買了圖5的遮陽帽，黑色，有防風繩，看了下標示紫外線遮蔽率達到90%，並且可以防潑水，戶外運動或日常搭配都可以，款式搭配傘裙或者白襯衫都好看，很日雜風，最重要有繩子我可以騎車戴，帽子很喜歡
圖2，3是優衣庫，我想買圖2的工裝褲，斷碼了，優衣庫放眼望去一票Top都是露腰的短款，簡直不給中年婦女留活路，最後挑了一件不那麼短的T恤，一條大褲衩子，買了圖6這套。
圖7是從大葉高島屋看出去的天母棒球場，台灣職棒隊味全龍的主場，現在正值賽季，千千萬萬不要假日去逛百貨公司，都是看球的來這裡停車，即使今天工作日我都繞了一下才找到位置，我的高島屋已然不復從前了[並不簡單]
買了圖8的壽司給小孩當晚餐，逛百貨公司尤其要逛B1的進口超市，其中尤其推薦中島壽司，晚上還有特價，食材很高級很新鮮。
今天這場雨算是酣暢淋灕，雨刷狂掃，電閃雷鳴，感覺正式宣告是春天了。
MUJI的亞麻面料無可挑剔，垂墜，爽滑，有筋骨，轉一圈看好一款8分寬褲，但是我前幾年就買過了，只是更短一些，褲腿更寬一些，就連面料花色都沒有更新，我都懶得試了，想說買一條大褲衩，隨便穿穿，試了圖4的亞麻短褲，男士竹節棉白T恤，很舒服，但性價比不高，今天逛MUJI沒有遇到心動的衣服，尤其女款可謂平平無奇，最後買了圖5的遮陽帽，黑色，有防風繩，看了下標示紫外線遮蔽率達到90%，並且可以防潑水，戶外運動或日常搭配都可以，款式搭配傘裙或者白襯衫都好看，很日雜風，最重要有繩子我可以騎車戴，帽子很喜歡
圖2，3是優衣庫，我想買圖2的工裝褲，斷碼了，優衣庫放眼望去一票Top都是露腰的短款，簡直不給中年婦女留活路，最後挑了一件不那麼短的T恤，一條大褲衩子，買了圖6這套。
圖7是從大葉高島屋看出去的天母棒球場，台灣職棒隊味全龍的主場，現在正值賽季，千千萬萬不要假日去逛百貨公司，都是看球的來這裡停車，即使今天工作日我都繞了一下才找到位置，我的高島屋已然不復從前了[並不簡單]
買了圖8的壽司給小孩當晚餐，逛百貨公司尤其要逛B1的進口超市，其中尤其推薦中島壽司，晚上還有特價，食材很高級很新鮮。
今天這場雨算是酣暢淋灕，雨刷狂掃，電閃雷鳴，感覺正式宣告是春天了。
梁红每天坚持读半小时的书Day 1078《非药而愈》
第三章食品安全漫谈
什么是安全的食品？每个人的定义可能不一样。但是安全的食品不应该对健康造成伤害，不管是短期的还是长期的。所以理论上，本书自始至终写的都是食品安全的问题，本章内容仅仅是其中一小部分。
都说鸡蛋是最有营养的食物，可是……
常听人们说，鸡蛋含有丰富的蛋白质、必须脂肪酸、维生素、矿物质、卵磷脂……鸡蛋是最有营养的食品。
对于发育中的鸡胚胎，这句话是千真万确的。
鸡蛋产下来的唯一目的就是在21天中孵化出一只小鸡。在孵化过程中，鸡胚胎没有其他的营养来源。因此，一个鸡蛋里面含有小鸡迅速生长所需的所有营养物质。
但是对于人来说，这么多营养可能是致命的。
著名的哈佛医师研究对2万多志愿者跟踪随访了20年，发现每天吃一个鸡蛋或更多，死亡率提高23%。
01
鸡蛋是胆固醇含量最高的食物之一。一个中等大小的鸡蛋含有接近200毫克的胆固醇。这已经达到美国对三高患者建议的最高值了。
鸡蛋50%~60%的热量来自脂肪，其中30%~40%是饱和脂肪。摄入饱和脂肪会促进我们的身体合成更多的内源性胆固醇。
同时鸡蛋不含可以帮助胆固醇排出的膳食纤维。
胆固醇和饱和脂肪摄入的综合指数是预测冠心病死亡率最好的指标之一。
哈佛大学和同济医学院合作的一项荟萃研究发现，对于糖尿病患者，吃蛋可以增加罹患冠心病的54%。
加拿大医生Spence说：“在脑卒中的和心肌梗死之后再停止吃蛋，就好比得了肺癌才戒烟，有必要，但是太晚了。”
鉴于胆固醇与心脑血管疾病相关的证据，美国2015~2020年膳食指南建议：“每个人应当尽量避免从食物中摄取胆固醇。”（相关内容见第一章第一篇《美国2015年膳食指南真的取消对胆固醇的限制了吗？》）。
02
鸡蛋与糖尿病之间的关系证据确凿。
每星期吃2~4个鸡蛋，患二型糖尿病的风险会提高20%，而每天吃一个鸡蛋提高的风险是60%~80%。
对于妊娠性糖尿病，每天1个鸡蛋可以提高风险1.4倍。
哈佛医师研究发现，糖尿病患者每天吃一个鸡蛋，20年内的死亡率提高100%！
鸡蛋中富含的脂肪，特别是饱和脂肪可能是鸡蛋促进糖尿病的原因之一。细胞内脂肪与胰岛素减敏密不可分。比如，医学上通过胆碱分流手术减少脂肪吸收，确实可以有效地逆转糖尿病（不过，手术的副作用您可要先了解并考虑清楚）。
03
鸡蛋与癌症之间的关系一直备受科学家关注。
一项研究发现，每天摄入多于半个鸡蛋相较于不吃鸡蛋，其罹患各种癌症的综合风险提高71%。
荟萃分析的结果显示，鸡蛋摄入提高了患乳腺癌、卵巢癌和直肠癌的风险。
对于膀胱癌和前列腺癌，虽然荟萃分析数据不显著，但仍然有多项研究显示其与吃鸡蛋之间的正相关关系。
消化道癌症占人体各器官癌症的一半以上。一项荟萃研究包括了是44项相关研究，一共40余万受试者，发现鸡蛋可以提高罹患消化道癌症的综合风险15%，其中罹患直肠癌的风险提高29%，而且这种关系有剂量效应，也就是说，随吃鸡蛋的数量增加，罹患消化到道癌症的风险相应增加。
鸡蛋与癌症的相关性可能与其含有动物蛋白相关。动物蛋白的摄入可以提高体内促癌因子IGF-1的浓度。
再有，鸡蛋复含胆碱（卵磷脂）。临床上在不同组织的癌症中，均发现胆碱浓度提高。胆碱浓度升高可能与癌症恶化转移的过程相关。这个特点已经被应用到癌症的检测当中：正电子标记的胆碱被患者服用后能可靠地在PET-CT造影中标识癌组织。
04
近年来，鸡蛋引起的沙门死菌感染有快递增长的趋势。在欧洲，沙门氏菌是第二次常见的消化道感染的原因，而鸡蛋与沙门死菌的关系最大。
为了便于透过氧气，本来就脆弱的鸡蛋壳表面有很多小孔，这也给细菌，尤其是沙门氏菌的生产提供了便利。在高密度养殖的条件下，鸡蛋成了沙门氏菌的最佳宿主。
沙门氏菌是美国每年食物中毒的头号原因。
动物性食物的富集作用也发生在鸡蛋中。鸡饲料中不容易分解，又不容易排出的环境毒素，如二噁英、重金属等会浓缩在鸡的机体里，包括鸡蛋。这里就不仔细分析了。
小结
其实，鸡蛋所含的营养素和烹饪特性可以很容易用植物性食物替代。
大豆制品如豆腐、天贝、以及亚麻籽、鹰嘴豆等富含蛋白质和有益的脂肪酸。此外，除了以上食材，香蕉、苹果泥、土豆泥、熟燕麦等也可以在烹饪中模拟鸡蛋成分的蓬松效果。
吃饭赠送兴奋剂？这个买卖要不要做？
2018年初的这条新闻烧眼了：国家队速滑运动员石晓璇，在集训期间违反纪律规定，擅自外出就餐，结果在第二天的兴奋剂尿检中，被发现克仑特罗阳性。
该运动员被从国家队开除。
什么？好好地出去吃顿饭就被开除了？这克仑特罗是什么物种，这么厉害？
克仑特罗是英文clenbuterol的翻译，俗称瘦肉精，因其能够增加养殖畜类的瘦肉比例而得名。
01
动物和人体有一个应激反应系统。在受到某些刺激，尤其是发生突发状态时，肾上腺素会分泌肾上腺素。肾上腺素可以在短时间内升高心跳、血压，并快速调动体内的能量储备，升高血糖。
比如说捕食动物追击猎物时，捕食动物和被追动物体内都
第三章食品安全漫谈
什么是安全的食品？每个人的定义可能不一样。但是安全的食品不应该对健康造成伤害，不管是短期的还是长期的。所以理论上，本书自始至终写的都是食品安全的问题，本章内容仅仅是其中一小部分。
都说鸡蛋是最有营养的食物，可是……
常听人们说，鸡蛋含有丰富的蛋白质、必须脂肪酸、维生素、矿物质、卵磷脂……鸡蛋是最有营养的食品。
对于发育中的鸡胚胎，这句话是千真万确的。
鸡蛋产下来的唯一目的就是在21天中孵化出一只小鸡。在孵化过程中，鸡胚胎没有其他的营养来源。因此，一个鸡蛋里面含有小鸡迅速生长所需的所有营养物质。
但是对于人来说，这么多营养可能是致命的。
著名的哈佛医师研究对2万多志愿者跟踪随访了20年，发现每天吃一个鸡蛋或更多，死亡率提高23%。
01
鸡蛋是胆固醇含量最高的食物之一。一个中等大小的鸡蛋含有接近200毫克的胆固醇。这已经达到美国对三高患者建议的最高值了。
鸡蛋50%~60%的热量来自脂肪，其中30%~40%是饱和脂肪。摄入饱和脂肪会促进我们的身体合成更多的内源性胆固醇。
同时鸡蛋不含可以帮助胆固醇排出的膳食纤维。
胆固醇和饱和脂肪摄入的综合指数是预测冠心病死亡率最好的指标之一。
哈佛大学和同济医学院合作的一项荟萃研究发现，对于糖尿病患者，吃蛋可以增加罹患冠心病的54%。
加拿大医生Spence说：“在脑卒中的和心肌梗死之后再停止吃蛋，就好比得了肺癌才戒烟，有必要，但是太晚了。”
鉴于胆固醇与心脑血管疾病相关的证据，美国2015~2020年膳食指南建议：“每个人应当尽量避免从食物中摄取胆固醇。”（相关内容见第一章第一篇《美国2015年膳食指南真的取消对胆固醇的限制了吗？》）。
02
鸡蛋与糖尿病之间的关系证据确凿。
每星期吃2~4个鸡蛋，患二型糖尿病的风险会提高20%，而每天吃一个鸡蛋提高的风险是60%~80%。
对于妊娠性糖尿病，每天1个鸡蛋可以提高风险1.4倍。
哈佛医师研究发现，糖尿病患者每天吃一个鸡蛋，20年内的死亡率提高100%！
鸡蛋中富含的脂肪，特别是饱和脂肪可能是鸡蛋促进糖尿病的原因之一。细胞内脂肪与胰岛素减敏密不可分。比如，医学上通过胆碱分流手术减少脂肪吸收，确实可以有效地逆转糖尿病（不过，手术的副作用您可要先了解并考虑清楚）。
03
鸡蛋与癌症之间的关系一直备受科学家关注。
一项研究发现，每天摄入多于半个鸡蛋相较于不吃鸡蛋，其罹患各种癌症的综合风险提高71%。
荟萃分析的结果显示，鸡蛋摄入提高了患乳腺癌、卵巢癌和直肠癌的风险。
对于膀胱癌和前列腺癌，虽然荟萃分析数据不显著，但仍然有多项研究显示其与吃鸡蛋之间的正相关关系。
消化道癌症占人体各器官癌症的一半以上。一项荟萃研究包括了是44项相关研究，一共40余万受试者，发现鸡蛋可以提高罹患消化道癌症的综合风险15%，其中罹患直肠癌的风险提高29%，而且这种关系有剂量效应，也就是说，随吃鸡蛋的数量增加，罹患消化到道癌症的风险相应增加。
鸡蛋与癌症的相关性可能与其含有动物蛋白相关。动物蛋白的摄入可以提高体内促癌因子IGF-1的浓度。
再有，鸡蛋复含胆碱（卵磷脂）。临床上在不同组织的癌症中，均发现胆碱浓度提高。胆碱浓度升高可能与癌症恶化转移的过程相关。这个特点已经被应用到癌症的检测当中：正电子标记的胆碱被患者服用后能可靠地在PET-CT造影中标识癌组织。
04
近年来，鸡蛋引起的沙门死菌感染有快递增长的趋势。在欧洲，沙门氏菌是第二次常见的消化道感染的原因，而鸡蛋与沙门死菌的关系最大。
为了便于透过氧气，本来就脆弱的鸡蛋壳表面有很多小孔，这也给细菌，尤其是沙门氏菌的生产提供了便利。在高密度养殖的条件下，鸡蛋成了沙门氏菌的最佳宿主。
沙门氏菌是美国每年食物中毒的头号原因。
动物性食物的富集作用也发生在鸡蛋中。鸡饲料中不容易分解，又不容易排出的环境毒素，如二噁英、重金属等会浓缩在鸡的机体里，包括鸡蛋。这里就不仔细分析了。
小结
其实，鸡蛋所含的营养素和烹饪特性可以很容易用植物性食物替代。
大豆制品如豆腐、天贝、以及亚麻籽、鹰嘴豆等富含蛋白质和有益的脂肪酸。此外，除了以上食材，香蕉、苹果泥、土豆泥、熟燕麦等也可以在烹饪中模拟鸡蛋成分的蓬松效果。
吃饭赠送兴奋剂？这个买卖要不要做？
2018年初的这条新闻烧眼了：国家队速滑运动员石晓璇，在集训期间违反纪律规定，擅自外出就餐，结果在第二天的兴奋剂尿检中，被发现克仑特罗阳性。
该运动员被从国家队开除。
什么？好好地出去吃顿饭就被开除了？这克仑特罗是什么物种，这么厉害？
克仑特罗是英文clenbuterol的翻译，俗称瘦肉精，因其能够增加养殖畜类的瘦肉比例而得名。
01
动物和人体有一个应激反应系统。在受到某些刺激，尤其是发生突发状态时，肾上腺素会分泌肾上腺素。肾上腺素可以在短时间内升高心跳、血压，并快速调动体内的能量储备，升高血糖。
比如说捕食动物追击猎物时，捕食动物和被追动物体内都
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