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"你知道吗，头皮就像一块富饶的土地，只有这片土地养分充足，才能孕育出充满生机的秀发。那么，你的头皮是否健康呢？让我们一起来探索头皮健康的秘密吧！"标准一：无肉眼可见的头屑标准二：头皮放松不紧绷标准三：无瘙痒感标准四：能较长时间保持清爽状态
除此之外，头发的表现也能反映出头皮的健康状态，比如发根强韧、头皮滋润有光泽、不油腻、无分叉等等。
日常生活中，我们每天如何科学保护头皮呢？
①了解自己的头皮属性
要轻松判断自己的头皮类型，观察油脂分泌情况就是个好办法。想象一下，如果你昨晚刚刚洗过头，第二天一早就觉得头顶开始有油腻感，那你的头皮很可能就是油性头皮。而如果你在下午或傍晚时分，觉得头皮有些闷闷的，那就是中性头皮了。如果油脂分泌不是特别旺盛，需要隔两天才会觉得有些出油，那你的头皮就偏中性。最后，如果你的头皮出油情况很少，甚至隔三天以上才会有出油感，那你就是拥有干性头皮的人。通过这些简单的观察，你就能大致了解自己的头皮属性了。
②及时清洁
清洁，是头皮护理的基石。你知道吗？头皮和我们的面部肌肤一样，拥有毛孔和皮脂腺，而且皮脂分泌量竟是面部的两倍之多。想象一下，头发每天都在与外界环境亲密接触，吸附着无数的灰尘和污垢。如果我们不给予头皮适当的清洁护理，后果不堪设想。和面部肌肤一样，头皮也会出现毛孔堵塞的问题，导致头屑、头疮、脱发、头发稀疏等一系列头皮问题。因此，为了头皮健康，定期清洁绝对不可或缺！
③找到适合自己的洗发水
近几年，随着人们洗发理念的转变，我们逐渐认识到，真正需要洗护的，是头皮而非头发。因此，在选择洗发露时，我们应将焦点放在头皮的需求上，而非单纯考虑发质。为了更好地关爱头皮，推荐选择那些专为头皮设计的单效洗发露。同时，含有皂硷、介面活性剂等化学成分的洗发露，因其可能对身体和环境造成长期损害，我们应尽量避免使用。让我们以科学的态度，为头皮选择一个更健康、更环保的洗发方案吧。
④洗前梳头
在洗头之前，不妨先给头发进行一次温馨的梳理。这样的小动作，能巧妙地让藏在头皮上的污垢和灰尘浮到表面，为后续的清洗做好准备。在挑选梳子时，宽齿缝、圆头的款式会是你的好帮手，它们能温柔地对待每一根发丝。到了洗头的环节，记住，不要急着把洗发水倒在头上。首先，要用手指轻轻伸进发根，用指腹进行按摩和搓揉，而不是用尖锐的指甲去刺激头皮。这样的温柔对待，不仅能让头皮得到放松，还能促进头发的血液循环，让秀发更加健康。所以，下次洗头时，不妨试试这些小技巧，让你的洗发体验更加愉悦，头发更加飘逸动人
⑤护发素不直接涂抹头皮
护发素能起到闭合毛鳞片的作用，并不能滋养头皮，并且含有大量的蜡脂和油脂，如果用在头皮上有堵塞毛孔的隐患，导致头皮炎症，所以，不要将护发产品抹在头皮上，建议使用在耳朵以下的头发就好。
⑥及时获取维生素
维生素C，这个我们耳熟能详的营养素，其实拥有唤醒沉睡毛囊的神奇力量，让你告别脱发的困扰。想要补充维生素C吗？蘑菇、谷物、橙汁、牛奶，这些都是你的好帮手！而维生素E，它则是守护你肌肤健康的秘密武器。菠菜、卷心菜、杏仁，这些都是富含维生素E的美味佳品。然而，在护发的过程中，有一些食物你可能需要避免。那就是辛辣和刺激性食物，比如辣椒、芥末、生葱、生蒜，还有酒和咖啡。这些食物可能会刺激你的毛囊，影响头发的健康。所以，记住这些小贴士，让维生素C和E成为你护发的好帮手，同时避开那些可能刺激毛囊的食物。让你的头发更加健康，光彩照人！
⑦少烫少染少折腾
半年内染烫不宜超过1次。染发剂一般含有双氧水、氨水，对头皮和发质有一定损伤。尤其有过敏史的人群，更不宜染烫发。
选择魔术丝护发精华乳养发的八个理由：【1】养发 : 适合脱发,掉发,斑秃的【2】养生 : 适合白发, 同时可以白发转黑发的【3】养发 : 适合头皮屑, 头癣的【4】养发: 适合皮肤瘙痒, 湿疹的【5】养发: 适合皮炎,毛囊炎的【6】养发 : 适合改善干枯,毛燥,打结分叉,无光光泽等【7】养发 : 调气血, 紧致头皮, 祛头风等【8】养发 : 可以排除头部铝汞, 化学物质等注 : 植物养发, 想要健康头发, 就从养发开始吧！
魔术丝精华乳八大亮点
第一，防脱发一般三到五天见效。如果缺营养引起的，两天内就有效，因为乌发乳就是给头皮毛囊补充营养。
第二，孕妇，染发过敏人群可以用。
第三，头皮屑轻度毛囊炎，一周可见效，因为它有杀虫活性，具有消炎的功效。
第四，有多年染发史的，能排出重金属化学残留，先排后补。
第五，秃顶的，秃到毛囊坏死，生发效果很好。
第六，3-7天白发转黑发，坚持用三到六个月。会逐步从根部养出黑发。
第七，以养代染，激活毛囊补充天然黑色素，代替焗油膏，越用发质越柔顺，丝滑，有质感，代替护发素。
第八，终身告别染发剂，孕妇小孩可以用，而且免洗，传递健康传递大爱！
"你知道吗，头皮就像一块富饶的土地，只有这片土地养分充足，才能孕育出充满生机的秀发。那么，你的头皮是否健康呢？让我们一起来探索头皮健康的秘密吧！"标准一：无肉眼可见的头屑标准二：头皮放松不紧绷标准三：无瘙痒感标准四：能较长时间保持清爽状态
除此之外，头发的表现也能反映出头皮的健康状态，比如发根强韧、头皮滋润有光泽、不油腻、无分叉等等。
日常生活中，我们每天如何科学保护头皮呢？
①了解自己的头皮属性
要轻松判断自己的头皮类型，观察油脂分泌情况就是个好办法。想象一下，如果你昨晚刚刚洗过头，第二天一早就觉得头顶开始有油腻感，那你的头皮很可能就是油性头皮。而如果你在下午或傍晚时分，觉得头皮有些闷闷的，那就是中性头皮了。如果油脂分泌不是特别旺盛，需要隔两天才会觉得有些出油，那你的头皮就偏中性。最后，如果你的头皮出油情况很少，甚至隔三天以上才会有出油感，那你就是拥有干性头皮的人。通过这些简单的观察，你就能大致了解自己的头皮属性了。
②及时清洁
清洁，是头皮护理的基石。你知道吗？头皮和我们的面部肌肤一样，拥有毛孔和皮脂腺，而且皮脂分泌量竟是面部的两倍之多。想象一下，头发每天都在与外界环境亲密接触，吸附着无数的灰尘和污垢。如果我们不给予头皮适当的清洁护理，后果不堪设想。和面部肌肤一样，头皮也会出现毛孔堵塞的问题，导致头屑、头疮、脱发、头发稀疏等一系列头皮问题。因此，为了头皮健康，定期清洁绝对不可或缺！
③找到适合自己的洗发水
近几年，随着人们洗发理念的转变，我们逐渐认识到，真正需要洗护的，是头皮而非头发。因此，在选择洗发露时，我们应将焦点放在头皮的需求上，而非单纯考虑发质。为了更好地关爱头皮，推荐选择那些专为头皮设计的单效洗发露。同时，含有皂硷、介面活性剂等化学成分的洗发露，因其可能对身体和环境造成长期损害，我们应尽量避免使用。让我们以科学的态度，为头皮选择一个更健康、更环保的洗发方案吧。
④洗前梳头
在洗头之前，不妨先给头发进行一次温馨的梳理。这样的小动作，能巧妙地让藏在头皮上的污垢和灰尘浮到表面，为后续的清洗做好准备。在挑选梳子时，宽齿缝、圆头的款式会是你的好帮手，它们能温柔地对待每一根发丝。到了洗头的环节，记住，不要急着把洗发水倒在头上。首先，要用手指轻轻伸进发根，用指腹进行按摩和搓揉，而不是用尖锐的指甲去刺激头皮。这样的温柔对待，不仅能让头皮得到放松，还能促进头发的血液循环，让秀发更加健康。所以，下次洗头时，不妨试试这些小技巧，让你的洗发体验更加愉悦，头发更加飘逸动人
⑤护发素不直接涂抹头皮
护发素能起到闭合毛鳞片的作用，并不能滋养头皮，并且含有大量的蜡脂和油脂，如果用在头皮上有堵塞毛孔的隐患，导致头皮炎症，所以，不要将护发产品抹在头皮上，建议使用在耳朵以下的头发就好。
⑥及时获取维生素
维生素C，这个我们耳熟能详的营养素，其实拥有唤醒沉睡毛囊的神奇力量，让你告别脱发的困扰。想要补充维生素C吗？蘑菇、谷物、橙汁、牛奶，这些都是你的好帮手！而维生素E，它则是守护你肌肤健康的秘密武器。菠菜、卷心菜、杏仁，这些都是富含维生素E的美味佳品。然而，在护发的过程中，有一些食物你可能需要避免。那就是辛辣和刺激性食物，比如辣椒、芥末、生葱、生蒜，还有酒和咖啡。这些食物可能会刺激你的毛囊，影响头发的健康。所以，记住这些小贴士，让维生素C和E成为你护发的好帮手，同时避开那些可能刺激毛囊的食物。让你的头发更加健康，光彩照人！
⑦少烫少染少折腾
半年内染烫不宜超过1次。染发剂一般含有双氧水、氨水，对头皮和发质有一定损伤。尤其有过敏史的人群，更不宜染烫发。
选择魔术丝护发精华乳养发的八个理由：【1】养发 : 适合脱发,掉发,斑秃的【2】养生 : 适合白发, 同时可以白发转黑发的【3】养发 : 适合头皮屑, 头癣的【4】养发: 适合皮肤瘙痒, 湿疹的【5】养发: 适合皮炎,毛囊炎的【6】养发 : 适合改善干枯,毛燥,打结分叉,无光光泽等【7】养发 : 调气血, 紧致头皮, 祛头风等【8】养发 : 可以排除头部铝汞, 化学物质等注 : 植物养发, 想要健康头发, 就从养发开始吧！
魔术丝精华乳八大亮点
第一，防脱发一般三到五天见效。如果缺营养引起的，两天内就有效，因为乌发乳就是给头皮毛囊补充营养。
第二，孕妇，染发过敏人群可以用。
第三，头皮屑轻度毛囊炎，一周可见效，因为它有杀虫活性，具有消炎的功效。
第四，有多年染发史的，能排出重金属化学残留，先排后补。
第五，秃顶的，秃到毛囊坏死，生发效果很好。
第六，3-7天白发转黑发，坚持用三到六个月。会逐步从根部养出黑发。
第七，以养代染，激活毛囊补充天然黑色素，代替焗油膏，越用发质越柔顺，丝滑，有质感，代替护发素。
第八，终身告别染发剂，孕妇小孩可以用，而且免洗，传递健康传递大爱！
魔术丝，魔术丝护发精华乳，魔术丝乌发乳，东方药林魔术丝，官网，官方注册加盟中心。
头皮就像是土地，只有土地肥沃，才能养育出健康的秀发。头皮健康的标准，不妨自查：
标准一：无肉眼可见的头屑
标准二：头皮放松不紧绷
标准三：无瘙痒感
标准四：能较长时间保持清爽状态
除此之外，头发的表现也能反映出头皮的健康状态，比如发根强韧、头皮滋润有光泽、不油腻、无分叉等等。
日常生活中，我们每天如何科学保护头皮呢？
①了解自己的头皮属性
评估自己的头皮属性最简单的方式就是：观察出油的速度。假如今晚洗完头，隔天早上就有油腻感，那就是标准的油性头皮。到了下午、傍晚觉得闷闷的则是中性；隔两天才开始感到出油，那就是偏中性。隔三天以上才出油则是干性头皮。
②及时清洁
清洁，是头皮护理的基础，头皮和面部肌肤一样有毛孔和皮脂腺，而且皮脂分泌是面部的两倍多。头发随时随地都会吸附很多灰尘，如果不定期清洁头皮，就会和面部一样出现毛孔堵塞，形成类似头屑、头疮、脱发和头发稀疏等问题。

③找到适合自己的洗发露
近几年随着正确洗头发观念的推广，大家才明白，原来“洗头”，要洗的是头皮而不是头发。所以挑选洗发露，应该要针对头皮而不是发质。最好选择单效洗发露，含有皂硷、介面活性剂等化学成分的洗发露也尽量不要使用，长期使用会伤害身体，对环境也是一种污染。
④洗前梳头洗头前，先用梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。建议使用宽齿缝、圆头的梳子。洗头的时候要把手指伸进发根，用指腹轻轻搓揉按摩头皮，而不是指甲！ ⑤护发素不直接涂抹头皮护发素能起到闭合毛鳞片的作用，并不能滋养头皮，并且含有大量的蜡脂和油脂，如果用在头皮上有堵塞毛孔的隐患，导致头皮炎症，所以，不要将护发产品抹在头皮上，建议使用在耳朵以下的头发就好。 ⑥及时获取维生素维生素C可以唤醒休眠的毛囊，减少脱发。推荐蘑菇、谷物、橙汁、牛奶。维生素E能改善皮肤健康，推荐菠菜、卷心菜、杏仁。针对护发忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡等。
⑦少烫少染少折腾半年内染烫不宜超过1次。染发剂一般含有双氧水、氨水，对头皮和发质有一定损伤。尤其有过敏史的人群，更不宜染烫发。 ⑧使用魔术丝护发精华乳养发 选择魔术丝护发精华乳养发的八个理由：【1】养发 : 适合脱发,掉发,斑秃的【2】养生 : 适合白发, 同时可以白发转黑发的【3】养发 : 适合头皮屑, 头癣的【4】养发: 适合皮肤瘙痒, 湿疹的【5】养发: 适合皮炎,毛囊炎的【6】养发 : 适合改善干枯,毛燥,打结分叉,无光光泽等【7】养发 : 调气血, 紧致头皮, 祛头风等【8】养发 : 可以排除头部铝汞, 化学物质等注 : 0添加！植物养发, 想要健康头发, 就从养发开始吧！
魔术丝精华乳八大亮点：第一，防脱发一般三到五天见效。如果缺营养引起的，两天内就有效，因为乌发乳就是给头皮毛囊补充营养。第二，孕妇，染发过敏人群可以用。第三，头皮屑轻度毛囊炎，一周可见效，因为它有杀虫活性，具有消炎的功效。第四，有多年染发史的，能排出重金属化学残留，先排后补。第五，秃顶的，秃到毛囊坏死，生发效果很好。第六，3-7天白发转黑发，坚持用三到六个月。会逐步从根部养出黑发。第七，以养代染，激活毛囊补充天然黑色素，代替焗油膏，越用发质越柔顺，丝滑，有质感，代替护发素。第八，终身告别染发剂，孕妇小孩可以用，而且免洗，传递健康传递大爱！！
头皮就像是土地，只有土地肥沃，才能养育出健康的秀发。头皮健康的标准，不妨自查：
标准一：无肉眼可见的头屑
标准二：头皮放松不紧绷
标准三：无瘙痒感
标准四：能较长时间保持清爽状态
除此之外，头发的表现也能反映出头皮的健康状态，比如发根强韧、头皮滋润有光泽、不油腻、无分叉等等。
日常生活中，我们每天如何科学保护头皮呢？
①了解自己的头皮属性
评估自己的头皮属性最简单的方式就是：观察出油的速度。假如今晚洗完头，隔天早上就有油腻感，那就是标准的油性头皮。到了下午、傍晚觉得闷闷的则是中性；隔两天才开始感到出油，那就是偏中性。隔三天以上才出油则是干性头皮。
②及时清洁
清洁，是头皮护理的基础，头皮和面部肌肤一样有毛孔和皮脂腺，而且皮脂分泌是面部的两倍多。头发随时随地都会吸附很多灰尘，如果不定期清洁头皮，就会和面部一样出现毛孔堵塞，形成类似头屑、头疮、脱发和头发稀疏等问题。

③找到适合自己的洗发露
近几年随着正确洗头发观念的推广，大家才明白，原来“洗头”，要洗的是头皮而不是头发。所以挑选洗发露，应该要针对头皮而不是发质。最好选择单效洗发露，含有皂硷、介面活性剂等化学成分的洗发露也尽量不要使用，长期使用会伤害身体，对环境也是一种污染。
④洗前梳头洗头前，先用梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。建议使用宽齿缝、圆头的梳子。洗头的时候要把手指伸进发根，用指腹轻轻搓揉按摩头皮，而不是指甲！ ⑤护发素不直接涂抹头皮护发素能起到闭合毛鳞片的作用，并不能滋养头皮，并且含有大量的蜡脂和油脂，如果用在头皮上有堵塞毛孔的隐患，导致头皮炎症，所以，不要将护发产品抹在头皮上，建议使用在耳朵以下的头发就好。 ⑥及时获取维生素维生素C可以唤醒休眠的毛囊，减少脱发。推荐蘑菇、谷物、橙汁、牛奶。维生素E能改善皮肤健康，推荐菠菜、卷心菜、杏仁。针对护发忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡等。
⑦少烫少染少折腾半年内染烫不宜超过1次。染发剂一般含有双氧水、氨水，对头皮和发质有一定损伤。尤其有过敏史的人群，更不宜染烫发。 ⑧使用魔术丝护发精华乳养发 选择魔术丝护发精华乳养发的八个理由：【1】养发 : 适合脱发,掉发,斑秃的【2】养生 : 适合白发, 同时可以白发转黑发的【3】养发 : 适合头皮屑, 头癣的【4】养发: 适合皮肤瘙痒, 湿疹的【5】养发: 适合皮炎,毛囊炎的【6】养发 : 适合改善干枯,毛燥,打结分叉,无光光泽等【7】养发 : 调气血, 紧致头皮, 祛头风等【8】养发 : 可以排除头部铝汞, 化学物质等注 : 0添加！植物养发, 想要健康头发, 就从养发开始吧！
魔术丝精华乳八大亮点：第一，防脱发一般三到五天见效。如果缺营养引起的，两天内就有效，因为乌发乳就是给头皮毛囊补充营养。第二，孕妇，染发过敏人群可以用。第三，头皮屑轻度毛囊炎，一周可见效，因为它有杀虫活性，具有消炎的功效。第四，有多年染发史的，能排出重金属化学残留，先排后补。第五，秃顶的，秃到毛囊坏死，生发效果很好。第六，3-7天白发转黑发，坚持用三到六个月。会逐步从根部养出黑发。第七，以养代染，激活毛囊补充天然黑色素，代替焗油膏，越用发质越柔顺，丝滑，有质感，代替护发素。第八，终身告别染发剂，孕妇小孩可以用，而且免洗，传递健康传递大爱！！
“头”等大事！中医提醒：防秃要趁早，春季宜养发……
《黄帝内经》称春三月，为万物生长的时节，天地充满生机，万物欣欣向荣，在春季，人体新陈代谢旺盛，头发也进入生长高峰期。
养发要养肝，理气又补血
“发为血之余，血虚则发落”，中医认为，头发的营养来源于血，气血充足则头发茂密而有光泽。“肝藏血”，肝血不足则头发苍白易落，肝经循行于所过之处也是毛发密集之处，如头部、外阴等，肝脏所藏血气通过经络运行输布，其所过之处毛发丛生，故养发必养肝及气血。
如何正确养发护发
1.调节情志，加强锻炼
肝属木，主升发，与春相应，春季养生的关键正是“养肝”。肝恶抑郁而喜调达，情志失调会直接影响肝的疏泄功能，因此，春天养生，应注意保持乐观开朗，忌思虑恼怒，以使气机舒畅，气血条达。
在起居方面，春季应夜卧早起，舒展形体，克服倦怠思睡的状态，使自己的精神情志与大自然相适应，加强户外运动，强身健体，怡情养肝。
2.梳发按摩，通达气血
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季是自然阳气升发的季节，人体的阳气也顺应自然，毛孔舒展，代谢旺盛。头为“诸阳之会”，春天梳头能起到疏利气血、通达阳气、疏通经络的重要作用。
医生建议，应选用牛羊角或木质的、梳齿密度大的梳子，或用手指从额前顺向梳至枕后。但对于油性发质来说，梳头过多会促进油脂的分泌，可以改为以手指轻柔按摩。
3.正确洗头，事半功倍
春天气温上升，油脂分泌增加，头发更容易吸附灰尘、过敏原等污物。因此，春季洗头应该在冬天原有的洗头频率上适当调整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水冲洗。
洗头前可先梳顺头发，使灰尘浮至表面，避免湿发梳头；水温不要过高，以40℃左右为宜；避免将洗发水直接倒在头皮上，可先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮；吹头时同样应避免温度过高，以免刺激头皮。
4.合理饮食，营养均衡
医生提醒，人体的阳气在春季慢慢生长，此时不应盲目进补，以免“拔苗助长”，建议选择平补，吃些味甘、性平的食物，或者清热、祛湿的食物，这才是有利于养生的春季饮食之道。
头发的主要成分是蛋白质，因此要适当吃些肉、蛋、奶等优质蛋白质，多食用粗粮、豆制品、绿色蔬菜，注意荤素搭配，营养均衡，控制脂肪的摄取。营养学研究表明，黑芝麻、黑豆、胡萝卜、桑葚、核桃等食物中含有大量头发生长所需的维生素及微量元素，可以适当食用。
来源：湖南中医药大学第一附属医院、人民网科普
《黄帝内经》称春三月，为万物生长的时节，天地充满生机，万物欣欣向荣，在春季，人体新陈代谢旺盛，头发也进入生长高峰期。
养发要养肝，理气又补血
“发为血之余，血虚则发落”，中医认为，头发的营养来源于血，气血充足则头发茂密而有光泽。“肝藏血”，肝血不足则头发苍白易落，肝经循行于所过之处也是毛发密集之处，如头部、外阴等，肝脏所藏血气通过经络运行输布，其所过之处毛发丛生，故养发必养肝及气血。
如何正确养发护发
1.调节情志，加强锻炼
肝属木，主升发，与春相应，春季养生的关键正是“养肝”。肝恶抑郁而喜调达，情志失调会直接影响肝的疏泄功能，因此，春天养生，应注意保持乐观开朗，忌思虑恼怒，以使气机舒畅，气血条达。
在起居方面，春季应夜卧早起，舒展形体，克服倦怠思睡的状态，使自己的精神情志与大自然相适应，加强户外运动，强身健体，怡情养肝。
2.梳发按摩，通达气血
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季是自然阳气升发的季节，人体的阳气也顺应自然，毛孔舒展，代谢旺盛。头为“诸阳之会”，春天梳头能起到疏利气血、通达阳气、疏通经络的重要作用。
医生建议，应选用牛羊角或木质的、梳齿密度大的梳子，或用手指从额前顺向梳至枕后。但对于油性发质来说，梳头过多会促进油脂的分泌，可以改为以手指轻柔按摩。
3.正确洗头，事半功倍
春天气温上升，油脂分泌增加，头发更容易吸附灰尘、过敏原等污物。因此，春季洗头应该在冬天原有的洗头频率上适当调整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水冲洗。
洗头前可先梳顺头发，使灰尘浮至表面，避免湿发梳头；水温不要过高，以40℃左右为宜；避免将洗发水直接倒在头皮上，可先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮；吹头时同样应避免温度过高，以免刺激头皮。
4.合理饮食，营养均衡
医生提醒，人体的阳气在春季慢慢生长，此时不应盲目进补，以免“拔苗助长”，建议选择平补，吃些味甘、性平的食物，或者清热、祛湿的食物，这才是有利于养生的春季饮食之道。
头发的主要成分是蛋白质，因此要适当吃些肉、蛋、奶等优质蛋白质，多食用粗粮、豆制品、绿色蔬菜，注意荤素搭配，营养均衡，控制脂肪的摄取。营养学研究表明，黑芝麻、黑豆、胡萝卜、桑葚、核桃等食物中含有大量头发生长所需的维生素及微量元素，可以适当食用。
来源：湖南中医药大学第一附属医院、人民网科普
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