#喜欢睡前玩手机的人警惕5个毛病找上门#如果晚上想要睡个健康的好觉，就要注意做好这几件事：
1、刷牙不注意口腔卫生，经常不刷牙，会增加心血管疾病、癌症以及死亡风险，而且口腔卫生差容易诱发多种疾病。根据《中国居民口腔健康指南》中的提醒，每天最少要刷2次牙，晚上睡觉前刷牙也很重要。
2、喝点水人体在睡觉的时候会出汗，导致身体会丢失一部分水分，血液中的水分也会减少，在睡前喝点水有助于降低血液的黏稠度。此外，老年人的肾脏浓缩能力降低，如果不注意补水，容易处于缺水症状。但是晚上也不能喝太多水，否则容易影响睡眠，通常建议喝200毫升左右。
3、放下手机在睡觉前不要玩手机，因为电子产品发出来的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，减少人的睡意，从而对睡眠时间和质量造成影响。所以在睡前半小时至一小时就要放下手机。
4、保持平常心压力过大、情绪不稳、焦虑等情绪容易让人辗转难眠，甚至会因此而失眠。所以平时要注意保持平常心，以平常心态去面对生活和工作，不要过度焦虑和紧张。
总之，睡觉前玩手机对健康的危害不小，不妨试着放下手机，可以听听舒缓的音乐或看看书，也是不错的选择。

好怕让身边的朋友自卑

买星巴克总会不自觉地套上其他品牌的杯套因內害怕我的购买频率让身边的人自卑进而产生距离感。低调一直是我们家的家训，我也十分讨厌让别人产生不适的情绪，所以一直用蜜雪冰城和瑞幸示人。直到有一天同学请大家喝星巴克，其他人都支支吾吾半天不知道该点什么，等到了我，我直接流利地说了一句“黄油啤酒冰镇浓缩谢谢”，在场的同学直接呆住了。我这才意识到一直以来的伪装都功亏一篑，不过还好同学们也没有因此疏远我。

#关于高血压的8个知识点#
第一、吸烟喝酒。大量吸烟跟饮酒是导致脑卒中
的重要因素，尤其是对患有高血压跟动脉硬化的老年人。#预防高血压要做对这6个要点#

第二、情绪激动的人。在激动的时候血压会骤然升高，不管是大喜或者大悲容易诱发心脑血管疾病。

第三、清晨起床时。清晨刚睡醒血流缓慢，体内
水分缺乏导致血液浓缩，容易引起脑梗。所以睡醒一杯水很重要，一定要喝温水。

第四、餐后休息时。老年人自身调节血压能力比较弱，容易出现餐后低血压。

第五、用力排便时。憋气用劲排便腹内压力增大，血压会骤升，容易诱发脑出血或者心梗。

第六、洗澡沐浴时。对于体质较弱的人体温调节
和血管舒张较差，在热或者冷水的刺激下血压容易出现波动．尤其是冬夏两个季节。

第七、剧烈运动时。高血压患者要避免运动强度
过大，不管年龄多大都一样，不要觉得自己年轻
没事，另外还需要避免高温锻炼。

第八、不及时服用药物时。有高血压患者自我认
为吃了降压药把血压降到了正常，意味着自己没事了，可以减停药物。但擅自减停药物的人基本都会出现血压反弹。