今天又瘦了，很多人问我怎么减肥瘦的快，浅聊一下。我一般就是过午不食。主要吃肉蔬菜和水果，非常少量主食，断糖，断油。然后配合大量喝水，我这段又开始每天喝柠檬水，柠檬水减脂、降三高降脂肪肝、抗氧化、除口腔异味，长期喝效果很好。为了喝水我最近又买了一个大杯子，每天保证2000ml。我不敢不吃饭，毕竟年龄到了，我更怕姨妈出走和脱发我有一点就是代谢特别好，身体素质好，我只要自律就可以瘦下来。很多人喝凉水都长肉，节食都不瘦，这是年纪大了代谢出问题了，先提高代谢。。我虽然容易减重，但是我却是易胖体质。如果我到这个年龄不保养也不自律，我是很容易变得很胖的人，白胖白胖的。没有一分努力是白费的，所有的美都需要付出很多代价，但是我们应该追求更高级的自由。多巴胺带来的满足的快乐只是一时的，内啡肽是通过自律获得的快乐更长久。

【大脑爷爷的一生3】我家住在油屋的对岸。小时候常去外婆家玩，乘渡船过河上岸，经过早已不复存在的榨油作坊，只看到几间老旧的砖瓦房，住了几户人家。顺着河岸往前走，会经过一座石拱桥，横跨在注入河里的溪流上，桥边有一棵百年樟树，长年亭亭如盖。接着穿过一片稻田菜地，走过一段村落，就到了庙里。从我记事以来，这庙就不像寺庙，看不到菩萨和香火，没有丝毫的阴森恐怖感。此时外公两兄弟已分家单过，庙里中间正堂共用，进门左边厢房住着外公一家，右边厢房住着大脑爷爷的一家。
这是1970年代末的情形。那时大脑爷爷早已成家并生儿育女。我和弟弟去外婆家玩的时候，很少在大脑爷爷家逗留，往往打个转、招呼一声就退出来。那时外公在外地工作，外婆精于打理家务，家境在当地算比较好的，虽然远远谈不上富裕，但屋里显得敞亮、干净、整洁。右边厢房却是另一个天地，阴暗潮湿，长年散发着一股霉味；即使寒冬腊月，床上铺的仍是稿荐和草席，草席上一层发亮的油腻。除了过年过节，我们很少在大脑爷爷家吃饭，一般都是我们去了外婆家，或者外婆家来了别的客人，就会叫大脑爷爷过来一起吃饭。
有关大脑爷爷成家之事，似乎是外公外婆心里永远的痛。婚前如此，婚后仍是如此。俗话说: 长兄如父，长嫂如母。大脑爷爷到了谈婚论娶的年纪，外公外婆很是头大。这个小伙子聪明能干，是做农活的好手，越是需要心灵手巧的活，他做得越快越好。他长得也不高不矮、不胖不瘦，除了因小时候出天花而长了一副麻子坑脸，其它也没什么可挑剔的。那个年代的择偶标准，长相其实很不重要，但是他的家庭出身不好，这一点才是巨大的障碍——没有人愿意嫁或娶一个落后甚至反动家庭的子女。
终于邻村有个人家愿意把女儿嫁给他。这个女儿是个文盲，五官周正，手脚齐全，只是话很少，从小人称哑婆，看上去有点痴傻，大约也是愁嫁的困难户。外公外婆当时想，哪有什么天生的傻女？她只是没有读书识字，所以显得有点傻罢了，娶到曾家来好好教育培养，说不定就不傻了。于是就简单操办了婚事。
婚后才越来越发现，我这个大脑姆妈不但自己脑子有问题，而且基因非常强大，所生一男二女——大脑、大妹、细妹，没有一个遗传大脑爷爷的脑子，全部如出一辙地痴傻。她们母子母女四人，个人生活尚能自理，也能做些家务农活，但没一个会认字或算数的，也没一个会看秤认斤两，或认钱分元角分的。大脑曾经在村小学读了三次一年级，硬是没有学会1到10这十个数字，不得不退学回家。大妹、细妹的情况差不多，都是上学不久就退学了。
这个打击有多大，多年以后我从外公外婆的愧疚和大脑爷爷的愤恨中深有体会。不过，在1970年代的集体经济环境中，一家五口的口粮倒是基本有保障，三个子女也算身体健康地成长。对这个家庭的真正考验，也许要在1980年代实际家庭联产承包责任制以后吧。

中医说：90%的胖子，都是寒 湿胖子
很多人说不会呀，
我很怕热、爱出汗，怎么会是寒呢？
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先来说说为什么胖人多半是寒濕？
生活在潮湿环境、受寒、或者吃冷的食物
会冻结身体阳气，而阳 气是身体代谢的动力
代谢动力减弱，垃圾就会越堆越多，寒濕越来越重
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寒湿的人一般会怕冷
但垃圾多了堵塞表里脉络，像“屏障”一样，形成内寒外热：
不仅不怕冷了，还很怕热，一边流汗、一边口渴
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伴随着：
1. 舌苔厚腻、齿痕重
2. 脸上豆豆、颜色偏暗
3. 小肚子一圈肉肉
4. 总是没精神、想睡觉
5. 大便偏稀粘马桶
6. 口味重、嗜辛辣油腻
……
知道寒湿致胖的原因后，
我们便得到了寒湿型肥胖 减肥3步法
①少吃冷的
寒则伤阳，会克制阳气的“动”，影响正常的代谢、运化
会让湿垃圾越积越多，身体越来越寒、胖
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❌少吃
冷食——凉拌菜、沙拉、泡菜、寿司
冷饮——冰可乐/奶茶、雪糕、冰淇淋
水果——梨子、西瓜、火龙果、柿子
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✔️可以吃：温/暖/软/甘香的
热水、红枣、陈皮、桂圆、石榴、金针菇、板栗
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②多晒多动
晒太阳——直接获取温暖能量
万物向阳，而生人也不例外，多晒晒太阳，让身体获得“阳”能量，推动水液排出
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做运动——让身体生暖、生阳
中医讲：动则生阳，寒湿最怕你动起来，拉伸、瑜伽、跑步、拍八虚均可
生暖、生阳，通畅身体，推动身体寒、湿、淤、堵这些垃圾往外排
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③早点睡觉
一天中，23~1点是阳 气 生 发的起点
所以，早睡是养阳的蕞好方式
尽量在22点前入睡，晚不能超过23点
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还可以搭配一些清濕、消淤的饮食：
四神汤、陈皮山楂茶、玫瑰花茶、木耳炖红糖
睡前泡泡脚，舒 通 脉络，打开排濕通道
泡脚材料推荐：艾叶、生姜、肉桂、加点盐
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做到以上3点，再适当管住嘴
自然慢慢瘦下来啦
也许会慢一些，但胜在不会复胖呀
给大家自我介绍一下，我比较擅长治疗顽固肥胖、产后肥胖、脂肪肝肥胖、病理性肥胖等等以及肥胖所产生的并发症，脾胃方面的问题，临床经验10多年，帮助很多胖友改善了体质，健康瘦下来。我这有一个健康减重的计划，如果你有
①少吃不瘦，一吃就胖
②大肚腩、腰腿粗、全身肥胖
3 舌苔白、厚、腻，有口气，或地图舌，草莓舌
④面色差，整天困乏
⑤食欲大，一吃就停不下来
6排便异常，或干或稀
⑦容易盗汗，睡眠不安稳
⑧体质差，容易咳嗽，生病
中医认为胖人多病症，而肥胖不仅会导致身材走形，还可能引发高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、抑郁症等等问题。毫不夸张地说，养命要先甩掉脂肪!
参加方式很简单，只要在下方留言:“需要”即可#国医的精诚力量# #中医[超话]# #全民慢病健康科普计划#