午睡前看到这里啪地就合上了平板。看的前一篇作者大概是看了八遍红楼梦，看的这一篇作者大概看了三遍…（算了不想说感觉这种联想非常不道德）总之这种比喻的泛滥运用带来了和另一本书真实本体的联想，这样很不好。目前只原谅或者说理解了那一本书的泛滥比喻，那是有理由的，很多是无理由的使用。想到此前x给我看她写的oc，我评价是这种堆砌挺废文的，但是不喜欢在废文看很废文的…矫情得难受，cp则是幼稚弱智…jj是有一种落后市场十年的感觉。
想看直截了当的狗血文（图穷匕见）
想看直截了当的狗血文（图穷匕见）
#微听书笔记#
心理学家彭尼贝克通过研究发现，用文字把创伤倾诉出来，是缓解创伤体验的一种非常有效的方法。彭尼贝克曾经做过一个实验，他让一些人连续4天，每天写15分钟，像记日记一样把“一生中最不愉快或伤痛的体验”写出来，写得越详细越好。结果发现，总体上，写过这种创伤日记的人比没有写过的人在未来的一年里，身心健康状况要更好。
但是，更详尽的检查发现，仅仅是用写作来宣泄怒气的人其实并没有从中获益。通过日记受益的，是那种在4天的写作过程里循序渐进，逐步从创伤事件里找出意义的人。所以这个研究给我们的启示就是，当我们遭遇一些逆境的时候，可以每天持续写15分钟，连续写几天。如果不想写，那么对着录音机讲也没问题。写作时，一方面要把事件的经过、自己的感受、为何会有这样的感受，一五一十地写下来。另一方面，我们也要日记里试着归纳、总结事件的意义。
这种创伤写作，是目前得到验证的一种对冲逆境风险的好办法。
——
1.噪音
人有很强的调整适应能力，有一些恶劣的外部条件是会被我们逐渐适应的，刚走到厨房里的时候可能会被昨晚忘记倒掉的剩菜熏得很难受，但切了一会儿菜就闻不到臭味了，这就是因为我们对臭味适应了。
但研究表明，人没有办法完全适应噪音的干扰。各种噪音都会干扰我们的注意力，增加压力。所以，尽可能消除环境里的噪音，尽可能让自己生活在一个噪音小一点的地方，这是一个很值得我们努力的目标。
——
尽人事、调心态、听天命。尽人事，这是改善外部条件；调心态，这是改善内部因素；听天命，是对于确实无法改变的，不要过多耗费心力。这三方面都要有，不能偏颇于一点。
——
乔纳森·海特提出了一个非常关键的洞见，那就是多元化其实有两种：人口学多元化和道德多元化。我们应该区分这两种多元化。人口学多元化，是指种族、性别、性倾向、年龄这些人口统计学方面的多元化，我们应该支持的是这种人口学多元化，因为这其实就是呼吁社会公平。
但与此同时，我们应该警惕道德多元化。道德，也许是没有那么多元的。其实，积极心理学家马丁·塞利格曼通过大量的调研之后发现，我们可以从世界范围内各种宗教和文化传统中归纳出六种普世的传统美德，这六种传统美德几乎是在所有文化里都被普遍认可的，而且塞利格曼还发现，培养这几种传统美德，对心理健康是大有帮助的。
哪六种美德呢？一、智慧和知识，也就是在内心培养起获取知识和应用知识的智慧；二、勇气，也就是在不利的情况下勇往直前；三、仁爱，刚才说的“施比受有福”就包含在内，也是儒家思想的核心；四、正义，也就是维护公正；五、节制，也就是能恰当并适度地控制自己的需求和想法的表达；六、精神上的超越，这点我们下面会展开说到。
哪怕是在现在这种多元化的浪潮下，我们还是应该坚持相信这六大美德是跨越信仰、宗教和文化的，是普世的，是值得每个人都努力培养的优秀美德。
小结一下，美德的标准会因为多元化浪潮而变得模糊，这让很多人的价值观变得虚无，这构成了第3种幸福障碍，而我们的应对方法是区分人口学多元化与道德多元化，坚定认识到普世的传统美德的价值。
——
骑象人很难强行控制大象的行动，这是我们遇到的第5种，也是最为基础的一种“幸福障碍”，想要跨越这道障碍，那我们就要多去思考如何诱导大象的行动，也就是从情绪、欲望、本能这些无意识行为的角度去引导行为，而不是通过意志强行改变行为。
——
我们可以通过冥想、认知疗法这些思路，来驯化大象，一定程度上改变它的性格。
《象与骑象人》［美］乔纳森·海特
心理学家彭尼贝克通过研究发现，用文字把创伤倾诉出来，是缓解创伤体验的一种非常有效的方法。彭尼贝克曾经做过一个实验，他让一些人连续4天，每天写15分钟，像记日记一样把“一生中最不愉快或伤痛的体验”写出来，写得越详细越好。结果发现，总体上，写过这种创伤日记的人比没有写过的人在未来的一年里，身心健康状况要更好。
但是，更详尽的检查发现，仅仅是用写作来宣泄怒气的人其实并没有从中获益。通过日记受益的，是那种在4天的写作过程里循序渐进，逐步从创伤事件里找出意义的人。所以这个研究给我们的启示就是，当我们遭遇一些逆境的时候，可以每天持续写15分钟，连续写几天。如果不想写，那么对着录音机讲也没问题。写作时，一方面要把事件的经过、自己的感受、为何会有这样的感受，一五一十地写下来。另一方面，我们也要日记里试着归纳、总结事件的意义。
这种创伤写作，是目前得到验证的一种对冲逆境风险的好办法。
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1.噪音
人有很强的调整适应能力，有一些恶劣的外部条件是会被我们逐渐适应的，刚走到厨房里的时候可能会被昨晚忘记倒掉的剩菜熏得很难受，但切了一会儿菜就闻不到臭味了，这就是因为我们对臭味适应了。
但研究表明，人没有办法完全适应噪音的干扰。各种噪音都会干扰我们的注意力，增加压力。所以，尽可能消除环境里的噪音，尽可能让自己生活在一个噪音小一点的地方，这是一个很值得我们努力的目标。
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尽人事、调心态、听天命。尽人事，这是改善外部条件；调心态，这是改善内部因素；听天命，是对于确实无法改变的，不要过多耗费心力。这三方面都要有，不能偏颇于一点。
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乔纳森·海特提出了一个非常关键的洞见，那就是多元化其实有两种：人口学多元化和道德多元化。我们应该区分这两种多元化。人口学多元化，是指种族、性别、性倾向、年龄这些人口统计学方面的多元化，我们应该支持的是这种人口学多元化，因为这其实就是呼吁社会公平。
但与此同时，我们应该警惕道德多元化。道德，也许是没有那么多元的。其实，积极心理学家马丁·塞利格曼通过大量的调研之后发现，我们可以从世界范围内各种宗教和文化传统中归纳出六种普世的传统美德，这六种传统美德几乎是在所有文化里都被普遍认可的，而且塞利格曼还发现，培养这几种传统美德，对心理健康是大有帮助的。
哪六种美德呢？一、智慧和知识，也就是在内心培养起获取知识和应用知识的智慧；二、勇气，也就是在不利的情况下勇往直前；三、仁爱，刚才说的“施比受有福”就包含在内，也是儒家思想的核心；四、正义，也就是维护公正；五、节制，也就是能恰当并适度地控制自己的需求和想法的表达；六、精神上的超越，这点我们下面会展开说到。
哪怕是在现在这种多元化的浪潮下，我们还是应该坚持相信这六大美德是跨越信仰、宗教和文化的，是普世的，是值得每个人都努力培养的优秀美德。
小结一下，美德的标准会因为多元化浪潮而变得模糊，这让很多人的价值观变得虚无，这构成了第3种幸福障碍，而我们的应对方法是区分人口学多元化与道德多元化，坚定认识到普世的传统美德的价值。
——
骑象人很难强行控制大象的行动，这是我们遇到的第5种，也是最为基础的一种“幸福障碍”，想要跨越这道障碍，那我们就要多去思考如何诱导大象的行动，也就是从情绪、欲望、本能这些无意识行为的角度去引导行为，而不是通过意志强行改变行为。
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我们可以通过冥想、认知疗法这些思路，来驯化大象，一定程度上改变它的性格。
《象与骑象人》［美］乔纳森·海特
#阜阳做产前亲子鉴定的价格##阜阳亲子鉴定多少钱##阜阳亲子鉴定中心价格#亲子鉴定费用：
1.个人亲子鉴定费用：约2000元-2400元；
用途：结果报告仅用于个人参考，无法律效力。
2.司法亲子鉴定费用：2200元-3400元左右；
用途:鉴定报告具有司法效力，可用于上户、落户、诉讼、移民、一系列司法用途。
3.无创胎儿亲子鉴定费用：3800元-4500元；
用途：怀孕6周至出生前可做的亲子鉴定，目前最安全、无痛的孕期亲子鉴定方式。1、个人隐私亲子鉴定可以到缘证生物可以做，机构热线：151-5632-0670
服务范围：合肥、阜阳、宿州、亳州、六安、安庆、滁州、芜湖、蚌埠、淮南、宣城、马鞍山、淮北、池州、黄山、铜陵；
咨询范围：个人隐私亲子鉴定、无创胎儿亲子鉴定、孕期怀孕亲子鉴定、孕妇产前亲子鉴定、无创DNA亲子鉴定；上户口入户迁户口亲子鉴定咨询、高考亲子鉴定咨询、移民留学亲子鉴定咨询、司法落户口亲子鉴定咨询等服务；2、亲子鉴定费用多少钱
亲子鉴定费用通常在2000-5500元，个人亲子鉴定1800-2400元左右，司法亲子鉴定稍贵一点在2200-3400元左右，无创DNA亲子鉴定费用在3800-4500元上下。亲子鉴定知识拓展：
亲子鉴定是一种应用生物DNA对比技术来鉴别父母与孩子之间生物学血缘关系的科学方法。其测试准确性非常高。亲子鉴定的全过程大概包括以下几个步骤：首先，需要得到双方当事人的同意并采集他们的DNA样本，比如口腔黏膜细胞、血液或头发等。然后在实验室通过PCR反应将被检测人的特质PCR片段区进行扩增。其次，运用电泳方法对这些扩增片段进行检测分离并更准确的定位特异性基因的位置；然后利用电脑化软件进行DNA比对测序，找到契合度大相似度高的序列并据此产出初步结果报告。虽然亲子鉴定结果的可靠性非常高，但仍存在极小的不确定性，因此在使用这项科技手段时要深思熟虑，并且必须遵守伦理道德规定。
1.个人亲子鉴定费用：约2000元-2400元；
用途：结果报告仅用于个人参考，无法律效力。
2.司法亲子鉴定费用：2200元-3400元左右；
用途:鉴定报告具有司法效力，可用于上户、落户、诉讼、移民、一系列司法用途。
3.无创胎儿亲子鉴定费用：3800元-4500元；
用途：怀孕6周至出生前可做的亲子鉴定，目前最安全、无痛的孕期亲子鉴定方式。1、个人隐私亲子鉴定可以到缘证生物可以做，机构热线：151-5632-0670
服务范围：合肥、阜阳、宿州、亳州、六安、安庆、滁州、芜湖、蚌埠、淮南、宣城、马鞍山、淮北、池州、黄山、铜陵；
咨询范围：个人隐私亲子鉴定、无创胎儿亲子鉴定、孕期怀孕亲子鉴定、孕妇产前亲子鉴定、无创DNA亲子鉴定；上户口入户迁户口亲子鉴定咨询、高考亲子鉴定咨询、移民留学亲子鉴定咨询、司法落户口亲子鉴定咨询等服务；2、亲子鉴定费用多少钱
亲子鉴定费用通常在2000-5500元，个人亲子鉴定1800-2400元左右，司法亲子鉴定稍贵一点在2200-3400元左右，无创DNA亲子鉴定费用在3800-4500元上下。亲子鉴定知识拓展：
亲子鉴定是一种应用生物DNA对比技术来鉴别父母与孩子之间生物学血缘关系的科学方法。其测试准确性非常高。亲子鉴定的全过程大概包括以下几个步骤：首先，需要得到双方当事人的同意并采集他们的DNA样本，比如口腔黏膜细胞、血液或头发等。然后在实验室通过PCR反应将被检测人的特质PCR片段区进行扩增。其次，运用电泳方法对这些扩增片段进行检测分离并更准确的定位特异性基因的位置；然后利用电脑化软件进行DNA比对测序，找到契合度大相似度高的序列并据此产出初步结果报告。虽然亲子鉴定结果的可靠性非常高，但仍存在极小的不确定性，因此在使用这项科技手段时要深思熟虑，并且必须遵守伦理道德规定。
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