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2021最后一天来整理一下自己目前的属性
同时身处电竞圈和饭圈，各有一儿
➡️电竞圈：@TTTianII
✔️英雄联盟赛事粉
✔️有巴黎人情怀，但是是纯纯的i
✔️高天亮至上，不接受嘴高天亮的人（想说的话都在这条微博里https://t.cn/A6JPeRdB）
✔️尊重每一位电竞选手，愿每一个人的努力都能被看到
➡️饭圈：@赵让_R
✔️不雷任何一家，但是雷不说人话不干人事的脑残粉丝
✔️主混内娱，韩娱略有了解，初心EXO
✔️R1SE⚡是唯一
✔️壶内11＞5＞1234678910

小阿让亲妈

主页含让量极高，其他人会关注会喜欢
✔️各家有需要都会参加

但只给让让做（小做）
✔️壶外好感zky

差不多就这样，想到啥再编辑，新的一年希望列表再能扩一扩[开学季]

[并不简单]孕妇冬季如何科学吃水果？（下）

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[赞啊]山楂
[心]活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

[赞啊]柑橘
[心]柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。

其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。

但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

[赞啊]柿子
[心]柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

此外，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。

[赞啊]猕猴桃
[心]猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。

爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。
猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。

此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。
由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。

食用时间以饭后1～3个小时较为合适，不宜空腹吃。
先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

[赞啊]荔枝&桂圆
[心]从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。
此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

[吃瓜]其它水果
[心]菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：

[心]这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。
如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。

[心]总之，孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。

[心]另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。
吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

建议不要盯着一种水果吃，要讲究食物多样，实现营养互补。

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