女生，很注意美，但是，却容易忽略，骨质流失是最容易显衰老的。因为骨骼萎缩了，皮肉没有可支撑的框架，就会耷拉松弛。

伊能静、杨钰莹50+了状态还很好，她们一定很注意补钙。（眼睛最暴露骨量流失。我的眼睛还行，和我骨框架维持还好有关。但其实依然还不够，去年的体检报告就预警了）

缺钙还容易引起痛经、腰腿痛、骨质疏松、骨折、情绪烦躁、脱发、便秘、失眠。

女性从什么时候开始，需要补钙？一般，从30岁开始，就应该补钙。因为，这时骨钙沉积大于骨钙析出，应当补充足量的钙质。

从35 岁至绝经这一段时间，骨钙开始缓慢丢失，每年大约丢失0.3%～0.6% 不等。女人一生中，总共钙流失量高达50%以上。

在60岁以上人群中，每2位女性中，就有一位是骨质疏松的。

你不想老了又老又驼吧？

为什么女性会这么容易缺钙？
1、经历怀孕、哺乳期，在这两个特殊的时期，身体对钙的需求量是非常大的。
2、每月的例假，流失钙；
3、35岁，雌激素分泌逐渐减少，钙流失；
4、更年期后，钙流失更快，绝经后1~7年的流失速度最快；
5、不当节食、减肥，钙吸收少；
6、不太晒太阳，同时VD摄入过少。

钙一定不是等到已经身体钙含量不够才开始补，那时候人体吸收效率已经很低了。建议，30岁开始就要有意识多吃钙含量丰富的食物，适当补钙。

妊娠期女性，更要注意补钙。很多女性生完娃，脸就垮了，其实不是衰老了，是钙大量流失了。

补钙最好的方式，是喝奶。每100ml奶中大概含110mg钙。不足部分，再根据缺口补充钙。

各年龄阶段的钙需求量，我放在图片里了，供大家参考。

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这些女明星对年龄也太自欺欺人了吧
戚薇，刘宪华问戚薇多大了，戚薇一脸纠结，想装作没听到，黄磊说“一会节目给你剪了”，戚薇才勉强说了自己年龄，尴尬的摸了好几下鼻子

林志玲，跟黄子佼同台，黄子佼问林志玲“下个月就48岁了”，林志玲摇头晃脑的说“就忘记”，好尴尬

伊能静，自己都52岁了，竟然叫比自己大4岁的李晟妈“阿姨”，这也太尴尬了吧

大s，服务员就只是问大s多大年龄，大s一脸纠结，直言“我不想讲我的年龄”，表情纠结的不得了

杨钰莹，跟那英等人吐槽“咱们年轻人，体检单上竟然写着中老年”，接着强调“我第一次看的时候，都快疯了”

宁静，张萌，在听到海陆说“因为诸位上了年纪了是吗”，宁静一脸不屑，张萌直接撇嘴

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