做人如水，清清白白，问心无愧。不去理会他人的污言秽语。做人如水。不依靠谁，不针对谁。正直坦荡，踏实做事。不求大有作为，只求内心坦荡。做人如水，水低为海，人低为王，懂得谦卑与宽容。学会不在意，学会不计较，烂事不往心里放，小人不往眼里看。往事别回头，往后别将就。做人如水，干净纯粹，清白坦荡，潇洒豁达，清澈流动，自立自强，奔腾不息。

空腹运动这事，对血糖造成的波动有点大，可能并不利于减脂。

我早起8点30，空腹血糖3.8，从三楼下楼扔个垃圾，然后去小区广场晒了会太阳，又爬楼梯回来，发现空腹血糖升到了5.6。

没吃任何碳水，为啥血糖会升这么多？因为人体会储存碳水，也就是“肌糖原”和“肝糖原”。当你早起空腹血糖在相对低的水平，还要进行运动，身体为了怕你“低血糖”，就会让“肝糖原”释放，快速升高空腹血糖。

如果这时在血糖高位，再去吃含有高碳水的早餐，会进一步拉高血糖，刺激胰岛素的过量释放，从而增加脂肪合成的概率。

所以空腹运动更燃脂，可能是很多人的“认知偏差”。从血糖的角度说，餐后过半小时后再运动，可能会对血糖更友好。

#杜轩建##营养减重##杜轩建每天帮一人#

养花心得
阳台的花开的娇艳无比：球兰开成了一面花墙，长寿花沉甸甸压的枝干低了头，甚至连鲜少开花的金钱树也绽放出洁白的花朵。朋友看到了问我：为什么她的球兰养了五六年只长叶子不开花？我仔细想了想，可能是我比较懒的缘故，没有日日浇水[笑cry]，我只是在它需要水的时候给予浇灌，每次浇水施点薄肥。就像与人相处，要有分寸感，不能不管别人的感受一味输出，你以为是满腔热忱的付出，别人看来是不胜其烦的负担。