#养生# 艾灸这些穴，大补气血，年轻个三五岁没问题
《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”气血好，代表五脏六腑运行正常，表现在脸上，自然就是容光焕发的好气色。当我们形容一个人身体健康，精神饱满时，通常会夸他“气色好”，这里的气色其实指的就是气血。
什么是气？
气是推动人体生命活动的一种力量，气足则精神饱满，全身舒畅；气虚则倦怠乏力，机能衰退。人的生命体征消失，我们称作“没气”；受到挫折精神萎靡，称作“气馁”；精神振作精力充沛，则叫“有气魄”。
中医学所说的气，其含义有二：一是指构成人体和维持人体生命活动的精微物质，如水谷之气、呼吸之气等；二是指脏腑组织的生理功能，如脏腑之气、经脉之气等。——《中医内科学》
为什么一定要补气益气？一起来看看气在人体中所起的作用：
一是推动作用，所谓“气为血之帅”，血的运行，津液的输布，都要靠气的激发和推动，气足则可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的功能活动。
二是温煦作用，调节人体的正常体温。气不足，则会出现畏寒怯冷、四肢不温的情况。
三是防御作用，气能护卫肌表，防御外邪的入侵，并可与外邪斗争，将之驱除出去，所以如果气虚则外邪易于侵袭。
什么是血？
血，即血液。《黄帝内经》有云：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”意思就是因为有了血的濡养，眼睛才能够看见、腿足能行走、手掌能握物、手指能摄取，血供养着全身各脏腑组织，维持其正常功能活动。
血液运行不正常最常见的有三大表现：出血、血瘀和血虚。会对人体造成不同程度的影响。重要器官出血，严重的可能致命，如脑出血。血瘀会使人头发脱落，肤色暗沉，早衰，女性生理期痛经，严重的甚至会引发抑郁症。血虚会导致人面色淡白或萎黄，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，时间久了会使人憔悴不堪，影响整个容貌。
既然气血如此重要，那有没有益气补血、使气血充足的办法？
补气血，要从日常生活中的四个方面进行调养：
第一，保证高质量的充足睡眠。
第二，保持有规律的运动。
第三，多吃补气养血的食材。第四，保持乐观的心态。
补气血除了可以在平时的生活和饮食上进行调理，还可以从艾灸这些穴位入手。
补气的穴位有哪些？
补气为补法之一...常选气海、中脘、足三里等穴，补中气、助健运；以关元、气海、足三里、百会、脾俞等穴，补中气，升举下陷；以气海、合谷、大椎等穴，补卫气，固表敛汗。——《中国针灸学词典》
【气海穴】常灸此穴能助全身百脉畅通，增强身体抵抗力。
《针灸穴名解》有言：“以本穴能助全身百脉之畅通，凡气之所至，血乃通之。”
【中脘穴】中脘穴属奇经八脉之任脉，艾灸这个穴位对于和胃调中、补虚益气、健脾化湿等都有很好的作用。
《循经考穴编》中记载：“一切脾胃之疾，无所不疗。”
【足三里穴】常灸此穴对健脾和胃、扶正培元、通活络、益气补血都好处多多。
《中国针灸全书》有言：“脾胃为气血生化之源，阳明经多气多血，故足三里穴可补益气血，治疗气血亏虚引起的各种虚证。”
【关元穴】此穴具有培肾固本、补气回阳、清热利湿等作用。无论是老人还是体弱之人都可以灸此穴。
《太平圣惠方》中记载：“引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸之。”
【百会穴】百会穴位于头顶部，可升提阳气，《黄帝内经》有“病在下者高取之”的治疗原则，百会穴是调理气虚下陷的常用穴。
【脾俞穴】脾俞穴既能补气亦能补血，常灸此穴可健脾养肝，外散脾脏湿热之气。
《针灸穴名解》有言：“脾俞穴与脾相应，可健脾利湿、益气统血。”
【合谷穴】合谷穴即我们日常所说的“虎口”，是手阳明大肠经的原穴，对调理气血不畅作用很大。
《中国针灸全书》指出：“阳明经多气多血，合谷善于调和气血、通经止痛。”
【大椎穴】《甲乙经》说过：“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴位于背部极上，是调益阳气之总纲。所以艾灸此穴可以改善肺功能，提高人体免疫力，通调经气。
补血穴位有哪些？
常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。针灸常选用脾俞、章门、膈俞、三阴交、足三里等穴。
——《中国针灸学词典》
【章门穴】此穴具有疏肝理气、健脾和胃、活血化瘀的作用。
《类经图翼》记载：“主治两胁积气如卵石，膨胀肠鸣，食不化，胸胁痛。”
【膈俞穴】膈俞穴有补血化瘀、调理血脉的作用，“故可治疗一切血证及皮肤病”（《中国针灸全书》）。
【三阴交穴】常灸此穴具有调脾气、养肝血、益肾精的作用，特别是女性常灸此穴，对皮肤和身体都很好。
正所谓“ 气血足，则身体壮；气血虚，则百病生。”可见气血充足的重要性，赶快在相应的穴位灸一灸，补气血，健体魄，养肌肤。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#健闻登顶计划##健康生活##健康养生##健康##健康养生知识##养生[超话]#
《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”气血好，代表五脏六腑运行正常，表现在脸上，自然就是容光焕发的好气色。当我们形容一个人身体健康，精神饱满时，通常会夸他“气色好”，这里的气色其实指的就是气血。
什么是气？
气是推动人体生命活动的一种力量，气足则精神饱满，全身舒畅；气虚则倦怠乏力，机能衰退。人的生命体征消失，我们称作“没气”；受到挫折精神萎靡，称作“气馁”；精神振作精力充沛，则叫“有气魄”。
中医学所说的气，其含义有二：一是指构成人体和维持人体生命活动的精微物质，如水谷之气、呼吸之气等；二是指脏腑组织的生理功能，如脏腑之气、经脉之气等。——《中医内科学》
为什么一定要补气益气？一起来看看气在人体中所起的作用：
一是推动作用，所谓“气为血之帅”，血的运行，津液的输布，都要靠气的激发和推动，气足则可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的功能活动。
二是温煦作用，调节人体的正常体温。气不足，则会出现畏寒怯冷、四肢不温的情况。
三是防御作用，气能护卫肌表，防御外邪的入侵，并可与外邪斗争，将之驱除出去，所以如果气虚则外邪易于侵袭。
什么是血？
血，即血液。《黄帝内经》有云：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”意思就是因为有了血的濡养，眼睛才能够看见、腿足能行走、手掌能握物、手指能摄取，血供养着全身各脏腑组织，维持其正常功能活动。
血液运行不正常最常见的有三大表现：出血、血瘀和血虚。会对人体造成不同程度的影响。重要器官出血，严重的可能致命，如脑出血。血瘀会使人头发脱落，肤色暗沉，早衰，女性生理期痛经，严重的甚至会引发抑郁症。血虚会导致人面色淡白或萎黄，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，时间久了会使人憔悴不堪，影响整个容貌。
既然气血如此重要，那有没有益气补血、使气血充足的办法？
补气血，要从日常生活中的四个方面进行调养：
第一，保证高质量的充足睡眠。
第二，保持有规律的运动。
第三，多吃补气养血的食材。第四，保持乐观的心态。
补气血除了可以在平时的生活和饮食上进行调理，还可以从艾灸这些穴位入手。
补气的穴位有哪些？
补气为补法之一...常选气海、中脘、足三里等穴，补中气、助健运；以关元、气海、足三里、百会、脾俞等穴，补中气，升举下陷；以气海、合谷、大椎等穴，补卫气，固表敛汗。——《中国针灸学词典》
【气海穴】常灸此穴能助全身百脉畅通，增强身体抵抗力。
《针灸穴名解》有言：“以本穴能助全身百脉之畅通，凡气之所至，血乃通之。”
【中脘穴】中脘穴属奇经八脉之任脉，艾灸这个穴位对于和胃调中、补虚益气、健脾化湿等都有很好的作用。
《循经考穴编》中记载：“一切脾胃之疾，无所不疗。”
【足三里穴】常灸此穴对健脾和胃、扶正培元、通活络、益气补血都好处多多。
《中国针灸全书》有言：“脾胃为气血生化之源，阳明经多气多血，故足三里穴可补益气血，治疗气血亏虚引起的各种虚证。”
【关元穴】此穴具有培肾固本、补气回阳、清热利湿等作用。无论是老人还是体弱之人都可以灸此穴。
《太平圣惠方》中记载：“引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸之。”
【百会穴】百会穴位于头顶部，可升提阳气，《黄帝内经》有“病在下者高取之”的治疗原则，百会穴是调理气虚下陷的常用穴。
【脾俞穴】脾俞穴既能补气亦能补血，常灸此穴可健脾养肝，外散脾脏湿热之气。
《针灸穴名解》有言：“脾俞穴与脾相应，可健脾利湿、益气统血。”
【合谷穴】合谷穴即我们日常所说的“虎口”，是手阳明大肠经的原穴，对调理气血不畅作用很大。
《中国针灸全书》指出：“阳明经多气多血，合谷善于调和气血、通经止痛。”
【大椎穴】《甲乙经》说过：“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴位于背部极上，是调益阳气之总纲。所以艾灸此穴可以改善肺功能，提高人体免疫力，通调经气。
补血穴位有哪些？
常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。针灸常选用脾俞、章门、膈俞、三阴交、足三里等穴。
——《中国针灸学词典》
【章门穴】此穴具有疏肝理气、健脾和胃、活血化瘀的作用。
《类经图翼》记载：“主治两胁积气如卵石，膨胀肠鸣，食不化，胸胁痛。”
【膈俞穴】膈俞穴有补血化瘀、调理血脉的作用，“故可治疗一切血证及皮肤病”（《中国针灸全书》）。
【三阴交穴】常灸此穴具有调脾气、养肝血、益肾精的作用，特别是女性常灸此穴，对皮肤和身体都很好。
正所谓“ 气血足，则身体壮；气血虚，则百病生。”可见气血充足的重要性，赶快在相应的穴位灸一灸，补气血，健体魄，养肌肤。
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今日热文❗❗《开局校花怀了我的孩子》沈秋生姚雨葭（全章节完整版）全文阅读0H9hXb
❗书名主角：《开局校花怀了我的孩子》沈秋生姚雨葭又名《开局校花怀了我的孩子》沈秋生姚雨葭
❗书名主角：《开局校花怀了我的孩子》沈秋生姚雨葭又名《开局校花怀了我的孩子》沈秋生姚雨葭的距离也不远，宋澄毅开得很慢，柠悦坐在副驾，一口饭一口菜的喂他吃东西。
已经一点多了，吃饭时间太晚，对胃不好，所以柠悦也不等车开回家，就开始喂他吃。
宋澄毅也很享受这种饭来张口的感觉，车都停在家门口了，还非得在车上吃完再下车。
柠悦让他自己吃也不肯，还说自己手脏，没洗手。
面对他难得孩子气的一面，柠悦除了无奈的接受，也没有其他办法，喂完最后一口饭，两人才一起下车，回家。
宋澄毅主动洗碗，让她休息。
洗好碗，在她旁边坐下：“下午有什么安排？”
柠悦正拿了一只笔，一个本子在写写画画：“今天明天哪儿也不去了，就在家把澄妆的规划图弄出来，然后交给爸和大哥，让他们尽快把规划做出来，花田的花越来越多，到时候就可以大量投入生产了。”
宋澄毅叹了一口气，把她搂进怀里：“别太累。”
1071瘦是瘦有肌肉
柠悦的脸，轻轻蹭了蹭他的脸：“放心，做自己喜欢的事儿，不会觉得累。”
“晚上吃什么？要不，我下班从食堂打饭回来？”宋澄毅知道，劝她不要做是不可能的，所以转移了话题。
“不用，我今天上午在饭店卤牛肉，我带了两块回来。二哥还帮我买了菜和肉，在井水上吊着，一会秀芳下班回来的时候，会帮我带回来的。”
“那好，我下班直接回来，帮着你一块儿做饭！”
柠悦甜甜的回答到：“好啊！”
宋澄毅看看手表：“快两点了，我先去部队，妈妈说女人经期比较脆弱，你下午睡一觉，晚上我们一起研究规划图？”
“嗯，好，那你快去吧。”
宋澄毅走后，柠悦先洗了个澡，八月的天儿，真的是太热了，出去走一圈儿回来，就是衣服都湿透又被晒干了。
洗过澡，擦干头发，就躺下在脑海里构思草图。
下午，张秀芳帮她把菜带回来没一会儿，宋澄毅也会来了。
柠悦老早就蒸好了米饭，柠悦炒菜，宋澄毅切牛肉。
很快，两菜一汤做好了，切得手指头那么宽的卤牛肉，分量十足的青椒炒肉，肉片多多的黄瓜肉片汤，总之，一眼望去，全是肉。
(荃芠✙➤FFD1922）
❗非原文：
❗书名主角：《开局校花怀了我的孩子》沈秋生姚雨葭又名《开局校花怀了我的孩子》沈秋生姚雨葭
❗书名主角：《开局校花怀了我的孩子》沈秋生姚雨葭又名《开局校花怀了我的孩子》沈秋生姚雨葭的距离也不远，宋澄毅开得很慢，柠悦坐在副驾，一口饭一口菜的喂他吃东西。
已经一点多了，吃饭时间太晚，对胃不好，所以柠悦也不等车开回家，就开始喂他吃。
宋澄毅也很享受这种饭来张口的感觉，车都停在家门口了，还非得在车上吃完再下车。
柠悦让他自己吃也不肯，还说自己手脏，没洗手。
面对他难得孩子气的一面，柠悦除了无奈的接受，也没有其他办法，喂完最后一口饭，两人才一起下车，回家。
宋澄毅主动洗碗，让她休息。
洗好碗，在她旁边坐下：“下午有什么安排？”
柠悦正拿了一只笔，一个本子在写写画画：“今天明天哪儿也不去了，就在家把澄妆的规划图弄出来，然后交给爸和大哥，让他们尽快把规划做出来，花田的花越来越多，到时候就可以大量投入生产了。”
宋澄毅叹了一口气，把她搂进怀里：“别太累。”
1071瘦是瘦有肌肉
柠悦的脸，轻轻蹭了蹭他的脸：“放心，做自己喜欢的事儿，不会觉得累。”
“晚上吃什么？要不，我下班从食堂打饭回来？”宋澄毅知道，劝她不要做是不可能的，所以转移了话题。
“不用，我今天上午在饭店卤牛肉，我带了两块回来。二哥还帮我买了菜和肉，在井水上吊着，一会秀芳下班回来的时候，会帮我带回来的。”
“那好，我下班直接回来，帮着你一块儿做饭！”
柠悦甜甜的回答到：“好啊！”
宋澄毅看看手表：“快两点了，我先去部队，妈妈说女人经期比较脆弱，你下午睡一觉，晚上我们一起研究规划图？”
“嗯，好，那你快去吧。”
宋澄毅走后，柠悦先洗了个澡，八月的天儿，真的是太热了，出去走一圈儿回来，就是衣服都湿透又被晒干了。
洗过澡，擦干头发，就躺下在脑海里构思草图。
下午，张秀芳帮她把菜带回来没一会儿，宋澄毅也会来了。
柠悦老早就蒸好了米饭，柠悦炒菜，宋澄毅切牛肉。
很快，两菜一汤做好了，切得手指头那么宽的卤牛肉，分量十足的青椒炒肉，肉片多多的黄瓜肉片汤，总之，一眼望去，全是肉。
(荃芠✙➤FFD1922）
❗非原文：
有两个内服大家需要可以看看。
一个是针对胃不好/嗓子不舒服的宝们可以试试的「食疗」，Melita蜂蜜。
这个东西虽然报告有一堆，但是我不敢乱推荐，于是我自己从1月开始吃到了现在。当时开始吃的那段时间胃特别不舒服，所以我直接吃的UMF20（有毛病吃）和UMF15（毛病不太重或者预防吃），到后面我是真的很难有明显感觉胃有毛病。胃这个东西只能靠养，其他啥办法没有，所以这次自己要补货，就顺便跟大家安利一下。
UMF为必看指数，这个数太低，就当吃口味了；越高价格越贵。
一个是老朋友福雅安，鱼油。
这个吃的人很多，上次有很多吃了不够的（一个月只买一瓶的）所以这次就再发一下。
这个是国货里非常具有代表性的好鱼油了，鱼油的好处多多写过很多次，总之就是刚需（因为omega3来自深海鱼，无法日日食补），对内对外到皮肤甚至到头发到睡眠都有好处。
并且狗哥吃这个是OK的，因为颗粒小，其他大颗粒的要给他吃崩溃了，然后家里的人都是吃的金泽百，这个还是预算范围内选坠好就行了。
一个是针对胃不好/嗓子不舒服的宝们可以试试的「食疗」，Melita蜂蜜。
这个东西虽然报告有一堆，但是我不敢乱推荐，于是我自己从1月开始吃到了现在。当时开始吃的那段时间胃特别不舒服，所以我直接吃的UMF20（有毛病吃）和UMF15（毛病不太重或者预防吃），到后面我是真的很难有明显感觉胃有毛病。胃这个东西只能靠养，其他啥办法没有，所以这次自己要补货，就顺便跟大家安利一下。
UMF为必看指数，这个数太低，就当吃口味了；越高价格越贵。
一个是老朋友福雅安，鱼油。
这个吃的人很多，上次有很多吃了不够的（一个月只买一瓶的）所以这次就再发一下。
这个是国货里非常具有代表性的好鱼油了，鱼油的好处多多写过很多次，总之就是刚需（因为omega3来自深海鱼，无法日日食补），对内对外到皮肤甚至到头发到睡眠都有好处。
并且狗哥吃这个是OK的，因为颗粒小，其他大颗粒的要给他吃崩溃了，然后家里的人都是吃的金泽百，这个还是预算范围内选坠好就行了。
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