#健康科普# #栖霞融媒# 劝你吃点桑葚，好处全在这里了→
眼下正是桑葚大量上市的季节
紫黑透亮的小果子
成熟后酸甜可口、丰满多汁
可洗干净后直接生吃
还能榨汁、配酸奶、泡酒……
好看又好吃的桑葚营养如何？
今天就来聊一聊桑葚
↓↓↓
1
桑葚的营养
我国种植桑葚的历史很悠久，是世界上桑树品种最多的国家。桑葚不仅美味，其所富含的营养价值也很丰富。
1、膳食纤维
桑葚的膳食纤维含量在水果中属于优秀水平，其不溶性膳食纤维含量高达4.1g/100g，同为浆果的蓝莓总膳食纤维含量为2.4g/100g。
适当吃一些桑葚能为我们带来很好的饱腹感，并能促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。关键是桑葚的热量不算高，只有57kcal/100g，和蓝莓、苹果的热量不相上下，对正在减肥的小伙伴来说还是很友好的。
2、维生素C
桑葚的维生素C含量为36.4mg/100g，这含量和橙子差不多，比同为浆果的蓝莓高很多，是蓝莓的近4倍，将桑葚作为日常补充维生素C的来源是比较不错的选择。吃上100g桑葚摄入的维生素C（约为20颗桑葚）就能满足一般成年人每日需求量的40%了。
3、硒
根据《中国食物成分表》中的数据显示，桑葚含有丰富的硒，为5.65微克/100克，这比苹果、桃子、菠萝、梨、葡萄等常见水果都要高，更是蓝莓的56.5倍。
硒是人体必需的微量元素，参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环，也能维持正常的免疫功能。
4、花青素
桑葚的花青素含量与品种、颜色、成熟度、生长环境等因素有关，一般为 14~347mg/100g，颜色越深含量越高。紫黑紫黑的桑葚，花青素含量最为丰富，远超过蓝莓、黑米、紫玉米、葡萄等食物。
花青素属于多酚物质，具有抗氧化、抗癌、抗炎症、抗过敏等活性。多吃富含花青素的食物可以减轻身体的炎症反应、保护心血管健康、预防认知功能下降。
花青素还可以起到保护视力的作用，不仅能让视力尽快适应黑暗环境，而且还可以改善近视，缓解视疲劳导致的视力模糊。
不过，桑葚花青素在氧气、光、热等因素的作用下易褪色和降解，因此在干制、制汁、杀菌等加工环节会受到损失。如果直接榨汁对花青素的保留还算完好，但最好别丢掉果渣。
5、白藜芦醇
白藜芦醇是一种天然的多酚类物质，桑葚中含有白藜芦醇，含量为6.854mg/100g。
白藜芦醇能帮我们抗氧化抗炎，对自由基具有很好的清除作用。对心血管健康也十分有益，可抑制血小板凝集、调节脂质代谢，预防血栓的发生。
整体来看，桑葚的营养不错，而且价格相对便宜，性价比高。
2
“山寨桑葚”有毒，别吃！
虽说桑葚很值得吃，但可千万别和马桑搞混淆了，二者虽然名字、外观、颜色上都有些相似，但马桑是“山寨版桑葚”，误食很容易中毒。
马桑果含有马桑毒素、羟基马桑毒素、氢化马桑毒素等，通过刺激人的大脑皮层引起兴奋、痉挛、呕吐等一系列中毒症状。一般情况下，误食15~60g的马桑果就会出现中毒反应，轻者出现头痛、恶心、呕吐、晕眩等症状，重者出现休克，甚至死亡。
如何区分桑葚和马桑？
虽然这两种果子成熟时颜色相似，大多都是黑紫色，但外观上还是有很大区别的。桑葚是聚合果，由多个小果实聚合而成，外表不光滑，看起来坑坑洼洼，一般果长约1~2.5cm；而马桑的果实为豌豆大小，呈圆形，表皮光滑，直径为4~6mm。
总结：
眼下正是桑葚的最佳赏味期，赶紧抓住机会把营养补起来。购买桑葚要选择颜色深一些的，花青素等抗氧化成分含量会更丰富；成熟的桑葚表皮较为脆弱，清洗的时候不要用手搓，在流水下多冲洗一会即可。
来源：科普中国微信公众号
眼下正是桑葚大量上市的季节
紫黑透亮的小果子
成熟后酸甜可口、丰满多汁
可洗干净后直接生吃
还能榨汁、配酸奶、泡酒……
好看又好吃的桑葚营养如何？
今天就来聊一聊桑葚
↓↓↓
1
桑葚的营养
我国种植桑葚的历史很悠久，是世界上桑树品种最多的国家。桑葚不仅美味，其所富含的营养价值也很丰富。
1、膳食纤维
桑葚的膳食纤维含量在水果中属于优秀水平，其不溶性膳食纤维含量高达4.1g/100g，同为浆果的蓝莓总膳食纤维含量为2.4g/100g。
适当吃一些桑葚能为我们带来很好的饱腹感，并能促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。关键是桑葚的热量不算高，只有57kcal/100g，和蓝莓、苹果的热量不相上下，对正在减肥的小伙伴来说还是很友好的。
2、维生素C
桑葚的维生素C含量为36.4mg/100g，这含量和橙子差不多，比同为浆果的蓝莓高很多，是蓝莓的近4倍，将桑葚作为日常补充维生素C的来源是比较不错的选择。吃上100g桑葚摄入的维生素C（约为20颗桑葚）就能满足一般成年人每日需求量的40%了。
3、硒
根据《中国食物成分表》中的数据显示，桑葚含有丰富的硒，为5.65微克/100克，这比苹果、桃子、菠萝、梨、葡萄等常见水果都要高，更是蓝莓的56.5倍。
硒是人体必需的微量元素，参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环，也能维持正常的免疫功能。
4、花青素
桑葚的花青素含量与品种、颜色、成熟度、生长环境等因素有关，一般为 14~347mg/100g，颜色越深含量越高。紫黑紫黑的桑葚，花青素含量最为丰富，远超过蓝莓、黑米、紫玉米、葡萄等食物。
花青素属于多酚物质，具有抗氧化、抗癌、抗炎症、抗过敏等活性。多吃富含花青素的食物可以减轻身体的炎症反应、保护心血管健康、预防认知功能下降。
花青素还可以起到保护视力的作用，不仅能让视力尽快适应黑暗环境，而且还可以改善近视，缓解视疲劳导致的视力模糊。
不过，桑葚花青素在氧气、光、热等因素的作用下易褪色和降解，因此在干制、制汁、杀菌等加工环节会受到损失。如果直接榨汁对花青素的保留还算完好，但最好别丢掉果渣。
5、白藜芦醇
白藜芦醇是一种天然的多酚类物质，桑葚中含有白藜芦醇，含量为6.854mg/100g。
白藜芦醇能帮我们抗氧化抗炎，对自由基具有很好的清除作用。对心血管健康也十分有益，可抑制血小板凝集、调节脂质代谢，预防血栓的发生。
整体来看，桑葚的营养不错，而且价格相对便宜，性价比高。
2
“山寨桑葚”有毒，别吃！
虽说桑葚很值得吃，但可千万别和马桑搞混淆了，二者虽然名字、外观、颜色上都有些相似，但马桑是“山寨版桑葚”，误食很容易中毒。
马桑果含有马桑毒素、羟基马桑毒素、氢化马桑毒素等，通过刺激人的大脑皮层引起兴奋、痉挛、呕吐等一系列中毒症状。一般情况下，误食15~60g的马桑果就会出现中毒反应，轻者出现头痛、恶心、呕吐、晕眩等症状，重者出现休克，甚至死亡。
如何区分桑葚和马桑？
虽然这两种果子成熟时颜色相似，大多都是黑紫色，但外观上还是有很大区别的。桑葚是聚合果，由多个小果实聚合而成，外表不光滑，看起来坑坑洼洼，一般果长约1~2.5cm；而马桑的果实为豌豆大小，呈圆形，表皮光滑，直径为4~6mm。
总结：
眼下正是桑葚的最佳赏味期，赶紧抓住机会把营养补起来。购买桑葚要选择颜色深一些的，花青素等抗氧化成分含量会更丰富；成熟的桑葚表皮较为脆弱，清洗的时候不要用手搓，在流水下多冲洗一会即可。
来源：科普中国微信公众号
#人民日报评钻戒为何卖不动了#【人民日报评论：钻石恒久远？这一定情信物为何卖不动了】#钻戒为什么卖不动了#又是一年520。还记得前些年，这一天，朋友圈总能刷到不少求婚、领证的动态，闪耀的钻戒几乎是标配。然而近两年，曾被视为婚恋市场硬通货的钻戒，似乎正渐渐被祛魅。
是什么时候开始，钻石镶嵌在戒指上，成为了爱的象征？抛却滤镜、去除光环，从化学属性看，钻石由碳元素构成，是目前世界上已知的最硬的自然物质。从经济学角度看，稀缺性是故事的开始。作为形成于十几亿年前的矿物，天然钻石自然是稀缺的。这种稀缺性进一步由垄断商把持、调控，成为钻石行业维持高价的手段。
钻石并非唯一的宝石，拥趸最多的为什么是它？这离不开商业营销的持续发力。“A Diamond Is Forever”（钻石恒久远，一颗永流传），这句诞生于几十年前的广告语，至今家喻户晓，足见其渗透度。钻石稀有、坚硬、纯净、闪耀，无不与人们对爱情心属一人、忠贞不渝、情比金坚的希冀对应，钻石的脆性同样与爱情相契，成为绝佳的营销点。几十年来，一波波商家大打爱情牌，将钻戒植入影视作品的经典爱情桥段，挑选当红明星代言，不断将钻戒与浪漫爱情捆绑，让“结婚就要戴钻戒”成为人们的固有认知。对爱情一心一意的向往，天然地阻绝了二手市场的发展。更妙的是，商家还提出“两个月工资法则”——即男性在购买钻戒时，花费两个月的工资为宜——这样的锚定使得钻戒既不失其珍贵属性，又是每个人咬咬牙都能够到的单品，为其打开了更大的市场空间。由此，钻戒成为业界公认的最成功的商业营销案例。
现实中，珠宝门店大多开在商场一层显眼位置。精致装潢配上水晶吊灯、专业打光，让每一枚钻石都璀璨夺目。“一生只送一人”“幸福，如此闪耀”等话术，令沉浸在粉红泡泡中的恋人难以招架；衣着光鲜的销售人员戴着白手套小心取钻、贴心试戴，让消费过程充满仪式感、氛围感。而当钻戒与婚恋强关联，被“绑架”者也不在少数。不买钻戒，何以表心意？不在力所能及的范围内买最大最闪的，似乎显不出诚意？钻戒就这样成为婚恋市场的“刚需”、爱情的见证，大小、成色、工艺，也是诚意、爱意的比拼，品牌商家就在此过程中赚得盆满钵满。
又是从什么时候开始，钻戒的重要性渐渐走低呢？稍加留心会发现，相比买钻戒的热情，日常随手佩戴钻戒的并非多数。一者，要戴blingbling的钻戒，总不好素面朝天、衣服随便穿。二者，梳头刮头发，穿衣钩衣服，干活不方便，在外怕丢了，还怕被人恶意解读，对大多数忙忙碌碌的普通人而言，钻戒精美但戴起来总不免束缚。被束之高阁、搁着落灰成为大部分钻戒的命运，仪式意义远超饰品功能。或许，其象征的爱之深、情之坚、许诺之郑重，早在购买的一瞬间、在社交平台十指紧扣的官宣中、在仪式现场戴上的那一刻，被兑现、被宣示。
钻戒市场往下走，与经济景气程度、结婚率等不无关系，也有其内在逻辑。客观来看，人工钻石技术炉火纯青，给钻石市场及其价格带来不小冲击。而更关键的是，面对商业营销的攻势、消费主义的裹挟，大家愈加清醒。一枚钻戒从10万贬值到1万，可能只需10分钟，无数的现实案例令人破防，更看重实用性、性价比的年轻人越发觉得，还不如买点保值的黄金来得实在。从重新审视钻戒的象征意义，到崇尚三无婚礼，年轻人的消费觉知，正在重塑婚恋消费。
从知名钻戒品牌破产，到悦己消费成为钻石市场新的支撑，钻石市场潮水的走向，更反映时代心理变化。人们依然憧憬美好隽永的感情，只是不再迷信“情定一钻”的话术、不再执着于商家营销的浪漫，毕竟，以天价钻戒示爱、轰轰烈烈开局最终闹到满地鸡毛的婚姻数不胜数。人们依然重视缔诺的郑重，只不过这些外在砝码之外，两个人是否三观契合、心心相印才是需要更加着重考虑的因素。人们依然会为钻戒买单，可能无关承诺，只为取悦自己。越来越多人坚信，好的感情，有浓情蜜意的高光时刻，更在于平常岁月的漫长相守；幸福，归根结底，握在自己手中。最后，我们还是祝有情人相爱相守，不只今日。（人民日报）
是什么时候开始，钻石镶嵌在戒指上，成为了爱的象征？抛却滤镜、去除光环，从化学属性看，钻石由碳元素构成，是目前世界上已知的最硬的自然物质。从经济学角度看，稀缺性是故事的开始。作为形成于十几亿年前的矿物，天然钻石自然是稀缺的。这种稀缺性进一步由垄断商把持、调控，成为钻石行业维持高价的手段。
钻石并非唯一的宝石，拥趸最多的为什么是它？这离不开商业营销的持续发力。“A Diamond Is Forever”（钻石恒久远，一颗永流传），这句诞生于几十年前的广告语，至今家喻户晓，足见其渗透度。钻石稀有、坚硬、纯净、闪耀，无不与人们对爱情心属一人、忠贞不渝、情比金坚的希冀对应，钻石的脆性同样与爱情相契，成为绝佳的营销点。几十年来，一波波商家大打爱情牌，将钻戒植入影视作品的经典爱情桥段，挑选当红明星代言，不断将钻戒与浪漫爱情捆绑，让“结婚就要戴钻戒”成为人们的固有认知。对爱情一心一意的向往，天然地阻绝了二手市场的发展。更妙的是，商家还提出“两个月工资法则”——即男性在购买钻戒时，花费两个月的工资为宜——这样的锚定使得钻戒既不失其珍贵属性，又是每个人咬咬牙都能够到的单品，为其打开了更大的市场空间。由此，钻戒成为业界公认的最成功的商业营销案例。
现实中，珠宝门店大多开在商场一层显眼位置。精致装潢配上水晶吊灯、专业打光，让每一枚钻石都璀璨夺目。“一生只送一人”“幸福，如此闪耀”等话术，令沉浸在粉红泡泡中的恋人难以招架；衣着光鲜的销售人员戴着白手套小心取钻、贴心试戴，让消费过程充满仪式感、氛围感。而当钻戒与婚恋强关联，被“绑架”者也不在少数。不买钻戒，何以表心意？不在力所能及的范围内买最大最闪的，似乎显不出诚意？钻戒就这样成为婚恋市场的“刚需”、爱情的见证，大小、成色、工艺，也是诚意、爱意的比拼，品牌商家就在此过程中赚得盆满钵满。
又是从什么时候开始，钻戒的重要性渐渐走低呢？稍加留心会发现，相比买钻戒的热情，日常随手佩戴钻戒的并非多数。一者，要戴blingbling的钻戒，总不好素面朝天、衣服随便穿。二者，梳头刮头发，穿衣钩衣服，干活不方便，在外怕丢了，还怕被人恶意解读，对大多数忙忙碌碌的普通人而言，钻戒精美但戴起来总不免束缚。被束之高阁、搁着落灰成为大部分钻戒的命运，仪式意义远超饰品功能。或许，其象征的爱之深、情之坚、许诺之郑重，早在购买的一瞬间、在社交平台十指紧扣的官宣中、在仪式现场戴上的那一刻，被兑现、被宣示。
钻戒市场往下走，与经济景气程度、结婚率等不无关系，也有其内在逻辑。客观来看，人工钻石技术炉火纯青，给钻石市场及其价格带来不小冲击。而更关键的是，面对商业营销的攻势、消费主义的裹挟，大家愈加清醒。一枚钻戒从10万贬值到1万，可能只需10分钟，无数的现实案例令人破防，更看重实用性、性价比的年轻人越发觉得，还不如买点保值的黄金来得实在。从重新审视钻戒的象征意义，到崇尚三无婚礼，年轻人的消费觉知，正在重塑婚恋消费。
从知名钻戒品牌破产，到悦己消费成为钻石市场新的支撑，钻石市场潮水的走向，更反映时代心理变化。人们依然憧憬美好隽永的感情，只是不再迷信“情定一钻”的话术、不再执着于商家营销的浪漫，毕竟，以天价钻戒示爱、轰轰烈烈开局最终闹到满地鸡毛的婚姻数不胜数。人们依然重视缔诺的郑重，只不过这些外在砝码之外，两个人是否三观契合、心心相印才是需要更加着重考虑的因素。人们依然会为钻戒买单，可能无关承诺，只为取悦自己。越来越多人坚信，好的感情，有浓情蜜意的高光时刻，更在于平常岁月的漫长相守；幸福，归根结底，握在自己手中。最后，我们还是祝有情人相爱相守，不只今日。（人民日报）
#文殊菩萨加持我#
扭转乾坤？
很简单啊
自己去当大女主立人设，忽悠女生，喊女性独立自强口号。然后吃女生的人血馒头[哈哈]
现在网上都是这个路线，无论男女，没脑子的人永远是多数。
就跟你现在看到好多那种禅修，修行之类的身心灵课程，各种高光伟人设。叫你孝顺，叫你一大早起来拜忏。
相信的人都是智障[哈哈]
本来无一物，你还修个蛋啊，还拜忏，就是个智障[哈哈]
我不是骂人好吗？我只是说了真相，这些人确实没脑子，那就在套路里面好好呆着吧。
我告诉你一个真相，越是宣扬道德的人，越是道德沦丧，都是真正的人渣。
但这个荒唐的世界就是，相信这一套的人才是多数。金字塔结构，底下的人为什么在底下呢？
他的那个脑子和思维认知只配理解不了管理员的思维，自然只能在底下。
所以我一直说吉祥话才是主流，你不要学菩萨这个路线 。我是退休人员天天混日子，你如果要求发展就要当大女主，就要走官印路线。
不过现在这条路线不太好走，主要是人无完人，网络很容易把你的缺点也给放大，最终导致人设崩塌。
就像那些主持高僧一样，开房什么一旦被曝光，那就是彻底翻不了身，伪君子的人設现在翻车的太严重。
就像李云迪王力宏，他们这种这么有钱的人pc找女人约，很正常，但是这个观影的社会需要他们维持一个优质的道德形象。
但是他们多有钱多有才华，说到底也就是一个普通男人而已，好色是人的本性。
不需要给他洗白，也不需要说他什么不好，他就是个普通男人，和你看到的那些开房的主持，网上的约p大神，在这方面没什么区别。
就是个动物，能有什么大区别？
所以一点都不意外，因为其他明星扒一下，可能只多不少[哈哈]
人间自有真情在[赢牛奶]
扭转乾坤？
很简单啊
自己去当大女主立人设，忽悠女生，喊女性独立自强口号。然后吃女生的人血馒头[哈哈]
现在网上都是这个路线，无论男女，没脑子的人永远是多数。
就跟你现在看到好多那种禅修，修行之类的身心灵课程，各种高光伟人设。叫你孝顺，叫你一大早起来拜忏。
相信的人都是智障[哈哈]
本来无一物，你还修个蛋啊，还拜忏，就是个智障[哈哈]
我不是骂人好吗？我只是说了真相，这些人确实没脑子，那就在套路里面好好呆着吧。
我告诉你一个真相，越是宣扬道德的人，越是道德沦丧，都是真正的人渣。
但这个荒唐的世界就是，相信这一套的人才是多数。金字塔结构，底下的人为什么在底下呢？
他的那个脑子和思维认知只配理解不了管理员的思维，自然只能在底下。
所以我一直说吉祥话才是主流，你不要学菩萨这个路线 。我是退休人员天天混日子，你如果要求发展就要当大女主，就要走官印路线。
不过现在这条路线不太好走，主要是人无完人，网络很容易把你的缺点也给放大，最终导致人设崩塌。
就像那些主持高僧一样，开房什么一旦被曝光，那就是彻底翻不了身，伪君子的人設现在翻车的太严重。
就像李云迪王力宏，他们这种这么有钱的人pc找女人约，很正常，但是这个观影的社会需要他们维持一个优质的道德形象。
但是他们多有钱多有才华，说到底也就是一个普通男人而已，好色是人的本性。
不需要给他洗白，也不需要说他什么不好，他就是个普通男人，和你看到的那些开房的主持，网上的约p大神，在这方面没什么区别。
就是个动物，能有什么大区别？
所以一点都不意外，因为其他明星扒一下，可能只多不少[哈哈]
人间自有真情在[赢牛奶]
✋热门推荐