吃早饭day12
vocal，昨天晚上本来很早上床的（已经很久没有过），和室友立志今天起来吃早饭。然后玩手机到11点多，想着差不多该睡了吧，结果突然来了个人和我聊天。不过没说多久，12.10左右我躺好要睡，发现眼皮沉重心脏活跃[二哈][二哈]（可能处于兴奋状态）。后面好不容易睡着了，结果晚上醒了几次（上厕所➕热醒）真烦人啊[awsl]，睡之前觉得盖的不多微冷，睡着之后怎么发热的厉害啊，这几天都这样会被热醒，体质也太神奇了吧[晕][晕]（我想一觉睡到天亮啊不想冷醒热醒）。入睡有点困难＋夜里醒第一次的时候，我就想这个早饭是吃不了一点了，结果后面又醒了几次，我就有点生气了[怒]，想着这个早饭我说什么也得吃上。早上闹钟⏰响的时候可能被我一把按掉了，后面睡着突然醒了，想着几点了，我得吃早饭，一看23，好家伙（我觉得赶一赶是能踩点吃上的），这个早饭必须吃！一顿操作猛如虎啊，十几分钟赶到食堂打上了早饭。现在还有点精神，我就服了，我现在这个心态咋这么容易受影响起伏。肯定是无聊的太久，摆的太久了，现在又突然放不平，随便来个人来个事就能乱我道心[白眼][白眼]
vocal，昨天晚上本来很早上床的（已经很久没有过），和室友立志今天起来吃早饭。然后玩手机到11点多，想着差不多该睡了吧，结果突然来了个人和我聊天。不过没说多久，12.10左右我躺好要睡，发现眼皮沉重心脏活跃[二哈][二哈]（可能处于兴奋状态）。后面好不容易睡着了，结果晚上醒了几次（上厕所➕热醒）真烦人啊[awsl]，睡之前觉得盖的不多微冷，睡着之后怎么发热的厉害啊，这几天都这样会被热醒，体质也太神奇了吧[晕][晕]（我想一觉睡到天亮啊不想冷醒热醒）。入睡有点困难＋夜里醒第一次的时候，我就想这个早饭是吃不了一点了，结果后面又醒了几次，我就有点生气了[怒]，想着这个早饭我说什么也得吃上。早上闹钟⏰响的时候可能被我一把按掉了，后面睡着突然醒了，想着几点了，我得吃早饭，一看23，好家伙（我觉得赶一赶是能踩点吃上的），这个早饭必须吃！一顿操作猛如虎啊，十几分钟赶到食堂打上了早饭。现在还有点精神，我就服了，我现在这个心态咋这么容易受影响起伏。肯定是无聊的太久，摆的太久了，现在又突然放不平，随便来个人来个事就能乱我道心[白眼][白眼]
哦对了，你转账给我从来不收，你说我怎么跟其他女孩子不一样，是啊，确实不一样，也许是“傻”吧。可520那天，你就纯转了一个转账，并没有其他任何的语言文字表达，有表达的话我也不会收，并不是不需要，只是觉得心意收到就好，可没有表达的转账，我更不需要。我也想有很多的钱，但我并不是物质的人。我不需要这份转账，没有任何表达的转账，让我更觉得我只是因为这份转账，可能送我礼物，我会更喜欢吧，因为让我觉得你有精心准备，哈哈哈，朋友圈给其他女孩点赞评论，确实是在还没认识我的时候，就已经是朋友的关系的你们，我确实配不上吧。可我与异性交流，你就觉得我在钓鱼。。。或者又跟男孩子聊天了，可你呢，谈这么久以来，我真的真的真的从来没有看过你手机，我也不知如何开这个口去看你手机，我也想看，但我又觉得算了吧，等下不开心了，或许你的想法可能就是我又没干嘛，有什么好看的，看什么看。但我的手机微信，相册，QQ你都看过很多很多次，包括还没和你谈之前跟其他人的聊天记录你都看过，我也不想说什么。没什么好说的。。。过年期间刚好你过生日，你叫了几个你的朋友，其中有女孩子，在这期间一开始直到前面几个人都是男孩子，后面中间又来人了，是两个女孩子，这中途你出去了，你并没有跟我说你去干什么，我就坐在那里一脸懵逼，我和其他人并不熟，认识都不认识的，我问别人你去干嘛了，其他人也并不知道，然后他们就跟出去看了，我也准备出去，正好他们回来了。我问他们你去干嘛，他们说：接人。过了一会，好像人也接到了吧，（两个女的）你们一起进来的（没记错的话），当时家里一直打电话催我回去，我就觉得这个要不然我先走吧，你又叫我不要走说蛋糕还没开，等一下人到了再一起开。是，我觉得这确实没毛病，可我等来的是两个女的呀！在这期间你也没跟我说呢，你跟异性保持好距离了么？最起码跟我说一下呀，哈哈哈荒谬。开完蛋糕我就走了。本来我已经打算自己骑车回去，或者到我姑姑家，后面是你送我回家的，之后你又出去继续喝酒了我也不知道在这期间发生了什么。谈恋爱报备确实是可有可无的吧，看人分人，自己愿不愿意去做，有没有这个心，我反正从始至终没有收到过。谈恋爱谈得还不如暧昧。实话实说！！！从四月份左右开始，我没已经变得无话可说了，我确实是一个很被动的人，我不喜欢主动，对任何人都是，但谈恋爱不能完全的被动，在这当中我也不像一个木头，一天不到20条信息也不是没有的，甚至更少一天10条不到，我摸不到谈的意义，让我更心累是吗？我已经很累了，我不需要！仿佛被压的喘不过气了已经。喜欢是借口，得吃才是目的，感觉在你身上已经应验了无数次了，我真的真的不需要这份喜欢，我真的没感受到爱和喜欢，我感受到了你的不耐烦，现在唯一就是想让你，把在你手机里我的丑照删掉，我看不过去我自己的照片删掉，因为我真的真的很不喜欢，甚至很讨厌这样。可你始终都不删，我真的很生气，我也不知道该讲什么了。。自从你自己租房之后，基本大部分都是我去找你吧，我过去你不是躺在沙发，就是床上也不说话，让我觉得我是过去送死的！让我很多次都觉得没有过去的必要，本就很讨厌冷漠的我，何必寻找这种感觉呢？我回到家每次都已经很晚了，有几次下雨天，你也没问我到没到家，到家了吗？哪怕你问一下，我就觉得你有心，可你没有可你没有让我觉得：你没有心！
我很希望真的有一个人，能够做到放下肉体的欲望 去爱她的性格 她的为人处事 她的憔悴皮肤 她胳膊上的疤痕与她凌晨的心事与眼泪，可能很难吧！
告诉自己爱人先爱己吧，看开一点吧
睡觉了，又熬了一个夜，离死应该不远了[微笑]
我很希望真的有一个人，能够做到放下肉体的欲望 去爱她的性格 她的为人处事 她的憔悴皮肤 她胳膊上的疤痕与她凌晨的心事与眼泪，可能很难吧！
告诉自己爱人先爱己吧，看开一点吧
睡觉了，又熬了一个夜，离死应该不远了[微笑]
毛孔粗大成因以及缩小方法全解
省流版：
面部的毛孔本身就是肉眼可见的，判断毛孔是否粗大带有很强的主观性，在外人看来不明显的毛孔，可能对外貌要求高者就成了一个需要解决的皮肤问题。皮肤毛孔粗大可以发生在所有年龄和种族的人身上。造成毛孔粗大的最常见的原因是皮肤分泌大量油脂，由于老化和/或光损伤导致皮肤弹性下降，以及体毛粗大。根据潜在的原因，可选择各种方法来改善毛孔粗大，如局外用维甲酸、化学换肤、口服避孕药、激光治疗和/或肉毒毒素。
皮肤毛孔并不是解剖学和组织学上的确切概念。
⭐毛孔结构及影响因素
E人们认为皮肤上的凹陷就是毛孔，但是以解剖学和组织学的观点，毛孔不单是指一个凹陷结构，至少包含3个部分：
1️⃣肉眼不可见的汗腺
2️⃣开口肉眼可见的毛囊皮脂腺
3️⃣开口肉眼可见内含角栓的毛囊皮脂腺
如图1️⃣
开口汗腺形成的不可见的毛孔分布于除黏膜以外的全身皮肤。
肉眼可见的毛囊皮脂腺开口主要分布于上胸部。
内含角栓的毛囊皮脂腺开口主要分布于面部，尤其是鼻及两侧鼻翼。
⭐毛孔的大小
皮肤毛孔是指皮肤上任何＞0.02 mm 的圆形开口。
一般来说，粗大的毛孔指肉眼可见的足够大的毛孔。一些研究人员将毛孔粗大定义为0.3平方毫米或更大。关于毛孔是否可见，有很强的主观性，人们不可能去策略毛孔大小。
毛孔主要是指毛囊皮脂腺开口，这种毛孔本来就是肉眼可见的。很多人被毛孔粗大困扰，但其实其毛孔并没有大到科学定义的超过0.3平方毫米的大小。
毛孔粗大并不是一种疾病。正常的毛孔本来就是肉眼可见的，所以毛孔粗大是否需要治疗，完全取决于个人对它的重视程度，如果毛孔并不是很大，但给你带来了困扰，也是可以通过各种方式缩小毛孔的。
如图2️⃣在正常人群中较大毛孔的发生率为鼻翼（66.57%）>鼻正面（59.55%）>颊部（58.46%）。
鼻及其周围皮肤粗大的毛孔多属于可见的内含角栓的毛囊皮脂腺开口。
面颊部的毛孔是肉眼可见的毛囊皮脂腺开口，不含角栓，易清洁，毛孔相对较小。
⭐影响毛孔大小的因素
内源性因素：有遗传、毛囊皮脂腺分泌旺盛、激素水平、维生素A缺乏及皮肤自然老化等
外源性因素：有化学物质、慢性紫外线照射及慢性放射线照射等。随年龄增加，皮肤老化不断加剧，表皮变薄，表皮突结构消失，弹力纤维和胶原纤维减少，呈束状排列，毛孔由于失去胶原纤维的支持和牵拉而变得松弛，表现为毛孔粗大。男性毛孔粗大的发生率比女性高，鼻正面、鼻翼、颊部均高于女性。
⭐如何缩小毛孔
外用维甲酸类(维A酸、阿达帕林、他扎罗汀)研究发现，在皮肤上涂抹维甲酸类会可适度缩小毛孔。一项研究中，500多名毛孔粗大的患者每日一次涂抹他扎罗汀乳膏，持续6个月。在治疗结束时，42%的患者的毛孔有不同程度的缩小。研究者认为，其缩小毛孔的作用可能与溶解粉刺作用及促进胶原合成作用有关。
另一项规模较小的研究比较了一种处方类维A酸乳膏（0.025% tretinoin）和一种非处方视黄醇乳膏（0.2% Retinol）。在这项研究中，60名女性每天使用处方乳膏，另外60名女性每天使用非处方乳膏，持续90天。研究结束时，使用非处方视黄醇乳膏的女性的毛孔平均小了38%左右。而使用维A酸乳膏的女性的毛孔平均小了40%左右。维甲酸和非处方的视黄醇效果一样好，而非处方视黄醇乳膏耐受性更好。
维A酸类药物去毛孔效果好，但刺激性大，适合长痘痘伴有毛孔粗大的患者。皮肤耐受性差者，推荐视黄醇(Retinol)，也就是A醇！
如图3️⃣
化学剥脱如图4️⃣
一项研究发现，化学换肤有助于缩小毛孔。在22名参与研究的女性中，大部分人的可见毛孔缩小了约三分之一。含有化学剥脱剂（如水杨酸、果酸）的护肤品，对于毛孔中的角质栓塞溶解有效，但果酸类护肤品酸类成分浓度低，疗效不如在医院进行的化学换肤。
口服避孕药
只适合皮肤出油过多导致的毛孔粗大。
口服避孕药具有抗雄激素的作用:它能降低女性体内的雄性激素水平。雄激素可促进皮肤油脂的产生，而口服避孕药可以减少皮肤油脂的产生。避孕药减少皮肤分泌的油脂也会缩小毛孔的大小。
激光疗法
对于因皮肤失去弹性而导致的毛孔粗大，激光疗法是首选疗法。激光治疗刺激皮肤中新的胶原纤维的形成。胶原蛋白是保持皮肤紧致年轻的关键蛋白之一。
研究发现，3-6次激光治疗可以缩小毛孔。一项研究显示，15名受试者中有14名接受了3次激光治疗，他们的毛孔缩小了一半。
另一项研究中，6次激光治疗使20名患者的毛孔缩小了约17%。研究人员认为:“激光治疗对缩小毛孔和改善整体皮肤外观来说是安全有效的。”
⚠️点阵激光可以治疗各种原因导致的毛孔粗大。对于痘痘消退、只遗留大毛孔者也适用。但要注意，痘痘没有完全治愈，做点阵激光需谨慎，因为有爆痘的可能性！
注射透明质酸
治疗毛孔粗大的另一种方法是在整个面部皮肤注射透明质酸。透明质酸自然存在于皮肤中，有助于保持皮肤湿润光滑。（这种方法比较少用，不作为首选）一项研究给毛孔粗大者注射2-5次透明质酸。在研究结束时，毛孔的平均孔径缩小了40%。
肉毒毒素皮内注射
一项研究对20例面部毛孔粗大者进行了面部半侧脸对照的初步研究。一侧脸皮内注射肉毒毒素，另一侧注射生理盐水。在1个月后和4个 月后进行疗效评估。结果显示，皮内注射肉毒毒素是减少皮脂和缩小面部毛孔过多的有效和安全的方法，且疗效可持续4个月。（安全可靠，打水光针时加点儿肉毒素）
#医美[超话]##上微博学变美#
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面部的毛孔本身就是肉眼可见的，判断毛孔是否粗大带有很强的主观性，在外人看来不明显的毛孔，可能对外貌要求高者就成了一个需要解决的皮肤问题。皮肤毛孔粗大可以发生在所有年龄和种族的人身上。造成毛孔粗大的最常见的原因是皮肤分泌大量油脂，由于老化和/或光损伤导致皮肤弹性下降，以及体毛粗大。根据潜在的原因，可选择各种方法来改善毛孔粗大，如局外用维甲酸、化学换肤、口服避孕药、激光治疗和/或肉毒毒素。
皮肤毛孔并不是解剖学和组织学上的确切概念。
⭐毛孔结构及影响因素
E人们认为皮肤上的凹陷就是毛孔，但是以解剖学和组织学的观点，毛孔不单是指一个凹陷结构，至少包含3个部分：
1️⃣肉眼不可见的汗腺
2️⃣开口肉眼可见的毛囊皮脂腺
3️⃣开口肉眼可见内含角栓的毛囊皮脂腺
如图1️⃣
开口汗腺形成的不可见的毛孔分布于除黏膜以外的全身皮肤。
肉眼可见的毛囊皮脂腺开口主要分布于上胸部。
内含角栓的毛囊皮脂腺开口主要分布于面部，尤其是鼻及两侧鼻翼。
⭐毛孔的大小
皮肤毛孔是指皮肤上任何＞0.02 mm 的圆形开口。
一般来说，粗大的毛孔指肉眼可见的足够大的毛孔。一些研究人员将毛孔粗大定义为0.3平方毫米或更大。关于毛孔是否可见，有很强的主观性，人们不可能去策略毛孔大小。
毛孔主要是指毛囊皮脂腺开口，这种毛孔本来就是肉眼可见的。很多人被毛孔粗大困扰，但其实其毛孔并没有大到科学定义的超过0.3平方毫米的大小。
毛孔粗大并不是一种疾病。正常的毛孔本来就是肉眼可见的，所以毛孔粗大是否需要治疗，完全取决于个人对它的重视程度，如果毛孔并不是很大，但给你带来了困扰，也是可以通过各种方式缩小毛孔的。
如图2️⃣在正常人群中较大毛孔的发生率为鼻翼（66.57%）>鼻正面（59.55%）>颊部（58.46%）。
鼻及其周围皮肤粗大的毛孔多属于可见的内含角栓的毛囊皮脂腺开口。
面颊部的毛孔是肉眼可见的毛囊皮脂腺开口，不含角栓，易清洁，毛孔相对较小。
⭐影响毛孔大小的因素
内源性因素：有遗传、毛囊皮脂腺分泌旺盛、激素水平、维生素A缺乏及皮肤自然老化等
外源性因素：有化学物质、慢性紫外线照射及慢性放射线照射等。随年龄增加，皮肤老化不断加剧，表皮变薄，表皮突结构消失，弹力纤维和胶原纤维减少，呈束状排列，毛孔由于失去胶原纤维的支持和牵拉而变得松弛，表现为毛孔粗大。男性毛孔粗大的发生率比女性高，鼻正面、鼻翼、颊部均高于女性。
⭐如何缩小毛孔
外用维甲酸类(维A酸、阿达帕林、他扎罗汀)研究发现，在皮肤上涂抹维甲酸类会可适度缩小毛孔。一项研究中，500多名毛孔粗大的患者每日一次涂抹他扎罗汀乳膏，持续6个月。在治疗结束时，42%的患者的毛孔有不同程度的缩小。研究者认为，其缩小毛孔的作用可能与溶解粉刺作用及促进胶原合成作用有关。
另一项规模较小的研究比较了一种处方类维A酸乳膏（0.025% tretinoin）和一种非处方视黄醇乳膏（0.2% Retinol）。在这项研究中，60名女性每天使用处方乳膏，另外60名女性每天使用非处方乳膏，持续90天。研究结束时，使用非处方视黄醇乳膏的女性的毛孔平均小了38%左右。而使用维A酸乳膏的女性的毛孔平均小了40%左右。维甲酸和非处方的视黄醇效果一样好，而非处方视黄醇乳膏耐受性更好。
维A酸类药物去毛孔效果好，但刺激性大，适合长痘痘伴有毛孔粗大的患者。皮肤耐受性差者，推荐视黄醇(Retinol)，也就是A醇！
如图3️⃣
化学剥脱如图4️⃣
一项研究发现，化学换肤有助于缩小毛孔。在22名参与研究的女性中，大部分人的可见毛孔缩小了约三分之一。含有化学剥脱剂（如水杨酸、果酸）的护肤品，对于毛孔中的角质栓塞溶解有效，但果酸类护肤品酸类成分浓度低，疗效不如在医院进行的化学换肤。
口服避孕药
只适合皮肤出油过多导致的毛孔粗大。
口服避孕药具有抗雄激素的作用:它能降低女性体内的雄性激素水平。雄激素可促进皮肤油脂的产生，而口服避孕药可以减少皮肤油脂的产生。避孕药减少皮肤分泌的油脂也会缩小毛孔的大小。
激光疗法
对于因皮肤失去弹性而导致的毛孔粗大，激光疗法是首选疗法。激光治疗刺激皮肤中新的胶原纤维的形成。胶原蛋白是保持皮肤紧致年轻的关键蛋白之一。
研究发现，3-6次激光治疗可以缩小毛孔。一项研究显示，15名受试者中有14名接受了3次激光治疗，他们的毛孔缩小了一半。
另一项研究中，6次激光治疗使20名患者的毛孔缩小了约17%。研究人员认为:“激光治疗对缩小毛孔和改善整体皮肤外观来说是安全有效的。”
⚠️点阵激光可以治疗各种原因导致的毛孔粗大。对于痘痘消退、只遗留大毛孔者也适用。但要注意，痘痘没有完全治愈，做点阵激光需谨慎，因为有爆痘的可能性！
注射透明质酸
治疗毛孔粗大的另一种方法是在整个面部皮肤注射透明质酸。透明质酸自然存在于皮肤中，有助于保持皮肤湿润光滑。（这种方法比较少用，不作为首选）一项研究给毛孔粗大者注射2-5次透明质酸。在研究结束时，毛孔的平均孔径缩小了40%。
肉毒毒素皮内注射
一项研究对20例面部毛孔粗大者进行了面部半侧脸对照的初步研究。一侧脸皮内注射肉毒毒素，另一侧注射生理盐水。在1个月后和4个 月后进行疗效评估。结果显示，皮内注射肉毒毒素是减少皮脂和缩小面部毛孔过多的有效和安全的方法，且疗效可持续4个月。（安全可靠，打水光针时加点儿肉毒素）
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