2024年4月29日星期一
起床体重72.9公斤，起床排空体重72.6公斤。
早上到车库喂猫，发现上海老站徐汇店的海报，我很喜欢这里，可惜关门了。
早上8点08出门，到单位8点26分，反倒特别顺。
晚上跑步，准备完成本月200公里跑量目标，中午多吃点。
午饭回来的路上看到路边的野花。
今天我要跑13.14公里。之所以跑这么多是可以完成本月200公里的跑量目标，还有个考虑如果明天跑步的话，后天五一长跑节的比赛就会没有得到充分的休息。
来到体育馆停车，因为这里是明天领五一长跑节装备的地方，已经设置的路障并有专人维持现场，这里已经不能停车了，我把车停在道边。
我上了操场之后看到YGL在跑，我跟他跑。后来LG过来了，我们3人跑。我跑完3公里之后开始途中跑，我就跑到前边儿去了。
后来SJ来了，我们两人一起跑。我快跑完时又来一个人一起跑。我不认识这个人，SJ介绍说此人是全马300之内的。
我今天全程都跑不快，可能是昨天跑了22公里的缘故。
我今天跑了13.14公里，时长1小时25分5秒，平均配速6分29秒，平均步频179，平均心率140，平均步幅86。今天没有完成大于180的步频目标。拉伸完我做一下引体向上，只做了一个，感觉累，不做了。
回到家热上粥，到院子里剪点蒜苗，炒了三个鸡蛋。
收拾一箱给二哥的东西，然后给他打电话说了一下。
今天晚上的对话节目中，枣庄的市长推荐了旅游地点是古城。2021年5月16日我在这里跑过马拉松并创造了自己的最好成绩35232，至今还没有打破。
睡前体重74.1公斤。
起床体重72.9公斤，起床排空体重72.6公斤。
早上到车库喂猫，发现上海老站徐汇店的海报，我很喜欢这里，可惜关门了。
早上8点08出门，到单位8点26分，反倒特别顺。
晚上跑步，准备完成本月200公里跑量目标，中午多吃点。
午饭回来的路上看到路边的野花。
今天我要跑13.14公里。之所以跑这么多是可以完成本月200公里的跑量目标，还有个考虑如果明天跑步的话，后天五一长跑节的比赛就会没有得到充分的休息。
来到体育馆停车，因为这里是明天领五一长跑节装备的地方，已经设置的路障并有专人维持现场，这里已经不能停车了，我把车停在道边。
我上了操场之后看到YGL在跑，我跟他跑。后来LG过来了，我们3人跑。我跑完3公里之后开始途中跑，我就跑到前边儿去了。
后来SJ来了，我们两人一起跑。我快跑完时又来一个人一起跑。我不认识这个人，SJ介绍说此人是全马300之内的。
我今天全程都跑不快，可能是昨天跑了22公里的缘故。
我今天跑了13.14公里，时长1小时25分5秒，平均配速6分29秒，平均步频179，平均心率140，平均步幅86。今天没有完成大于180的步频目标。拉伸完我做一下引体向上，只做了一个，感觉累，不做了。
回到家热上粥，到院子里剪点蒜苗，炒了三个鸡蛋。
收拾一箱给二哥的东西，然后给他打电话说了一下。
今天晚上的对话节目中，枣庄的市长推荐了旅游地点是古城。2021年5月16日我在这里跑过马拉松并创造了自己的最好成绩35232，至今还没有打破。
睡前体重74.1公斤。
当晨曦的第一缕阳光洒在景德镇这座千年瓷都，一群身着“红马甲”的志愿者已经开始了他们忙碌而充实的一天，他们牺牲宝贵的休息时间，默默坚守在假期的岗位上，为来景游客提供全方位、无微不至的服务：免费接送、详细指引、热心拍照、主动提拿行李……他们用一颗颗真挚的心去贴近游客，用一个个实际行动去传递热情，让每一位远道而来的客人，都能切身感受到那份独属于景德镇的温馨与友善，这就是“景德镇温度”。
图片
“开了几个小时车到景德镇，带的水也喝完了，想找个地方买水，没想到路过抚州弄有人免费给我们送水，太温暖了。”5月1日，来自杭州的游客王先生一到景德镇，就被周路口街道志愿者们的热情服务“暖”到了。
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当天，一个由两张桌子拼成的周路口街道“窑火红”党员先锋岗在抚州弄分外显眼。桌面上，一箱箱矿泉水，茶水和纸杯以及放有速效救心丸、人丹、创可贴等的小药箱，摆放整齐，几名志愿者不时向路过的游客提供免费饮用水、旅游咨询等服务。“能为游客提供一些实实在在的帮助，我们也很高兴。”正在开展服务的党员志愿者们说。
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五一假期，景德镇游客大增，街道位于市中心，而抚州弄又是游客“吃住行游购娱”的网红打卡地，有不少游客在附近停车或者住宿。所以，街道就组织了志愿者向游客提供免费饮水服务，同时也向游客指引介绍景德镇旅游景点，接受游客咨询。希望尽我们的绵薄力量，服务八方来客，也为提升景德镇旅游名城形象贡献周路口力量。
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在繁忙的抚州弄美食街区南、北进口处，两块醒目的导示图格外引人注目。这是志愿者们精心设计的抚州弄美食街区导示图，上面详细标注了各种美食和服务点的位置。游客们纷纷驻足观看，按图索骥，方便地找到了自己心仪的美食。并且游客在抚州弄每打卡一种美食，都有机会获得相应的印章，集到规定的印章数后，游客们便可以凭借集印卡到“景快跑”暖“新”红色驿站兑换精美的奖品。
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“无论遇到什么困难和挑战，我们都会坚持下去，因为我们知道，每一次贴心的服务，每一次真诚的微笑，都是在为‘景德镇温度’添砖加瓦。”一位志愿者如是说。他们深知，作为党员志愿者，不仅仅是要为游客提供基本的服务和帮助，更是要通过他们的实际行动，向外界展示这座千年瓷都的独特魅力和人文精神。
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他们以“心”为路，用“情”为桥，让每一位来景德镇的游客都能在这里找到家的感觉。他们用实际行动诠释着“奉献、友爱、互助、进步”的志愿者精神，让“景德镇温度”在每一个游客心中留下深刻的印记。
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“开了几个小时车到景德镇，带的水也喝完了，想找个地方买水，没想到路过抚州弄有人免费给我们送水，太温暖了。”5月1日，来自杭州的游客王先生一到景德镇，就被周路口街道志愿者们的热情服务“暖”到了。
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当天，一个由两张桌子拼成的周路口街道“窑火红”党员先锋岗在抚州弄分外显眼。桌面上，一箱箱矿泉水，茶水和纸杯以及放有速效救心丸、人丹、创可贴等的小药箱，摆放整齐，几名志愿者不时向路过的游客提供免费饮用水、旅游咨询等服务。“能为游客提供一些实实在在的帮助，我们也很高兴。”正在开展服务的党员志愿者们说。
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五一假期，景德镇游客大增，街道位于市中心，而抚州弄又是游客“吃住行游购娱”的网红打卡地，有不少游客在附近停车或者住宿。所以，街道就组织了志愿者向游客提供免费饮水服务，同时也向游客指引介绍景德镇旅游景点，接受游客咨询。希望尽我们的绵薄力量，服务八方来客，也为提升景德镇旅游名城形象贡献周路口力量。
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在繁忙的抚州弄美食街区南、北进口处，两块醒目的导示图格外引人注目。这是志愿者们精心设计的抚州弄美食街区导示图，上面详细标注了各种美食和服务点的位置。游客们纷纷驻足观看，按图索骥，方便地找到了自己心仪的美食。并且游客在抚州弄每打卡一种美食，都有机会获得相应的印章，集到规定的印章数后，游客们便可以凭借集印卡到“景快跑”暖“新”红色驿站兑换精美的奖品。
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“无论遇到什么困难和挑战，我们都会坚持下去，因为我们知道，每一次贴心的服务，每一次真诚的微笑，都是在为‘景德镇温度’添砖加瓦。”一位志愿者如是说。他们深知，作为党员志愿者，不仅仅是要为游客提供基本的服务和帮助，更是要通过他们的实际行动，向外界展示这座千年瓷都的独特魅力和人文精神。
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他们以“心”为路，用“情”为桥，让每一位来景德镇的游客都能在这里找到家的感觉。他们用实际行动诠释着“奉献、友爱、互助、进步”的志愿者精神，让“景德镇温度”在每一个游客心中留下深刻的印记。
热门小说《全能天王》苏新河（全章节大结局）全文阅读笔趣阁62KiMC
❗书名主角：《全能天王》苏新河又名《全能天王》苏新河
❗书名主角：《全能天王》苏新河又名《全能天王》苏新河
(荃芠✙➤FFD1922）
❗非原文：
“您要给的话我当然会要，但是您若不给的话，我只当苏白一个人的家。”
张明媚说道。
苏白听到动静就跑了出来，看他母亲又抬手，立即握住了她的手臂：“打人不打脸吗不是？而且刚刚您都打过我了，她您不准打。”
苏白拉下苏母的手，紧紧握着不让她再挥巴掌。
张明媚心里一热，苏白能在这里维护她她是没想到的。
“你……你想气死我是不是？臭小子，臭小子，你给我跟她离婚去。”
有几个来上酒的工作人员都听到了，老太太要他们老板去离婚？跟谁？
他们老板结婚了？
再看他们母子旁边的明媚姐，顿时几个工作人员都明白下来，一边从边上去包间上酒，一边竖着耳朵继续偷听。
**
与此同时包间里，桌上的手机又响了声。
陌生号码：“你儿子还没死。”
傅衍夜的电话
“你儿子还活着。”
整个世界好像突然陷入死寂，灰暗。
不久，在外吵架的苏白只觉得背后一阵风经过，再回头的时候看到黑色的身影快跑下楼，下意识的又回到包间门口，“衍夜呢？”
“回家了。”
严正肃然的回应。
回家？
这么急？
还是用跑的？
❗书名主角：《全能天王》苏新河又名《全能天王》苏新河
❗书名主角：《全能天王》苏新河又名《全能天王》苏新河
(荃芠✙➤FFD1922）
❗非原文：
“您要给的话我当然会要，但是您若不给的话，我只当苏白一个人的家。”
张明媚说道。
苏白听到动静就跑了出来，看他母亲又抬手，立即握住了她的手臂：“打人不打脸吗不是？而且刚刚您都打过我了，她您不准打。”
苏白拉下苏母的手，紧紧握着不让她再挥巴掌。
张明媚心里一热，苏白能在这里维护她她是没想到的。
“你……你想气死我是不是？臭小子，臭小子，你给我跟她离婚去。”
有几个来上酒的工作人员都听到了，老太太要他们老板去离婚？跟谁？
他们老板结婚了？
再看他们母子旁边的明媚姐，顿时几个工作人员都明白下来，一边从边上去包间上酒，一边竖着耳朵继续偷听。
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与此同时包间里，桌上的手机又响了声。
陌生号码：“你儿子还没死。”
傅衍夜的电话
“你儿子还活着。”
整个世界好像突然陷入死寂，灰暗。
不久，在外吵架的苏白只觉得背后一阵风经过，再回头的时候看到黑色的身影快跑下楼，下意识的又回到包间门口，“衍夜呢？”
“回家了。”
严正肃然的回应。
回家？
这么急？
还是用跑的？
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