小满后湿气日增，脾胃受阻，胃胀反酸，胃好难受！近期护胃要点，请查收！
小满·节气特点
1是炎热
“阳气升发、暑气当令”。
2是湿热
“天暑下迫，地湿上升”，“天暑地湿，氤氲熏蒸”。

小满·胃痞
暑气渐至，湿气日增，脾胃受阻，您是否时常感觉胃脘部胀闷、痞塞，稍多食亦甚，时有或嗳气或反酸或隐隐疼痛？我们来看看此时的常见脾胃病-----“胃痞”。

胃痞病是指心下痞塞，胸膈满闷，触之无形，按之不痛、望无胀大。且常伴有胸膈满闷。得食则胀，嗳气则舒。多为慢性起病。时轻时重，反复发作，缠绵难愈。发病和加重常与饮食、情绪、起居、冷暖等诱因有关。
中医认为此乃中焦气机阻滞，升降失和而成。

《素问·六元正纪大论篇》云：“太阴所至为积饮否隔。”又如《素问·病机气宜保命集》云：“脾小能行气于肺胃．结而不散则为痞”。

“胃痞”在现代医学上经常与各种急慢性胃炎、功能性消化不良、胃动力障碍等病症相关，可行胃镜检查或钡餐等参考鉴别。

3胃痞的中西医诊疗

01中草药治疗
可根据辨证论治进行中药汤剂治疗。
02针灸、按摩
适当配合针灸、按摩治疗，可取得一定治疗效果。

4缓解胃痞的小妙招
当您在家里如果出现胃痞的症状，可以试试以下几个小妙招。

01按摩鸠尾穴
于上腹部，前正中线上，当胸剑结合部下1寸。胸骨角下。
1）以一手拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压压鸠尾穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停9秒，如此6次。
2）掌心由轻到重按揉鸠尾穴3分钟，并以掌心热敷1分钟。
3）拇指向下直推鸠尾穴49次。
4）拇指缓缓拨动鸠尾穴皮下组织5分钟。
5）拇指在鸠尾穴上先作逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。
次数：每天1-3次。

02按摩足三里
足三里在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。按摩本穴对肠胃消化系统疾病有帮助，当然也包括消化不良、胃胀、胃痛、嗳气等表现，按摩时间3-5分钟。
备注:每天上午7-9点按摩，或上医院配合艾灸15-30分钟效果最佳；

5胃痞起居饮食
01不能过早“臭美”
小满节气满而未满，热而未热，天气易变化，昼夜温差大。千万不要因爱美骤然减衣，此时是人们阳气较盛的时侯，所以逢天气变化，得注意添加衣服，别着凉，否则容易损伤脾胃导致胃痞腹泻。

02不能过早进食生冷
不要太早吃生冷食物，尤其是冰激凌和冷饮，极易损伤脾胃阳气，导致胃肠疾病。

03不能过度运动
“汗为津液”，而出汗过多易耗气伤津，损伤心阴，因此此季运动应适量。

04饮食应注意“清”与“补”
推荐食物，如丝瓜、黄瓜、樱桃、西红柿、藕、土豆、海带、鲫鱼、皮皮虾、草鱼和芹菜等。多吃点清爽清淡的食品，对于膏凉厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，比如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热和油煎熏烤之类的助火食物，咱就停一停吧，等到了冬令进补时再招呼吧！

文字|季晓霞

#我的阿勒泰#【#青年时评#｜以阿勒泰的灵性，对抗日常的平庸】春风吹拂的原野，冰雪覆盖的群山，与马并肩而行的美少年，穿着长裙自由奔跑的少女……8集短剧《我的阿勒泰》成为今年高分剧集，收获一片赞誉。原著作者李娟也因此火出圈，其同名散文集日均订单量环比提升718%，很多人更是好奇剧中的“李文秀”和现实中的李娟有几分相似。

在公众心目中，李娟属于新发掘的“宝藏”，但其实早在剧集爆火之前她已享誉文坛。十多年前，凭《走夜路请放声歌唱》《阿勒泰的角落》和《我的阿勒泰》等散文集，李娟为文坛注入一股清流，积累了一批忠实读者。只不过在文学创作相对“小众”的今天，李娟始终是少数人的心头好，社会知名度不高。此次李娟因作品被改编而出圈，类似于金宇澄的《繁花》借王家卫之手成为现象级作品，说明是金子总会发光。

那么，李娟的文字究竟好在哪里？为什么会让那么多读者迷恋？题材是一方面。李娟生长于新疆阿勒泰地区，多年来又一直和母亲住在深山牧区，所写多为本地的风光与人事，可以说创造了一个“阿勒泰宇宙”。这个宇宙和繁闹都市截然不同，为常年置身于水泥森林的打工人提供了新鲜体验，让他们知道世界上还有另一种生活。这是很多人初读李娟就被深深吸引的原因，她的文字成为都市人暂时脱离喧哗与骚动、稍作喘息的窗口。但更重要的，恐怕是李娟能够深入到日常生活的内部，然后跳出来，用文字对抗弥散于日常中的平庸。

纵观李娟的经历，和普通人并无太大差异，甚至比一般人过得要“惨”。李娟生于单亲家庭，与母亲相依为命。上中学时因为没有户口一度被学校拒收，高中辍学后帮母亲经营小卖部，也去过城市干流水线工人，后辞职回乡，一边写作，一边兼职做裁缝，与牧民一起转场。日常无非养鸡、放牛、遛狗，在院子里铲雪，处理冰箱里的剩余食物……早年的李娟，字里行间透露着经济拮据，后来有了版税，生活水平提高，但也算不上大富大贵。

无论从哪个角度看，李娟都是芸芸众生中的一员，所遇皆为家长里短、市井琐事。这样的人俯拾皆是，本不稀奇。难得的是李娟能够化庸常为妙趣。她从内心拈出美感与幽默，浸润日常，将白纸般的日子变成水彩画。从这个角度说，李娟笔下的阿勒泰不完全是真实写照。她的散文不是写实主义的，而是对生活进行重塑。妙趣横生的不是生活本身，而是被文学化的生活。

我们知道，当代人的日常生活充斥着很多缺乏意义、徒耗精力的事，乃至一些无来由的负面情绪。这些可归结为“庸常之恶”，它会产生阴郁，缓慢而不可逆地侵蚀人的精神世界。文学则具有对抗庸常之恶的力量。正是通过细致的、带着幽默感的描述，李娟把自己从日常的琐屑与冲突中打捞出来。在这个众声喧哗的时代，有灵性的东西才有生生不息的生命力。（青年报·青春上海特约评论员 唐骋华）#阿勒泰治好了我的精神内耗#

(素书)——国学经典
道义章第五
以明示下者暗，有过不知者蔽，迷而不返者惑，以言取怨者祸，
令与心乖者废，后令缪前者毁，怒而无威者犯，好众辱人者殃，戮辱
所任者危，慢其所敬者凶，貌合心离者孤，亲谗远忠者亡，近色远贤
者昏，女谒公行者乱，私人以官者浮，凌下取胜者侵，名不胜实者耗。
略己而责人者不治，自厚而薄人者弃废。以过弃功者损，群下外异者
沦，既用不任者疏，行赏吝色者沮，多许少与者怨，既迎而拒者乖。
薄施厚望者不报，贵而忘贱者不久。念旧而弃新功者凶，用人不得正
者殆，强用人者不畜，为人择官者乱，失其所强者弱，决策于不仁者
险，阴计外泄者败，厚敛薄施者凋。战士贫，游士富者衰；货赂公行
者昧；闻善忽略，记过不忘者暴；所任不可信，所信不可任者浊。牧
人以德者集，绳人以刑者散。小功不赏，则大功不立；小怨不赦，则
大怨必生。赏不服人，罚不甘心者叛。赏及无功，罚及无罪者酷。听
谗而美，闻谏而仇者亡。能有其有者安，贪人之有者残。