腰突本质是淤堵了，冲开淤堵就好了
中医认为引起腰突的内部原因，多是因为寒湿侵袭、肝肾亏虚、血瘀气滞这几个方面，通则不痛，痛则不通，事实也的确如此，一旦冲开淤堵，当下就不痛了。
血府逐瘀汤是最具代表性的经典名方，出自清代医家王清任所著的《医林改错》，适用调理大多气滞血淤导致的腰突，包括外伤、风寒伤、熬夜伤、久坐伤等
我之前一个长期病号，４3岁，男，腰痛三年，已经翻身困难，影响行走，活动后加重，四肢放射性疼痛，舌体颜色偏暗，舌体较大边缘可见明显的齿痕，舌下经脉粗大，或者静脉迂曲。经常会有紧张压抑焦虑的情绪，不爱运动不想动。
辩证后给他一个方子:
以名方《血府逐瘀汤》为基础，结合病号脉象辩证加减配伍使用。
组方：威灵仙、生地黄、当归、赤芍、川芎、桃仁、红花、枳实、柴胡、川牛膝等十几种中草药。
桃仁、川牛膝、当归、赤芍、川芎、红花相结合，有活血祛瘀、祛风利湿的功效；
再加上三棱、莪术、枳实破血行气、消积止痛，地龙通络除痹、清热平肝；
威灵仙祛风除湿、通络止痛，柴胡疏肝理气、升清阳；生地黄凉血清热；
最后用甘草调和诸药，全方共奏活血化瘀、行气止痛作用
只有把身体的淤堵一通开，气血恢复正常了，外在的疼痛才会消失，但是必须在专业医师的辩证下加减使用，切勿自行服用，以免造成更多的不适。针对腰突如果你有不懂的可以和我说说，可以在评论区打个【99】，看到后我会一一回复，帮你把腰突问题通通解决掉。#中医##腰椎间盘突出#
中医认为引起腰突的内部原因，多是因为寒湿侵袭、肝肾亏虚、血瘀气滞这几个方面，通则不痛，痛则不通，事实也的确如此，一旦冲开淤堵，当下就不痛了。
血府逐瘀汤是最具代表性的经典名方，出自清代医家王清任所著的《医林改错》，适用调理大多气滞血淤导致的腰突，包括外伤、风寒伤、熬夜伤、久坐伤等
我之前一个长期病号，４3岁，男，腰痛三年，已经翻身困难，影响行走，活动后加重，四肢放射性疼痛，舌体颜色偏暗，舌体较大边缘可见明显的齿痕，舌下经脉粗大，或者静脉迂曲。经常会有紧张压抑焦虑的情绪，不爱运动不想动。
辩证后给他一个方子:
以名方《血府逐瘀汤》为基础，结合病号脉象辩证加减配伍使用。
组方：威灵仙、生地黄、当归、赤芍、川芎、桃仁、红花、枳实、柴胡、川牛膝等十几种中草药。
桃仁、川牛膝、当归、赤芍、川芎、红花相结合，有活血祛瘀、祛风利湿的功效；
再加上三棱、莪术、枳实破血行气、消积止痛，地龙通络除痹、清热平肝；
威灵仙祛风除湿、通络止痛，柴胡疏肝理气、升清阳；生地黄凉血清热；
最后用甘草调和诸药，全方共奏活血化瘀、行气止痛作用
只有把身体的淤堵一通开，气血恢复正常了，外在的疼痛才会消失，但是必须在专业医师的辩证下加减使用，切勿自行服用，以免造成更多的不适。针对腰突如果你有不懂的可以和我说说，可以在评论区打个【99】，看到后我会一一回复，帮你把腰突问题通通解决掉。#中医##腰椎间盘突出#
#健康中国# 【哪些人容易被“腰突”缠上】腰椎间盘突出的好发人群主要包括以下几类。
①体力劳动者尤其是长期从事重体力劳动的30～65岁男性，如搬运工人、建筑工人等。他们的腰部经常受到很大的压力，长时间的压迫容易导致腰部和脊柱变形，从而增加腰椎间盘突出的发生风险。
②特殊职业者如司机、电脑从业人员、会计、教师、售货员、运动员等。他们在长期的工作或训练中，经常需要久坐或久站，腰部承力过大，可能压迫局部神经根组织，诱发腰椎间盘突出。
③腰部发育异常者如先天腰椎间盘发育不良或畸形、腰椎骶化、椎弓根崩裂等人群。他们腰椎的正常功能受到影响，腰部额外负担增加，容易诱发腰椎间盘突出。
④缺乏运动者长期缺乏运动的人群，尤其是“上班族”，患上腰椎间盘突出的风险比较大。
⑤肥胖或瘦弱的人这类人的腰部肌肉力量相对较弱，对腰椎的保护作用减弱，也容易导致腰椎间盘突出。
⑥长期处于寒冷或潮湿环境中的人如在矿井作业的工人等，长期处于湿冷 的环境中，也容易发生腰椎间盘突出。
⑦孕妇在妇女怀孕期间，随着胎儿长大，孕妇腹腔内压力增加、体重变大，腰椎承受的压力也相应增加，并且人体的重心逐渐向前移，可使腰椎曲度改变，导致椎间盘突出。 https://t.cn/RJALxeE
①体力劳动者尤其是长期从事重体力劳动的30～65岁男性，如搬运工人、建筑工人等。他们的腰部经常受到很大的压力，长时间的压迫容易导致腰部和脊柱变形，从而增加腰椎间盘突出的发生风险。
②特殊职业者如司机、电脑从业人员、会计、教师、售货员、运动员等。他们在长期的工作或训练中，经常需要久坐或久站，腰部承力过大，可能压迫局部神经根组织，诱发腰椎间盘突出。
③腰部发育异常者如先天腰椎间盘发育不良或畸形、腰椎骶化、椎弓根崩裂等人群。他们腰椎的正常功能受到影响，腰部额外负担增加，容易诱发腰椎间盘突出。
④缺乏运动者长期缺乏运动的人群，尤其是“上班族”，患上腰椎间盘突出的风险比较大。
⑤肥胖或瘦弱的人这类人的腰部肌肉力量相对较弱，对腰椎的保护作用减弱，也容易导致腰椎间盘突出。
⑥长期处于寒冷或潮湿环境中的人如在矿井作业的工人等，长期处于湿冷 的环境中，也容易发生腰椎间盘突出。
⑦孕妇在妇女怀孕期间，随着胎儿长大，孕妇腹腔内压力增加、体重变大，腰椎承受的压力也相应增加，并且人体的重心逐渐向前移，可使腰椎曲度改变，导致椎间盘突出。 https://t.cn/RJALxeE
你的腰突就是这样“坐”出来的
在临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，全面检查后才发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出。有人不禁会问，自己几乎天天在办公室里坐着，没干过什么体力活，腰椎间盘怎么还突出了呢?你可能想不到，越是久坐办公室的人，越容易罹患此病！
这样“坐”想不“突出”都难
办公室一族往往是耸肩、含胸、身体前倾地坐着，这样大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。腰椎间盘是非常容易受影响的结构，其中的髓核在腰椎屈曲时容易往后移动，加之上下两个椎骨向后挤压椎间盘，导致椎间盘后部的压力会异常增加。髓核一旦突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成我们常说的腰椎间盘突出了。腰突严重时会产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木等一系列临床症状。
正确的坐姿长这样
长期伏案的人，要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。最好能有一定后倾角的靠背，让腰椎有依靠、不悬空，且材质应选择硬质或者偏硬的。
久坐族建议每隔30至60分钟起身走走，拉伸拉伸肌肉，放松身心，不要保持一个姿势过久。
腰背肌力量得这样练
治疗腰椎间盘突出症的第一步是卧床休息，让腰椎不再受力，椎间盘不再受压，恢复其本来的弹性和厚度。但只有运动、维持椎间盘的力量平衡才是预防和治疗腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出症的最重要手段。
这里推荐“五点支撑”锻炼方法，此方法可锻炼腰背部肌肉，适合腰部肌肉力量较为薄弱的人群，也适用于腰突早期保守治疗及腰椎术后的康复锻炼。
首先，仰卧，双臂自然放在身体两侧，两脚之间与肩同宽，双腿稍微弯曲，脚放于地面，使膝关节呈大于90度的钝角。用双脚、双肘和头后部支撑身体，用力向上挺腹，让腰背像拱桥一样挺起来，身体呈反弓形。坚持5秒钟，然后恢复仰卧姿势，力量不足的人，不必做足时间和幅度。
这样每天做2至3组，每组做30至40次，可锻炼腰部肌肉的力量。
除此之外，还要加强运动锻炼，推荐游泳，尤其是蛙泳是锻炼腰椎的最好运动方式，游泳适合任何年龄段的人群，而且是非负重活动，运动量大，不易疲劳，不容易引起意外损伤，还可以缓解精神压力。
我是浙江省中医院骨科主任蒋云甫。我专注于骨科问题已经接近30年了，趁着现在还有精力，如果大家有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、颈椎病、股骨头坏死、坐骨神经痛等问题可以评论一下，我不忙了会一一回复大家。#腰椎间盘突出# #中医骨科#
在临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，全面检查后才发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出。有人不禁会问，自己几乎天天在办公室里坐着，没干过什么体力活，腰椎间盘怎么还突出了呢?你可能想不到，越是久坐办公室的人，越容易罹患此病！
这样“坐”想不“突出”都难
办公室一族往往是耸肩、含胸、身体前倾地坐着，这样大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。腰椎间盘是非常容易受影响的结构，其中的髓核在腰椎屈曲时容易往后移动，加之上下两个椎骨向后挤压椎间盘，导致椎间盘后部的压力会异常增加。髓核一旦突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成我们常说的腰椎间盘突出了。腰突严重时会产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木等一系列临床症状。
正确的坐姿长这样
长期伏案的人，要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。最好能有一定后倾角的靠背，让腰椎有依靠、不悬空，且材质应选择硬质或者偏硬的。
久坐族建议每隔30至60分钟起身走走，拉伸拉伸肌肉，放松身心，不要保持一个姿势过久。
腰背肌力量得这样练
治疗腰椎间盘突出症的第一步是卧床休息，让腰椎不再受力，椎间盘不再受压，恢复其本来的弹性和厚度。但只有运动、维持椎间盘的力量平衡才是预防和治疗腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出症的最重要手段。
这里推荐“五点支撑”锻炼方法，此方法可锻炼腰背部肌肉，适合腰部肌肉力量较为薄弱的人群，也适用于腰突早期保守治疗及腰椎术后的康复锻炼。
首先，仰卧，双臂自然放在身体两侧，两脚之间与肩同宽，双腿稍微弯曲，脚放于地面，使膝关节呈大于90度的钝角。用双脚、双肘和头后部支撑身体，用力向上挺腹，让腰背像拱桥一样挺起来，身体呈反弓形。坚持5秒钟，然后恢复仰卧姿势，力量不足的人，不必做足时间和幅度。
这样每天做2至3组，每组做30至40次，可锻炼腰部肌肉的力量。
除此之外，还要加强运动锻炼，推荐游泳，尤其是蛙泳是锻炼腰椎的最好运动方式，游泳适合任何年龄段的人群，而且是非负重活动，运动量大，不易疲劳，不容易引起意外损伤，还可以缓解精神压力。
我是浙江省中医院骨科主任蒋云甫。我专注于骨科问题已经接近30年了，趁着现在还有精力，如果大家有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、颈椎病、股骨头坏死、坐骨神经痛等问题可以评论一下，我不忙了会一一回复大家。#腰椎间盘突出# #中医骨科#
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