今天给大家分享治疗失眠的名方——四物汤。
《黄帝内经》里把失眠定义为"目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”等。
人身之血，化生于脾，贮藏于肝，运行于心。若肝不藏血，则心血亏虚，心血虚则神不守舍，就会出现不容易入睡，或者入睡以后容易惊醒、多梦，记忆力减退，心悸，面色晄白无光泽，头晕目眩，神疲乏力、两目干涩昏花、视物模糊等症状。
若是肝血不足，则肝不能正常疏泄气血，气血失调，肝阴与肝阳强弱不一。血不能养肝、肝气升发太过，肝的火气也会上炎，从而导致心神不安，引发失眠。
另外，睡眠有一定的生物节律性。肝血充足，才能调节各脏腑组织器官的血流量及其功能，从而保证睡眠质量；五志受损、劳逸失调等均会导致肝血不足，从而打破人的生物节律性，导致失眠。
因此调理入睡困难、半夜易醒、失眠多梦等症状，都离不开调理肝血。
四物汤，出自晚唐蔺道人的《仙授理伤续断秘方》，方如其名，仅有四味中药：熟地15g、当归12g、白芍12g、川芎9g。
方中熟地为君药，性温味甘，为养阴补血、益肾填精首选之品，精血同源，精能化血，血能生精，精血互生，所以亦能大补肝血。
当归为臣药，当归补血，补的还是心肝之血，而且当归集通补于一身，血虚可生新血，血瘀则化淤血，补而不滞、通而不伤，且有润燥滑肠之功。
白芍为佐药，敛阴和肝，固阴止汗，能泻肝之急、柔肝之刚、舒挛止痛，为柔肝要药，能让肝平和下来，而且还能补肝血。白芍能收能补，既能把血补足，还能把离经之血收起来。
川芎为使药，上行头目能散风通窍，下行血海能活血祛瘀，中行肝气能开郁散结，为血中第一气药，具有活血祛瘀、行气止痛之功效。
四药相配，以当归补血入心、肝、脾之经，熟地补血养精，川芎入血分理血中之气，使气血和顺；芍药养血柔肝，敛阴调冲。
地、芍之滋补，能得归、芎之辛行，则速生营血而无腻滞之弊；归、芎之辛行，能得地、芍之滋润，则活血行滞而无化燥之忧。
四药为伍，补血而不滞血，行血而不破血，补中有散，散中有收，补行并用，可使肝有所藏、营血和调，则入睡困难、半夜易醒、失眠多梦等症悉除。
四物汤的治疗范围：四物汤不仅是调理失眠的常用方，也是通治各种血病的基本方剂，治疗妇女月经不调、痛经、黄体功能、功能失调性子宫出血等症，还用来治疗神经性头痛、肩周炎、荨麻疹、过敏性鼻炎等疾病，疗效都不错。
名医简介：刘国印，主任中医师，中国中医药信息研究会中西医汇通分会副会长、中华中华基层卫生联合会南阳分会副会长。先后荣获宛城区“劳动模范”“宛城区名中医”“南阳市名中医”、“河南省仲景学术传承奖（先进个人）”出版《刘积庆堂家传中医文集》、《伤寒类证解惑》专著两部，发表学术论文20余篇。 https://t.cn/RNFa5Lt
《黄帝内经》里把失眠定义为"目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”等。
人身之血，化生于脾，贮藏于肝，运行于心。若肝不藏血，则心血亏虚，心血虚则神不守舍，就会出现不容易入睡，或者入睡以后容易惊醒、多梦，记忆力减退，心悸，面色晄白无光泽，头晕目眩，神疲乏力、两目干涩昏花、视物模糊等症状。
若是肝血不足，则肝不能正常疏泄气血，气血失调，肝阴与肝阳强弱不一。血不能养肝、肝气升发太过，肝的火气也会上炎，从而导致心神不安，引发失眠。
另外，睡眠有一定的生物节律性。肝血充足，才能调节各脏腑组织器官的血流量及其功能，从而保证睡眠质量；五志受损、劳逸失调等均会导致肝血不足，从而打破人的生物节律性，导致失眠。
因此调理入睡困难、半夜易醒、失眠多梦等症状，都离不开调理肝血。
四物汤，出自晚唐蔺道人的《仙授理伤续断秘方》，方如其名，仅有四味中药：熟地15g、当归12g、白芍12g、川芎9g。
方中熟地为君药，性温味甘，为养阴补血、益肾填精首选之品，精血同源，精能化血，血能生精，精血互生，所以亦能大补肝血。
当归为臣药，当归补血，补的还是心肝之血，而且当归集通补于一身，血虚可生新血，血瘀则化淤血，补而不滞、通而不伤，且有润燥滑肠之功。
白芍为佐药，敛阴和肝，固阴止汗，能泻肝之急、柔肝之刚、舒挛止痛，为柔肝要药，能让肝平和下来，而且还能补肝血。白芍能收能补，既能把血补足，还能把离经之血收起来。
川芎为使药，上行头目能散风通窍，下行血海能活血祛瘀，中行肝气能开郁散结，为血中第一气药，具有活血祛瘀、行气止痛之功效。
四药相配，以当归补血入心、肝、脾之经，熟地补血养精，川芎入血分理血中之气，使气血和顺；芍药养血柔肝，敛阴调冲。
地、芍之滋补，能得归、芎之辛行，则速生营血而无腻滞之弊；归、芎之辛行，能得地、芍之滋润，则活血行滞而无化燥之忧。
四药为伍，补血而不滞血，行血而不破血，补中有散，散中有收，补行并用，可使肝有所藏、营血和调，则入睡困难、半夜易醒、失眠多梦等症悉除。
四物汤的治疗范围：四物汤不仅是调理失眠的常用方，也是通治各种血病的基本方剂，治疗妇女月经不调、痛经、黄体功能、功能失调性子宫出血等症，还用来治疗神经性头痛、肩周炎、荨麻疹、过敏性鼻炎等疾病，疗效都不错。
名医简介：刘国印，主任中医师，中国中医药信息研究会中西医汇通分会副会长、中华中华基层卫生联合会南阳分会副会长。先后荣获宛城区“劳动模范”“宛城区名中医”“南阳市名中医”、“河南省仲景学术传承奖（先进个人）”出版《刘积庆堂家传中医文集》、《伤寒类证解惑》专著两部，发表学术论文20余篇。 https://t.cn/RNFa5Lt
北京云医堂互联网医院：温暖冬日的香料肉桂，补元阳暖脾胃
肉桂作为我国传统中医特有药物。《庄子》云：“桂可食，故伐之；漆可用，故割之。”《神农本草经》载牡桂“主上气咳逆结气，喉痹吐吸，利关节，补中益气。”谓菌桂“主百病，养精神，和颜色，为诸药先聘通使，久服轻身不老，面生光华。”明代李时珍所著的《本草纲目》把肉桂列为补品中的上品，载其“开腠理，致津液，通其气、补肾火、消沉寒”。
现行的《中国药典》记载肉桂的药性辛、甘、大热。归肾、脾、心、肝经。具有补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉的功效。用于阳痿宫冷，腰膝冷痛，肾虚作喘，虚阳上浮，眩晕目赤，心腹冷痛，虚寒吐泻，寒山腹痛，痛经闭经。肉桂中的化学成分主要含有挥发油，桂皮醛，乙酸桂皮酯，桂皮酸乙酯，肉桂酸等；还含甲基羟基查耳酮等。具有抗消化性溃疡、止泻、利胆、镇痛等作用。在这里给大家介绍两款肉桂茶饮，以供日常选用。
图片
来源：网络
肉桂陈皮茶
•材料：肉桂5g，陈皮5g，水500mL。
•做法：肉桂磨粉放入杯中，陈皮加水煮沸后趁热冲入，盖焖5分钟即可饮服，此为1日剂量。
•功效：此茶具有引火归元、健脾化痰的功效，适用于慢性咽炎证属寒痰内蕴者。
图片
来源：网络
玫桂红糖茶
•材料：肉桂3g，玫瑰花5g，红糖10g。
•做法：红糖加水500mL，煎煮10分钟后加入玫瑰花、肉桂，再煮5分钟后，放凉片刻即可服用。
•功效：此茶有温通血脉、暖肝行气之功，擅治月经来潮时腹胀冷痛、怕冷、乳房胀痛不适等症，对肝寒气滞的女性比较合适。
最后要提醒大家注意的是，肉桂的功效再好，也不能滥用。《药典》规定，肉桂的内服量为每次1-5g。
有那些人群不适宜服用肉桂呢？
1. 辛温助热，命门火旺，温热病，中暑，津伤血燥，阴虚内热，失血之证，血热妄行有出血倾向者不宜使用。
2. 性辛而散，能破血，故能堕胎，孕妇当忌用。
3. 性大热，有伤津耗液之弊，故外感风热或温热，阴虚有热，热病伤津，血虚内燥，痰嗽咽痛，产后血热，精血亏少，肝火旺盛，小儿夏季热，痤疮病，阴囊湿疹，水痘病，肺结核及甲状腺功能亢进症者皆不宜服用
4. 不宜与赤石脂同用。
来源：中国中医药报
声明：版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。
——The End——
好医·好药·好服务
肉桂作为我国传统中医特有药物。《庄子》云：“桂可食，故伐之；漆可用，故割之。”《神农本草经》载牡桂“主上气咳逆结气，喉痹吐吸，利关节，补中益气。”谓菌桂“主百病，养精神，和颜色，为诸药先聘通使，久服轻身不老，面生光华。”明代李时珍所著的《本草纲目》把肉桂列为补品中的上品，载其“开腠理，致津液，通其气、补肾火、消沉寒”。
现行的《中国药典》记载肉桂的药性辛、甘、大热。归肾、脾、心、肝经。具有补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉的功效。用于阳痿宫冷，腰膝冷痛，肾虚作喘，虚阳上浮，眩晕目赤，心腹冷痛，虚寒吐泻，寒山腹痛，痛经闭经。肉桂中的化学成分主要含有挥发油，桂皮醛，乙酸桂皮酯，桂皮酸乙酯，肉桂酸等；还含甲基羟基查耳酮等。具有抗消化性溃疡、止泻、利胆、镇痛等作用。在这里给大家介绍两款肉桂茶饮，以供日常选用。
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来源：网络
肉桂陈皮茶
•材料：肉桂5g，陈皮5g，水500mL。
•做法：肉桂磨粉放入杯中，陈皮加水煮沸后趁热冲入，盖焖5分钟即可饮服，此为1日剂量。
•功效：此茶具有引火归元、健脾化痰的功效，适用于慢性咽炎证属寒痰内蕴者。
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来源：网络
玫桂红糖茶
•材料：肉桂3g，玫瑰花5g，红糖10g。
•做法：红糖加水500mL，煎煮10分钟后加入玫瑰花、肉桂，再煮5分钟后，放凉片刻即可服用。
•功效：此茶有温通血脉、暖肝行气之功，擅治月经来潮时腹胀冷痛、怕冷、乳房胀痛不适等症，对肝寒气滞的女性比较合适。
最后要提醒大家注意的是，肉桂的功效再好，也不能滥用。《药典》规定，肉桂的内服量为每次1-5g。
有那些人群不适宜服用肉桂呢？
1. 辛温助热，命门火旺，温热病，中暑，津伤血燥，阴虚内热，失血之证，血热妄行有出血倾向者不宜使用。
2. 性辛而散，能破血，故能堕胎，孕妇当忌用。
3. 性大热，有伤津耗液之弊，故外感风热或温热，阴虚有热，热病伤津，血虚内燥，痰嗽咽痛，产后血热，精血亏少，肝火旺盛，小儿夏季热，痤疮病，阴囊湿疹，水痘病，肺结核及甲状腺功能亢进症者皆不宜服用
4. 不宜与赤石脂同用。
来源：中国中医药报
声明：版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。
——The End——
好医·好药·好服务
奈夜长人不寐，数声和月到帘栊。
立夏过后，身边的“失眠党”越来越多了。我们不像苏东坡，睡不着能随时去找张怀民。
只能在漆黑的空间里，骑着绵羊散步，清醒地感受时间的流逝，到晓不成梦。
为何夏天容易失眠？
中医认为：夏季失眠，主要是由于心血不足引起。
“心主神明”，心血充足，心神得以濡养，才会安定，睡眠才会顺利，反之则难以入睡。
由于夏季气温高，代谢旺盛，一活动就爱出汗。“血汗同源，汗为心之液”，人出汗太多，就容易耗伤心血。
加上现代人工作、生活压力普遍较大，尤其是人到中年，成日为一家老小操心劳神，“思则气血损耗”，更会加重心血的亏虚。
心血不足，就会虚火内生。
夏天心经当令，外界的火热跟内在的心火遥相呼应，顺势上炎，扰动心神，人会感觉虚热烦躁，辗转难眠。
这就是《景岳全书》所说的“神安则寐，神不安则不寐。”
睡不好，大脑就得不到充分的休息，第二天双目酸涩、头脑昏沉，做什么都提不起劲儿，还容易心烦、暴躁，总想发火。
长期睡不好，人还会变得情绪低落、敏感，容易焦虑、抑郁，总想大哭一场，甚至会产生厌世悲观的想法，陷入负面情绪无法自拔。
归根结底，失眠带来的种种表现，都是因为心血亏虚，把“神”给丢了。
其实，这些问题不只今人有，古人也有，他们是怎么调理的呢？
中医认为：肝木生心火，心肝关系密切，所以心、肝血不足常常同时存在。
对于失眠烦躁情绪不安，常需要同时滋补心肝，才能把神找回来。
医圣2大古方，解救失眠党
医圣张仲景所著之《金匮要略》，为汉医经典著作。其中就收录了2个调理失眠的千古良方：甘麦大枣汤和酸枣仁汤。
甘麦大枣汤：回归心神的安神汤
《金匮要略·妇人杂病》中记载：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”。
什么是脏躁？
顾名思义就是“内脏躁动不安”，主要表现为精力不济、频繁打哈欠、情绪悲伤，动不动就想哭，神灵附身一样。
这些问题，多是因情志不舒或思虑过度，肝郁化火，久则伤阴耗液所致。失眠导致的情绪问题，就很符合“脏躁”的症状。
除此以外，女性更年期出现的一些症状，如潮热、出汗、心悸、头痛、头晕、失眠、烦躁等，也和“脏躁”类似，可以用甘麦大枣汤调理。
此汤的原方由甘草三两、小麦一升，大枣约五至七枚组成。
心肝为母子相生之脏，故小麦、大枣同用，心肝皆养。——《别录》
其中，小麦清心安神，缓肝急；大枣和甘草健脾胃，补养气血，共同起到滋补心肝、缓和肝气的作用。常喝甘麦大枣汤，可使人情志舒畅，情绪得到平复和调节。
现代医学证明， 甘麦大枣汤现代常被用于抑郁症的治疗，并取得较好疗效；在更年期抑郁临床治疗中，甘麦大枣汤能够明显改善患者抑郁、更年期症状以及睡眠障碍。
我们可以在家熬一碗甘麦大枣汤，来宁心安神。注意，这里一定要用淮小麦，而非浮小麦。
淮小麦是成熟的种子，种仁饱满，常用于心神不宁，失眠等症。浮小麦是未成熟的，种仁干瘪，主要是止汗用的。
自制甘麦大枣汤
【材料】淮小麦15克，炙甘草9克，大枣5枚，煮锅1个
【做法】
1.将小麦、大枣淘洗干净，大枣掰开去核；
2.将食材放入锅内，加800毫升净水，小火慢煮，至400毫升左右关火；
3.倒出汤汁，待温热服用，枣肉可以吃掉。
【适用人群】适合心肝血虚、阴虚、血虚体质的人群。
甘麦大枣汤，入口清甜，饮后有回甘，兼顾治病与愈人，是一味可使心神回归身体的安神汤。
尤其是更年期常心烦失眠、烘热汗出、容易暴躁的女性，日常可作茶饮养生，早晚各服1次为宜。
注意：痰湿严重者慎用；血糖高、不平稳者慎用。
酸枣仁：养心补肝的“东方睡果”
“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”——《金匮要略》
早在汉朝时期，古人就发现了酸枣仁的助眠功效，比起1953年才被发现的褪黑素，早了1700年。
简单来说，酸枣仁相当于人体自身分泌的褪黑素，能安神助眠，且没有依副作用，故而有“东方睡果”的美称。
酸枣仁为什么能助眠呢？
《名医别录》曰：“ (酸枣仁) 主治烦心不得眠......虚汗，烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。”
《金匮要略心典》有言："肝气不荣，则魂不得藏，魂不得藏故不得眠。酸枣仁补肝敛气，宜以为君。"
酸枣仁能生心血，又因味极酸，有助于收敛，可入肝经，所以又能养肝血。养足了心血、肝血，心神有了依托，自然就安定下来了。
现代医学也证实[3]，酸枣仁汤能改善PCPA失眠大鼠睡眠障碍和焦虑样行为。
现代研究还发现，酸枣仁中含有的皂苷类、黄酮类和生物碱类物质，具有改善睡眠的作用。
作为是治疗焦虑与失眠的经典中药，酸枣仁在我国分布范围极广，哪里的品质最佳呢？
《中药资源学》记载: “以河北邢台和辽宁朝阳地区产量大且质优。”
邢台地处北纬37° 世界黄金林果带上，所产酸枣仁以仁饱、色红、长期不蛀、质地优良而著称，名为“邢枣仁”。
我们可以酸枣仁为核心，再加些补血养血、滋阴生津的食材，如黄精、百合、桂圆肉、桑葚等，增强补血安神的效力。
把它们做成酸枣仁糕，也方便保存和取用。
自制酸枣仁糕：
【材料】鲜山药200克，酸枣仁150克，百合90克黄精90克，桂圆肉干、大枣、桑葚、莲子等30克，蒸锅1个，搅拌机1个，研磨机1个，水盆1个。
【做法】
1.将酸枣仁洗净后用小火炒干水分，取出晾凉后研磨成细粉；
2.将黄精洗净后切成碎粒，鲜山药去皮后切成段，大枣去核备用，然后将它们和百合、莲子、桑葚一起上锅蒸至软烂；
3.将蒸熟的食材捣成枣泥状，加入酸枣仁粉，搅拌均匀，然后搓成一个个小丸子，或捏成正方块儿；
4.密封冷藏保存，需要时取出即可食用。
养生之道，莫先于饮食。
这个酸枣仁糕，用的都是药食同源的食材，口感软糯酸甜，自带一股厚实的补益之力。于细水长流之间，将我们亏虚的心血、肝血补足
睡前按摩失眠穴
失眠穴又被称为“百敲穴”，属于经外奇穴。
医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效。敲打或点按此穴，可镇定亢奋的精神，助我们进入深度睡眠。
失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处，即脚跟的中心处。
按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，能够镇定兴奋的神经，帮助入眠。
由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，也可以用一根圆头的筷子点按，比较省力。
经过一段时间的综合调理，“失眠党”的帽子就会摘掉了。
躺下不久，就开始进入甜甜的梦乡。
一夜饱睡之后，晨早一缕阳光温柔地将你唤醒，你打个哈欠、伸个懒腰，愉快地下床，感觉全身都很舒坦~
《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”
人体的很多问题，皆因精神发散太过无法收放自如引起。
守好我们的心神，减少内耗，学着用平常心处世，才能从容不迫地度过漫漫长夏。
立夏过后，身边的“失眠党”越来越多了。我们不像苏东坡，睡不着能随时去找张怀民。
只能在漆黑的空间里，骑着绵羊散步，清醒地感受时间的流逝，到晓不成梦。
为何夏天容易失眠？
中医认为：夏季失眠，主要是由于心血不足引起。
“心主神明”，心血充足，心神得以濡养，才会安定，睡眠才会顺利，反之则难以入睡。
由于夏季气温高，代谢旺盛，一活动就爱出汗。“血汗同源，汗为心之液”，人出汗太多，就容易耗伤心血。
加上现代人工作、生活压力普遍较大，尤其是人到中年，成日为一家老小操心劳神，“思则气血损耗”，更会加重心血的亏虚。
心血不足，就会虚火内生。
夏天心经当令，外界的火热跟内在的心火遥相呼应，顺势上炎，扰动心神，人会感觉虚热烦躁，辗转难眠。
这就是《景岳全书》所说的“神安则寐，神不安则不寐。”
睡不好，大脑就得不到充分的休息，第二天双目酸涩、头脑昏沉，做什么都提不起劲儿，还容易心烦、暴躁，总想发火。
长期睡不好，人还会变得情绪低落、敏感，容易焦虑、抑郁，总想大哭一场，甚至会产生厌世悲观的想法，陷入负面情绪无法自拔。
归根结底，失眠带来的种种表现，都是因为心血亏虚，把“神”给丢了。
其实，这些问题不只今人有，古人也有，他们是怎么调理的呢？
中医认为：肝木生心火，心肝关系密切，所以心、肝血不足常常同时存在。
对于失眠烦躁情绪不安，常需要同时滋补心肝，才能把神找回来。
医圣2大古方，解救失眠党
医圣张仲景所著之《金匮要略》，为汉医经典著作。其中就收录了2个调理失眠的千古良方：甘麦大枣汤和酸枣仁汤。
甘麦大枣汤：回归心神的安神汤
《金匮要略·妇人杂病》中记载：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”。
什么是脏躁？
顾名思义就是“内脏躁动不安”，主要表现为精力不济、频繁打哈欠、情绪悲伤，动不动就想哭，神灵附身一样。
这些问题，多是因情志不舒或思虑过度，肝郁化火，久则伤阴耗液所致。失眠导致的情绪问题，就很符合“脏躁”的症状。
除此以外，女性更年期出现的一些症状，如潮热、出汗、心悸、头痛、头晕、失眠、烦躁等，也和“脏躁”类似，可以用甘麦大枣汤调理。
此汤的原方由甘草三两、小麦一升，大枣约五至七枚组成。
心肝为母子相生之脏，故小麦、大枣同用，心肝皆养。——《别录》
其中，小麦清心安神，缓肝急；大枣和甘草健脾胃，补养气血，共同起到滋补心肝、缓和肝气的作用。常喝甘麦大枣汤，可使人情志舒畅，情绪得到平复和调节。
现代医学证明， 甘麦大枣汤现代常被用于抑郁症的治疗，并取得较好疗效；在更年期抑郁临床治疗中，甘麦大枣汤能够明显改善患者抑郁、更年期症状以及睡眠障碍。
我们可以在家熬一碗甘麦大枣汤，来宁心安神。注意，这里一定要用淮小麦，而非浮小麦。
淮小麦是成熟的种子，种仁饱满，常用于心神不宁，失眠等症。浮小麦是未成熟的，种仁干瘪，主要是止汗用的。
自制甘麦大枣汤
【材料】淮小麦15克，炙甘草9克，大枣5枚，煮锅1个
【做法】
1.将小麦、大枣淘洗干净，大枣掰开去核；
2.将食材放入锅内，加800毫升净水，小火慢煮，至400毫升左右关火；
3.倒出汤汁，待温热服用，枣肉可以吃掉。
【适用人群】适合心肝血虚、阴虚、血虚体质的人群。
甘麦大枣汤，入口清甜，饮后有回甘，兼顾治病与愈人，是一味可使心神回归身体的安神汤。
尤其是更年期常心烦失眠、烘热汗出、容易暴躁的女性，日常可作茶饮养生，早晚各服1次为宜。
注意：痰湿严重者慎用；血糖高、不平稳者慎用。
酸枣仁：养心补肝的“东方睡果”
“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”——《金匮要略》
早在汉朝时期，古人就发现了酸枣仁的助眠功效，比起1953年才被发现的褪黑素，早了1700年。
简单来说，酸枣仁相当于人体自身分泌的褪黑素，能安神助眠，且没有依副作用，故而有“东方睡果”的美称。
酸枣仁为什么能助眠呢？
《名医别录》曰：“ (酸枣仁) 主治烦心不得眠......虚汗，烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。”
《金匮要略心典》有言："肝气不荣，则魂不得藏，魂不得藏故不得眠。酸枣仁补肝敛气，宜以为君。"
酸枣仁能生心血，又因味极酸，有助于收敛，可入肝经，所以又能养肝血。养足了心血、肝血，心神有了依托，自然就安定下来了。
现代医学也证实[3]，酸枣仁汤能改善PCPA失眠大鼠睡眠障碍和焦虑样行为。
现代研究还发现，酸枣仁中含有的皂苷类、黄酮类和生物碱类物质，具有改善睡眠的作用。
作为是治疗焦虑与失眠的经典中药，酸枣仁在我国分布范围极广，哪里的品质最佳呢？
《中药资源学》记载: “以河北邢台和辽宁朝阳地区产量大且质优。”
邢台地处北纬37° 世界黄金林果带上，所产酸枣仁以仁饱、色红、长期不蛀、质地优良而著称，名为“邢枣仁”。
我们可以酸枣仁为核心，再加些补血养血、滋阴生津的食材，如黄精、百合、桂圆肉、桑葚等，增强补血安神的效力。
把它们做成酸枣仁糕，也方便保存和取用。
自制酸枣仁糕：
【材料】鲜山药200克，酸枣仁150克，百合90克黄精90克，桂圆肉干、大枣、桑葚、莲子等30克，蒸锅1个，搅拌机1个，研磨机1个，水盆1个。
【做法】
1.将酸枣仁洗净后用小火炒干水分，取出晾凉后研磨成细粉；
2.将黄精洗净后切成碎粒，鲜山药去皮后切成段，大枣去核备用，然后将它们和百合、莲子、桑葚一起上锅蒸至软烂；
3.将蒸熟的食材捣成枣泥状，加入酸枣仁粉，搅拌均匀，然后搓成一个个小丸子，或捏成正方块儿；
4.密封冷藏保存，需要时取出即可食用。
养生之道，莫先于饮食。
这个酸枣仁糕，用的都是药食同源的食材，口感软糯酸甜，自带一股厚实的补益之力。于细水长流之间，将我们亏虚的心血、肝血补足
睡前按摩失眠穴
失眠穴又被称为“百敲穴”，属于经外奇穴。
医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效。敲打或点按此穴，可镇定亢奋的精神，助我们进入深度睡眠。
失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处，即脚跟的中心处。
按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，能够镇定兴奋的神经，帮助入眠。
由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，也可以用一根圆头的筷子点按，比较省力。
经过一段时间的综合调理，“失眠党”的帽子就会摘掉了。
躺下不久，就开始进入甜甜的梦乡。
一夜饱睡之后，晨早一缕阳光温柔地将你唤醒，你打个哈欠、伸个懒腰，愉快地下床，感觉全身都很舒坦~
《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”
人体的很多问题，皆因精神发散太过无法收放自如引起。
守好我们的心神，减少内耗，学着用平常心处世，才能从容不迫地度过漫漫长夏。
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