#常记一二#
一日入冬。

穿了加绒卫衣，灯芯绒长裤，脖子上系着兔毛围脖，戴了口罩加头盔，骑车上下班的路上，仍冻得瑟瑟发抖。凛冽的风，穿过头盔，穿过衣缝，穿过裤脚，直往身体里乱钻。呵，真个是凉透了！

路旁的梧桐叶儿，夹杂着绵绵细雨，从天空悠悠而下。往日里，会勾起无边的思绪，或浪漫，或忧愁，感春怀秋，是走心的景。今天，冷占了上风，只觉雨丝恼人，梧桐碍眼，它们挡着前方视线，让凉意更甚。

更无奈的，是生理期来临。平时这几天都手脚冰凉，今天，没有带手套，被疾驰的风袭过，到达目的地，指尖仿佛有针刺，关节麻木，许久不能动弹。下了车，抱抱自己，将手塞进咯吱窝，感受尚存的一丝暖意。

晚到家，熬了红糖姜茶，喝一口，暖至心底。早早上床，缩进被窝，这一刻，快乐而满足。冷暖自知，悲喜自渡，这个冬天，好好爱自己！

[我喜欢][我喜欢]一年四季都是可以养生的，但是在不同的季节，养生的方法是不一样的。冬季气温比较低，而且空气比较干燥，身体很热容易上火，在养生的时候，需要养成规律的作息时间，还有外出的时候需要保暖。今天小编就分享几个冬天科学养生的知识[我喜欢][我喜欢]
1、养成规律的作息，重视睡眠
冬季在养生方面，首先要注意自己的作息时间。我们普遍会发现，到了冬天睡眠时间也会变长，总是会有起不来床的情况，这属于正常现象，因为冬天属于昼短夜长的季节，而人体也会随着这一自然规律发生变化，想要有一个健康的身体，达到养生的目的，那么应该遵循自然规律，冬天也要养成规律的作息，保证充足的睡眠，这样才有利于增强抵抗力，避免在冬季出现疾病。
2、注意保暖，避免受寒
因为天气比较寒冷，所以平时一定要做好防寒措施，以避免身体感冒。出门戴手套、帽子、围脖，护好口鼻，尤其是老年人，很可能在寒冷的时候突发心脑血管疾病，天气寒冷还会诱发颈椎病、关节炎，要特别注意。
3、多运动才能防疾病
虽然冬季室外活动的人减少了，但还是不能缺少适量的运动。生命在于运动，可见运动在养生方面起到的作用是很大的，冬季也不例外，由于天气寒冷可能会使身体的血液循环受到一定的阻碍，因此在冬季也要多进行一些运动，加速身体的血液循环，有利于身体健康。
4、补充水分，养护皮肤
为了避免皮肤出现脱皮等不适的症状，需要适当的给肌肤补充水分。冬季本身过于干燥，身体可能会出现缺水、干痒的问题，甚至是可能诱发湿疹，建议要多喝一些温热水，为身体补充足够的水分，可以增强体抗力，也可以起到护肤的功效，还能避免上火。
5、勤通风，呼吸新鲜空气
虽然空气中存在大量雾霾，但是每天通风的时间还是不能少于1小时。由于冬季过于寒冷，因此家中的门窗常常是紧闭的，但是这样可能会使室内的空气变得污浊，建议在天气较好的时候应该常通风，常换气，排出室内的污浊空气才能有益于身体健康，这样才可以在室内呼吸到清新的空气，
6、饮食宜温补，忌生冷
冬季在养生的时候，饮食上也要有一定的针对性，多吃温补食物比较好。胃肠道的神经细胞比较丰富，因此对外界的冷空气的刺激也是比较敏感的，如果气温过低或者吃了太多生冷的食物会引起消化道方面的不良反应，比如腹痛、腹泻等，因此冬季要特别注意做好胃肠的保养，不要吃生冷的食物，可以多多吃一些羊肉等温补的食物，有利于养生。
#冬天养生##冬天##养生四季##冬天养生知识#

#任嘉伦[超话]#
rjl#任嘉伦无忧渡# rjl#任嘉伦宣夜# rjl#任嘉伦无忧渡拍摄花絮#
ྀིྀི❤️ྀི

转眼间喜欢这个任已经一年了，还记得一年前痘印推过来嘉人剪辑的视频，看了一下就被这个任吸引啦，然后开始各种的考古，不得不说任嘉伦是越考古越爱的程度，我的老母亲也常说你喜欢上了很好的偶像，我也这么觉得。
他那些话，每次都在我快要坚持不下去的时候鼓励着我。

今年9月我开始打开我落灰很久的围脖（之前就有就是不玩）开始加入这个大嘉庭，遇见了很多嘉人，也学会了很多东西。
终于在上个月底穿上了任嘉伦的黄v真的很开心[羞嗒嗒]虽然我不是最先一批喜欢你的，不是你的肉骨茶，但是我是你的嘉人，以后的星途陪你一起走@任嘉伦Allen ✨✨✨