#防疫抗疫#
疫情的来袭，让我们突然实现了“睡到自然醒”的愿望。

然而，这次宅的时间有点长，“白天困，晚睡熬”成了常态，“虽然睡得多了，却并没有好精神”，很多人到后来已经没有了当初的幸福感，再加上各种资讯带来的精神紧张和焦虑，一部分人甚至开始失眠了。

其实，睡眠不是一个简单的数量或质量的问题，每个人都应该了解自己需要的具体睡眠状况。

人的睡眠时间实际上是按照睡眠周期来确定的。对大多数人来说，每周获得35个睡眠周期是最理想的，平均到每天，大约是5个睡眠周期。

因为一个睡眠周期约为90分钟，所以睡眠时间最好以90分钟的整数倍来确定，并非越长越好。

许多人都有这种感觉，有时睡得时间也很长，但醒来时头晕脑涨。有时睡得时间不是很长，但醒来后头脑很清楚，也不是很困。

这是因为，睡的时间长者，可能醒来是正处在深睡阶段，睡眠周期未完成，头脑没有得到有效恢复，所以才会犯困。

而睡的时间少者，由于完成了几个睡眠周期，头脑得到有效恢复，精力很好，所以也不会感觉很困。

需要特别指出的是，我们应该把睡眠考察周期拉长到一周来看总量，而不是每天都要精准到5个睡眠周期。所以，即使某天没有睡足，也不必恐慌。

我们要学会利用睡眠周期，合理规划自己的睡眠时间，这样睡眠才能真正起到有效恢复身体的作用。

［随机掉落童年碎片］
那个时候娱乐的东西真的很少
委屈和害怕的东西倒是不少
没有网络，没有qq，怕父母，怕老师
但我还是特别怀念小学时光
时不时就想起那段酸涩又和现在截然不同的日子，甚至有时候会觉得那是我人生的高光时刻，简单来说，那个时候物资匮乏，精神世界是饱满的
和现在截然相反，世界对我们的纵容越来越小，变得越来越小心翼翼，害怕说错话，担心做错事，越来越在乎别人对我们的看法，会有各种烦恼，睡个好觉都变得奢侈，追求个性又难以脱离世俗
害
童年已逝

#B站#任何社区从小做到大都会经历这样的阶段，B站的问题就是相较于其他APP显得更无序。

这个原因其实挺简单的，因为二次元起家的B站主要用户群就是20左右的年轻人、未成年甚至小学生。随着B站做大，用户群突破了二次元的小圈子，吸引了丰富多彩的年轻人群体。你和这个年龄段的孩子讲规矩，那是讲不通的。在这个氛围中只能跟着一起口嗨，不然你就是个异类。而B站的运营一方显然不仅没有禁止口嗨，而且还加入并乐在其中。

举个例子，我是半个军迷，自然喜欢看阅兵一类的视频，然后在观看阅兵视频时，B站给我推送了如图一的视频：现在走来的是未来媳妇方阵。这视频五百多万播放，光标题就很恶臭，弹幕内容更是不堪，什么炮兵方阵、振新鸡排都出来了。我自认是个lsp，但是也不会去如此意淫陌生的普通女性，更别说出言侮辱。我在评论区骂他们弹幕恶臭，结果还被举报人身攻击删除评论了，说是违反了社区规定。那请问这些弹幕这样的视频标题就没有违反社区规定吗？没办法，口嗨是改不了的，已经成了B站的重要社区文化。

这其实就是B站的现状。作为一个大型社区，大部分是优质的内容，这是应该的，这并不值得褒奖。站方管理层什么时候能站位高一些，而不是一味的迎合年轻人，才能走得长远。B小将们真想B站好，也不能光鉴拳。就像路温的视频虽然有偏颇，回避了一些关键点，有喊口号的嫌疑，但是大体思路是没有问题的。别有事没事就女拳女拳的喊，你们口嗨得太久了，该学会怎么好好思考好好说话了。