#爱情就是我敢喜欢又敢离开#
心理学教授史蒂芬妮·斯皮尔曼（Stephanie Spielmann）和她的同事们制定了一个量表来测试人们对单身的态度，叫做“单身恐惧量表”，以下是量表部分问题的示例：
· “我害怕没有人在我身边。”
· “一想到会永远单身，我就很焦虑。”
· “如果我孤独终老，我可能会觉得是我自己的问题。”
不怕单身的人更倾向于否认这些说法。
研究人员进行了两项研究来了解人们分手后的反应，以及评估这些人害怕或不害怕单身的程度。
不过相比第一项的研究结果，第二项研究更有说服力。
研究1⃣️：回顾分手的经历，不怕单身的人对前任的想念较少
在第一项研究中，研究人员招募了 229 名经历过分手的单身人士参与线上研究，他们的年龄从 18 岁到 78 岁不等，平均年龄为 31 岁。
研究中，参与者首先回答了一些有关分手的事实问题，例如分手发生的时间、是谁提出的等等。他们还回答了四个关于他们有多想念前任的主观问题，如“我还爱他/她。” 然后，他们完成了“单身恐惧量表”，以及一项测量焦虑依恋的问卷评估，以证明焦虑依恋和对单身的恐惧是不同的。
结果显示：不怕单身的人想念前任的可能性较低。
无论是哪一方提出的分手，不怕单身的人的心态都比那些害怕的人要好。即便研究人员考虑了包括依恋焦虑、分手距离现在的时间、恋爱持续时长等在内的其他影响因素，但结果也还是一样：害怕单身的人会更倾向于在分手后想念自己的前任。
研究2⃣️：无论是分手后的第几天，不怕单身的人都有较好的心态
在第二项研究中，研究人员招募了正在恋爱中的大学生，然后等待他们分手的那天。当他们分手后，研究人员让他们在接下来的 27 天里，每天报告自己的经历。在 226 人中，有 135 人同意并参与了这项调查。
在研究最开始时，所有参与者都已经完成了“单身恐惧量表”和“焦虑依恋量表”。而在分手后的一个月中，他们每天都记录了自己当下对单身的恐惧感、想念前任的程度、以及是否试图与前任复合。
整体而言，相比研究最开始时（也就是恋爱中的时候），分手后，人们对于单身的恐惧是更大的。无论分手由哪一方提出的都是如此。
与第一项研究结果相似的是，无论是在分手后的第几天，那些不怕单身的人都不太倾向于想念前任，也不会试图与前任复合。
第二项研究比第一项更有说服力的原因是，该研究考虑了参与者随着时间推移而产生的感受。这意味着调查中会发现一些有趣的结果，比如单身恐惧的持续性：在某一天里格外恐惧单身的人，很有可能第二天就尝试找前任复合，而这些人很大程度上也会在分手后还想着前任。而对于那些在某一天里十分无惧单身的人，情况则恰恰相反——他们第二天也不太可能想念前任或者试图复合。
人们是否恐惧单身似乎决定了他们分手后的反应。在某一天中沉浸于过去恋情中的人，在第二天似乎也并没有减少对单身的恐惧。
但还有一些问题是研究人员无法通过所收集的数据来回答的，比如：“人们对前任的想念，真的是源于怀念和前任的感情吗，还是说，他们只是想要有一段感情呢？”
也许那些害怕单身的人想要的，并不是一段“特定”的感情，而是“任意”一段感情。有相关研究表明，与不怕单身的人相比，那些害怕单身的人并不具有同样高水平的判断力。例如，他们网恋的几率更大，更倾向于在短暂的约会活动中将自己的联系方式留给很多人，也更容易在一段不完美的恋爱关系中停留较长的时间。
3⃣️“内心单身”：他们不仅仅是无惧单身，更是享受单身生活
斯皮尔曼和她的同事们认为，人际关系的研究应该更多地发掘“害怕单身会给人们带来什么影响” ，这也是他们进行这项研究的原因。不过，我对那些不怕单身的人更感兴趣，因为他们似乎很明显地拥有更优的人格特质及心理弹性。
因此，我尝试了进一步研究“内心单身”的人，我发现这类人不仅无惧于单身，更享受单身的生活。对他们来说，单身是一种最好、最充实、也最有意义的生活。“内心单身”的人有一个特征：即使他们有一段还不错的恋爱关系，他们还是会以平和的心态面对这段恋情的结束。
除此之外，许多“内心单身”的人可能根本不在乎追寻一段长久的恋爱关系，因为一想到单身生活的快乐，他们就会告诉自己：“单身太棒了！”何必强求长久！
首发自gzh酷炫脑《你不怕单身吗？那说明你能更好地应对“分手”》
作者 | BellaDePaulo Ph.D.
翻译| 郑佳琳
改写| 青
#v光计划##微博公开课#
心理学教授史蒂芬妮·斯皮尔曼（Stephanie Spielmann）和她的同事们制定了一个量表来测试人们对单身的态度，叫做“单身恐惧量表”，以下是量表部分问题的示例：
· “我害怕没有人在我身边。”
· “一想到会永远单身，我就很焦虑。”
· “如果我孤独终老，我可能会觉得是我自己的问题。”
不怕单身的人更倾向于否认这些说法。
研究人员进行了两项研究来了解人们分手后的反应，以及评估这些人害怕或不害怕单身的程度。
不过相比第一项的研究结果，第二项研究更有说服力。
研究1⃣️：回顾分手的经历，不怕单身的人对前任的想念较少
在第一项研究中，研究人员招募了 229 名经历过分手的单身人士参与线上研究，他们的年龄从 18 岁到 78 岁不等，平均年龄为 31 岁。
研究中，参与者首先回答了一些有关分手的事实问题，例如分手发生的时间、是谁提出的等等。他们还回答了四个关于他们有多想念前任的主观问题，如“我还爱他/她。” 然后，他们完成了“单身恐惧量表”，以及一项测量焦虑依恋的问卷评估，以证明焦虑依恋和对单身的恐惧是不同的。
结果显示：不怕单身的人想念前任的可能性较低。
无论是哪一方提出的分手，不怕单身的人的心态都比那些害怕的人要好。即便研究人员考虑了包括依恋焦虑、分手距离现在的时间、恋爱持续时长等在内的其他影响因素，但结果也还是一样：害怕单身的人会更倾向于在分手后想念自己的前任。
研究2⃣️：无论是分手后的第几天，不怕单身的人都有较好的心态
在第二项研究中，研究人员招募了正在恋爱中的大学生，然后等待他们分手的那天。当他们分手后，研究人员让他们在接下来的 27 天里，每天报告自己的经历。在 226 人中，有 135 人同意并参与了这项调查。
在研究最开始时，所有参与者都已经完成了“单身恐惧量表”和“焦虑依恋量表”。而在分手后的一个月中，他们每天都记录了自己当下对单身的恐惧感、想念前任的程度、以及是否试图与前任复合。
整体而言，相比研究最开始时（也就是恋爱中的时候），分手后，人们对于单身的恐惧是更大的。无论分手由哪一方提出的都是如此。
与第一项研究结果相似的是，无论是在分手后的第几天，那些不怕单身的人都不太倾向于想念前任，也不会试图与前任复合。
第二项研究比第一项更有说服力的原因是，该研究考虑了参与者随着时间推移而产生的感受。这意味着调查中会发现一些有趣的结果，比如单身恐惧的持续性：在某一天里格外恐惧单身的人，很有可能第二天就尝试找前任复合，而这些人很大程度上也会在分手后还想着前任。而对于那些在某一天里十分无惧单身的人，情况则恰恰相反——他们第二天也不太可能想念前任或者试图复合。
人们是否恐惧单身似乎决定了他们分手后的反应。在某一天中沉浸于过去恋情中的人，在第二天似乎也并没有减少对单身的恐惧。
但还有一些问题是研究人员无法通过所收集的数据来回答的，比如：“人们对前任的想念，真的是源于怀念和前任的感情吗，还是说，他们只是想要有一段感情呢？”
也许那些害怕单身的人想要的，并不是一段“特定”的感情，而是“任意”一段感情。有相关研究表明，与不怕单身的人相比，那些害怕单身的人并不具有同样高水平的判断力。例如，他们网恋的几率更大，更倾向于在短暂的约会活动中将自己的联系方式留给很多人，也更容易在一段不完美的恋爱关系中停留较长的时间。
3⃣️“内心单身”：他们不仅仅是无惧单身，更是享受单身生活
斯皮尔曼和她的同事们认为，人际关系的研究应该更多地发掘“害怕单身会给人们带来什么影响” ，这也是他们进行这项研究的原因。不过，我对那些不怕单身的人更感兴趣，因为他们似乎很明显地拥有更优的人格特质及心理弹性。
因此，我尝试了进一步研究“内心单身”的人，我发现这类人不仅无惧于单身，更享受单身的生活。对他们来说，单身是一种最好、最充实、也最有意义的生活。“内心单身”的人有一个特征：即使他们有一段还不错的恋爱关系，他们还是会以平和的心态面对这段恋情的结束。
除此之外，许多“内心单身”的人可能根本不在乎追寻一段长久的恋爱关系，因为一想到单身生活的快乐，他们就会告诉自己：“单身太棒了！”何必强求长久！
首发自gzh酷炫脑《你不怕单身吗？那说明你能更好地应对“分手”》
作者 | BellaDePaulo Ph.D.
翻译| 郑佳琳
改写| 青
#v光计划##微博公开课#
#世说新羽# 国羽女双登2月封面：陈清晨/贾一凡，担起榜样的自觉
陈清晨/贾一凡：女双世界排名第1
陈清晨和贾一凡想象过无数种2020年的可能性，然而，这个关键的年份她们却用了一种连自己都惊讶的方式度过。因为疫情，东京奥运会延期，多出来的时间“凡尘”过得充实，不管是生活还是训练，二人都是以积极的心态来面对。“感觉对球的理解又升华了，如果马上说打奥运会，我觉着我们也准备好了。”贾一凡说。
这份“从容”不是一蹴而就的。时间往前倒退两年，曾经成绩的起起伏伏让“凡尘”经常患得患失：拿到冠军就有自信，拿不到就会自我否认。但是，奥运积分赛打响之后，特别是进入2020年参加的四站比赛，不管是泰国站夺冠还是全英止步八强，她们都能用一颗平常心去对待。心态上的转变被她们解释为：“不会再像从前那样极端地看问题了。在疫情的真空环境里，既然大家都多了一年时间，那我们就再多备战一年。”
还记得起初抵达成都之后，回到既熟悉又陌生的封闭训练中，时间如白驹过隙，一周接着一周。大约是到了去年7月的一天，贾一凡的紧迫感突然“上线”了，眼前有羽超联赛摆上了日程，同时东京奥运会再次进入倒计时一周年。陈清晨偶尔会约郑思维课后加个练，并督促贾一凡说：“比我们厉害的都在努力，我们有什么理由不努力。”从那时起，贾一凡下了训练课不是立刻找队医做治疗，而是将加练重新纳入自己的时间表。
身边能有人带着自己往前走，教自己如何做是多么的宝贵
因为疫情，她们也有了更多与小队员相处的时间。从曾经控制不好交流力度，到如今她们会鼓励年轻人大胆尝试。身为队长的贾一凡调侃道：“虽然说彼此之间会有竞争关系，但是看到她们遇挫或是受伤，身为大队员总会分享自己当年相似的心境与经验。”因为她知道身边能有人带着自己往前走，教自己如何做是多么的宝贵。
贾一凡和陈清晨是2016年升入国家一队的，当时因为害羞不敢主动和大姐姐们互动。哪怕是很小的事情，她们也会另辟蹊径，找个不用面对面的方式沟通。一次，为了通知姐姐们清理冰箱，贾一凡在冰箱门上贴了一张纸条，写道：“姐姐们好，我是凡凡。就要去集训了，冰箱里不要的东西请尽快清理掉。”就是当年这么一件小事，让她们如今会主动和小队员们打成一片，消除距离感。
那时候，早上8点30分训练，每天她们赶到训练馆，赵芸蕾就已经开始做热身准备了。“熊姐对羽毛球的认真与自律，对我们那一批队员的影响都很大，她的言传身教是榜样一样的存在。”
2017年首次亮相苏迪曼杯，“凡尘”身边群星环绕，她们一张嘴喊的都是宝哥、丹哥、楠哥、华姐、包宜鑫姐、孙瑜姐。而今，她们已经成为妥妥的清晨姐、凡姐了，而她们也义不容辞地肩负起了这份“榜样”的责任。
如果说陈清晨极好的自律能够时刻影响自己的搭档贾一凡，那么，作为队长的贾一凡就经常性地需要做出一些“决策”。比如说，训练中打个比赛，如果教练没安排说打几分，队友总会将眼神一致投向贾一凡，问：“凡姐，咱们打多少分？”起初并不适应担起大任，但是，贾一凡也不知道何时起就接受了这份设定。
我们是一个集体，大家都好才是真正的好
“凡尘”始终记得，2018年亚运会女团输在了自己手上，那次失利的打击甚至让她们萌生了退役的念头。“好难过，不知道怎么办。天空都是灰色，任谁来安慰我们都感觉很无力。”跌跌撞撞走过羽毛球生涯的至暗时刻，她们反倒是学会了面对压力如何放下包袱。“其实，我和清晨的责任感和集体荣誉感都很强。我们也有过很难的时候，觉着不被人理解。也许现在说起来，那点挫折不算什么，但在当时那个年纪就是会犯那样的错误，经历过了，就知道如何面对了。”
还记得小时候听到“田径场”三个字，她们就会睡不着觉，想到练多球，也会特别发怵。但是长大以后，每当听教练说“你可以不跑”后，她们会考量这一天的训练是否到量了，万一以后场上拉多拍怎么办，有了特权反倒是不愿意去接受了。“因为我们知道，训练中的累远远没有场上遇到困难时痛苦。”就像她们如今手不舒服时会练脚，腰不行时就练手。以前这些都是教练布置，现在她们已经可以自觉分配每天自己的训练计划。
相比起贾一凡的热闹，陈清晨相对安静内向，这对姐妹的互补之处也是“肉眼可见”。陈清晨更为自我一些，而贾一凡的知无不言、言无不尽也如天性一般，“看到小队员的一些问题，我是哪怕讨人嫌也要说出来。因为我们是一个集体，大家都好才是真正的好，不讲就是害了她们。”
作为一个集体，每个人都要全力以赴的付出
在去年全国锦标赛上，体能五个项目达标四项就可以过关，但贾一凡还是坚持参加了压轴测验的跳绳。“我是依据自己身体情况来的，跑步之后我感觉也不是很累，所以不如测下跳绳涨涨能力。”正是她的这份坚持，带动了湖南女队姑娘们的积极性，而且在跳绳项目上取得了很不错的成绩。“我希望和大家是一样的，没有什么特殊可言。”
虽然并不想去做那个强势的人，但贾一凡遇到问题依然会选择一针见血，“因为我们不只有单项赛，还会有汤尤杯、苏迪曼杯这样的团体赛。所以，作为一个集体，每个人都要全力以赴地付出。”
去年底，同门师妹、00后的刘玄炫受伤，从全国锦标赛到陵水集训，前前后后养了2个多月。看出师妹心中藏着焦虑，饱受伤病折磨的贾一凡找来刘玄炫开导道：“教练既然让你踏实养伤，你就努力趁这段时间让自己康复到最好，不要在意大家那句‘你怎么还练不了’。”贾一凡知道，上升期谁也不愿意浪费时间，看着其他新人进步很快，刘玄炫肯定背负着很多的压力。所以，在刘玄炫恢复正常训练的前两天，贾一凡开始在课上给她发两点多球，带她逐渐适应上量的感觉。“我当年手伤复发的时候，时常会想，如果我不坚持练杀球，会不会很快就被替代了。但是，像刘玄炫这个年纪她还有时间来恢复。”
在贾一凡看来，这次受伤对刘玄炫来说是挺好的磨炼。“体会过了，就知道面对伤病，着急是没有用的。”作为运动员，要珍惜上场的时间，珍惜训练生活中的每一步。“在女双组，给予我的应该是明白没有什么困难是你克服不了的。”人生并不总是竞技，但心中那份榜样的力量却会长久陪伴着她们。“我相信只要努力，一切皆有可能。”
本文节选于2021年2月刊
陈清晨/贾一凡：女双世界排名第1
陈清晨和贾一凡想象过无数种2020年的可能性，然而，这个关键的年份她们却用了一种连自己都惊讶的方式度过。因为疫情，东京奥运会延期，多出来的时间“凡尘”过得充实，不管是生活还是训练，二人都是以积极的心态来面对。“感觉对球的理解又升华了，如果马上说打奥运会，我觉着我们也准备好了。”贾一凡说。
这份“从容”不是一蹴而就的。时间往前倒退两年，曾经成绩的起起伏伏让“凡尘”经常患得患失：拿到冠军就有自信，拿不到就会自我否认。但是，奥运积分赛打响之后，特别是进入2020年参加的四站比赛，不管是泰国站夺冠还是全英止步八强，她们都能用一颗平常心去对待。心态上的转变被她们解释为：“不会再像从前那样极端地看问题了。在疫情的真空环境里，既然大家都多了一年时间，那我们就再多备战一年。”
还记得起初抵达成都之后，回到既熟悉又陌生的封闭训练中，时间如白驹过隙，一周接着一周。大约是到了去年7月的一天，贾一凡的紧迫感突然“上线”了，眼前有羽超联赛摆上了日程，同时东京奥运会再次进入倒计时一周年。陈清晨偶尔会约郑思维课后加个练，并督促贾一凡说：“比我们厉害的都在努力，我们有什么理由不努力。”从那时起，贾一凡下了训练课不是立刻找队医做治疗，而是将加练重新纳入自己的时间表。
身边能有人带着自己往前走，教自己如何做是多么的宝贵
因为疫情，她们也有了更多与小队员相处的时间。从曾经控制不好交流力度，到如今她们会鼓励年轻人大胆尝试。身为队长的贾一凡调侃道：“虽然说彼此之间会有竞争关系，但是看到她们遇挫或是受伤，身为大队员总会分享自己当年相似的心境与经验。”因为她知道身边能有人带着自己往前走，教自己如何做是多么的宝贵。
贾一凡和陈清晨是2016年升入国家一队的，当时因为害羞不敢主动和大姐姐们互动。哪怕是很小的事情，她们也会另辟蹊径，找个不用面对面的方式沟通。一次，为了通知姐姐们清理冰箱，贾一凡在冰箱门上贴了一张纸条，写道：“姐姐们好，我是凡凡。就要去集训了，冰箱里不要的东西请尽快清理掉。”就是当年这么一件小事，让她们如今会主动和小队员们打成一片，消除距离感。
那时候，早上8点30分训练，每天她们赶到训练馆，赵芸蕾就已经开始做热身准备了。“熊姐对羽毛球的认真与自律，对我们那一批队员的影响都很大，她的言传身教是榜样一样的存在。”
2017年首次亮相苏迪曼杯，“凡尘”身边群星环绕，她们一张嘴喊的都是宝哥、丹哥、楠哥、华姐、包宜鑫姐、孙瑜姐。而今，她们已经成为妥妥的清晨姐、凡姐了，而她们也义不容辞地肩负起了这份“榜样”的责任。
如果说陈清晨极好的自律能够时刻影响自己的搭档贾一凡，那么，作为队长的贾一凡就经常性地需要做出一些“决策”。比如说，训练中打个比赛，如果教练没安排说打几分，队友总会将眼神一致投向贾一凡，问：“凡姐，咱们打多少分？”起初并不适应担起大任，但是，贾一凡也不知道何时起就接受了这份设定。
我们是一个集体，大家都好才是真正的好
“凡尘”始终记得，2018年亚运会女团输在了自己手上，那次失利的打击甚至让她们萌生了退役的念头。“好难过，不知道怎么办。天空都是灰色，任谁来安慰我们都感觉很无力。”跌跌撞撞走过羽毛球生涯的至暗时刻，她们反倒是学会了面对压力如何放下包袱。“其实，我和清晨的责任感和集体荣誉感都很强。我们也有过很难的时候，觉着不被人理解。也许现在说起来，那点挫折不算什么，但在当时那个年纪就是会犯那样的错误，经历过了，就知道如何面对了。”
还记得小时候听到“田径场”三个字，她们就会睡不着觉，想到练多球，也会特别发怵。但是长大以后，每当听教练说“你可以不跑”后，她们会考量这一天的训练是否到量了，万一以后场上拉多拍怎么办，有了特权反倒是不愿意去接受了。“因为我们知道，训练中的累远远没有场上遇到困难时痛苦。”就像她们如今手不舒服时会练脚，腰不行时就练手。以前这些都是教练布置，现在她们已经可以自觉分配每天自己的训练计划。
相比起贾一凡的热闹，陈清晨相对安静内向，这对姐妹的互补之处也是“肉眼可见”。陈清晨更为自我一些，而贾一凡的知无不言、言无不尽也如天性一般，“看到小队员的一些问题，我是哪怕讨人嫌也要说出来。因为我们是一个集体，大家都好才是真正的好，不讲就是害了她们。”
作为一个集体，每个人都要全力以赴的付出
在去年全国锦标赛上，体能五个项目达标四项就可以过关，但贾一凡还是坚持参加了压轴测验的跳绳。“我是依据自己身体情况来的，跑步之后我感觉也不是很累，所以不如测下跳绳涨涨能力。”正是她的这份坚持，带动了湖南女队姑娘们的积极性，而且在跳绳项目上取得了很不错的成绩。“我希望和大家是一样的，没有什么特殊可言。”
虽然并不想去做那个强势的人，但贾一凡遇到问题依然会选择一针见血，“因为我们不只有单项赛，还会有汤尤杯、苏迪曼杯这样的团体赛。所以，作为一个集体，每个人都要全力以赴地付出。”
去年底，同门师妹、00后的刘玄炫受伤，从全国锦标赛到陵水集训，前前后后养了2个多月。看出师妹心中藏着焦虑，饱受伤病折磨的贾一凡找来刘玄炫开导道：“教练既然让你踏实养伤，你就努力趁这段时间让自己康复到最好，不要在意大家那句‘你怎么还练不了’。”贾一凡知道，上升期谁也不愿意浪费时间，看着其他新人进步很快，刘玄炫肯定背负着很多的压力。所以，在刘玄炫恢复正常训练的前两天，贾一凡开始在课上给她发两点多球，带她逐渐适应上量的感觉。“我当年手伤复发的时候，时常会想，如果我不坚持练杀球，会不会很快就被替代了。但是，像刘玄炫这个年纪她还有时间来恢复。”
在贾一凡看来，这次受伤对刘玄炫来说是挺好的磨炼。“体会过了，就知道面对伤病，着急是没有用的。”作为运动员，要珍惜上场的时间，珍惜训练生活中的每一步。“在女双组，给予我的应该是明白没有什么困难是你克服不了的。”人生并不总是竞技，但心中那份榜样的力量却会长久陪伴着她们。“我相信只要努力，一切皆有可能。”
本文节选于2021年2月刊
郑仁宝贝～今天叔叔和哥哥在一起搭雪人⛄️，搭完了以后，姨姨一看，有叔叔、姨姨、哥哥和妹妹，于是姨姨瞬间就想到了我们郑仁宝贝！姨姨就对叔叔说姨姨有一个心愿，没想到叔叔立马回答说，是不是Jeongin……，姨姨特别感动，也很惊讶，叔叔能一下子就知道姨姨说的意思，那是因为叔叔也一直想着郑仁宝贝，虽然叔叔不像姨姨，他不善于表达情感，但是，叔叔一下子就说出了郑仁宝贝的名字。于是，叔叔和哥哥就又继续搭了起来，搭的过程中，叔叔还特意问，让Jeongin站着可以吗，她如果还在的话，应该是多大了。姨姨算了一下，如果你还在，你现在应该是一岁八个月了……[伤心][伤心][伤心]。完成之后，姨姨又找来了一个小风车，放在你旁边，因为在你的家乡，爱你的人们认为：你就像是化成了风一样，只要风车一转，就代表着是你来了！郑仁，我们大家都爱你！郑仁，姨姨每一秒都不忘了你。每一秒…每一秒…，郑仁，你要是喜欢姨姨，就来姨姨梦里，和姨姨说说话，好不好！郑仁，姨姨会永远以姨姨的方式爱你，不忘了你！郑仁宝贝，在那个世界要乖乖，有什么需要的给姨姨托梦！郑仁，今天晚安，姨姨永远永远的爱着你！[心][心][心]
阿弥陀佛 https://t.cn/R2WxFrs
阿弥陀佛 https://t.cn/R2WxFrs
✋热门推荐