一个月瘦9斤的刷脂食谱
在正式开始前，要明确的几个事实：
1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。我一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。
2.放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。
3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。
4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。
下面正式开始：
在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。
[星星]一、需要购买的食材：
1.燕麦片
2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂
3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶
4.紫薯，可淘宝可超市，一次不要屯太多
5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行
6.鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉
7.糙米/杂粮
8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜
9.鸡蛋
10.虾，一定要白煮虾
11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了（这个也不用天天吃）
碳水化合物：燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾
脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油
[星星]二、怎么安排
早餐：碳水+蛋白质
杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。
分量说明：杂粮粥200g左右（煮熟的），燕麦50g（推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮两种，免煮的方便一些，需煮的口感会好一下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行），玉米一根、紫薯100g左右（蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉），牛奶250ml，酸奶100-150g
*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，是在饿了就喝水。
*微波炉弄熟紫薯的方法：纸巾弄湿裹在紫薯上，然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定，可以先少叮一会，看看情况再加时间。
午餐：蛋白质+蔬菜（推荐西蓝花）
我买的即食鸡胸肉，一袋100g，西蓝花半朵（水煮，加少量盐）。不够的可以再稍微多加一点，切记不要吃撑，8分饱就可以了。
晚餐：水果/蔬菜
不运动的话，我晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉，有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是，一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话，我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾，一小盒酸奶也ok。
加餐：分上午加餐和下午加餐，选一样就可以了，加餐不宜多，不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。
水果番茄（圣女果）/每日坚果/白煮虾
坚果我一般上午吃一半，下午吃一半。
圣女果是每次5到10个，白煮虾每次5个左右。
‼️注意事项：
1.一周七天，必须有六天坚持这样吃，第七天可以去吃自己想吃的，不用考虑热量，火锅烤肉小龙虾都行，但是不能撑到吐，一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了，选一样好好享受就行。
2.饿了怎么办？加餐。加完餐还饿？可能不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。
3.坚持最重要，坚持一个星期最少瘦两斤，有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住，你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分，所以管住嘴。
4.晚上饿是必然的，带着饥饿感入睡才会瘦，而且这个方法不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西，是一点，不是很多哦。
5.严格控糖：比如水果能吃，但不是什么水果都能吃，热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃，尽量在白天吃。
[星星]三、可能会遇到的问题
1.便秘
多喝水，多吃蔬菜水果，还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。
2.姨妈受到影响
可能是主食摄入太少了，多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食，但是不能放纵，正常饮食是少油低盐的健康饮食，不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品，这属于作弊行为，上秤会受到惩罚的。
3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办？
不要在意，更不要放弃，没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次，没有下次了，再读下这句：你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。
4.周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？ 周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐一周最多一次，不然前功尽弃。
5.需要运动吗？
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的
在正式开始前，要明确的几个事实：
1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。我一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。
2.放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。
3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。
4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。
下面正式开始：
在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。
[星星]一、需要购买的食材：
1.燕麦片
2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂
3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶
4.紫薯，可淘宝可超市，一次不要屯太多
5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行
6.鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉
7.糙米/杂粮
8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜
9.鸡蛋
10.虾，一定要白煮虾
11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了（这个也不用天天吃）
碳水化合物：燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾
脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油
[星星]二、怎么安排
早餐：碳水+蛋白质
杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。
分量说明：杂粮粥200g左右（煮熟的），燕麦50g（推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮两种，免煮的方便一些，需煮的口感会好一下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行），玉米一根、紫薯100g左右（蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉），牛奶250ml，酸奶100-150g
*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，是在饿了就喝水。
*微波炉弄熟紫薯的方法：纸巾弄湿裹在紫薯上，然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定，可以先少叮一会，看看情况再加时间。
午餐：蛋白质+蔬菜（推荐西蓝花）
我买的即食鸡胸肉，一袋100g，西蓝花半朵（水煮，加少量盐）。不够的可以再稍微多加一点，切记不要吃撑，8分饱就可以了。
晚餐：水果/蔬菜
不运动的话，我晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉，有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是，一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话，我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾，一小盒酸奶也ok。
加餐：分上午加餐和下午加餐，选一样就可以了，加餐不宜多，不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。
水果番茄（圣女果）/每日坚果/白煮虾
坚果我一般上午吃一半，下午吃一半。
圣女果是每次5到10个，白煮虾每次5个左右。
‼️注意事项：
1.一周七天，必须有六天坚持这样吃，第七天可以去吃自己想吃的，不用考虑热量，火锅烤肉小龙虾都行，但是不能撑到吐，一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了，选一样好好享受就行。
2.饿了怎么办？加餐。加完餐还饿？可能不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。
3.坚持最重要，坚持一个星期最少瘦两斤，有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住，你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分，所以管住嘴。
4.晚上饿是必然的，带着饥饿感入睡才会瘦，而且这个方法不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西，是一点，不是很多哦。
5.严格控糖：比如水果能吃，但不是什么水果都能吃，热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃，尽量在白天吃。
[星星]三、可能会遇到的问题
1.便秘
多喝水，多吃蔬菜水果，还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。
2.姨妈受到影响
可能是主食摄入太少了，多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食，但是不能放纵，正常饮食是少油低盐的健康饮食，不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品，这属于作弊行为，上秤会受到惩罚的。
3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办？
不要在意，更不要放弃，没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次，没有下次了，再读下这句：你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。
4.周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？ 周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐一周最多一次，不然前功尽弃。
5.需要运动吗？
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的
二十年前的春节，
虽然穷的像孙子，但快乐的像爷！
转眼又是大年，
但现在过年一点也没感受到浓浓的年味儿。
没有花花绿绿的装饰，也没有挨家串门的热闹，好像少了小时候的那种仪式感和期待感。小时候，一到腊月就开始置办年货了，一直到年三十。家里天天蒸汽弥漫，香气弥漫，这是年的味道。让人晚上都幸福的睡不着的味道，不禁想起那句话，那些年穷的像个孙子，但快乐的像爷。#遇见美好生活#
小孩小孩你别馋，过了腊八就是年；二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子；二十五，磨豆腐。二十六，炖猪肉；二十七，杀公鸡；二十八，把面发；二十九，贴对联；三十晚上熬一宿；正月初一上街扭一扭。还记得，以前到了腊月十几，就要开始赶集了。小时候年前赶大集真是人山人海的，新衣服，灯笼，糖块，鸡鸭鱼肉，水果，冻梨，冻柿子，春联，鞭炮，挂历…。妈妈会买回家一张大大的挂画，一个小胖姑娘或者小胖小子抱着个大鲤鱼！为了更应景，弄一根树枝，上面绑上糖纸花儿，花花绿绿的特别喜庆，还要从集市上买一些假花，放在柜子上，有过年的喜庆！
还记得，以前到了腊月十几，就要开始准备各种吃的了。杀年猪，小时候生活条件不好，对肉的渴望尤为强烈，能吃上一大碗蘸蒜泥的瘦肉。这就是年的特权，烀一大锅肉，满屋子都是肉香，这种等待的煎熬和吃上肉的满足，只有小时候才有！杀年鸡，鸡、鱼、肘子、排骨是小时候过年的标准套餐，小时候吃的鸡都是小笨鸡，最有营养的鸡。皮薄发黄肉质紧实不疏松，炖出来的汤都是油黄不腻的，花了大价钱买的，小鸡炖蘑菇！买一堆冻鱼，年夜饭那天吃的是活鱼，什么最好的食材都留到过年的那天！蒸一锅又一锅白白胖胖的大馒头，主食备的足足的，丰衣足食，希望明年日子过得越来越红火，一年的美好愿望全都寄托在食物上…
储备饺子也是过年前准备的年货之一，包好的饺子冻上，可以包好几个馅的，酸菜，芹菜，过年前来小孩了晚上饿了，煮点！
冻梨，冻柿子，冰糖葫芦，冰淇淋，小时候家庭条件有限，吃新鲜的水果机会不多，冻梨、冻柿子就成了最好的美味，咬一口直流甜水还嘎嘎冰牙！散装糖整一盘子，来小孩了给一块，没意思了吃一块，软糖、硬糖、酥糖、脆糖都有，那时候能嚼动硬糖，吃多少糖块都吃不够…
软糖中的经典就是高粱饴和杨梅糖，糖分低脆糖酥糖大虾糖，一咬一掉渣，吃到齁嗓子。散装硬糖块，桔子瓣糖，五颜六色，舌头都吃变色了。
还记得，腊月二十四，那场怎么逃也逃不过的大扫除。小时候过年前一定要来一场大规模的全家都出动的大扫除来迎接新的一年。扫灰尘，洗床单被罩窗帘衣服，能洗的都洗了，擦玻璃，擦天棚，每个角落都清扫一遍。这绝对是过年前最难熬的一关啦，不能出去玩，被父母抓去大扫除。
还记得，腊月二十七八就可以放鞭炮了。那时候的鞭炮，拆开来放，年底守着卖鞭炮的小摊儿，摔炮、大地红、串天猴、还有一种叫二踢脚，威力很大。坏坏的小男孩总是拿鞭炮往别的孩子身上扔，捂着耳朵看着鞭炮噼里啪啦的响，小时候围着鞭炮欢蹦乱跳的我们，好像就在昨天…
还记得，腊月二十九就可以贴对联了。毛笔字写的好的人家基本上都被包围了，这家拿着红纸来找他，那家也是，一大堆人围着这个“文化人”。看着一笔笔写出来的春联，每家每户的春联都不一样，后来都买现成的。春联也越来越好看，但少了那一股子年味儿！小时候，窗花也都是手巧的奶奶祖奶奶亲手剪的，比买的都好看！
贴春联就少不了送财神的，不管这一张薄薄的、贼劣质的财神画值多少钱，都得买，财神都送到家了，哪能拒之门外？
还记得，年三十那一顿，是一年中最丰盛的。那一整天，妈妈都是围着厨房在转，烀肉，炒菜，炖鱼，酱肘子，大锅里煮着整鸡，整个房间都飘着肉味。几乎所有肉类都齐聚了，而且每样的分量都很大，记得小时候每道菜上来都要闻了又闻，急得团团转，就想吃年夜饭。
下面这一桌满满的幸福，看哭无数人，那时的我们以为每一次过年都会更加快乐，没想到长大后的过年竟是这般滋味。可能真正在过年的永远是那些孩子们吧！
还记得，大年三十晚痴痴地盼着春节联欢晚会。那时候，春节联欢晚会还不像现在这样，地位可崇高了。吃完年夜饭，一家好多口早早就拿好瓜子水果，守在电视机前，等着赵忠祥、赵本山的出现！那时候全家围坐在一起看春晚，到了12点吃饺子，听着此起彼伏的鞭炮声，才叫过年！
还记得，过年可以穿盼了好久的新衣服。除了年夜饭、压岁钱之外，穿新衣服是小时候过年最大的盼头了。那时候，一年买不了几件新衣服，全指望过年的时候了。没事就拿出来瞅瞅试试，叠的板板整整的压在枕头下都睡不着觉，想象着明天穿上新衣服的开心，睡梦中都是甜甜的微笑！
过年没有踩小人的红袜子不是过年，图个吉利！有的袜子质量不好，第二天脚丫子都被染红了！
还记得，新年不许说粗话不许剪头不许扫地不许哭。新年第一天，爸爸妈妈看上去都慈祥了很多呢，你可以调皮放纵赛脸都不会被一顿胖揍，没事，过年嘛。只是有一个禁忌，尤其不能说“死”字，那多不吉利。
还记得，拜年串门一定要穿大口袋的衣服。过年嘴一定要甜，因为不仅能得到好吃的，还能得到平时不敢想的金额的压岁钱！
那时候的红包只有几十块钱，但对我们来说那也是巨款啊！放在兜里怕掉了，放在其他地方怕偷了。当然，到了第二天妈妈一定会说：你的红包拿来，我先帮你保管着。妈，你说，我小时候那些红包什么时候还我？
去亲戚家拜年的时候，大人们总会抓一大把零食塞你口袋里，你揣着一大兜的好吃，心里比吃了蜜还甜！
还记得，那时最喜欢正月里的亲戚大聚会。过年的时候家里的亲戚都会回来，姑姑姑父骑着自行车带着好几个孩子。平时不常见的哥哥哥姐姐都能见，结交超级多的新的玩伴，一群孩子跑里跑外，叽叽喳喳的才叫过年！#文化#
小时候，年是爸买回来的肉，是妈给我买的新衣裳，是兜里舍不得花的那几毛钱，是那噼里啪啦金花四渐的一挂小鞭儿。
小时候年是期盼…
长大了，年是超市里的拥挤，是忙活了半天做好的饭菜谁都吃不下，是天南地北的奔波，是黑夜当做白天的混乱。生活越来越好，可那份快乐却离我们越来越远，小时候哭着哭着就笑了，长大了笑着笑着就哭了。
(本文来源于网络)
年年岁岁花相似，岁岁年年"年"不同！
虽然穷的像孙子，但快乐的像爷！
转眼又是大年，
但现在过年一点也没感受到浓浓的年味儿。
没有花花绿绿的装饰，也没有挨家串门的热闹，好像少了小时候的那种仪式感和期待感。小时候，一到腊月就开始置办年货了，一直到年三十。家里天天蒸汽弥漫，香气弥漫，这是年的味道。让人晚上都幸福的睡不着的味道，不禁想起那句话，那些年穷的像个孙子，但快乐的像爷。#遇见美好生活#
小孩小孩你别馋，过了腊八就是年；二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子；二十五，磨豆腐。二十六，炖猪肉；二十七，杀公鸡；二十八，把面发；二十九，贴对联；三十晚上熬一宿；正月初一上街扭一扭。还记得，以前到了腊月十几，就要开始赶集了。小时候年前赶大集真是人山人海的，新衣服，灯笼，糖块，鸡鸭鱼肉，水果，冻梨，冻柿子，春联，鞭炮，挂历…。妈妈会买回家一张大大的挂画，一个小胖姑娘或者小胖小子抱着个大鲤鱼！为了更应景，弄一根树枝，上面绑上糖纸花儿，花花绿绿的特别喜庆，还要从集市上买一些假花，放在柜子上，有过年的喜庆！
还记得，以前到了腊月十几，就要开始准备各种吃的了。杀年猪，小时候生活条件不好，对肉的渴望尤为强烈，能吃上一大碗蘸蒜泥的瘦肉。这就是年的特权，烀一大锅肉，满屋子都是肉香，这种等待的煎熬和吃上肉的满足，只有小时候才有！杀年鸡，鸡、鱼、肘子、排骨是小时候过年的标准套餐，小时候吃的鸡都是小笨鸡，最有营养的鸡。皮薄发黄肉质紧实不疏松，炖出来的汤都是油黄不腻的，花了大价钱买的，小鸡炖蘑菇！买一堆冻鱼，年夜饭那天吃的是活鱼，什么最好的食材都留到过年的那天！蒸一锅又一锅白白胖胖的大馒头，主食备的足足的，丰衣足食，希望明年日子过得越来越红火，一年的美好愿望全都寄托在食物上…
储备饺子也是过年前准备的年货之一，包好的饺子冻上，可以包好几个馅的，酸菜，芹菜，过年前来小孩了晚上饿了，煮点！
冻梨，冻柿子，冰糖葫芦，冰淇淋，小时候家庭条件有限，吃新鲜的水果机会不多，冻梨、冻柿子就成了最好的美味，咬一口直流甜水还嘎嘎冰牙！散装糖整一盘子，来小孩了给一块，没意思了吃一块，软糖、硬糖、酥糖、脆糖都有，那时候能嚼动硬糖，吃多少糖块都吃不够…
软糖中的经典就是高粱饴和杨梅糖，糖分低脆糖酥糖大虾糖，一咬一掉渣，吃到齁嗓子。散装硬糖块，桔子瓣糖，五颜六色，舌头都吃变色了。
还记得，腊月二十四，那场怎么逃也逃不过的大扫除。小时候过年前一定要来一场大规模的全家都出动的大扫除来迎接新的一年。扫灰尘，洗床单被罩窗帘衣服，能洗的都洗了，擦玻璃，擦天棚，每个角落都清扫一遍。这绝对是过年前最难熬的一关啦，不能出去玩，被父母抓去大扫除。
还记得，腊月二十七八就可以放鞭炮了。那时候的鞭炮，拆开来放，年底守着卖鞭炮的小摊儿，摔炮、大地红、串天猴、还有一种叫二踢脚，威力很大。坏坏的小男孩总是拿鞭炮往别的孩子身上扔，捂着耳朵看着鞭炮噼里啪啦的响，小时候围着鞭炮欢蹦乱跳的我们，好像就在昨天…
还记得，腊月二十九就可以贴对联了。毛笔字写的好的人家基本上都被包围了，这家拿着红纸来找他，那家也是，一大堆人围着这个“文化人”。看着一笔笔写出来的春联，每家每户的春联都不一样，后来都买现成的。春联也越来越好看，但少了那一股子年味儿！小时候，窗花也都是手巧的奶奶祖奶奶亲手剪的，比买的都好看！
贴春联就少不了送财神的，不管这一张薄薄的、贼劣质的财神画值多少钱，都得买，财神都送到家了，哪能拒之门外？
还记得，年三十那一顿，是一年中最丰盛的。那一整天，妈妈都是围着厨房在转，烀肉，炒菜，炖鱼，酱肘子，大锅里煮着整鸡，整个房间都飘着肉味。几乎所有肉类都齐聚了，而且每样的分量都很大，记得小时候每道菜上来都要闻了又闻，急得团团转，就想吃年夜饭。
下面这一桌满满的幸福，看哭无数人，那时的我们以为每一次过年都会更加快乐，没想到长大后的过年竟是这般滋味。可能真正在过年的永远是那些孩子们吧！
还记得，大年三十晚痴痴地盼着春节联欢晚会。那时候，春节联欢晚会还不像现在这样，地位可崇高了。吃完年夜饭，一家好多口早早就拿好瓜子水果，守在电视机前，等着赵忠祥、赵本山的出现！那时候全家围坐在一起看春晚，到了12点吃饺子，听着此起彼伏的鞭炮声，才叫过年！
还记得，过年可以穿盼了好久的新衣服。除了年夜饭、压岁钱之外，穿新衣服是小时候过年最大的盼头了。那时候，一年买不了几件新衣服，全指望过年的时候了。没事就拿出来瞅瞅试试，叠的板板整整的压在枕头下都睡不着觉，想象着明天穿上新衣服的开心，睡梦中都是甜甜的微笑！
过年没有踩小人的红袜子不是过年，图个吉利！有的袜子质量不好，第二天脚丫子都被染红了！
还记得，新年不许说粗话不许剪头不许扫地不许哭。新年第一天，爸爸妈妈看上去都慈祥了很多呢，你可以调皮放纵赛脸都不会被一顿胖揍，没事，过年嘛。只是有一个禁忌，尤其不能说“死”字，那多不吉利。
还记得，拜年串门一定要穿大口袋的衣服。过年嘴一定要甜，因为不仅能得到好吃的，还能得到平时不敢想的金额的压岁钱！
那时候的红包只有几十块钱，但对我们来说那也是巨款啊！放在兜里怕掉了，放在其他地方怕偷了。当然，到了第二天妈妈一定会说：你的红包拿来，我先帮你保管着。妈，你说，我小时候那些红包什么时候还我？
去亲戚家拜年的时候，大人们总会抓一大把零食塞你口袋里，你揣着一大兜的好吃，心里比吃了蜜还甜！
还记得，那时最喜欢正月里的亲戚大聚会。过年的时候家里的亲戚都会回来，姑姑姑父骑着自行车带着好几个孩子。平时不常见的哥哥哥姐姐都能见，结交超级多的新的玩伴，一群孩子跑里跑外，叽叽喳喳的才叫过年！#文化#
小时候，年是爸买回来的肉，是妈给我买的新衣裳，是兜里舍不得花的那几毛钱，是那噼里啪啦金花四渐的一挂小鞭儿。
小时候年是期盼…
长大了，年是超市里的拥挤，是忙活了半天做好的饭菜谁都吃不下，是天南地北的奔波，是黑夜当做白天的混乱。生活越来越好，可那份快乐却离我们越来越远，小时候哭着哭着就笑了，长大了笑着笑着就哭了。
(本文来源于网络)
年年岁岁花相似，岁岁年年"年"不同！
#是我历史君#【古代没有疫苗，医疗水平也很差，那些大瘟疫是如何结束的？】在历史上，致命的瘟疫时常不期而至。不仅造成人类大量死亡，引起社会的恐慌和混乱，甚至还直接改写了人类社会的发展进程。比如曾经辉煌的古罗马文明和玛雅文明，都是被瘟疫摧毁的。据统计，上世纪之前，全世界因瘟疫致死的人数，远远大于战争或其它天灾造成的人口损失。可以说人类和瘟疫之间的斗争，从来就没有停息过。
西方社会发现了抗生素和疫苗后，一些鼠疫和天花类瘟疫才得以控制，人类和瘟疫的斗争才取得了阶段性胜利。但饶是如此，时时出现的新型瘟疫，还是让人类措手不及。比如去年的新冠疫情，对世界各国造成的损失仍然不可估量，连号称世界第一强国的美国，感染率都多达二千多万例，死亡总人数上40万，可见瘟疫之凶猛。
人们不禁好奇，在医学如此发达的今天，瘟疫都能造成如此大的破坏，在没有抗生素和疫苗的古代，疫情又是如何结束的呢？又有哪些人能在疫情中存活下来呢？
一、瘟疫频发的原因。
在古代，由于缺医少药，卫生条件远远比不上现代，瘟疫的爆发要比现在容易得多。加上贪婪的人类为了夺取资源和地盘战争不断，造成大量的流民，使得传播更加迅速。
黑死病是人类历史上最为恐怖的一场瘟疫，在短短六年时间里，夺去了约2500万欧洲人的生命，占总人口的三分之一。根据资料表明，造成黑死病的鼠疫杆菌源自蒙古沙鼠，最早的携带者，是当时强盛的蒙古国四大汗国之一的金帐汗国的士兵。
当年，金帐汗国在攻打黑海港口城市卡法时，由于久攻不下损失惨重，于是恼羞成怒的蒙古将领，下令将因黑死病死去的蒙古人尸体，用投石机抛入城中，意图让卡法城中的军民染上瘟疫。
这一损招很快收到了成效，腐烂的尸体迅速把瘟疫传遍卡法城，没多久城池被攻破。当时城内还生活着许多意大利人，为了躲避战乱和瘟疫，他们纷纷返回家乡，于是黑死病就这样传到了君士坦丁堡，又沿着地中海航线来到意大利西西里岛、热那亚和法国马赛。
可以看出，古代连年战争，和落后的卫生条件，是瘟疫爆发及传染的主要原因。而当时欧洲城市的卫生条件极差，大街小巷污秽遍地，这也为瘟疫的横行肆虐提供了温床。
二、被动淘汰和隔离。
在现代医学没有发展之前，人类对于瘟疫几乎束手无策。一旦染上只能听天由命，或是向神祈祷。于是物竞天择适者生存，成为瘟疫中的至理名言。大批免疫力和抵抗力差的人群只能被病毒夺去生命，存活下来的要么是抵抗力强的不易感染人群，要么是感染后产生抵抗力战胜病毒得以存活。周而复始之下，新的病原携带者越来越少，当瘟疫杀死所有的易感染宿主后，病毒没有了传播载体，疫情也就慢慢结束了。
我国古代对于瘟疫的预防颇有心得，大多采用内外药物同时使用的手段，比如悬挂佩戴和烧熏芳香类中草药，或是涂抹、塞鼻及洗浴。
对于个体来说，悬挂和佩戴药包比较方便，因此受到古人欢迎，而对于公共场合或是房间传染源的袪除，则多为烧熏之法，他们寄望于借助浓浓的药烟，将瘟疫赶跑，而这更多只是一种心理安慰。
对于一些与常和瘟疫病患接触的人员，古人会熬制一些大补类汤药，让他们服下，以提高抵抗力。虽然他们并不知道何为免疫力，但是认为多服药对身体肯定有好处。
为了社会的稳定和保持充足的劳动力，一旦瘟疫发生，古人们也会采用隔离手段。早在秦朝时就曾规定，“疠都有罪，定杀之”，就是把那些染上疫病的人，统统杀掉掩埋，以消除传染源。这种方法虽然直截了当，但是不近人情，过于残忍。
晋朝时的隔离制度就要温和多了，“朝臣家有时疾，染易三人以上者，身虽无病，百日不得入宫”，就是一旦谁的家中有三人以上染上瘟疫，那么未染病的官员，在一百日内也不得进宫，从而保证了整个管理机构的稳定运行。
此外，官方还会在民间建立一些临时或长期的隔离站。苏轼在杭州任上时，就曾建了很多临时性病房，让那些染上瘟疫的平民，集中住进去，由僧人们进行管理，每天给病人送药和粥。
武则天时期还建有专人管理的疠人坊，专门给麻风病人居住。此后宋朝也将这个仁政发扬光大，按不同的病患分处隔离收治。
三、死亡和存活的群体。
前面我们说过，战争和灾难造成的流民，是瘟疫传播的主要原因。而死亡最多的群体，多为那些无家可归的流民，或是生活在卫生条件落后的贫民区的下层平民。由于营养不良抵抗力差，极易染上疾病，在缺医少药之下，除了依靠自身免疫，很难逃过死亡的命运。
而那些富有的阶层，不仅生活的卫生环境好得多，良好的营养也能相应提高病患抵抗力。加上他们的居住条件利于自我隔离，所以染上瘟疫的几率相对要小一些。
但即便如此，类似黑死病这样的大瘟疫，仍然导致欧洲许多家庭全部死亡，他们的遗产被其他近亲继承，极少数躲过瘟疫的人，甚至继承了多个亲戚家庭的全部遗产，从而摇身一变成为富翁。这些人利用灾后重建和经济复兴迅速崛起，这才引出了欧洲资本主义的萌芽和发展！
（参考资料：《历史上的大瘟疫》等）
西方社会发现了抗生素和疫苗后，一些鼠疫和天花类瘟疫才得以控制，人类和瘟疫的斗争才取得了阶段性胜利。但饶是如此，时时出现的新型瘟疫，还是让人类措手不及。比如去年的新冠疫情，对世界各国造成的损失仍然不可估量，连号称世界第一强国的美国，感染率都多达二千多万例，死亡总人数上40万，可见瘟疫之凶猛。
人们不禁好奇，在医学如此发达的今天，瘟疫都能造成如此大的破坏，在没有抗生素和疫苗的古代，疫情又是如何结束的呢？又有哪些人能在疫情中存活下来呢？
一、瘟疫频发的原因。
在古代，由于缺医少药，卫生条件远远比不上现代，瘟疫的爆发要比现在容易得多。加上贪婪的人类为了夺取资源和地盘战争不断，造成大量的流民，使得传播更加迅速。
黑死病是人类历史上最为恐怖的一场瘟疫，在短短六年时间里，夺去了约2500万欧洲人的生命，占总人口的三分之一。根据资料表明，造成黑死病的鼠疫杆菌源自蒙古沙鼠，最早的携带者，是当时强盛的蒙古国四大汗国之一的金帐汗国的士兵。
当年，金帐汗国在攻打黑海港口城市卡法时，由于久攻不下损失惨重，于是恼羞成怒的蒙古将领，下令将因黑死病死去的蒙古人尸体，用投石机抛入城中，意图让卡法城中的军民染上瘟疫。
这一损招很快收到了成效，腐烂的尸体迅速把瘟疫传遍卡法城，没多久城池被攻破。当时城内还生活着许多意大利人，为了躲避战乱和瘟疫，他们纷纷返回家乡，于是黑死病就这样传到了君士坦丁堡，又沿着地中海航线来到意大利西西里岛、热那亚和法国马赛。
可以看出，古代连年战争，和落后的卫生条件，是瘟疫爆发及传染的主要原因。而当时欧洲城市的卫生条件极差，大街小巷污秽遍地，这也为瘟疫的横行肆虐提供了温床。
二、被动淘汰和隔离。
在现代医学没有发展之前，人类对于瘟疫几乎束手无策。一旦染上只能听天由命，或是向神祈祷。于是物竞天择适者生存，成为瘟疫中的至理名言。大批免疫力和抵抗力差的人群只能被病毒夺去生命，存活下来的要么是抵抗力强的不易感染人群，要么是感染后产生抵抗力战胜病毒得以存活。周而复始之下，新的病原携带者越来越少，当瘟疫杀死所有的易感染宿主后，病毒没有了传播载体，疫情也就慢慢结束了。
我国古代对于瘟疫的预防颇有心得，大多采用内外药物同时使用的手段，比如悬挂佩戴和烧熏芳香类中草药，或是涂抹、塞鼻及洗浴。
对于个体来说，悬挂和佩戴药包比较方便，因此受到古人欢迎，而对于公共场合或是房间传染源的袪除，则多为烧熏之法，他们寄望于借助浓浓的药烟，将瘟疫赶跑，而这更多只是一种心理安慰。
对于一些与常和瘟疫病患接触的人员，古人会熬制一些大补类汤药，让他们服下，以提高抵抗力。虽然他们并不知道何为免疫力，但是认为多服药对身体肯定有好处。
为了社会的稳定和保持充足的劳动力，一旦瘟疫发生，古人们也会采用隔离手段。早在秦朝时就曾规定，“疠都有罪，定杀之”，就是把那些染上疫病的人，统统杀掉掩埋，以消除传染源。这种方法虽然直截了当，但是不近人情，过于残忍。
晋朝时的隔离制度就要温和多了，“朝臣家有时疾，染易三人以上者，身虽无病，百日不得入宫”，就是一旦谁的家中有三人以上染上瘟疫，那么未染病的官员，在一百日内也不得进宫，从而保证了整个管理机构的稳定运行。
此外，官方还会在民间建立一些临时或长期的隔离站。苏轼在杭州任上时，就曾建了很多临时性病房，让那些染上瘟疫的平民，集中住进去，由僧人们进行管理，每天给病人送药和粥。
武则天时期还建有专人管理的疠人坊，专门给麻风病人居住。此后宋朝也将这个仁政发扬光大，按不同的病患分处隔离收治。
三、死亡和存活的群体。
前面我们说过，战争和灾难造成的流民，是瘟疫传播的主要原因。而死亡最多的群体，多为那些无家可归的流民，或是生活在卫生条件落后的贫民区的下层平民。由于营养不良抵抗力差，极易染上疾病，在缺医少药之下，除了依靠自身免疫，很难逃过死亡的命运。
而那些富有的阶层，不仅生活的卫生环境好得多，良好的营养也能相应提高病患抵抗力。加上他们的居住条件利于自我隔离，所以染上瘟疫的几率相对要小一些。
但即便如此，类似黑死病这样的大瘟疫，仍然导致欧洲许多家庭全部死亡，他们的遗产被其他近亲继承，极少数躲过瘟疫的人，甚至继承了多个亲戚家庭的全部遗产，从而摇身一变成为富翁。这些人利用灾后重建和经济复兴迅速崛起，这才引出了欧洲资本主义的萌芽和发展！
（参考资料：《历史上的大瘟疫》等）
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