《胰腺癌，癌中癌》

胰腺癌，曾经被认为是罕见癌症，近些年，全球范围内逐年上升，我国，也不例外。
胰腺具有2个主要功能：

1、消化，分泌消化脂肪，蛋白质，淀粉的消化酶；

2、调节血糖，产生并释放胰岛素和胰高血糖素到血液中，调节血糖。

胰脏是全身最脆弱的地方，自己不能产生抗氧化物质，也是身体抗氧化物质不能到达的地方，一旦癌变后果严重。

当胰腺内的细胞生长发育失控，就发展为胰腺癌，是全身恶性程度最高的肿瘤之一，被冠以“癌中之王”的称号。

具有“3低3高”的特点，即早期诊断率低、手术切除率低、药物有效率低和发病率逐渐增高、术后复发率高和死亡率高。

面对如此凶险的疾病，了解一下如何预防更加重要：

2021年1月末，最新发表在牛津学术的一项研究中发现：少吃碳水的人，胰腺癌风险比一般人低……

美国最新研究：低碳饮食，胰腺癌风险更低。低碳水化合物饮食，无论蛋白质和脂肪的种类如何，受试的美国人群中，胰腺癌的风险均较低。

也就是说，平时少吃点主食，少吃点糖和加工食品，可以降低胰腺癌的风险。因为这些食物，最容易升高血糖，导致胰岛素分泌过多，分泌频繁，长期血糖频繁大幅度波动，让胰岛细胞不堪重负。
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【得了糖尿病，越少吃主食越好吗？】

很多糖尿病人，在了解了一些控糖知识后，往往都能知道，糖尿病人不能吃太多的主食，因为糖尿病人调节血糖的机能已经失控，主食以碳水化合物为主，吃多了很容易会出现高血糖，所以要控制碳水化合物，控制主食，这点是对的。

只是我们同时也要清楚，当你主食吃的太少，你把碳水化合物控制的过于严格，你身体就需要动员脂肪和蛋白质分解供能，这样也容易引起损害健康的酮血症，所以极低碳饮食，糖尿病人不要轻易尝试。

糖尿病人不是碳水化合物吃的越少越好，从供能比的角度考虑，糖尿病人碳水化合物的供给量占总能量的比例，更推荐在45%～60%的范围。
#糖尿病##营养师说#

来无锡这么多天，一直没有称过体重，目测应该是瘦了一些了[挤眼]腰和大腿都感觉细了一点，以前夏天穿的紧的裤子现在里面穿了厚的绒裤都可以穿进去了[允悲]
分析原因就是：一、饮食清淡规律，基本上多蔬菜高蛋白低碳水饮食原则，不吃零食；二、每天步行，坚持力量运动；三、心事多也不容易长肉，心广体胖是有道理的～
今年目标是体重控制在100斤以下，等开学羽毛球和乒乓球要持续打起来；额外的目标是想学拳击或者继续撸铁，争取体脂率降至20%，有肌肉线条[加油][加油](想当初我规律健身时也是有马甲线的，马甲线，妈妈喊你回家吃饭[泪])
需要改进的地方：喝水太少；水果吃的也少；晚上不要再吃面条[拳头]保持身材绝不放弃～
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