【男人长寿要做到12个“一”】传统观念中，男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，也让越来越多的疾病快步找来，原本阳刚强大的男人在病魔面前变得脆弱，甚至平均寿命要比女性少2~3岁。而且，与女性相比，男性在关爱自身方面往往“粗枝大叶”，更易引发健康问题。今天起，男同胞们要对自己多一些关爱，细心做好下面12个“一”，为健康筑起一道防线。
1、每周吃一次鱼。鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。从1998到2004年，美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
2、每天一个西红柿。西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
3、常喝一杯绿茶。绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。
4、每天一把核桃。核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。另外，美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。这是因为核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
5、少抽一支烟。吸烟对人体百害无一利。医学证明，其与肺癌、肾癌的发病关系密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性，患勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管，可使睾丸动脉发生硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能。
6、每天一瓶白开水。很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现。实际上，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，大约2000毫升，可补充水份、保证机体正常代谢，并及时排泄体内代谢废物，还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。
7、每天一个苹果。苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由———保护前列腺。研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量明显低于正常人的水平，通过吃苹果补锌，不仅没有副作用，而且有利于人体吸收和利用。
8、白酒不超一两。当男人在酒精作用下满脸红晕时，可能没想到，喝酒除了伤肝外，前列腺也会跟着“醉”了。这是因为前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。因此每天喝白酒绝不能超过一两。另外，还要少吃辛辣食物。
9、常喝一杯酸奶。酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。美国麻省理工学院的一项实验发现，喝酸奶的白鼠明显性欲更强。尽管该结果能否适用于男性还需进一步研究，但酸奶的确能够让身体更健康。喝酸奶时间最好是晚饭后半小时至两小时内。因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于“雪中送炭”。
10、每天一根香蕉。香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。美国的研究还发现，香蕉富含锌元素，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。
11、多一些微笑。男人的情绪对健康很重要。研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究显示，约七成男人患“隐藏性抑郁症”。因此，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉。笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时，都应保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
12、多一点运动。俗话说：“要长寿，多举步。”加强运动不仅健身怡神，还能提高人体对疾病的抵抗力。日本东京大学最新研究显示，男性在中年期多运动，能防止老年时肌肉萎缩，还能抵御与年龄老化相关的精神健康问题。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑运动，这些得到锻炼的肌肉群能够在性生活中发挥重要作用。（郭 军）
1、每周吃一次鱼。鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。从1998到2004年，美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
2、每天一个西红柿。西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
3、常喝一杯绿茶。绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。
4、每天一把核桃。核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。另外，美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。这是因为核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
5、少抽一支烟。吸烟对人体百害无一利。医学证明，其与肺癌、肾癌的发病关系密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性，患勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管，可使睾丸动脉发生硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能。
6、每天一瓶白开水。很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现。实际上，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，大约2000毫升，可补充水份、保证机体正常代谢，并及时排泄体内代谢废物，还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。
7、每天一个苹果。苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由———保护前列腺。研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量明显低于正常人的水平，通过吃苹果补锌，不仅没有副作用，而且有利于人体吸收和利用。
8、白酒不超一两。当男人在酒精作用下满脸红晕时，可能没想到，喝酒除了伤肝外，前列腺也会跟着“醉”了。这是因为前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。因此每天喝白酒绝不能超过一两。另外，还要少吃辛辣食物。
9、常喝一杯酸奶。酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。美国麻省理工学院的一项实验发现，喝酸奶的白鼠明显性欲更强。尽管该结果能否适用于男性还需进一步研究，但酸奶的确能够让身体更健康。喝酸奶时间最好是晚饭后半小时至两小时内。因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于“雪中送炭”。
10、每天一根香蕉。香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。美国的研究还发现，香蕉富含锌元素，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。
11、多一些微笑。男人的情绪对健康很重要。研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究显示，约七成男人患“隐藏性抑郁症”。因此，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉。笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时，都应保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
12、多一点运动。俗话说：“要长寿，多举步。”加强运动不仅健身怡神，还能提高人体对疾病的抵抗力。日本东京大学最新研究显示，男性在中年期多运动，能防止老年时肌肉萎缩，还能抵御与年龄老化相关的精神健康问题。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑运动，这些得到锻炼的肌肉群能够在性生活中发挥重要作用。（郭 军）
#法术[超话]##五行##阴阳# 阴阳的起源
阴阳的由来，首见于《系辞传》“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦”。中国古代哲学认为天地的形成原始于太虚、无极、太极三个步骤，如《医宗金鉴·运气心法》所载：“无极太虚中气理，太极太虚理中气。乘气动静生阴阳，阴阳之分为天地。未有天地气生形，已有天地形寓气，从形究气曰阴阳，即气观理曰太极”。太者，极大无外也；虚者，空虚无物之谓也。这极大极虚、无天无地、黑白不分的太极，是一个混沌着的一团大气。随着气的流行变动，逐渐地分化而有清有浊，轻清上浮之气谓之天，重浊下沉之物谓之地。这就说明极大极虚的、无边无际的太极之中分化出阴阳二气，曰阴，曰阳，此乃太极生两仪之谓也。两仪就是阴仪与阳仪。阳仪代表天，符号为“一”；阴仪代表地，符号为“－－”。
阴阳的由来，首见于《系辞传》“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦”。中国古代哲学认为天地的形成原始于太虚、无极、太极三个步骤，如《医宗金鉴·运气心法》所载：“无极太虚中气理，太极太虚理中气。乘气动静生阴阳，阴阳之分为天地。未有天地气生形，已有天地形寓气，从形究气曰阴阳，即气观理曰太极”。太者，极大无外也；虚者，空虚无物之谓也。这极大极虚、无天无地、黑白不分的太极，是一个混沌着的一团大气。随着气的流行变动，逐渐地分化而有清有浊，轻清上浮之气谓之天，重浊下沉之物谓之地。这就说明极大极虚的、无边无际的太极之中分化出阴阳二气，曰阴，曰阳，此乃太极生两仪之谓也。两仪就是阴仪与阳仪。阳仪代表天，符号为“一”；阴仪代表地，符号为“－－”。
#易经[超话]##散人说易[超话]#——“易”。
“易”有四解：
简易。《易传·系辞上十一》：“是故《易》有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。”这和老子说的“道生一，一生二，二生三，三生万物”是一个意思。
变易（交易）。“一阴一阳之谓道。”阴与阳对立统一而相辅相成。但一切常态和稳定都是“相对的”。因为“阴”与“阳”在不断地“交易”，不断地在“交易”中发生变化，然后由“量变”发展到“质变”……学《周易》而忘记时代的“变易”就会一头钻进“故纸堆”里后再也钻不出来。
反易。万事万物都可一分为二，但又是对立的统一。古人在生活中发现了无数的“反易”现象。在《周易》中即提到了“天地”、“日月”、“昼夜”、“幽明”、“男女”、“奇偶”、“虚实”、“动静”、“方圆”、“生死”、“贵贱”、“君子与小人”等。阴阳之物是会经常打交道而进行易换的，人们称之为“交易”。《周易·易经》中的“爻”即相交或相薄（接近、接触、战斗）的形象化表示。“交易”也可与“反易”相结合。高明的政治家，常常提醒大家要“居安思危”；古圣先贤认为“君子”若想改变“小人”，就要多接触“小人”；许多教育家认为逆境、困境，容易磨炼人才；许多家长认识到，对子女“严是爱、宠是害”；鲁迅先生说过，黄莺儿太舒服了就唱不出动听的歌……《周易·易传》中则多次提到“刚柔相济”、“情伪相感”、“阴阳相薄”，所强调的正是一种宇宙万物互相联系、互为依存、互为制约的辩证法。
不易。天地万物无时无刻不在发生变化。但万变不离其宗——事物的发展总是有规律可循。“易学”中宣扬的“一阴一阳之谓道”是一种可以超越时间和空间的真理。不仅古今不变，而且“放之四海而皆准”。
总之，能把这些道理讲透的书就是——《易经》。#闲雲散人##闲云散人易说#
“易”有四解：
简易。《易传·系辞上十一》：“是故《易》有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。”这和老子说的“道生一，一生二，二生三，三生万物”是一个意思。
变易（交易）。“一阴一阳之谓道。”阴与阳对立统一而相辅相成。但一切常态和稳定都是“相对的”。因为“阴”与“阳”在不断地“交易”，不断地在“交易”中发生变化，然后由“量变”发展到“质变”……学《周易》而忘记时代的“变易”就会一头钻进“故纸堆”里后再也钻不出来。
反易。万事万物都可一分为二，但又是对立的统一。古人在生活中发现了无数的“反易”现象。在《周易》中即提到了“天地”、“日月”、“昼夜”、“幽明”、“男女”、“奇偶”、“虚实”、“动静”、“方圆”、“生死”、“贵贱”、“君子与小人”等。阴阳之物是会经常打交道而进行易换的，人们称之为“交易”。《周易·易经》中的“爻”即相交或相薄（接近、接触、战斗）的形象化表示。“交易”也可与“反易”相结合。高明的政治家，常常提醒大家要“居安思危”；古圣先贤认为“君子”若想改变“小人”，就要多接触“小人”；许多教育家认为逆境、困境，容易磨炼人才；许多家长认识到，对子女“严是爱、宠是害”；鲁迅先生说过，黄莺儿太舒服了就唱不出动听的歌……《周易·易传》中则多次提到“刚柔相济”、“情伪相感”、“阴阳相薄”，所强调的正是一种宇宙万物互相联系、互为依存、互为制约的辩证法。
不易。天地万物无时无刻不在发生变化。但万变不离其宗——事物的发展总是有规律可循。“易学”中宣扬的“一阴一阳之谓道”是一种可以超越时间和空间的真理。不仅古今不变，而且“放之四海而皆准”。
总之，能把这些道理讲透的书就是——《易经》。#闲雲散人##闲云散人易说#
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