‍♀️把皮肤养好的tips：

❶多喝水 排毒提高新陈代谢。
【暑期出去培训的时候，那几天抱着水瓶喝，肉眼可见我皮肤嫩滑变白了。也有可能是每天只耍不到一个半小时的手机；加上一定的体能运动！虽然每天晚睡早起，但精气神➕充实的那种状态真的可以！！！】

❷运动出汗‍♀️ ‍♀️可以让皮肤变好
之前去健身房深有体会！and之前晚上做半小时的暴汗训练，第二天感觉皮肤特别好！！

❸少玩手机！‍♀️
就是不要让手机上的东西太影响自己，造成不必要的内耗，精气神差，整体的皮肤感觉神态这些也会不好！ 而且手机蓝光真的会对皮肤有影响。

❹饮食：可以吃辣！但不要油
吃辣最好是可以辣出汗的那种！但是不要太油。长时间一直吃太辣也是不可取的。

❺早睡早起身体好
早睡真的太重要了！虽然现在大部分信奉只要作息规律，几点睡不重要。但早睡在我心中就是yyds！

冲！‍♀️养好白皙细腻柔嫩肌肤噢‍♀️

#某幻今天拖更了没[超话]# 刚才听到医生给马哥开了糖皮质激素[跪了]
出于药学生的敏感，俺立马翻书来确认，有这么两点想和大家分享：
①如果马哥右耳暂时听不到真的是因为炎症的话，那用糖皮质激素确实有点过了。。
首先长期大剂量使用糖皮质激素会导致满月脸、水牛背、水肿、肌无力等众多不良反应(具体的不赘述了反正看着就很可怕对不对，而且实在是太多了书上写了满满一页)，其次会降低机体的防御功能从而诱发或加重感染，目前已不作为抗炎的首选用药。
但大家也不用太担心，低剂量，短期服用，一般是不会产生这么严重的反应的。
所以还是希望大哥多喝水，少熬夜，最好多锻炼提高免疫力，快快好起来！

②另外！头孢与酒同服会产生恶心呕吐等不良反应(没错又是它)严重的会导致休克‼️所以吃头孢千万不要饮酒！不要饮酒！不要饮酒！

最后希望各位老铁都身体健康，平安顺遂，快快乐乐的迎接2021年！耶！

#我的汉方,和汉方#冬季养生小常识之如何提高免疫力？
泡脚： 预防手脚冰凉的最佳方法也是很简单的方法，每晚临睡前用45度左右的热水泡脚半小时，长期使用这个方法就能改善你冬季手脚冰凉的情况了。

晨练： 晨起运动是很好的提高免疫力的方法，冬季可以提早1小时起床做小运动，跑跑步。

红酒：适量得饮红酒能除了提高免疫力，还可能美容养颜~高脚杯的四分之一量就好啦[awsl]

呼吸新鲜空气： 爬山最为推荐~去山里呼吸新鲜的空气！[doge]

维生素C： 维生素C是人体免疫力的“好朋友”[给你小心心]冬天每天摄入适量的维生素C能有效预防感冒！同时提高你免疫机能！

充足的睡眠：人类一天中有三分之一的时间在睡觉~所以睡眠质量是很重要的！睡觉时候体内会开始排毒！所以尽量不要熬夜哟~尽量保证7小时左右的睡眠时间⏰

每天8杯水：作为人类“生命之源”喝水必不可少~多喝水除了能帮助体内毒素快速排除体外，坚持每天8杯水排毒养颜！提高免疫力！

酸奶：酸奶中含有大量的活的益生菌，能帮助肠道的蠕动，而人体是很需要益生菌的，所以每天摄入适量的酸奶对人体非常有益。

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