Day4
初始体重：106
☀早上体重：103.9
已减体重：➖2.1

午饭：菠菜➕小白菜➕小小脆辣条
晚上：大米粥几口➕红烧牛肉
加餐：瓜子➕海带

今日运动：40min
周六野改善驼背圆肩10min
林芊妤瘦腿20min
郑多燕有氧10min ​​​
小腿按摩

：️
总之只要做，就有成效！今天不太想运动 但是咬咬牙坚持一下
加油吧！奥利给~

身体各部位的“最爱”食物

1、眼睛的最爱——鸡蛋
2、皮肤的最爱——西红柿
3、大脑的最爱——圆白菜

4、乳房的最爱——海带
5、嘴唇的最爱——核桃
6、牙齿的最爱——猕猴桃

7、心脏的最爱——芦笋
8、肠胃的最爱——豆豉
9、骨骼的最爱——三文鱼

10、鼻子的最爱——葵花子
11、指甲的最爱——牛肉
12、胸部的最爱——菜花

13、前列腺的最爱——苹果
14、肌肉的最爱——橄榄油
15、肝脏的最爱——胡萝卜

16、肺脏的最爱——彩椒
17、肠道的最爱——草莓
18、肾脏的最爱——栗子

19、头发的最爱——黑芝麻
20、胰腺的最爱——山楂

欢迎关注@番茄健康 ，每天分享健康养生好知识。

#365日# 　《（补）日更第38天：断更•假期最后一天》

今日天气：-1/-4℃，晴

***************************************************************************************************

《断更》

一不小心今日断更，系统自动用掉本赛季赠送的唯一一张复活卡，幸好有这张复活卡。

有执念的我，还是得补上这一日的记录。

不过，若是没有复活卡，补了也无用。

一个赛季90天，复活卡只有一张，除非买会员，可我不打算买，也搞不明白会员有什么用途，有用一定是有用的吧，好象有不少人买，只是与我无关，大概看了下介绍，没看懂。唉，是我年纪太大了么？

日更刚到第38天，我已经没有复活卡了，后面还有52天，所以，一要小心谨慎，及时来写；二要未雨绸缪，有时间的时候写几篇百字以上的文字内容放入私密，没时间更新的时候直接手机发送出来即可。

切记切记！

若还是漏了更新呢？那只有抛却执念了吧，哈哈！别在意！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　******

《假期最后一天》

假期最后一天，为什么会断更呢？

原本计划的蛮好，头一日准备睡觉也挺早，打算早起，洗衣服、打扫卫生、打理花草、播种、洗头发洗澡，把家和自己都收拾利落准备迎接开工日。

结果是，夜里醒来睡不着了，直到清晨又睡着，这一睡再醒来就是11点。

起床，直接去邻居家打扑克，因为邻居家有朋友来玩，也是老白的朋友，所以我俩去凑局。

打到一点多，老白留在邻居家吃饭，我回家吃饭，因为要送小白上化学课。

两点出门，先送小白到上课地点，再送公公婆婆到小叔子家，又回去接小白。时间尚早，车上休息，接到霞同学微信，来找我玩，已经快到我家。

打电话给老白让他先回家接待，我继续等待小白。

上完课，我们回到家，五点多，闲话几句，让他们五人先打扑克，五人保皇，我进厨房收拾做饭。

晚餐菜品：酱牛肉、火腿香肠拼盘、煎牛肉卷、空气炸锅烤鸡翅、烤土豆块、海米白菜、青菜小炒（黄瓜青红黄椒尖椒）、海带丝小菜；主食：小米粥，馒头；饮品：啤酒、米酒、可乐、橙汁。

七点多吃饭，吃完没看表，不知道几点，估计八点半左右吧。

收拾好餐桌，将碗盘剩菜转移到厨房，继续打扑克，六个人了，打够级。

打的过瘾，忘记了时间，老朱想起来看时，惊呼，一点多了！赶紧结束。

送走同学一家三口，我和老白今天上班，小白主动请缨刷锅洗碗。

其实我俩也都有点睡不着的感觉，老白想想，干脆直接深夜去黄岛住，不用惦记着一早往那边赶了，早上可以多睡会。

打扑克挺有乐趣的，年轻时很着迷，工作日每天中午都打，六个人的局，是需要抢位的，我打的不好，不记牌不爱动太多脑筋，就是喜欢玩儿。

现在要说也挺喜欢的，不过有了更重要的事，觉得打扑克挺浪费时间，平时不打，有时周末邻居会打电话找老白，让我们去凑局，我一般不去。

但和霞同学一家聚会的时候，还是会打扑克娱乐，没孩子时，四个人打升级，孩子小的时候不打扑克，好象自从小朋友们上高中，他们也会打保皇、够级了，假期小聚就六个人打够级，一年也不过两次。在这种时候，打够级是有乐趣、也有凝聚力的游戏。

老白走后，我很快睡了，还不错，没有再失眠。

早上进厨房，看到小白清洗过的餐具，他没有用洗碗机，手洗的，摆放得很有条理，很棒！必须表扬！