1⃣️ 不要节食！注意营养均衡，什么都可以吃，只要portion合适，蛋糕可以炸鸡可以更不要说碳水化合物是天经地义；
2⃣️ 快速减重运气好流失的是水分，运气不好是水分和肌肉，久一点损耗的是基础代谢；
3⃣️ 任何减肥食谱实际都是低卡路里饮食，一正常吃饭就回去了，而且肌肉流失基代降低，发生反弹乃至更重只是时间问题；
4⃣️ 吃饭不是错误，运动不是惩罚，不存在吃了一顿大餐就必须去消耗掉、更不存在晚上要去吃大餐白天就必须先去运动创造热量缺口；
5⃣️ 如果运动，只做cardio尤其只做LISS会慢慢丧失减脂的效果，你不敢停因为一停就要胖。所以，结合起来也要做interval和resistance；
6⃣️ 拒绝body shaming，you’re not defined by your shape. 小肚子拜拜袖粗大腿，不等于你就不是自律的人。「自律」不是道德绑架，别羡慕别人的自律，TA可能只是OCD；
7⃣️ 当然也不要body shaming别人；
8⃣️ 与食物 & 运动建立正确的关系，接受身材的基因。人的身材会有很多种，你不会偏离自己注定的身型太远，否则会有付不起的代价；
9⃣️ 爱自己。

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（指路不吞必hui[亲亲] [亲亲]）
每天多一点点的努力，不为别的，只为了日后能够多一些选择，选择淡看云卷云舒的小日子，如果你盼望明天，那必须先脚踏现实。如果你希望辉煌，那么你须脚不停步。不论今天多么的困难，都要坚信：只有回不去的过往，没有到不了的明天。给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。选择自己喜欢的人，自己想要的东西，要么奋力直追，要么干脆放弃。

看到公告，说是因为拆迁腾空问题，会断水断电。不知道我们这几户没谈好的算不算在内？所以今天先去了趟电力局，得到的回复是：街道给他们指派的任务他们必须去执行。但是只要户主没有自己过去销户，他们就无权强制断电。最后他又透露了一句，如果街道拆迁办执行强拆，偷偷把未协商好的住户的电给断了，我们则在第二天可以让电力局的过来维修[哈哈][哈哈][哈哈]（莫名喜感） https://t.cn/RyhYNv0