❤️近日的普拉提训练和给同学做的评估，激活
‍♀️呼吸，专注，控制，核心，精确，流畅
人每天要呼吸2万2千次左右，完美的重复5次比散漫的重复20次要好。普拉提可以帮我们更好地控制深层肌肉，普拉提的缓慢精确更是能帮我们达到更好的训练效果。

❤️近期力量➕普拉提➕有氧，从内而外训练身体，感觉控制力和训练效果都提升了。
开心，祝亲们都能拥有完美身材
#我的健身日常##普拉提##可持续生活方式# https://t.cn/R2Wxpw9

#肖战有趣的灵魂[超话]#
今天亲眼见证db盖起了万丈高楼，现在还在施工中，果然颜值是第一生产力，收图都忙不过来了[给力]
最后，祝平安顺利，阿战@X玖少年团肖战DAYTOY

PS：亲们，去看看就好了，最好连账号都不登录，不要发言，收完美图帅图就回来[耶] 娱乐组水很深，玻璃心、易燃易爆、意志不坚定的不要瞎逛哦[心]

亲们晚上好，最近有很多朋友问游轮攻略，个别单独回复了，这里再统一给一下哦！

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攻略以及特色航线或其他细节问题，可仔细查看文章，应该写的很清晰了。
年假走起，尽早计划，躺游完美，好好歇歇！
祝亲们带着好心情轻装出发，踏着美月光满载而归！[太开心]