#微博健康讲堂# #健康一春# #健康大挑战#
【洋洋养生时间---如何缓解运动后的乳酸堆积】
有没有和我一样，恢复运动后感觉腿胳臂 相当的酸痛的感觉
作为一个半健身博主 今天我们就来聊一聊运动后如何缓解乳酸堆积的问题
[牛哞哞]为什么产生乳酸？
剧烈运动时，肌细胞供氧不足就会进行无氧呼吸产生乳酸，运动过于激烈的时候，身体对能量的需求会比正常有氧条件下更快。当这种情况发生时，身体会采用无氧方式产能。乳酸就是无氧产能方式的副产物
[牛年大吉]如何消除体内的乳酸堆积
1.可以选择热敷或者热水澡 加速乳酸的排出
2.多吃绿色蔬菜 帮助排出
3.不管做什么运动，之后都要做充分的拉伸运动，拉伸可以放松肌肉，帮助我们缓解乳酸堆积带来的痛苦
4.补充点苏打水，苏打水是可以适当的减轻乳酸分泌所带来的疼痛

#我在西安等你# 【人气爆棚！原来，西安还有这么多藏在公园里的“小球场”！】截至目前，西安在社区实施全民健身路径工程2200个，建设多功能运动场63个，利用城市公园、绿地等场地建设全民健身园区28个。家门口的绿色运动场地，方便了群众健身娱乐，丰富了文体生活。今天，小布就搜罗了部分设有乒乓球、羽毛球、网球设施的公园场地。带你一起玩转“小球”运动～https://t.cn/A6to3Ncs

#阿璇的睡前打卡# 2.28 Sun.
上午照常办公室坐班打动画城[允悲]
下午补觉化妆取快递贴手机膜然后出门干饭
昨天放鸽子的姐姐今天终于没有咕咕[二哈]有人请客的烤肉就是香香
晚上把自己安排到了健身房[跪了]给自己放的姨妈假该结束了 热水器坏了洗澡洗的我浑身冷还腰疼[跪了]
今天的bzy副本 也依旧是辣么恶心
睡觉！