对方回消息你就高兴，对方不回消息你就难过，如果自己情绪波动较大跟对方吵架了，一不小心被拉黑了，心态直接爆炸了。有没有想过为什么对方不回你消息，你的心态就控制不住？

1.受害者心理

2.缺爱者心理

缺爱的人没办法正视分手之后前任的冷淡，被分手之后你更想去索取对方的关心和爱。本来对方不回消息只是正常的举动，没必要所有的消息都秒回，但是你会把这种小小举动上升到抛弃行为。你觉得从此就没有人爱你了，内心那种被爱的渴望就更加强烈了。

我必须提醒你，不要高估你和前任的关系。他不会再为你上面的那些想法买单。

举个例子。有个朋友，恋爱的时候，她把前任当成醉好的朋友和亲人，他伤心的时候，放下自己的工作去按慰他，他生病的时候，即使自己不舒服也彻夜照顾他，小游自认为付出了很多，对方也一定会记得自己的好。

但是分手后的某天，小游找前任，说家里下水道堵了，能不能过来帮忙看一看，对方说加班给拒绝了，小游当时情绪就崩溃了，因为她想起以前对方以前对自己百依百顺，对比之下很难接受。

感情不是等价交换的商品，不要一厢情愿地认为，你爱他，他就应该也爱你，或者感激你。

如果对前任有着过高的期待，那你的心态就太容易崩了。其实，有时候不是对方太绝情，只是你还对前任抱有着不切实际的期待而已。

如何进行心态建设挽回？

1.找到童年缺失，建立内在按全感

2.找准对方的需求点，降低自己的恐慌感

3.识别双方的情绪拐点，对接高峰期

处在低谷期的时候，你可以通过一些自我建设的方式来跟坏情绪做对抗，比如

转移注意力，做一些与挽回无关的事情。处于高峰期的时候，改变错误的沟通方式，积极合理化

如果你判断你们都处在一个积极情绪的高峰时期，这个时候对方给你反馈的几率就很大。不过要注意你的沟通方式，情绪降位+合理化+表达感受，可以参考的话术：

我前段时间总是给你发一些有的没的，你没有觉得我烦吧，有点担心你会讨厌我。（一个忐忑的猜测，情绪降位）因为后来想了很多，总觉得朋友不是这么当的，不过你也要理解下我，咱们没有正经当过朋友。（合理弱化负面）失恋很伤心，之前特难受，不过现在状态好多了，（表达感受）你没必要一直不理我了。（把锅甩给自己之前的所作所为，给对方创造一个台阶。）

前任不回复，是挽回的必经之路。学会放下自己的不合理期待，理解对方的回避，才能给前任创造无压力的复合氛围。

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刘宇宁
跟我走吧，忐忑给你，情书给你，
不眠的夜给你。
四月的清晨给你，雪糕的第一口给你，
海底捞最后一颗鱼丸给你。
我的这颗心都给你！

一生所爱 宇宁同在
往后余生 唯爱摩登

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#刘宇宁苍穹之下#
#爱豆v力量#
#过年的歌[音乐]#

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#任嘉伦[超话]#
❄️#任嘉伦与君初相识#
#任嘉伦一生一世#
我还是很喜欢你，像太阳升了又落去，无论朝夕。三十晚上的鞭炮再响，都没有我想你那么想。愿得一人心，白首不分离可遇见你那天，我在乎的东西很少的，你算一个。来呀，造作呀！白茶清欢无别事，我在等风也等你。从你的全世界路过才发现你就是我的全世界。如果你只是路过，我就在终点等你。跟我走吧， 忐忑给你， 情书给你，不眠的夜给你 。@任嘉伦Allen