#Insanity[超话]##6 Weeks Of THE WORK##Keep手环B2打卡##gotokeep#
Wk5 Endurance & Agility
耐力、敏捷训练

Endurance BLOCK repeat 2X
✅ Dumbbell Lunge Press 10 reps each side
✅ Alternating Plyo Jump Lunge 60 seconds
✅Goblet Knee Drive 10 reps each side
✅ Burpee Squat 60 seconds
✅ Close Grip Press and Fly w/ Leg Extensions 10 reps
✅ Narrow/Wide Plyo Pushups 60 seconds
✅ Alternating Forward Lunge 10 reps
✅ High Knees 60 seconds
✅ Dumbbell Overhead Press 10 reps
✅ High Plank Shoulder Tap 60 seconds

Agility BLOCK repeat 6X
✅ Drop Step Plyo Jumps
✅ Side Lunge into 3 high knees To Side Lunge
✅ In And Outs
✅ Hurdle Burpee

#产品更新# Leonardo Software - FLY THE MADDOG X 发布公开测试补丁:
Leonardo Software在论坛发布了适用于“FLY THE MADDOG X”产品https://t.cn/RFR9j2O的公开测试补丁，版本号b331。补丁分为32位版本https://t.cn/EAycRPz和64位版本https://t.cn/EAycRve，用户需要登录论坛下载。官方宣传该补丁解决了SP1发布后发现的一些问题，主要有：

- 修复机械/机组声音音量过低问题

- 修复第三方无线电自动调谐无法正常工作的问题

- 修复默认ATC菜单无法工作的错误

- 修复CDU 磁差计算逻辑的错误

- 增加第三方通讯插件回滚兼容性逻辑

- 改进2018年11月2日GSX更新后的兼容性

#skinnylegend[超话]# Mariah Carey在个人第15张录音室大碟发行之前，用全新的音乐营销模式——发动所有歌迷一起来社交网络共同协力解锁曲目列表！吊足了歌迷胃口的同时也大大增加了专辑的话题度。

通过向所有Honey B.Fly（官方歌迷会）的成员发送邮件，并快递随机一首新专辑中的一首曲目名称纸条，并附上Mariah亲自写的信到歌迷手上。鼓励收到的粉丝将包裹中的歌名用话题#Caution#，然后发布到自己的社交网络上。Mariah随之转发并附上自己简短的关于歌曲的评论，从而解锁所有曲目列表。

[给你小心心]完整曲目列表会在这条微博评论区集合起来，方便各位查阅！