#琼楼昱宇[超话]#
大刘的歌单出来了
QQ和网易云两个软件
基本上都是刀，还都是单相思[跪了][跪了]
大刘很行，悲伤化为动力都是歌
还有很多ost

ost是大刘自己挑的，没整理
ost甜多了，可是不是我们的故事
从昨天晚上刀的我心颤，今天刀中带点糖渣渣
大刘很爱小刘，小刘的绿洲 自私的昵称
呜呜呜呜呜呜呜刀中带糖

第一点，就是低热量饮食+健康饮食。[棒棒糖]要适当减少糖分的摄入，尤其是含糖的饮料、甜的西点。可以适当补充高纤维的饮食，比如早餐，喝一杯低脂或者是脱脂的牛奶，然后再加上无糖的燕麦片，加一个白煮蛋，就比较均衡。[纸飞机]胖多囊姑娘，尽量少吃荷蛋，因为荷蛋的油脂含量比较高。尽量少吃白粥，因为白粥可以迅速在体内转化成糖分，升血糖比较快，对于有胰岛素抵抗型的多囊，是一个非常沉重的负担。[吃瓜]第二点，锻炼很重要、也很有效，主要是：有氧运动+阻力运动。如果体重超重太多，早期锻炼时，可以选择快走，可以更好地保护关节。等体重下来了再选择其他运动，比如非常流行的tabata燃脂训练、HIIT高强度间歇训练等，运动要量力而行，游泳、骑车等有氧运动，对膝盖压力不大，都可以选择。[羞嗒嗒]而多囊的姑娘主要是运动管理不同：#美国俄罗斯泰国试管婴儿##海外生子##赴美生子diy#

#好书推荐# 《甜与权力》是一部人类学经典作品。作者西敏司娓娓道来的是糖这件平常事物身后奇妙而非同寻常的历史。
这本书聚焦于工业化早期的英格兰以及美洲加勒比殖民地的甘蔗种植园，西敏司把糖的命运讲述得格外深刻而不乏趣味。书中我们看到了糖从一件奢侈品化身为工业化生产之商品的过程，在这个过程中它密切地与早期资本主义原始积累、奴隶化生产，乃至国与国之间的政治经济关系联系在了一起。与此同时，我们也看到了糖是如何经过一个自上而下的复杂文化过程，一步步地嵌入到了日常生活的肌理之中。人类学家如何从纷繁的历史材料中发潜阐幽？如何在平凡处着眼进而揭示出背后的不平凡？

作者在书中写道：
食物可能只是（或者说它似乎是）一场更庞大、更根本之转变的一个表征。饮食被整个重塑，这是因为社会生产的面貌被彻底改换，以及时间、工作和闲暇的性质也与之一道发生了改变。我们可以立志去改变世界，而不仅仅是去观察它。然而为了能以真正有社会效果的方式去改变它，我们需要去理解它究竞是如何运转的。

《甜与权力》 西敏司 著，朱健刚, 王超 译
商务印书馆，2010-5