【这个食疗粥，每天一碗，让你沾床就睡】失眠让很多人承受其苦。其实在中医看来，睡眠可以通过饮食来调理。今天给您推荐一种助眠食疗方：百合莲子粥！做法：取干百合，莲子（带芯，水中泡发），冰糖各30克，大米100克。干百合，先前米，莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。功效：此粥清热养阴，润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛，担心烦躁者食用。
这个年过得真的是养生年[给你小心心][给你小心心][给你小心心]
每天睁开眼来第一句话：“妈，我饿了”，我妈不再嫌弃我，殷勤的照顾我这个病号，先是山药百合莲子粥，再来一碗鸽子蛋羹，紧接着就是馄饨，或者排骨面汤加三分熟烫菜！吃饱了，水果伺候！
然后我要酝酿一下睡意，等着下一个睁眼的时刻到来！
就这样，我期待着变化，期待着能快点好起来
每天睁开眼来第一句话：“妈，我饿了”，我妈不再嫌弃我，殷勤的照顾我这个病号，先是山药百合莲子粥，再来一碗鸽子蛋羹，紧接着就是馄饨，或者排骨面汤加三分熟烫菜！吃饱了，水果伺候！
然后我要酝酿一下睡意，等着下一个睁眼的时刻到来！
就这样，我期待着变化，期待着能快点好起来
留意睡觉的一些小技巧：
1、尽量睡前别看手机
尤其别看搞笑的、武打的～
2、晚饭吃七八成饱就行，
胃不和卧不安，卧就指睡觉～
3、不要喝茶、咖啡
主要说3点以后别喝～
4、别胡思乱想，
顺其自然一些吧～
5、睡前泡泡脚，
按足底中心，左右脚各10分钟～
6、晚餐来一碗百合粥
粳米、百合熬40分钟食之～
7、白天别太闲
找一份工作，心情开朗
8、一杯酸栆仁百莲茶
取酸栆仁、莲子、百合睡前来一杯
牢记，8个方法联合起来，一个周期，8小时睡眠～
→ https://t.cn/A6q4mXs1
1、尽量睡前别看手机
尤其别看搞笑的、武打的～
2、晚饭吃七八成饱就行，
胃不和卧不安，卧就指睡觉～
3、不要喝茶、咖啡
主要说3点以后别喝～
4、别胡思乱想，
顺其自然一些吧～
5、睡前泡泡脚，
按足底中心，左右脚各10分钟～
6、晚餐来一碗百合粥
粳米、百合熬40分钟食之～
7、白天别太闲
找一份工作，心情开朗
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