【让你摆脱孤独情绪，可以活得更快乐! [微笑]】

每个人都会都感到悲伤和孤独，当你情绪低落[失望]，似乎很难替自己打气[加油]。不过也有一些美妙的事物，可以让你在任何时候高兴起来。这说起来容易做起来难，因为当你感到沮丧，好像没有什么可以让你高兴起来。你应该做的第一件事是停止继续你的悲伤，并开始专注于寻找幸福。无论多么是多么难过的事情，相信自己，下面是六种帮你自己打气的方式：

一、享受大自然[微风]
享受大自然是替自己打气的最好方法之一，当然，如果你热爱大自然，你可以在你的城市骑自行车，享受美丽的花朵[紫金草]，观赏鸟类和欣赏美妙的风景。每个人都可以享受大自然，而且是不需要钱的。享受大自然可以看见很多自然的美好，不是吗？

二、玩宠物[兔子]
你的宠物可以让你在任何时候感觉更好。当你感到孤独，玩你的宠物，因为牠依靠你与爱你。如果你没有自己的宠物，去宠物商店，看看那些可爱的小狗[doge]，小猫[喵喵]或任何其他动物。与宠物玩肯定会提高你的情绪。宠物可以帮助消除孤独，他们可以让你更快乐[太开心]。

三、听愉悦的音乐
听着愉悦的音乐是一种可以提高你的心情的方式。愉悦的歌曲可以改善你的情绪，甚至让你感觉不那么孤单。

四、创造新的东西
创建新的东西需要创意，勤奋工作，无私奉献。当你感到孤独，但它是一个很棒的方式，可以替自己打气[鼓掌]。你会成为自己的骄傲，因为你会知道如何从没有到创建有用的东西。

五、读一些名人的故事
读一些名人的成功故事，你将能够与许多人连接。许多名人感觉就像他们在这个世界上很孤独，但现在几乎每个人都喜欢他们。问题的关键是，你的生活可以在任何时刻发生变化，即使是事情变糟了，还是要持续保持积极的态度。

六、运动或参加当地的运动队
一个很广泛的研究显示运动甚至可以帮助抵抗焦虑和忧郁。跑步，慢跑，游泳可以帮助你感觉更好、外表更好看。如果你觉得你很孤独，尝试加入一个当地的运动队。你就会知道，别人需要你[给你小心心]，你会觉得你是很重要的一份子。如果你想要快乐，走出去，享受生活[憧憬]。

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【情绪 - 平常心】

人生在世不可能一帆风顺，总有成功、失败，开心、失意之时。 抱住一伙平常心[心]，顺境时不用意气风发，逆境时不用垂头丧气[失望]。

平常心也是一种选择，你可以选择大喜大怒，也可以选择心平气和[可爱]。如何过好每一天[太阳]，思考时[思考]搽一搽和兴白花油，可能可以帮到你做决定[亲亲]

【秋季[微风] - 行山效益】

运动有不同类别，无论跑步、游泳、瑜珈和健身等等，都对身体有不同程度的好处。除了在室内做 Gym 之外，踏入秋季，亦可以到郊外行山，身心舒畅一番[鼓掌]。

近年热爱行山的朋友日渐增多，三五知己一起游走于大自然中，做运动之余又可呼吸新鲜空气，行山除了有助身体健康，还有以下好处[赞]:

1. 行山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，幷提高全身各器官的新陈代谢水平；另外行山大多依山傍水，周边长满植物，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用[微笑]。

2. 经常行山锻炼[加油]，能有效改善中枢神经系统，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。

3. 行山能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒引致的扁桃体炎、咽炎、气管炎和肺炎等疾病。

4. 相关研究显示，定期进行带氧运动可以调节身体，以减少因恐惧和焦虑所带来的相关生理变化（如出汗、心跳加快和肾上腺素激增），从而能降低压力水平[挤眼]。

5. 行山需留意安全和带备齐全的保护装备，不要为了拍「极限照」而冒险[衰]，多找朋友照应等，就能够越行越健康。

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