坐标苏州，苏州靠谱找对象，苏州媒婆介绍，之一：
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女士：离异、91年、身高159、中专、籍贯山东菏泽，苏州工作：连锁西餐厅店长
❤️希望对方：27-35岁、身高170-178、高中大专本科、离异未育/不带孩/未婚，工作稳定，定居苏州 https://t.cn/Riwv1WO

今日课表有氧➕力量
热身45min ❤️170
杠铃背蹲举6个 30公斤 6组
单臂哑铃划船10个 8公斤 3组
哑铃卧推10个 16公斤 3组
冷身25min ❤️161

鞋子 @NikeRunning Nike Zoom Pegasus 35 Turbo

感受 昨晚看了B站，很受益。之前一直很想改进自己的跑步技术动作，送髋啊，落地方式啊等等，看了您的视频后，确实觉得没必要。以现在的能力，这就是最自然的技术动作，没必要改，像什么大迫杰那些，都是常年累月刻苦训练，做到的结果，那些都是结果。总之就是好好训练，提高跑量，该来的自然就来了。 https://t.cn/RJLxrTB

#不可辜负的美食##我的美食日记##美食分享#
Duang Duang Duang的舒芙蕾松饼蛋糕太好吃啦！最简单配方来啦！二话不说动手开始吧

准备：两颗鸡蛋，30g牛奶，35g低粉，差不多的糖。
❤️❤️【注意注意：没有低筋面粉的可以用普通面粉与玉米淀粉以4：1，如果是高筋面粉可以4：4的比例放一起拌一下就是低筋粉了，这是卖面粉的老板告诉我的小方法】

第一步：蛋黄蛋清分开

第二步：蛋黄、低粉和牛奶一起搅拌成酸奶状（我是先放牛奶，然后加过筛下的低筋面粉，最后加蛋黄）

第三步：蛋清打发，打发中分别加入三次细砂糖（打发成泡泡状加一次糖，呈细腻时加第二次糖，呈现出波纹时加第三次糖。最后把蛋清打发成提起时有尖角，不弯钩）

第四步：把打发的蛋清分三次与蛋黄它们翻拌均匀，注意是翻拌！不是搅拌！！

最后就好啦，放烤箱或者平底锅都可以！喜欢奶油可以加奶油 喜欢坚果可以放些坚果

嗯太美味啦