第 《想美容塑型进社群》
28 昨天清食一天少0.3KG
天 多吃低卡蔬菜少盐，

放少量橄榄油，不饱和脂肪酸。
切记不要放猪油。饱和脂肪酸只会让你越来越胖。
以下健康分享:
生活压力大，就容易暴饮暴食，
越吃越懒，运动更难跟上。
推荐几个养生健身公众号：
维生叔、陈柏龄的酱油台、硬派健身，
从日常一点一滴，回归健康生活。#美容##塑型##护肤[超话]#

突然还挺喜欢这种午后听着歌写作业的感觉
外面阳光很好风很甜

今日鸡汤：
我们没有成为我们曾以为的
我们成为了我们能成为的

越走进陌生的环境 越想念过去的回忆
你说一个人不能自拔
不是不想自拔 而是无法自拔
无法自拔 不如不自拔
活的纯粹 无论种种

很多人的生活都是一望无际、广袤无垠
感觉朋友像星星点点般布满生命的天幕
虽然距离遥远
但在你生命中每一个能仰头看到的日子里
远远散发着光和热
让你心生暖意[给你小心心]

一会去训练
希望运动之后心情会变好

#口腔科普# 拔牙术后注意事项。​​拔牙是口腔科最常见的手术。

患者在出现牙周疾病、乳牙滞留、阻生智齿引发炎症、严重牙齿错位等情况时，都需要进行拔牙术。

当口腔中有严重移位错位牙、多生牙时，很影响面部美观，此时拔牙后进行牙齿正畸就很有必要了，如今还可以进行隐形矫治，让你不知不觉中拥有一口整齐美观的好牙。由于拔牙是在有唾液和存在大量微生物的环境下进行的，因此，如同外科手术，拔牙后的护理绝不应忽视。

作为拔牙病人，懂得一些拔牙后的正确护理，不仅有利于创口的良好愈合，而且可以防止拔牙后并发症的出现

1.纱球咬半个小时就该吐了

拔牙后，医生会在拔牙窝上方放置一个纱球让患者咬紧，用以压迫止血。一般没有血液病的病人，在安静状态下咬紧纱球半小时就可以止血。

2.别老用舌头舔伤口

良好的血凝块是拔牙创口正常愈合、避免感染的重要条件。

当吐出纱球后，牙槽窝已经止血，这时候血凝块已经形成。

但如果经过唾液或者喝水的冲刷，血凝块又会分解，就像冰融化一样，最终导致血凝块脱落和再出血。

因此，拔牙后24小时内不要漱口和刷牙，喝水也不要用力漱口，不要经常用舌头舔伤口。

3.术后又出血，记得咬纱球

有时候纱球吐了以后已经止血了，但是经过运动、说话、喝水等引起牙槽窝再次出血，这时候可以用纱球放置于拔牙窝上方紧咬，压迫止血，一般都能奏效。

如果止不住血，建议及时上医院处理。

4.术后疼痛肿胀、用止痛药+冷敷

术后的疼痛和面颊部肿胀属于正常的生理反应，在所难免。

一般牙齿越复杂，拔牙的创伤越大，术后的反应就越严重。

肿胀则一般在一周之内可以消退，可以通过冷敷来缓解。

术后48小时内在术区冷敷，每冷敷15分钟，需要休息15分钟以上。

正确地冷敷有助于减轻术后肿胀、出血和疼痛。
5.别嘴馋，远离辛辣滚烫食物

拔牙后两小时可以进食流食，前三天以流食为主，目的是便于吞咽，以免破坏牙槽窝的血凝块。

勿进食过热及辛辣刺激食物，可进食偏凉食物，口含冰块或冷饮有助于止血。

当天及次日尽量休息，避免剧烈运动，有出血倾向者，避免平躺，可半卧位，减少头面部血流量。

注意补充营养，多进食一些富含蛋白质和维生素的食物，一周内应当尽量不吸烟、不饮酒。

6.刷牙漱口很重要，也很必要

拔牙后更要加强口腔卫生以免引起感染。

有些患者迟迟不敢刷牙漱口，导致口腔卫生很差，引起伤口感染。

前面已经说过，24小时以后就可以刷牙漱口了，注意动作轻柔即可。

每餐后可使用漱口水或淡盐水漱口，尤其注意及时清理掉进下颌牙槽窝的食物残渣