#小燕话健康# 这11种被吹上天却没什么用的食物，很多人还在掏钱买……
不知道大家有没有这种感觉：在家族群里，经常有一些长辈转发一些和养生有关的图文，很多图文的内容都是在介绍某一种或几种食物，称其非常具有营养价值。然而真相是，很多食物并不是图文里介绍的那样，甚至可以说是吹嘘的营养价值。而学生和中老年人是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效给忽悠，结果花了一堆冤枉钱。生活中有哪些食物是被吹上天却没有什么用的呢？小燕这就带大家去了解一下！
01.蛋白粉：健康人根本不需要
这些年发胖的人越来越多，而与此同时，瘦子也永远吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色。于是，有商家说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始卖起来了。
实际上：
一罐400克的蛋白粉要卖两三百元。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。
02.葡萄籽：商家偷换概念
平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也卖得火热。
实际上：
葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。
03.高钙奶：并不比普通牛奶有用
大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。专家介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。
实际上：
普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶也就够了！
04.鱼油：吃鱼就够了
鱼油真的那么好吗？
实际上：
既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。
05.海参：不比鸡蛋强
只要一去餐馆，翻开菜单总有一款海参等着你。更重要的是，餐馆老板说海参蛋白质含量特别高，不仅能吃好，还能吃得健康，海参真的这么好吗？
实际上：
海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高。蛋白质有高质和低质之分，其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物，所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。人吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。
06.解酒药：并不能减轻醉酒危害
对于生意人来说，应酬不断，酒水不断。于是，药店里各种解酒药卖得火热，还宣称可以千杯不醉。
实际上：
解酒药只是个噱头。他们的批号并非药品，它们的成分只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。
07.初产蛋：珍贵≠更营养
称为“初产蛋”(即鸡开产一个月内的蛋)，被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华，不惜高价也要买来吃。一些商家也宣称初产蛋能促进大脑发育和增强体质，营养价值高，特别适合产妇、学生及老年人食用。
实际上：
“初产蛋”是指母鸡在110天~130天内生产的第一窝蛋，虽然“珍贵”，但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。而且，初产蛋健脑的说法也不靠谱，有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没有数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高。
08.黑糖：只是长得黑
大姨妈问题，一直是困扰女性的大问题，尤其是年轻女性生活作息愈发不规律。于是，黑糖食品开始成为很多人喜欢的零食，也一直被宣称为天然健康食品，有美容的作用。当然，价格也要比红糖高。
实际上：
专家说，“其实黑糖也就是我们所说的红糖，功效上和普通红糖无异”。很多人认为黑糖功效比其它糖更好，其实，黑糖和红糖一样都属于蔗糖，两者本质上并无差别，在营养价值与食用功效上也相同。
09.酵素：一进嘴就失活了
酵素，不少商家纷纷声称它能帮助排毒美容减肥。
实际上：
“酵素减肥”是一个彻头彻尾的大忽悠。“酵素”，也就是我们熟悉的“酶”。但胃中的酸性很强，一般而言，酶在这样的环境中很难经受住考验。再加上胃中还有专为酸性环境而生的胃蛋白酶，可以把别的酶切开，到了小肠的蛋白酶攻击性更强，不管食物蛋白还是酶，都会被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了等于白吃。
10.儿童酱油：有害无益
儿童酱油的广告宣称“专为儿童健康研制的酿造低盐淡口酱油”，适合拌饭、清蒸食物等，一则起到开胃的作用，二则补充营养，“充分考虑处于发育期的儿童味觉特点，富含18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等儿童所需的营养元素”。
实际上：
专家提醒，儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。正常饮食中含有的钠，已经足够满足儿童的生理需求，任何外加的盐都是多余的。而且小时候越“重口”，长大之后就越难以控制盐的需求量，高血压风险也就越高。
11.养胃饼干：还不如苏打饼干
随着“猴菇饼干养胃”的说法越来越流行，市场上与猴菇有关的食品越来越多。
实际上：
据专家介绍，从药物的角度来说，它的有效剂量、主要作用、副作用，是否有不良反应，适应人群、禁忌症、炮制剂型等都是有规定的，符合要求的用药，才能达到治疗的目的。所谓的“养胃饼干”，很难达到其宣传的养胃功效。而且，苏打饼干本身就是养胃的好帮手，花大价钱去买所谓的养胃饼干，倒不如几元一大包的苏打饼干。
不必盲目相信一些听起来很厉害的"秘诀"。日常饮食中合理搭配、均衡营养，适当锻炼，就是最好的健康方式！
（乐活有主张 小燕）
不知道大家有没有这种感觉：在家族群里，经常有一些长辈转发一些和养生有关的图文，很多图文的内容都是在介绍某一种或几种食物，称其非常具有营养价值。然而真相是，很多食物并不是图文里介绍的那样，甚至可以说是吹嘘的营养价值。而学生和中老年人是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效给忽悠，结果花了一堆冤枉钱。生活中有哪些食物是被吹上天却没有什么用的呢？小燕这就带大家去了解一下！
01.蛋白粉：健康人根本不需要
这些年发胖的人越来越多，而与此同时，瘦子也永远吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色。于是，有商家说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始卖起来了。
实际上：
一罐400克的蛋白粉要卖两三百元。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。
02.葡萄籽：商家偷换概念
平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也卖得火热。
实际上：
葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。
03.高钙奶：并不比普通牛奶有用
大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。专家介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。
实际上：
普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶也就够了！
04.鱼油：吃鱼就够了
鱼油真的那么好吗？
实际上：
既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。
05.海参：不比鸡蛋强
只要一去餐馆，翻开菜单总有一款海参等着你。更重要的是，餐馆老板说海参蛋白质含量特别高，不仅能吃好，还能吃得健康，海参真的这么好吗？
实际上：
海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高。蛋白质有高质和低质之分，其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物，所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。人吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。
06.解酒药：并不能减轻醉酒危害
对于生意人来说，应酬不断，酒水不断。于是，药店里各种解酒药卖得火热，还宣称可以千杯不醉。
实际上：
解酒药只是个噱头。他们的批号并非药品，它们的成分只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。
07.初产蛋：珍贵≠更营养
称为“初产蛋”(即鸡开产一个月内的蛋)，被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华，不惜高价也要买来吃。一些商家也宣称初产蛋能促进大脑发育和增强体质，营养价值高，特别适合产妇、学生及老年人食用。
实际上：
“初产蛋”是指母鸡在110天~130天内生产的第一窝蛋，虽然“珍贵”，但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。而且，初产蛋健脑的说法也不靠谱，有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没有数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高。
08.黑糖：只是长得黑
大姨妈问题，一直是困扰女性的大问题，尤其是年轻女性生活作息愈发不规律。于是，黑糖食品开始成为很多人喜欢的零食，也一直被宣称为天然健康食品，有美容的作用。当然，价格也要比红糖高。
实际上：
专家说，“其实黑糖也就是我们所说的红糖，功效上和普通红糖无异”。很多人认为黑糖功效比其它糖更好，其实，黑糖和红糖一样都属于蔗糖，两者本质上并无差别，在营养价值与食用功效上也相同。
09.酵素：一进嘴就失活了
酵素，不少商家纷纷声称它能帮助排毒美容减肥。
实际上：
“酵素减肥”是一个彻头彻尾的大忽悠。“酵素”，也就是我们熟悉的“酶”。但胃中的酸性很强，一般而言，酶在这样的环境中很难经受住考验。再加上胃中还有专为酸性环境而生的胃蛋白酶，可以把别的酶切开，到了小肠的蛋白酶攻击性更强，不管食物蛋白还是酶，都会被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了等于白吃。
10.儿童酱油：有害无益
儿童酱油的广告宣称“专为儿童健康研制的酿造低盐淡口酱油”，适合拌饭、清蒸食物等，一则起到开胃的作用，二则补充营养，“充分考虑处于发育期的儿童味觉特点，富含18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等儿童所需的营养元素”。
实际上：
专家提醒，儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。正常饮食中含有的钠，已经足够满足儿童的生理需求，任何外加的盐都是多余的。而且小时候越“重口”，长大之后就越难以控制盐的需求量，高血压风险也就越高。
11.养胃饼干：还不如苏打饼干
随着“猴菇饼干养胃”的说法越来越流行，市场上与猴菇有关的食品越来越多。
实际上：
据专家介绍，从药物的角度来说，它的有效剂量、主要作用、副作用，是否有不良反应，适应人群、禁忌症、炮制剂型等都是有规定的，符合要求的用药，才能达到治疗的目的。所谓的“养胃饼干”，很难达到其宣传的养胃功效。而且，苏打饼干本身就是养胃的好帮手，花大价钱去买所谓的养胃饼干，倒不如几元一大包的苏打饼干。
不必盲目相信一些听起来很厉害的"秘诀"。日常饮食中合理搭配、均衡营养，适当锻炼，就是最好的健康方式！
（乐活有主张 小燕）
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女人胸部怎么变大
每个女性都希望自己拥有丰满的胸部，这也是很多女性引以为傲的地方，但是很多女性因为很多原因，导致胸部非常小。这也让女性非常的困扰，吃过了很多丰胸的产品，但是却没有什么效果，我们来看看女人胸部怎么变大，大家一定要知道。
女人胸部怎么变大，其实让女性胸部变大的方法有很多，今天我们来介绍一些食疗方案，对女性比较好。我们都知道吃木瓜对于女性丰胸效果是非常好的，木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好，所以吃木瓜是非常有帮助的，我们建议大家可以吃炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等都是既好吃又丰胸的食物了。
另外，想要丰胸，我们建议大家可以多吃花生米，当然一定要注意好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。我们在吃的时候，建议可以把花生外面的红色的皮剥掉，每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2，对于女性丰胸也是有帮助的。
我们建议胸小的女生可以多吃黑芝麻，因为黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和维生素E，维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，对于丰胸效果非常好，想要丰胸就多吃黑芝麻哦。
女人胸部怎么变大，困扰着很多胸部比较小的女性，看过我们上面的介绍，建议胸部比较小的女性可以多吃以上几种食物，不仅如此，我们还应该多做一些锻炼，经常的按摩胸部，这样也是可以有助于胸部增大的，希望大家都能够早日告别飞机场，拥有丰满的胸部。
女人胸部怎么变大
每个女性都希望自己拥有丰满的胸部，这也是很多女性引以为傲的地方，但是很多女性因为很多原因，导致胸部非常小。这也让女性非常的困扰，吃过了很多丰胸的产品，但是却没有什么效果，我们来看看女人胸部怎么变大，大家一定要知道。
女人胸部怎么变大，其实让女性胸部变大的方法有很多，今天我们来介绍一些食疗方案，对女性比较好。我们都知道吃木瓜对于女性丰胸效果是非常好的，木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好，所以吃木瓜是非常有帮助的，我们建议大家可以吃炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等都是既好吃又丰胸的食物了。
另外，想要丰胸，我们建议大家可以多吃花生米，当然一定要注意好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。我们在吃的时候，建议可以把花生外面的红色的皮剥掉，每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2，对于女性丰胸也是有帮助的。
我们建议胸小的女生可以多吃黑芝麻，因为黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和维生素E，维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，对于丰胸效果非常好，想要丰胸就多吃黑芝麻哦。
女人胸部怎么变大，困扰着很多胸部比较小的女性，看过我们上面的介绍，建议胸部比较小的女性可以多吃以上几种食物，不仅如此，我们还应该多做一些锻炼，经常的按摩胸部，这样也是可以有助于胸部增大的，希望大家都能够早日告别飞机场，拥有丰满的胸部。
#减肥瘦身[超话]# 36岁的阿姨保持94斤，给减肥的女生一些小建议
·
如果你不是特别胖，体脂在正常范围之内，那就试着把减肥这个概念换成“运动和健康饮食是为了自己有更好的状态并且身体健康有活力”相信会更容易坚持下来
·
不要再天天上称量体重，今天瘦了1斤明天胖了1斤，这种太折磨心志了，如果非要称就拉长战线，一周或两周记录一次，同时要注重的是维度变化更重要
·
如果说你一直都是喜欢吃主食为主，那就不要突然断掉主食或者一下减少很多的碳水摄入来减肥，这种行为很容易信念崩塌，可以慢慢来，逐步去把面食换成米类，把米类换成粗粮类，并且混搭着吃
·
少食多餐在刚开始并且胃口很好的情况下，还是不建议的，正常吃好三餐，不要随意加餐不然很容易多加的餐更容易控制不住吃多
·
蔬菜和肉类很重要，最简单的蛋白质就是鸡蛋白，很便宜也很容易操作，鸡胸做不好会柴那就用油煎，不要惧怕优质的脂肪
·
我知道减脂餐说实话没有那么好吃，为了更加稳定的去坚持，佐料不要都拒绝，油醋、辣酱这些更能让你胃口大开
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运动，如果不是为了一些目标，个人觉得保持纤瘦，并且有良好的体态，不驼背不含胸不过分挺胸，假胯等对于女生更重要，比如钟楚曦的身材哈哈哈可望不可及～
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好啦今天分享到这里，最近跟新有些慢谢谢大家的不离不弃，顺便送我个小心心❤️爱你们#减肥打卡##减肥##碧缇福代餐粉##减肥瘦身##健康减肥#
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