#刷脂20天5斤计划# 第十三天！
本来碳水想由平时三分之一增加到二分之一的，但早晨多吃了一整碗很硬核的菜，根本就不饿，所以还是逼着自己只吃了三分之一。
今天蹲了两组腿和虐了腹，照镜子发现下巴比之前尖了，应该有瘦一点，也有生理期前水肿的原因。本来很累蹬了二十分钟椭圆仪就想回家，但是一想这两天就生理期了运动量会少很多，还是抓住机会多争取一些，所以蹬了四十分钟。
按理说明天就到生理期了，但可能真的是胖了身体健康了很多，以前来之前就要死要活失魂落魄，这次竟然一点不适都没有。太健康了我竟有些不适应。但也更加坚定了健康的美就是最好的，不要去过度追求苗条的想法[加油]能瘦五斤就很足够了，七天后吃什么我都准备好了哈哈哈哈哈哈

今天早上应该吃的是脱脂牛奶加麦片吧 奈何吃完又躺床上了
中午的时候不太饿一点多的时候吃了牛肉小火锅 味道一般般吧 没有盖住肉本来的味儿
晚上睡了一觉起来的时候不太饿 貌似吃了一颗枣 忘记吃了什么了 对了还有一包果冻
今天下雨跑起来可真不舒服 速度比平时慢了很多(ﾟOﾟ) 我可真是越来越不行了
好吧好吧 就这样吧 明天也要加油鸭 https://t.cn/z8AMPXg

丝蓓缇这个牌子用过酵素的姐妹应该都懂吧。我，一个☝️长期不爱吃菜星人真的去哪都得把酵素带上。因为在外面大吃大喝，再加上蔬菜吃得少真的很容易便秘积食，然后整个人皮肤状态都不太好了。

丝蓓缇酵素是我看到吉克隽逸红鼠推荐后开始尝试的，100多种植物成分，真的是出门在外果蔬摄取不足必备了！还有益生菌成分，益生菌这个东西每次摄入量如果达不到100亿，对成人是起不到效果的，所以平时光喝酸奶还是不够的。
吃一次之后发现真的好有用[作揖]有哪一天吃太多的时候就在饭后吃上6粒就好，第二天一起床就要上厕所，真的立竿见影哈哈哈哈。而且不是说肚子疼那种，而是促进肠胃蠕动，加速排出过程，感觉吃掉的油脂什么的都消失了，所以那什么之后感觉身心都舒畅了！[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]

安利给容易吃太多的姐妹们一起远离小肚腩~

大吃大喝的日子or偶尔蹲厕所很痛苦的日子，吃6粒丝蓓缇酵素就好了再也不用担心自己的肚子了！！！ https://t.cn/A6tBDp0h