的第三次大基数减肥日记
Day 10 ✂已减4.5kg

身高：171cm
初始体重：73.20kg
上次体重：69.20kg
今日体重：68.70kg
单日差值：➖0.5kg
总体减重：➖4.5kg
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
第一阶段目标：30天减10斤，73.20kg到68.20kg（3月1日-3月31日）
∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
今日份饮食
早餐：鸡蛋+西红柿
午餐：西兰花鸡肉饭
晚餐：-
水果：丑橘+猕猴桃
维生素：一片善存
…………………………………………
轻运动
正常通勤+呼啦圈
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
⏰节律性操作
喝水，熟普，2400ml
有勒哈哈哈哈
洗澡，身体乳
✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂
✏️今日碎碎念
还有一点点第一阶段就可以宣告结束了！！！ https://t.cn/RO7vCtU

最近因为偷懒，或者说是堆热量差一直没有做塑形运动，昨天练了70%的新娘纤腰。晨起腰围直接从73杀到了70你敢信？当然这个效果因人而异，而且是短时的，但是我会继续练下来看看后面的效果。
我看了看评论区有说练了个寂寞的，我觉得练这个主要是要做到全程核心收紧。
还有就是泡沫轴滚腿，我买了一个狼牙棒泡沫轴，穿最厚的珊瑚绒睡衣滚了19天。维度变小不明显，但是据我妈评价，假胯宽和大腿前侧凸起改善了。继续坚持和观察[挤眼]

#南阳市公共交通资讯#【铁路春运圆满收官，南阳车务段全段共发送旅客70.73万人】
截至3月8日，为期40天的2021年铁路春运圆满收官。

春运期间，南阳车务段始终坚持把疫情防控工作摆在首位，筑牢铁路疫情防控防线，卡控各项安全关键环节，落实便民利民服务举措施，努力让“平安春运、有序春运、温馨春运，让旅客体验更美好”的春运目标得以实现。

今年春运，南阳车务段管内14个客运站累计发送旅客70.73万人，同比增加22.67%。其中2月28日全段共发送旅客3.81万人，创下今年春运单日发送人最高峰，南阳东站发送旅客1.13万人，创下开站以来单日发送人最高峰。(南阳车务段)