青爱的匠：

青匠跑步实验室

冲刺周期开启！

距离4月11日比赛，还有三周！

距离4月17日比赛，还有四周！

本周关键词:乘胜追击，不留遗憾！

没什么可说的，顶住了！

训练计划见下图，佳速度稍后上传

⭕ 规矩:不跑快，不跑慢，不多跑，不少跑，不黑练，不黑赛，不串场。

⭕女性生理期、熬夜、酗酒后第二天不要跑强度课表，也不要调课或者补课。

⭕白色课表（BC类）可根据身体情况适当减量放弃。

纵有疾风起，人生不言弃！

#perthppe[超话]#[鲜花][鲜花][鲜花]

人间有风有雨有阳光，还有一个不错的你。

阳春三月，万物复苏，愿人间温暖，时光不老，你我无恙。愿你眼中有光，心中有爱，一路春暖花开。愿成长，落落大方。愿你眼里的星星，温柔泛滥。愿你心怀温柔的希望，一路抵达繁花胜景。

纵有疾风起，人生不言弃。我历山河而来，你的眉目扔惊鸿如初。浅浅喜，静静爱，深深懂得，淡淡释怀。惟愿此生春风十里，笑靥如花，岁月静好。 https://t.cn/RJwaqKD

#每日一善[超话]#
#每日一善#
#阳光信用#

如果你明白你去的方向，全世界都会为你让路。没有人帮你，说明你一个人可以。成功的秘诀在于对目标的执着追求。尊重现在，善待自己，往事不记后事不提。保持热爱，奔赴山海。书要好好读，喜欢的人要好好争取。煎和熬都是变美味的方式，加油也是。每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。太阳依旧会升起，哪怕照亮的只是废墟。若要梦想实现，先从梦中醒来。一做出成绩来，全世界都会和颜悦色。努力就是为了远离你不喜欢的人。纵有疾风起，人生不言弃。没有自觉和自律，就没有真正的自由和自在。万事都要全力以赴，包括开心。早晨给自己一个微笑，种下一天阳光。只要你肯去努力，你就是幸运的。每天进步一点点，希望的火苗不熄灭。发奋努力，只是为了证明，我足以与你相配。要看到人生微弱的灯火，你必须走进最深的黑暗。抱怨身处黑暗，不如提灯前行。如果你找不到一个坚持下去的理由，那就找一个重新开始的理由。