升糖快的食物

升糖指数（GI）是指摄入食物后，身体中血糖变化程度。摄取高升糖指数的食物，血糖值会急剧上升造成胰岛细胞压力过大，糖友因为胰岛素分泌不足会出现高血糖。

 01 稀饭 很多老年人喜欢喝熬得软软烂烂的稀饭，但其实比起米饭和馒头，软烂的稀饭更容易升高餐后血糖。 南昌大学第一附属医院内分泌科昌玉兰2017年2月在健康时报刊文中解释，这是因为食物加工时间越长、温度越高则升糖指数越高。粥熬的时间长，大米中的淀粉就部分分解成了短链的碳水化合物，如糊精。糊精比淀粉更易消化吸收，在人体很快分解成葡萄糖，被人体吸收后，直接升高血糖浓度，即升高餐后血糖。

① 02 土豆泥 把土豆煮熟捣碎做成土豆泥，其释放到血液中的糖要比薯条多很多。土豆和其他碳水化合物都含有大量的淀粉颗粒。通过加热和研磨等程序，增加了食物的表面积，使其更容易被肠道吸收和消化，从而将淀粉质转化为糖，加速释放糖到血液中的速度。 

03 西瓜 浙江医院内分泌科副主任医师江缨2019年7月在健康时报刊文指出，西瓜属于高升糖指数的食物，如果一次吃得太多，可以使血糖在短时间内明显上升，如果患者在吃西瓜前，血糖就已经比较高了，那么，很有可能发生糖尿病酮症酸中毒。 建议糖友空腹血糖不超过7mmol/L和餐后血糖不超过10mmol/L时，每天可以吃200克（不带皮）西瓜。如果高于这个值的话最好不吃或少吃。如果近期血糖控制不佳，尤其是血糖较高时，还是等控制好以后再吃西瓜吧。

#凤眼观赣#【江西人注意！这五种疾病进入高发期，如何防范看这里】近期，随着江西各地春意渐浓，一种病毒悄然而至，开始肆虐。在江西省儿童医院感染科的病房里近期收治了许多学龄儿童，这个可恶的病毒就是——“水痘”。据南昌大学第二附属医院感染性疾病科副主任医师杨文龙透露：“截止到目前，南昌大学第二附属医院接诊水痘患者超过百名，进入3月份，水痘进入多发期，提醒家长市民要注意预防。”https://t.cn/A6cqRUY3

✨中家医家庭医生口腔正畸医生介绍：

袁秋烨，全智能口腔全科修复专家，DSD美学修复认证医师和全瓷牙美学修复医师。

毕业于南昌大学口腔医学专业，曾于中国人民解放军第九四人民医院进修口腔全科医学。

【擅长项目】
微创瓷嵌体修复、无痛热牙胶根管治疗、仿生全瓷牙美学修复、种植美学修复、全口无牙颌活动义齿修复。

需要做根管治疗或牙齿修复的宝宝们可以提前预约袁医生，有专属优惠哦。

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