早饭：藜麦炒饭，里面有洋葱丁肉肠丁，还有一个苹果。
午饭：清蒸龙利鱼三块，一瓶气泡水，还有妈妈喂的几口香喷喷的炒饭[害羞]没有吃饱后来又蒸了俩红薯
晚饭：万能酱料拌牛心菜，用了一整颗因为不大，去掉根部大概就200g多一些，还吃了点妈妈炒的花菜还有汤里的青菜。
运动前吃了一袋代餐饼干，里面有两块，这个和坚果棒蛋白棒又不太一样，这款我觉得还是要少吃。

吃午饭前闲着没事我就用狼牙棒滚腿，我还想说看到小red书上大家说滚这个腿上会有淤青像被jiabao了一样，可我怎么没有，结果晚上运动前一看腿上密密麻麻都是红的青的淤青哈哈哈哈哈，真的很像被jiabao[杰瑞]幸好现在不是夏天穿的长裤也看不见哈！痛倒不是很痛啦，就是看着恐怖，我妈吓了一跳哈哈。下午三点多觉得困就又睡了会儿午觉，跟我妈说我要睡了然后立刻就睡着了，感觉还是深层睡眠，我都没怎么动弹，睡了大概一个小时，非常舒服嘿嘿，想睡就睡真好啊~

今天又是磨蹭到八点才开始运动，下午逛小red书的时候我又种草了很多对运动健身还有身体都好的东西，之后慢慢购入！反正现在衣服也不买，我还能花啥钱[杰瑞] 最近每天风都很大，到了晚上温度就更低，所以开始运动前就很不情愿，换上运动衣后开始拉伸热身慢慢地兴致就上来了，练了两个无氧一个有氧然后剩下的就是我每天都会练的，这样下来也两个半小时了，很充实！这两天没有称体重，不想被体重束缚，等到正好一个月的时候再称吧，顺便量一下围度看看有没有什么变化，反正现在肉眼看是有些变化的，只要运动了肯定会有好的回报的，坚持就好啦[月亮]

因为明天要加班，今天报复性地充实。先是气鼓鼓吃了一顿亲戚饭，然后跑去玩了4小时剧本杀。接着去吃知道是老字号也很近但就是没有吃过的东兴饭店，确实很不错，味道是少见的有层次（包括忘记拍的鱼肠煎蛋）。尝试了一扁瓶奈雪的霸气柠檬油柑，微微酸涩又有点回甘，除了有点甜外也不错。还看了一场电影《波斯语课》，我另外讲哈哈哈哈

#发发日记#
11M+22
超级充实的一天[哈哈]
上午小发一直睡觉，白天难得躺着睡了会。中午吃完饭就出发去公园了。汉梁王的郁金香都开了，连着三年每到这个季节都会来看的郁金香，发看到花比较激动，一直弯腰要摘花[允悲]
玩到一半发拉了超级超级多的粑粑[二哈]公园里不太方便换尿布擦屁股，所以弄的时候三个人身上手上都是粑粑[允悲]
小朋友还是应该到大自然里去，把发放到地上的时候直接伸手去抓草，然后放嘴里放[哈哈]
明天还有一天，带发去喂大鱼吧[太开心]